సుబోకిపిటాలిస్ కండరాల మయాల్జియా.

మెడ యొక్క ఎగువ భాగం వెనుక భాగంలో మరియు తల వెలుపల, నుదిటి వైపు రేఖాంశంగా నడిచే నొప్పి నమూనాను కలిగి ఉన్న కండరాలు సుబోకిపిటాలిస్. సబ్‌కోసిపిటాలిస్ కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది అతి చురుకైనది మరియు పనిచేయకపోయినా ఇది సంభవిస్తుంది. సబ్‌కోసిపిటల్ మయాల్జియా అని పిలవబడేది. సుబోకిపిటాలిస్ నాలుగు కండరాలను కలిగి ఉంటుంది - వాలుగా ఉన్న క్యాపిటిస్ సుపీరియర్, ఆబ్లిక్వస్ క్యాపిటిస్ నాసిరకం, రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పృష్ఠ మేజర్ మరియు రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పృష్ఠ మైనర్ (వ్యాసంలో క్రింద ఉన్న ఉదాహరణ చూడండి). మస్క్యులోస్కెలెటల్ నిపుణుడు (చిరోప్రాక్టర్, ఫిజియోథెరపిస్ట్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్) చేత రెగ్యులర్ సెల్ఫ్ మసాజ్, స్ట్రెచింగ్, నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు చివరికి చికిత్స అన్నీ మయాల్జియా నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడే చర్యలకు ఉదాహరణలు.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

ఫోమ్ రోల్స్ మునుపెన్నడూ లేని విధంగా గాలిలో ఉన్నాయి - అందువల్ల స్పోర్ట్స్ షాపుల్లో వారి అద్భుతమైన ధరల పెరుగుదల. ఇప్పుడు ఒక నురుగు రోలర్ ఖర్చు అవుతుంది 500, - కొన్ని దుకాణాలలో క్రోనర్. కింది నురుగు రోలర్‌పై మాకు మంచి అభిప్రాయం వచ్చింది, ఇది ధరలో కొంత భాగాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది:

- ఫోమ్ రోలర్ గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి: బ్లూ హై డెన్సిటీ ఫోమ్ రోలర్ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

ఇతర తాత్కాలిక చర్యలు నొప్పిని తగ్గించేది, టైగర్ ఔషధతైలం లేదా ఇష్టం.

కొత్త కస్టమ్ డిజైన్ దిండ్లు కూడా సహాయపడతాయి - మీరు ఒకదానిలో పెట్టుబడి పెట్టాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మరిన్ని అధ్యయనాలను సిఫార్సు చేయండి ఈ దిండు.

ఈ రకమైన దిండ్లు నార్వేలో పెంచడం దాదాపు అసాధ్యం, మరియు మీరు ఒకదాన్ని కనుగొంటే, వారు సాధారణంగా చొక్కా మరియు మరికొన్ని ఖర్చు చేస్తారు. బదులుగా, మేము పైన లింక్ చేసిన వ్యాసం ద్వారా దిండును ప్రయత్నించండి, ఇది చాలా ఉంది మంచి షూటింగ్ గోల్స్ మరియు ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నారు.

మెడ వెనుక నుండి తల వెనుక వరకు (ఆక్సిపుట్), సబ్‌కోసిపిటాలిస్ యొక్క కండరాల జోడింపులను చూపించే దృష్టాంతాన్ని ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు:

సుబోకిపిటాలిస్ కండరాల పెంపకం - ఫోటో వికీమీడియా

సబ్‌కోసిపిటాలిస్ కలిగి ఉంటుంది వాలుగా ఉన్న క్యాపిటిస్ సుపీరియర్, వాలుగా ఉండే క్యాపిటిస్ నాసిరకం, రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పృష్ఠ మేజర్ og రెక్టస్ క్యాపిటిస్ పృష్ఠ మైనర్.

ఇక్కడ మీరు నొప్పి నమూనాను చూపించే ఒక దృష్టాంతాన్ని చూడవచ్చు (నుండి సూచించిన నొప్పి కండరాల ముడి) సబ్‌కోసిపిటాలిస్ కోసం:

సబ్‌కోసిపిటాలిస్ ట్రిగ్గర్ పాయింట్ నొప్పి నమూనా - ఫోటో MT

మెడ నొప్పి, మెడ దృ ff త్వం మరియు తలనొప్పికి సబ్‌కోసిపిటాలిస్ కారణం కావచ్చు లేదా పాల్గొనవచ్చు - అలాగే తల వైపు నొక్కడం, తరచుగా ఆక్సిపుట్ యొక్క అటాచ్మెంట్‌కు వ్యతిరేకంగా చెవి వెనుక (C0 అని కూడా పిలుస్తారు).

మెడలో కండరాల నొప్పి విషయంలో నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)

- 2016% ఆఫ్ కోసం డిస్కౌంట్ కోడ్ Bad10 ఉపయోగించండి!

మరింత శిక్షణతో ప్రారంభించాలా? కండరాలు మరియు కీళ్ళకు వ్యాయామం మరియు కదలిక మంచిది - ఈ సిఫార్సులను చూడండి:

• చిన్-అప్ / పుల్-అప్ వ్యాయామ పట్టీ ఇంట్లో ఉండటానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ సాధనం. దీనిని డ్రిల్ లేదా సాధనం ఉపయోగించకుండా తలుపు ఫ్రేమ్ నుండి జతచేయవచ్చు మరియు వేరు చేయవచ్చు.
• క్రాస్ ట్రైనర్ / దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం: అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ. శరీరంలో కదలికను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మొత్తం వ్యాయామం చేయడానికి మంచిది.
• కెటిల్బెల్స్ వేగవంతమైన మరియు మంచి ఫలితాలను ఇచ్చే శిక్షణ యొక్క చాలా ప్రభావవంతమైన రూపం.
• రోయింగ్ యంత్రాలు మంచి బలాన్ని పొందడానికి మీరు ఉపయోగించగల ఉత్తమ శిక్షణా రూపాలలో ఇది ఒకటి.
• స్పిన్నింగ్ ఎర్గోమీటర్ బైక్: ఇంట్లో ఉండటం మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏడాది పొడవునా వ్యాయామం పెంచవచ్చు మరియు మంచి ఫిట్‌నెస్ పొందవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి:

- ప్రత్యేక దిండు నిజంగా తలనొప్పి మరియు మెడ నొప్పిని నివారించగలదా?

- తలలో నొప్పి (తలనొప్పికి గల కారణాల గురించి మరియు దాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

- మెడలో నొప్పి (మెడ నొప్పి యొక్క కారణాల గురించి మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో గురించి మరింత తెలుసుకోండి)

- కండరాలలో నొప్పి (ఇది నిజంగా మీ కండరాలను ఎందుకు బాధపెడుతుంది? ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.)

ఇవి కూడా చదవండి: - గట్టి వెనుకకు వ్యతిరేకంగా 4 బట్టల వ్యాయామాలు