హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి | కారణం, రోగ నిర్ధారణ, లక్షణాలు మరియు చికిత్స

హిప్ ముందు గొంతు? ఇక్కడ మీరు హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి గురించి, అలాగే సంబంధిత లక్షణాలు, కారణం మరియు హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి యొక్క వివిధ రోగ నిర్ధారణల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. తుంటి నొప్పి మరింత అభివృద్ధి చెందకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ తీవ్రంగా తీసుకోవాలి. సంకోచించకండి మరియు మమ్మల్ని కూడా ఇష్టపడండి మా ఫేస్బుక్ పేజీ ఉచిత, రోజువారీ ఆరోగ్య నవీకరణల కోసం.

హిప్ జాయింట్, అనుబంధ స్నాయువులు, కండరాల జోడింపులు, శ్లేష్మం మరియు సమీప పనిచేయకపోవడం (దిగువ వెనుక లేదా కటి నుండి నొప్పి మరియు నొప్పి వంటివి) నుండి సూచించిన నొప్పి వల్ల హిప్ నొప్పి వస్తుంది. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, తుంటి ముందు భాగంలో మీరు అనుభవించే నొప్పికి ఆధారాన్ని అందించే అనేక కారణాలు మరియు రోగ నిర్ధారణలు ఉన్నాయి. హిప్ ముందు భాగంలో ఎక్కువ శాతం నొప్పి కీళ్ళలో పనిచేయకపోవడం (చాలా తక్కువ కదలిక), ఉద్రిక్తత మరియు బలహీనమైన కండరాల కలయిక రోజువారీ జీవితంలో చాలా స్టాటిక్ లోడ్‌తో కలిపి ఉండటం గమనించాలి.

ఈ వ్యాసంలో మీరు హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి రావడానికి కారణం ఏమిటో, అలాగే వివిధ లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణలు మరియు చికిత్సా పద్ధతుల గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు.

మీరు ఏదో ఆలోచిస్తున్నారా లేదా అలాంటి ప్రొఫెషనల్ రీఫిల్స్ ఎక్కువ కావాలా? మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మమ్మల్ని అనుసరించండి «Vondt.net - మేము మీ నొప్పిని తగ్గిస్తాము"లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్ (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది) రోజువారీ మంచి సలహా మరియు ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య సమాచారం కోసం.

కారణం మరియు రోగ నిర్ధారణ: హిప్ ముందు భాగంలో నాకు నొప్పి ఎందుకు?

హిప్ అనాటమీ

పై చిత్రంలో చూపినట్లుగా, హిప్ అనేక సంక్లిష్ట పొరుగువారితో కూడిన అధునాతన నిర్మాణం. హిప్‌లో ఎసిటాబులం (హిప్ సాకెట్), హ్యూమరస్ యొక్క తల (అనగా తుంటికి అంటుకునే తొడ యొక్క తల), స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు అనేక కండరాల జోడింపులు ఉంటాయి.

చాలా ముఖ్యమైన హిప్ కండరాలు ఇలియోప్సోస్ (హిప్ ఫ్లెక్సర్), గ్లూటియస్ మీడియస్ మరియు మినిమస్, అడిక్టర్ కండరాలు, అపహరణ కండరాలు, వాస్టస్ లాటరాలిస్, వాస్టస్ ఇంటర్మీడియస్ మరియు అబ్ట్యూరేటర్ ఇంటర్నస్ కలిగి ఉంటాయి. హిప్ ఫ్లెక్సర్ మరియు గ్లూటియస్ మీడియస్, అలాగే క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు తరచుగా హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పికి కారణమవుతాయి.

భుజం వలె, హిప్ ఒక బంతి ఉమ్మడి - అంటే ఉమ్మడి దాదాపు అన్ని దిశలలో కదలికను కలిగి ఉండటం వలన చాలా ఎక్కువ డిమాండ్లు స్థిరత్వంపై ఉంచబడతాయి. అందువల్ల, తప్పు జరగడానికి చాలా ఉంది.

