ఫైబ్రోమైయాల్జియా: మంచి నిద్ర కోసం 5 చిట్కాలు

సమస్యలు నిద్ర

ఫైబ్రోమైయాల్జియా: మంచి నిద్ర కోసం 5 చిట్కాలు

మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్నారా మరియు రాత్రి నిద్రతో కష్టపడుతున్నారా? మంచి నిద్ర కోసం ఈ 5 చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఈ వ్యాసాన్ని మార్లీన్ రోన్స్ రాశారు - ఇప్పటి నుండి మా బ్లాగులో ఆమె అతిథి కథనాలతో ఒక సాధారణ లక్షణం ఉంటుంది.

 

చెప్పినట్లుగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది నిద్ర సమస్యలతో తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతారు. అందువల్ల, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని మంచి చిట్కాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

 



 

మీరు నిద్రపోలేనప్పుడు…

నేను మంచం మీద పడుకున్నాను. గడియారాన్ని చూస్తూ - నేను చివరిగా గడియారాన్ని చూసాను కేవలం 5 నిమిషాలు మాత్రమే గడిచిపోయాయి. నా ఎడమ తుంటి నొప్పులు మరియు నొప్పులు అని నేను భావిస్తున్న సమయంలో నేను దానిని మరొక వైపు మెల్లగా తిప్పాను. నా మనస్సును నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నేను శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాను. «ఇన్. అవుట్. Inn. అవుట్. " ద్వీపాలను మూసివేస్తుంది. "ఇప్పుడు మీరు నిద్రపోవాలి, మార్లీన్!" రేపటి రోజు గురించి నేను హృదయపూర్వకంగా అనుకుంటున్నాను - ఇది చిన్న నిద్రతో మరొక రాత్రి తర్వాత చాలా భారంగా ఉంటుంది. నేను లేవడానికి ఇంకా 3 గంటలు ఉన్నాయి.

 

మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించారా? ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది రోగులకు నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయి. మన నిద్ర మన నొప్పిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని మన నొప్పి కూడా మన నిద్ర ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది రెండు విధాలుగా సాగుతుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులు మనకు అంతగా అవసరమైన గా deep నిద్రను సాధించలేరని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే గా deep నిద్రలో మన కణాలు మరమ్మతులు చేయబడతాయి. హృదయ స్పందన తగ్గుతుంది, రక్తపోటు కొద్దిగా పడిపోతుంది, ఆక్సిజన్ వినియోగం తగ్గుతుంది మరియు శ్వాస నెమ్మదిగా మారుతుంది. శరీరం కోలుకుంటుంది. కాలానికి పేలవంగా నిద్రపోవడం సాధారణమే, కాని మనం తరచుగా మరియు ఎక్కువ కాలం నిద్రపోకుండా ఉంటే, అది మన శక్తిని తగ్గిస్తుంది, మన మానసిక స్థితిని మరియు మన మొత్తం ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఈ వ్యాసం రాశాను.

 

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండిమా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు చెప్పండి: "ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - 'ఫైబ్రో పొగమంచు' కారణాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు!

ఫైబర్ పొగమంచు 2

 



మరమ్మత్తు మరియు వైద్యం కోసం నిద్ర ఆధారాన్ని అందిస్తుంది

క్రిస్టల్ అనారోగ్యం మరియు మైకము ఉన్న స్త్రీ

గా deep నిద్రలో చాలావరకు మరమ్మత్తు మరియు వైద్యం జరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు సహజమైన ఈ ప్రక్రియకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో ఎక్కువ సమయం అవసరం - శరీరంలోని కండరాల ఫైబర్స్ ఫైబ్రో ఉన్నవారిలో ఎక్కువ ఉద్రిక్తంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటాయి మరియు గా deep నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీకు అవసరమైన వైద్యం తరచుగా లభించదు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న మనలో చాలా మంది అలసటతో (నిరంతర దీర్ఘకాలిక అలసట) పోరాడుతారు. మేము గడియారం చుట్టూ అలసిపోయాము. ఇక్కడ చాలా అంశాలు అమలులోకి వస్తాయి, కాని మంచి రోజువారీ జీవితంలో జరిగే ప్రక్రియలో నిద్ర మరియు మంచి సిర్కాడియన్ రిథమ్ చాలా ముఖ్యమైనవి.

 

