ఆలివ్ ఆయిల్ తినడం ద్వారా 8 ఫినామినల్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్

మీకు ఆలివ్ ఆయిల్ నచ్చిందా? ఆలివ్ ఆయిల్, ముఖ్యంగా అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్, శరీరానికి మరియు మెదడుకు అద్భుతంగా ఆరోగ్యకరమైనది! ఆలివ్ ఆయిల్ అనేక పరిశోధన-నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిని మీరు ఇక్కడ మరింత చదవవచ్చు. ఈ అద్భుతమైన నూనెను మీ స్వంత ఆహారంలో చేర్చాలని మీకు నమ్మకం ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు ఇన్పుట్ ఉందా? దిగువ వ్యాఖ్య పెట్టెను లేదా మాది ఉపయోగించండి ఫేస్బుక్ పేజ్ - లేకపోతే ఆలివ్ నూనెను ఇష్టపడే వారితో పోస్ట్‌ను సంకోచించకండి.

ఆలివ్ ఆయిల్ వెనుక కథ

ఆలివ్ నూనె ఆలివ్ నుండి సేకరించిన సహజ నూనె. ఇది మధ్యధరా ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు చాలా కాలంగా ఆ ప్రాంతాలలో సాగు చేయబడుతోంది. అటువంటి చమురు అత్యధికంగా ఉత్పత్తి చేసే దేశం స్పెయిన్, గ్రీస్ మరియు ఇటలీ తరువాత.

ఆలివ్ ఆయిల్ తినడం వల్ల స్ట్రోక్ రాకుండా ఉంటుంది

మెదడుకు రక్తం సరఫరా లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా రక్తస్రావం కావడం వల్ల స్ట్రోక్ వస్తుంది. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, గుండె జబ్బుల తరువాత మరణానికి స్ట్రోక్ రెండవ సాధారణ కారణం.

ఆలివ్ నూనె వినియోగం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం మధ్య ఉన్న సంబంధం పెద్ద అవలోకనం అధ్యయనాలలో పరిశోధించబడింది. ఇవి అధ్యయన సోపానక్రమంలో అత్యధిక ర్యాంకు పొందిన అధ్యయనాలు. వారి కారణంలో వారు సురక్షితంగా ఉన్నారు; ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (1).

841000 మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు (1) తగ్గే ప్రమాదం ఉన్న ఏకైక మోనోశాచురేటెడ్ మూలం ఆలివ్ ఆయిల్ అని తేలింది. 140000 మంది పాల్గొన్న మరో పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, వారి ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ ఉన్నవారికి స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ (2).

ఈ క్లినికల్ అధ్యయనాల ఆధారంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ తినడం వల్ల రక్త నాళాలు మరియు గుండె సంబంధిత రుగ్మతల నివారణలో సానుకూల, దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఉంటుందని తేల్చవచ్చు.

2. ఆలివ్ ఆయిల్ రుమాటిజం మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

కీళ్ళవాతం సాపేక్షంగా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య మరియు చాలా మంది లక్షణాలు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. రుమాటిక్ రుగ్మతల కారణంగా ఆలివ్ ఆయిల్ లక్షణాలకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల వల్ల వస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాలు ఆలివ్ ఆయిల్ రుమాటిజంతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని చూపించాయి. కీళ్ళలోని కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే విషయం (3). ముఖ్యంగా చేప నూనెతో కలిపి (ఒమేగా -3 నిండి) ఆలివ్ ఆయిల్ రుమాటిజం లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని తెలిసింది. ఈ రెండింటినీ కలిపిన ఒక అధ్యయనంలో అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు తక్కువ కీళ్ల నొప్పులు, మెరుగైన పట్టు బలం మరియు అనుభవించారు ఉదయం తక్కువ దృ g త్వం (4).

మరింత చదవండి: - రుమాటిజం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇదే

3. ఆలివ్ ఆయిల్ చూడవచ్చుటైప్ 2 డయాబెటిస్ అవకాశాన్ని తగ్గించండి

ఆలివ్ ఆయిల్ డయాబెటిస్ (టైప్ 2 డయాబెటిస్) కు వ్యతిరేకంగా నివారణగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడంలో ఆలివ్ ఆయిల్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపించాయి (5).

418 మంది పాల్గొనే రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ (RCT) ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించింది (6). తరువాతి అధ్యయనంలో, ఆలివ్ నూనెను కలిగి ఉన్న మధ్యధరా ఆహారం టైప్ 2 డయాబెటిస్ అవకాశాన్ని 40% పైగా తగ్గించిందని కనుగొనబడింది. గొప్ప ఫలితాలు!

4. ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు మరియు తగ్గిస్తుంది

క్యాన్సర్ (చేర్చబడింది ఎముక క్యాన్సర్) చాలా ఎక్కువ మందిని ప్రభావితం చేసే భయంకరమైన రుగ్మత - మరియు అనియంత్రిత కణ విభజన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు మధ్యధరా ద్వారా నివసించే ప్రజలకు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని తేలింది - మరియు చాలా మంది పరిశోధకులు ఆలివ్ ఆయిల్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించగలదు - ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు (7). అనేక ఇన్ విట్రో అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడగలదు (8).

భవిష్యత్తులో క్యాన్సర్ చికిత్సలో పోషకాహారం మరియు ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం సాధ్యమా అని నిర్ధారించడానికి మరింత పెద్ద అధ్యయనాలు - మానవ అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి, అయితే ఈ ప్రాంతంలో ఇప్పటికే చాలా ఉత్తేజకరమైన పరిశోధనలు సానుకూలంగా కనిపిస్తున్నాయి.

5. ఆలివ్ ఆయిల్ కడుపు పూతను నివారించి కడుపుని కాపాడుతుంది

ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగకరమైన పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలతో పోరాడగలదు. ఈ బ్యాక్టీరియాలో ఒకటి అంటారు Helicobacter pylori - కడుపులో నివసించే బాక్టీరియం మరియు కడుపు పూతల మరియు కడుపు క్యాన్సర్ రెండింటినీ కలిగిస్తుంది.

అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ఈ బాక్టీరియం యొక్క ఎనిమిది విభిన్న జాతులతో పోరాడగలదని ఇన్-విట్రో అధ్యయనాలు చూపించాయి - వీటిలో యాంటీబయాటిక్స్ (9) కు నిరోధకత కలిగిన మూడు బాక్టీరియా జాతులు ఉన్నాయి. 30 వారాలపాటు రోజుకు 2 గ్రాముల అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ 40% వరకు హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడగలదని ఒక మానవ అధ్యయనం చూపించింది (10).

6. ఆలివ్ ఆయిల్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నివారించగలదు

అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి. మెదడు కణాల లోపల ఫలకాన్ని క్రమంగా నిర్మించడం దీనికి కారణం - ఇది అధిక స్థాయి కాలుష్యం మరియు ఎగ్జాస్ట్ ఎక్స్‌పోజర్‌తో ముడిపడి ఉంది.

జంతువుల అధ్యయనం ఆలివ్ నూనెలోని ఒక పదార్ధం మెదడు కణాల నుండి అలాంటి ఫలకాన్ని తొలగించగలదని తేలింది (11). మరో మానవ అధ్యయనం ఆలివ్ నూనెతో సహా మధ్యధరా ఆహారం మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉందని తేల్చింది (12).

7. ఆలివ్ నూనెలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు వంటి మంచి పోషకాలు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంట ప్రతిచర్యలతో పోరాడగలవు (వద్ద ఇబుప్రోఫెన్ మాదిరిగానే) మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించండి - ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (13).

8. ఆలివ్ ఆయిల్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది

గుండె జబ్బులు మరణానికి ప్రధాన కారణం. అసాధారణంగా అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు మరియు అకాల మరణానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.

పెద్ద అధ్యయనాలు మధ్యధరా ఆహారంలో ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది (1). ఆలివ్ ఆయిల్ రక్తపోటును నియంత్రించే drugs షధాల అవసరాన్ని 48% (14) వరకు తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

సరైన రకమైన ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి!

మీరు సరైన రకం ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోవడం ముఖ్యం; అవి అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్. ఇది శుద్ధి చేయబడలేదు, మిశ్రమంగా లేదు, వేడి చికిత్స చేయబడదు మరియు అందువల్ల ఇప్పటికీ అన్ని మంచి పోషకాలు ఉన్నాయి.

సారాంశం:

ఆలివ్ ఆయిల్ బహుశా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు. ఇవి ఎనిమిది నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, అన్నీ పరిశోధనల సహకారంతో (కాబట్టి మీకు తెలిసిన చెత్త బెస్సర్‌విజర్ పైన కూడా మీరు వాదించవచ్చు!), కాబట్టి మీ ఆహారంలో కొంచెం ఎక్కువ ఆలివ్ నూనె తినాలని మీరు ఒప్పించి ఉండవచ్చు? మీకు ఇతర సానుకూల ప్రభావ పద్ధతులపై వ్యాఖ్యలు ఉంటే మా ఫేస్బుక్ పేజీలో మీ నుండి వినడానికి మేము ఇష్టపడతాము.

సంబంధిత ఉత్పత్తి - అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్:

ఇంకా చదవండి: - వెన్నునొప్పి గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది!

న్యూస్: - ఇప్పుడు మీరు మా అనుబంధ చిరోప్రాక్టర్‌కు నేరుగా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు!