తుంటి ముందు భాగంలో నొప్పి కలిగించే రోగ నిర్ధారణ

హిప్ నొప్పి అనేది అందరినీ ప్రభావితం చేసే విషయం - వృద్ధులు మరియు యువకులు, అలాగే మహిళలు మరియు పురుషులు. హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి యొక్క చాలా సందర్భాల వెనుక ముఖ్యంగా కీళ్ళు మరియు కండరాలు ఉన్నాయని మేము మళ్ళీ ఎత్తి చూపాము. మీ ముందు హిప్‌ను దెబ్బతీసే కొన్ని సాధారణ రోగ నిర్ధారణలు:

అంటుకునే క్యాప్సులైటిస్ (స్తంభింపచేసిన హిప్)

అంటుకునే క్యాప్సులైటిస్ తుంటితో పాటు భుజంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది చాలా మందికి తెలియదు, ఎందుకంటే స్తంభింపచేసిన భుజం స్తంభింపచేసిన హిప్ కంటే చాలా సాధారణం. భుజం మరియు హిప్ రెండూ బంతి కీళ్ళు అని మేము పేర్కొన్నట్లు మీకు గుర్తుందా? ఒకే రకమైన రోగ నిర్ధారణల ద్వారా వారు ప్రభావితం కావడానికి ఇది కూడా కారణం. రోగనిర్ధారణ ఈ విధంగా హిప్ జాయింట్ లోపల మంటను సూచిస్తుంది - కాని మీరు వదిలించుకోవడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మాత్రమే తీసుకోగల సాధారణ మంట లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది దాని కంటే చాలా నిరోధకతను కలిగి ఉంది. రోగ నిర్ధారణ 1 నుండి 2 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది మరియు మూడు దశల్లో నడుస్తుంది: దశ 1, దశ 2 మరియు దశ 3.

స్తంభింపచేసిన హిప్ యొక్క దశ 1: అంటుకునే క్యాప్సులైటిస్ యొక్క మొదటి దశ రోగ నిర్ధారణ యొక్క అత్యంత బాధాకరమైన భాగం. హిప్ యొక్క కదలిక మరియు కదలిక కూడా క్రమంగా తక్కువ మరియు తక్కువ అవుతుంది, అలాగే గట్టిగా మరియు గట్టిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దశ 2 లోకి వెళుతుంది. నొప్పి తరచుగా హిప్ ముందు భాగంలో లోతుగా ఉంటుంది.

అంటుకునే క్యాప్సులైట్ యొక్క 2 వ దశ: స్తంభింపచేసిన హిప్ యొక్క రెండవ దశలో, తక్కువ నొప్పి ఉంటుంది, కానీ కదలిక గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు దాని ముందు లేదా ప్రక్కకు కాలు పైకి ఎత్తడం దాదాపు అసాధ్యం అవుతుంది.

చల్లని హిప్ యొక్క 3 వ దశ: హిప్ యొక్క అంటుకునే క్యాప్సులైటిస్‌ను కోల్డ్ హిప్ అని కూడా అంటారు. కోల్డ్ హిప్ యొక్క మూడవ దశ హిప్ "మళ్లీ కరిగిపోవడం" ప్రారంభమయ్యే దశ. ఈ దశలో, కదలిక క్రమంగా మెరుగుపడినప్పుడు నొప్పి అదే సమయంలో బలంగా మారుతుంది. తుంటి మెరుగుపడిన కొద్దీ క్రమంగా నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

ఇలియోప్సోస్ కండరాల నొప్పి

ఇలియోప్సోస్ అనేది హిప్ ఫ్లెక్సర్ అని పిలువబడే కండరం - ఇది కాలు యొక్క పై భాగాన్ని మీ వైపుకు వంగడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇలియోప్సోస్ కండరంలో ఇలియాకస్, ప్సోస్ మైనర్ మరియు ప్సోస్ మేజస్ ఉంటాయి. ఆధునిక కాలంలో, మూడు కండరాల యొక్క ఒకే పేర్లను ఉపయోగించకుండా ఇలియోప్సోస్ అని పిలుస్తారు.

