గ్రీజ్ ప్యాడ్ మంట - రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స మరియు చర్యలు.

మడమలోని కొవ్వు ప్యాడ్ మడమ యొక్క లోపలి పొరలో చూడవచ్చు మరియు ఈ ప్రాంతంలో మీరు నిజంగా మంటను పొందవచ్చు, ముఖ్యంగా ఓవర్లోడ్ లేదా బాధాకరమైన వైఫల్యానికి సంబంధించి. నొప్పి పగలు మరియు రాత్రి రెండింటిలోనూ ఉంటుంది మరియు పల్సేటింగ్, లోతైన పాత్ర ఉంటుంది.

మడమలో ఫ్యాట్ ప్యాడ్ మంట - ఫోటో వికీమీడియా

చికిత్స మరియు చర్యలు

ఉపశమనం, తగినంత విశ్రాంతి, మడమ ప్యాడ్, ఏకైక అమరిక, బాగా మెత్తని పాదరక్షలు (మంచి రన్నింగ్ షూస్ వంటివి ASICS కయానో లేదా ఇలాంటివి), NSAIDS, మసకబారడం మరియు సమీప కండరాలను చికిత్స చేయడం వంటివి అటువంటి విసుగుతో సహాయపడతాయి. రైస్ ప్రోటోకాల్‌తో పాటు సమస్య యొక్క తీవ్రమైన దశలో గడ్డకట్టడం చాలా ముఖ్యం.

పాదాల నొప్పికి కూడా నేను ఏమి చేయగలను?

1. సాధారణ కదలిక మరియు కార్యాచరణ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ నొప్పి పరిమితిలో ఉండండి. 20-40 నిమిషాల రోజుకు రెండు నడకలు శరీరానికి మరియు కండరాలకు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

2. ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతులు మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అవి వేర్వేరు పరిమాణాలలో వస్తాయి కాబట్టి మీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో కూడా బాగా కొట్టవచ్చు. ఇంతకంటే మంచి స్వయంసేవ మరొకటి లేదు! మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (క్రింద ఉన్న చిత్రాన్ని క్లిక్ చేయండి) - ఇది వివిధ పరిమాణాలలో 5 ట్రిగ్గర్ పాయింట్ / మసాజ్ బంతుల పూర్తి సెట్:

సమస్యాత్మకమైన ఫుట్ డిజార్డర్ అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుందా? ఈ పరిస్థితుల చికిత్సకు బంతులు కూడా ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి!

3. శిక్షణ: వివిధ ప్రత్యర్థుల శిక్షణ ఉపాయాలతో నిర్దిష్ట శిక్షణ (వంటివి విభిన్న ప్రతిఘటన యొక్క 6 నిట్ల యొక్క పూర్తి సెట్) బలం మరియు పనితీరును శిక్షణ ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నిట్ శిక్షణలో తరచుగా మరింత నిర్దిష్ట శిక్షణ ఉంటుంది, ఇది మరింత ప్రభావవంతమైన గాయం నివారణ మరియు నొప్పి తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది.

4. నొప్పి నివారణ - శీతలీకరణ: బయోఫ్రీజ్ ఈ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా చల్లబరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగల సహజ ఉత్పత్తి. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు శీతలీకరణను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు. వారు శాంతించిన తరువాత వేడి చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది - అందువల్ల శీతలీకరణ మరియు తాపన రెండూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిది.

5. నొప్పి నివారణ - తాపన: గట్టి కండరాలను వేడెక్కడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది. మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము పునర్వినియోగ వేడి / చల్లని రబ్బరు పట్టీ (దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) - వీటిని శీతలీకరణకు (స్తంభింపచేయవచ్చు) మరియు తాపనానికి (మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు.

కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులకు నొప్పి నివారణకు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

బయోఫ్రీజ్ (కోల్డ్ / క్రియోథెరపీ)