మీ కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచే 7 విషయాలు

కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు బరువు తగ్గడానికి ఏమి చేయవచ్చు? ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే 7 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీకు మరింత మంచి ఇన్పుట్ ఉందా? వ్యాసం దిగువన ఉన్న వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి.

1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

మీ శరీరానికి కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి నీరు అవసరం. తేలికపాటి నిర్జలీకరణంతో కూడా, మీ జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్లాసుల నీరు తాగిన వారు నాలుగు తాగిన వారి కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చారు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి, మీరు ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సహజంగా అధిక కంటెంట్ ఉన్నందున, ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను స్నాక్స్ గా తినడానికి ప్రయత్నించండి.

కండలు పెంచటం

మీ శరీరం అన్ని సమయాలలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది - మీరు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు కూడా. విశ్రాంతి సమయంలో, చాలా కండరాలు ఉన్నవారిలో జీవక్రియ గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే కండరాల కణజాలానికి కొవ్వు కంటే ఎక్కువ నిర్వహణ అవసరం - కాబట్టి ప్రతి 1/2 పౌండ్ల కండరాలు 7 కేలరీలను ఉపయోగిస్తూ ఉంటాయి. పోల్చితే, ప్రతి 1/2 కిలోల కొవ్వు రోజుకు 2 కేలరీలు తీసుకుంటుంది.

ఈ చిన్న వ్యత్యాసం కాలక్రమేణా పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం తరువాత, శరీరంలోని కండరాలు కూడా సక్రియం చేయబడతాయి - ఇది జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్‌ను కూడా పెంచుతుంది.

తెలివిగా మరియు తరచుగా తినండి

ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు భోజనం మధ్య చాలా గంటలు పెద్ద, భారీ భోజనం తినేటప్పుడు, కొవ్వు బర్నింగ్ మరియు జీవక్రియ ఆహారం తీసుకోవడం మధ్య తగ్గుతుంది.

ప్రతి 3 లేదా 4 గంటలకు ఒక చిన్న చిరుతిండి లేదా చిరుతిండి తినడం వల్ల మీ జీవక్రియ కొనసాగుతుంది - కాబట్టి మీరు రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. అనేక అధ్యయనాలు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తినేవారు భోజనం మరియు విందులో చిన్న భాగాలను తింటారు. వాస్తవానికి, ఈ స్నాక్స్ ఆరోగ్యకరమైన రకంగా ఉండాలి.

4. ఎక్కువ ప్రోటీన్ = ఎక్కువ బర్నింగ్

కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేసినప్పుడు మీ శరీరం చాలా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీ భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ద్వారా మరియు వాటిని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మాంసం, టర్కీ, చేపలు, టోఫు, కాయలు, బీన్స్ మరియు గుడ్లతో భర్తీ చేయడం ద్వారా - మీరు నిజంగా మీ జీవక్రియ మరియు జీవక్రియను పెంచుకోవచ్చు.

5. బ్లాక్ కాఫీ తాగండి

కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జీవక్రియ మరియు బర్న్‌అవుట్‌లో తాత్కాలిక పెరుగుదల అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కెఫిన్ ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ శక్తిని పెంచుతుంది.

6. బలమైన మరియు ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

మిరపకాయ వంటి బలమైన ఆహారాలు సహజ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను పెంచుతాయి. వంటలో మిరపకాయలను ఉపయోగించడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది, కానీ ప్రభావం తాత్కాలికమైనది మరియు తాత్కాలికమైనది - అయినప్పటికీ, మీరు బలమైన ఆహారాన్ని మరింత క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, మీరు ఈ ప్రభావాన్ని ఎక్కువ కాలం ఆస్వాదించగలుగుతారు.

7. గ్రీన్ టీ

కాటెచిన్స్ మరియు కెఫిన్ జీవక్రియను పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. గ్రీన్ టీలో కాటెచిన్స్ సహజంగా కనిపిస్తాయి. పగటిపూట 2-4 కప్పుల టీ జీవక్రియను అధిక గేర్‌లోకి పంపగలదు - ఇది వాస్తవానికి మితమైన వ్యాయామం మరియు కార్యాచరణతో శరీరం కేలరీల బర్నింగ్‌ను 17% వరకు పెంచుతుంది.

తదుపరి పేజీ: - ఆలివ్ ఆయిల్ తినడం వల్ల 8 ఫినామినల్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్!

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

- వద్ద Vondt.net ను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి లేదా దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెను ఉపయోగించండి.