హిప్ ఫ్లెక్సర్ హిప్ ముందు భాగంలో లోతుగా జతచేయబడుతుంది, అది కటి గుండా వెళుతుంది మరియు కటి వెన్నెముకపై విలోమ తొడ వైపుకు వెళుతుంది. ఉద్రిక్తమైన మరియు బాధాకరమైన హిప్ వంగుట పొందడానికి సాధారణ కారణాలలో ఒకటి తక్కువ వెనుక మరియు కటిలో పనిచేయకపోవడం. ఉపయోగం ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది) కోర్ కండరాల శిక్షణతో పాటు, ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేత చేయబడిన ఏ చికిత్స అయినా ఈ ప్రాంతంలో సాధారణ పనితీరును సృష్టించడానికి మరియు సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడే అన్ని చర్యలు.

ఇలియోప్సోస్ మ్యూకోసిటిస్ (బుర్సిటిస్)

ఇలియోప్సోస్ బుర్సిటిస్ ఇలియోప్సోస్ కండరాల కింద కూర్చున్న శ్లేష్మ శాక్‌లో ఒక మంట స్థిరపడుతుందని చూస్తారు. ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇలియోప్సోస్‌ను హిప్ ఫ్లెక్సర్ అని పిలుస్తారు - అందువల్ల మీరు కాలు మీ వైపుకు పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అటువంటి మంట హిప్ ముందు భాగంలో గణనీయమైన నొప్పికి దారితీస్తుంది. బుర్సా (శ్లేష్మ శాక్) అనేది శరీర నిర్మాణ నిర్మాణం, ఇది తుంటికి షాక్ శోషణను అందించడానికి, అలాగే కదలిక సమయంలో ఘర్షణ మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది.

ఒక మ్యూకోసిటిస్ సాధారణంగా తుంటిపై పడిన తరువాత సంభవిస్తుంది. ఇది ఉబ్బినట్లు తరచుగా గమనించవచ్చు, ఇది ఉబ్బినప్పుడు, చాలా ఒత్తిడి గొంతుగా మారుతుంది మరియు స్పర్శ ద్వారా చికాకుపడుతుంది. నొప్పి, అనేక ఇతర మంటల మాదిరిగా, తరచుగా రాత్రి మరియు పగటిపూట ఉంటుంది.

లాబ్రమ్ గాయం (హిప్ జాయింట్ లోపల గాయం)

హిప్ బాల్ అంటుకునే గిన్నెను లాబ్రమ్ అంటారు. ఇది మృదులాస్థిని కలిగి ఉంటుంది మరియు హిప్ బంతిని స్వేచ్ఛగా కదలడానికి అనుమతిస్తుంది - కానీ ఈ మృదులాస్థికి నష్టం జరిగితే, ఇది లోతైన, ముఖ్యమైన పూర్వ హిప్ నొప్పికి దారితీస్తుంది. హిప్ యొక్క హింసాత్మక మెలితిప్పినట్లు మరియు ఆటలో గణనీయమైన శక్తితో ఇటువంటి గాయాలు సాధారణంగా గాయంతో సంభవిస్తాయి.

తుంటి ముందు భాగంలో స్నాయువు గాయం / స్నాయువు నొప్పి (ట్రోచంటెరిక్ టెండినోపతి)

మనకు హిప్‌లో స్నాయువు గాయాలు లేదా స్నాయువు గాయాలు వస్తే, ఇది హిప్ ముందు భాగంలో కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు క్రమంగా ఓవర్‌లోడ్ కారణంగా ఇటువంటి స్నాయువు గాయాలు సంభవించవచ్చు లేదా తీవ్రమైన తప్పు లోడ్‌లో (పతనం, క్రీడా గాయం మొదలైనవి) అకస్మాత్తుగా కూడా సంభవించవచ్చు.

ఇటువంటి స్నాయువు గాయాలు సాధారణంగా ఉమ్మడి సమీకరణ, కండరాల పని, స్నాయువు చికిత్స మరియు కలయిక ద్వారా సంప్రదాయబద్ధంగా చికిత్స పొందుతాయి షాక్వేవ్ థెరపీ. దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతంలో మరమ్మత్తు ప్రక్రియకు కారణమయ్యే ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్లచే తరువాతి వాటిని ఉపయోగిస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: - ట్రోకారెంట్ టెండినోపతి (హిప్‌లో స్నాయువు గాయం) గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

తుంటి ముందు భాగంలో నొప్పి చికిత్స

చెప్పినట్లుగా, హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పికి చాలా తరచుగా క్రియాత్మక కారణాలు ఉన్నాయి - మరియు ఇక్కడే చికిత్స మరియు వ్యాయామం విషయంలో దృష్టి పెట్టాలి. హిప్, బ్యాక్ మరియు పెల్విస్ యొక్క పనితీరు తగినంతగా లేకపోతే నొప్పి-సున్నితమైన కణజాలం తరచుగా సంభవిస్తుంది. శారీరక చికిత్స, కండరాల పద్ధతులు, సాగదీయడం మరియు సమీకరణతో కూడిన ఈ దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఈ ప్రాంతంలో తక్కువ నొప్పి సంకేతాలను అందిస్తుంది.