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్లం తినడం వల్ల 8 నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఈ కథనాన్ని సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో పంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీకు పునరావృత్తులు మరియు ఇలాంటి పత్రాలతో పంపిన వ్యాయామాలు లేదా కథనాలు కావాలంటే, మేము మిమ్మల్ని అడుగుతాము వంటి మరియు ఫేస్బుక్ పేజీని పొందడం ద్వారా సన్నిహితంగా ఉండండి ఇక్కడ. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దాన్ని ప్రయత్నించండి మమ్మల్ని సంప్రదించండి - అప్పుడు మేము మీకు ఉచితంగా సమాధానం ఇస్తాము, పూర్తిగా ఉచితం. లేకపోతే మాది చూడటానికి సంకోచించకండి YouTube మరిన్ని చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాల కోసం ఛానెల్.

దయచేసి మమ్మల్ని అనుసరించడం ద్వారా మరియు మా కథనాలను సోషల్ మీడియాలో పంచుకోవడం ద్వారా మా పనికి మద్దతు ఇవ్వండి:

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

- దయచేసి Vondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24 గంటల్లో స్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము)

ఫోటోలు: వికీమీడియా కామన్స్ 2.0, క్రియేటివ్ కామన్స్, ఫ్రీమెడికల్ఫోటోస్, ఫ్రీస్టాక్‌ఫోటోస్, పెక్సెల్స్.కామ్, పిక్సాబే మరియు రీడర్ రచనలు సమర్పించబడ్డాయి.

మూలాలు / పరిశోధన

1. WHO - ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ - ఫాక్ట్ షీట్

2. ష్వింగ్‌షాక్ల్ మరియు ఇతరులు., 2014. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆరోగ్య స్థితి: సమన్వయ అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.

3. క్రెమెర్ మరియు ఇతరులు., 1990. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో డైటరీ ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్. క్లినికల్ మరియు ఇమ్యునోలాజిక్ ప్రభావాలు.

4. బెర్బర్ట్ మరియు ఇతరులు., 2005. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న రోగులలో ఫిష్ ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క అనుబంధం.

5. కస్టోరిని మరియు ఇతరులు, 2009. ఆహార నమూనాలు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ: పరిశోధన నుండి క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ వరకు; క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.

6. సలాస్-సాల్వడో మరియు ఇతరులు, 2011. మధ్యధరా ఆహారంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవం తగ్గుతుంది.

7. ఓవెన్ మరియు ఇతరులు., 2004. క్యాన్సర్ నివారణలో ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్.

8. మెనెండెజ్ మరియు ఇతరులు, 2005. ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రధాన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లం ఒలేయిక్ ఆమ్లం, ఆమె -2 / న్యూయు (ఎర్బిబి -2) వ్యక్తీకరణను అణిచివేస్తుంది మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలలో ట్రాస్టూజుమాబ్ (హెర్సెప్టిన్ ™) యొక్క పెరుగుదల నిరోధక ప్రభావాలను సినర్జిస్టిక్‌గా పెంచుతుంది.

9. రొమేరో మరియు ఇతరులు, 2007. హెలికోబాక్టర్ పైలోరీకి వ్యతిరేకంగా ఆలివ్ ఆయిల్ పాలిఫెనాల్స్ యొక్క విట్రో కార్యకలాపాలు.

<span style="font-family: arial; ">10</span> కాస్ట్రో మరియు ఇతరులు, 2012 - వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ద్వారా హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ నిర్మూలన అంచనా
<span style="font-family: arial; ">10</span> అబుజ్నైట్ మరియు ఇతరులు, 2013 - ఆలివ్-ఆయిల్-డెరైవ్డ్ ఒలియోకాంతల్ అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా సంభావ్య న్యూరోప్రొటెక్టివ్ మెకానిజంగా β- అమిలోయిడ్ క్లియరెన్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది: విట్రో మరియు వివో స్టడీస్‌లో
<span style="font-family: arial; ">10</span> మార్టినెజ్ మరియు ఇతరులు., 2013 - మధ్యధరా ఆహారం జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ప్రిడిమ్డ్-నవరా రాండమైజ్డ్ ట్రయల్.
<span style="font-family: arial; ">10</span> బ్యూచాంప్ మరియు ఇతరులు., 2005 - ఫైటోకెమిస్ట్రీ: ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో ఇబుప్రోఫెన్ లాంటి చర్య.
<span style="font-family: arial; ">10</span> నాస్కా మరియు ఇతరులు, 2004 - ఆలివ్ ఆయిల్, మధ్యధరా ఆహారం మరియు ధమనుల రక్తపోటు: గ్రీకు యూరోపియన్ ప్రాస్పెక్టివ్ ఇన్వెస్టిగేషన్ ఇన్ క్యాన్సర్ అండ్ న్యూట్రిషన్ (EPIC) అధ్యయనం

ఇవి కూడా చదవండి: మెడ మరియు భుజాలలో కండరాల ఉద్రిక్తతలను ఎలా విడుదల చేయాలి!