కీళ్ళు మరియు కండరాల శారీరక చికిత్స

ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్ మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్ హిప్ నొప్పికి చికిత్స చేసే అత్యంత సాధారణ వృత్తులలో ఒకటి. హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి తరచుగా పరిష్కరించాల్సిన అనేక సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది - దిగువ వెనుక మరియు కటిలో ఉమ్మడి కదలికలు తగ్గడం, అలాగే సమీప కండరాలు మరియు స్నాయువులలో గణనీయమైన కండరాల కణజాల నష్టం - హిప్ ఫ్లెక్సర్, బ్యాక్ స్ట్రెచర్స్ మరియు గ్లూటయల్ కండరాలు వంటివి.

సాధారణ చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఉమ్మడి సమీకరణ / ఉమ్మడి సర్దుబాటు, ట్రిగ్గర్ పాయింట్ ట్రీట్మెంట్ (మాన్యువల్ డీప్ టిష్యూ ట్రీట్మెంట్), ఇంటి వ్యాయామాల రూపంలో క్రమంగా శిక్షణతో కలిపి ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ ఉంటాయి.

పూర్వ హిప్ నొప్పి యొక్క శస్త్రచికిత్స

ఆధునిక కాలంలో, ప్రజలు స్కాల్పెల్ నుండి మరింత దూరంగా మారారు మరియు సాంప్రదాయిక చికిత్స మరియు శిక్షణపై దృష్టి సారించారు, ఎందుకంటే పరిశోధన యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావం శస్త్రచికిత్స కంటే చాలా మంచిదని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి.

హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి యొక్క ప్రెజర్ వేవ్ చికిత్స

ప్రెజర్ వేవ్ ట్రీట్మెంట్ దెబ్బతిన్న కణజాలం లేదా కాల్సిఫైడ్ మృదు కణజాలం లక్ష్యంగా ఒత్తిడి తరంగాలను ఉపయోగిస్తుంది. ప్రేరణలు దెబ్బతిన్న కణజాలం మరియు మచ్చ కణజాలాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి - ఇది మరింత మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఈ ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీ అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ డాక్యుమెంట్ మరియు క్లినికల్లీ ఎఫెక్టివ్ చికిత్సా పద్ధతుల్లో ఒకటి. సున్నపు భుజాలు, టెన్నిస్ మోచేయి, అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు మడమ స్పర్స్‌కు వ్యతిరేకంగా కూడా చికిత్సను ఉపయోగిస్తారు.

ఇవి కూడా చదవండి: - మీరు ప్రెజర్ వేవ్ థెరపీని ప్రయత్నించారా?

తుంటి ముందు భాగంలో నొప్పి నివారణ

హిప్ ముందు భాగంలో మీకు నొప్పి లేదు, కానీ అది రాకుండా నిరోధించాలనుకుంటున్నారా? వ్యాసం యొక్క ఈ భాగంలో మేము మీకు సహాయం చేయగలగాలి. ఇది ప్రధానంగా శిక్షణ గురించి ఉంటుందని మేము మీకు చెప్పినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోరు.

కోర్ కండరాల శిక్షణ

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఉదరం మరియు వెనుక భాగంలో బలహీనమైన కోర్ కండరం తరచుగా అన్ని చెడులకు మూలం - లేదా కనీసం. సంక్షిప్తంగా, వెనుక మరియు కోర్లలో స్థిరత్వం కండరాలు లేకపోవడం వల్ల వెనుక, కటి మరియు హిప్ రెండింటిలోనూ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, కోర్ కండరాలకు వారానికి కనీసం 1-2 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం.

ఇవి కూడా చదవండి: వెనుక భాగంలో కండరాల నోడ్లకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు

నిర్దిష్ట హిప్ కండరాల శిక్షణ

సహజంగానే, హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పికి సంబంధించి ముఖ్యంగా సంబంధిత కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రింది వీడియోలో మీరు హిప్‌లో మెరుగైన పనితీరు మరియు బలానికి దోహదపడే మంచి వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు.

వీడియో: చెడు తుంటికి వ్యతిరేకంగా 10 శక్తి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా YouTube ఛానెల్ ఉచిత ఆరోగ్య నవీకరణలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం.

ఇవి కూడా చదవండి: బలమైన హిప్ కోసం 6 వ్యాయామాలు

యోగ

మనకు నిరంతరం చెబుతారు - యోగాను ఇష్టపడని వారు - మేము యోగా గురించి చాలా సానుకూలంగా వ్రాస్తాము. మేము దాని గురించి వ్రాయడానికి కారణం అది పనిచేస్తుంది మరియు ఇది అన్ని వయసుల మరియు శరీర ఆకృతుల ప్రతి ఒక్కరికీ అద్భుతమైన శిక్షణ.

సాధారణ శిక్షణ సలహా

• కొన్ని వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించాలి
• అధిక భారాన్ని ఇచ్చే వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణకు ముందు వేడెక్కడం గుర్తుంచుకోండి
• మీ వర్కౌట్ల తర్వాత మీకు తగినంత రికవరీ సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి
• వ్యాయామం వైవిధ్యమైనది మరియు బలం మరియు చలనశీలత రెండింటిపై దృష్టి పెట్టండి

సంగ్రహించేందుకుఎరింగ్

హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి తరచుగా ఉద్రిక్త కండరాలు, బలహీనమైన కోర్ కండరాలు మరియు కీళ్ళలో హైపోమోబిలిటీ కారణంగా ఉంటుంది. నిరంతర అనారోగ్యాల సందర్భంలో, అంచనా మరియు సాధ్యం చికిత్స కోసం ఆధునిక చిరోప్రాక్టర్, మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.

మీకు వ్యాసం గురించి ప్రశ్నలు ఉన్నాయా లేదా మీకు మరిన్ని చిట్కాలు అవసరమా? మా ద్వారా నేరుగా మమ్మల్ని అడగండి facebook పేజీ లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టె ద్వారా.

సిఫార్సు చేసిన స్వయంసేవ

పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (వేడి మరియు కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ): వేడి వేడి మరియు గొంతు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది - కాని ఇతర పరిస్థితులలో, మరింత తీవ్రమైన నొప్పితో, శీతలీకరణ సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పి సంకేతాల ప్రసారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

హిప్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు ఇలాంటి రోగాలలో చాలా గట్టిగా ఉంటాయి కాబట్టి, మేము వీటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): పునర్వినియోగ జెల్ కాంబినేషన్ రబ్బరు పట్టీ (హీట్ & కోల్డ్ రబ్బరు పట్టీ)

శిక్షణ ఉపాయాలు - 6x బలాల పూర్తి సెట్: శిక్షణా ట్రామ్‌లతో శిక్షణ కోసం పండ్లు ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే సరైన దిశ నుండి ప్రతిఘటన పొందడానికి మీకు ఇవి అవసరం. వీటిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు శిక్షణ నుండి ఎక్కువ పొందవచ్చు, అలాగే హిప్‌లోని కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, లేకపోతే బలోపేతం చేయడం చాలా కష్టం.

ఇక్కడ మరింత చదవండి (క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది): శిక్షణ ఉపాయాలు - 6 బలాల పూర్తి సెట్

తదుపరి పేజీ: - మీకు రక్తం గడ్డకట్టడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు

తదుపరి పేజీకి వెళ్లడానికి పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి. లేకపోతే, ఉచిత ఆరోగ్య పరిజ్ఞానంతో రోజువారీ నవీకరణల కోసం సోషల్ మీడియాలో మమ్మల్ని అనుసరించండి.

Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

హిప్ ముందు భాగంలో నొప్పి గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

దిగువ వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా సోషల్ మీడియా ద్వారా మాకు ప్రశ్న అడగడానికి సంకోచించకండి.