కాబట్టి, మనం ఏమి చేయగలం? మంచి నిద్ర కోసం నా 5 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. సాధారణ సమయాల్లో నిద్రపోండి మరియు ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో లేవండి. ఇది సిర్కాడియన్ లయను బలోపేతం చేస్తుంది. మేము తరచుగా చాలా గంటలు మంచం మీద గడుపుతాము ఎందుకంటే కొంత అదనపు నిద్ర మరియు కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి పొందాలని మేము ఆశిస్తున్నాము, కానీ దురదృష్టవశాత్తు ఇది పేలవంగా పనిచేస్తుంది మరియు రోజువారీ లయకు మరింత భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు వారాంతంలో నిద్రించడానికి కొంత అదనపు సమయం కావాలనుకుంటే, మీరు శనివారం మరియు ఆదివారం అదనపు గంటను కేటాయించవచ్చు. మీరు పగటిపూట కొద్దిగా నిద్రపోతున్నారా? రాత్రి భోజనానికి ముందు, 20 నుండి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోలేదు.
  2. ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంటైనా పగటిపూట ఆరుబయట ఉండండి. సిర్కాడియన్ లయకు ఇది చాలా ముఖ్యం. గొప్పదనం ఏమిటంటే రోజులో వీలైనంత త్వరగా బయటపడటం.
  3. ఆహారం మరియు పానీయం: స్లీపింగ్ పిల్‌గా ఆల్కహాల్ వాడకండి. మద్యం కొన్నిసార్లు విశ్రాంతిగా అనిపించగలదని మేము భావిస్తున్నప్పటికీ, ఇది విరామం లేని నిద్రను ఇస్తుంది. కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం; కాఫీ, టీ, కోలా, శీతల పానీయాలు మరియు చాక్లెట్. కెఫిన్ చాలా గంటలు సక్రియం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, కాబట్టి పడుకునే ముందు ఆరు గంటల ముందు మీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు భారీ భోజనం మానుకోండి మరియు మీరు చాలా చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అదే సమయంలో, మీరు ఆకలితో పడుకోకూడదు - ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంపై సక్రియం చేస్తుంది.
  4. శిక్షణ: క్రమమైన శారీరక వ్యాయామం చివరికి లోతైన నిద్రను అందిస్తుంది. నిద్రవేళకు ముందు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మనకు నిద్ర రాదు, కానీ మనల్ని సక్రియం చేస్తుంది. మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ప్రారంభంలో వ్యాయామాలు.
  5. మంచి నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మన నిద్రకు తగినంత పెద్ద మంచం మరియు మంచి mattress ముఖ్యమైనవి. బెడ్ రూమ్ చీకటి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి, మంచి గాలి మరియు మితమైన ఉష్ణోగ్రత ఉండాలి. బెడ్‌రూమ్‌లో సెల్ ఫోన్, టీవీ మరియు చర్చలతో పాటు మా మెదడును సక్రియం చేయడానికి మరియు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడే మరేదైనా మానుకోండి.

 

శరీరం యొక్క నాడీ మరియు నొప్పి వ్యవస్థలో అధిక క్రియాశీలత కారణంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారి శరీరం దాదాపు XNUMX గంటలు హై గేర్‌పై పనిచేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు మరుసటి రోజు తరచుగా మేల్కొంటారు మరియు వారు పడుకునేటప్పుడు అలసిపోతారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో తాపజనక ప్రతిచర్యలను నియంత్రించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ భిన్నంగా పనిచేస్తుందని - మరియు శరీరంలోని కండరాలు అందువల్ల అవసరమైన వైద్యం మరియు విశ్రాంతి పొందలేవని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. ఇది అలసిపోయి, అలసిపోయినట్లు అనిపించడంలో సహజంగా సరిపోతుంది.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - ఈ రెండు ప్రోటీన్లు ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించగలవని పరిశోధకులు నమ్ముతారు

జీవరసాయన పరిశోధన

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్గిడ్ డైట్ 2 700 పిక్స్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.



 

చివరికి మంచి సలహా

మీరు తరచుగా మేల్కొని, ఆపై మెలకువగా ఉన్న వారిలో ఒకరు? ఒక సాధారణ నియమం ఏమిటంటే, మీరు పావుగంటకు మించి మేల్కొని ఉండకూడదు - కాని దానిని పాటించడం కష్టం. అప్పుడు మీరు లేచి, మరొక గదికి వెళ్లి, మీరు మళ్ళీ నిద్రపోయే వరకు వేచి ఉండండి (గరిష్టంగా అరగంట). అప్పుడు మీరు మళ్ళీ మంచానికి వెళ్ళండి. ఇది మంచం మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు నిద్ర సమస్యల నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

 

చెడ్డ రాత్రి తర్వాత మీరు అలసిపోయారా? రోజు కోసం మీ ప్రణాళికలను మీరు రద్దు చేస్తారా? దీన్ని చేయవద్దు! మీరు ప్రణాళికాబద్ధమైన కార్యకలాపాలు చేస్తే, మీరు ఏమైనప్పటికీ బాగా పని చేయడం లేదని మీరు తరచుగా చూస్తారు. అప్పుడు మీరు కోరుకున్నదాన్ని పొందుతారు మరియు రోజువారీ జీవితంలో నిద్ర సమస్యలను తక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తారు.

 

ప్రయత్నించండి మరియు సానుకూలంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు చింతలను మరియు మంచానికి తీసుకురాకుండా ప్రయత్నించాలి. మీలో చాలా ఆలోచనా శక్తిని కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఉంటే మరియు మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు దాని గురించి చాలా ఆలోచిస్తే - దాన్ని వ్రాసి మరుసటి రోజు చూడండి. రాత్రి నిద్ర కోసం!

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోజు గురించి మీరు మరింత చదవాలనుకుంటున్నారా? నా బ్లాగును చూడండి ఇక్కడ (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).

 

భవదీయులు,

మార్లీన్ రోన్స్

 

వర్గాలు:

నార్వేజియన్ రుమాటిజం అసోసియేషన్.
శక్తి దొంగలు - పర్వతాలు, డెహ్లీ, ఫ్జెర్స్టాడ్.

 

ఎడిటర్ నుండి అదనపు వ్యాఖ్యలు:

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో నిద్రపోవడం లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం సాధారణం. ఇది నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడులో అతి చురుకుదనం వల్ల అని అనుమానించబడుతోంది, అనగా బాధిత వ్యక్తి శరీరంలో పూర్తిగా "శాంతిని" పొందలేడు, మరియు శరీరంలో నొప్పి కూడా నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది తగ్గించబడింది.

 

తేలికపాటి సాగతీత వ్యాయామాలు, శ్వాస పద్ధతులు, వాడకం శీతలీకరణ మైగ్రేన్ ముసుగు మరియు ధ్యానం శరీర గందరగోళాన్ని తగ్గించడానికి దాని అధిక సున్నితత్వాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా కొంచెం మెరుగ్గా నిద్రపోతుంది.

 

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో భరించడానికి 7 చిట్కాలు



 

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

 

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము.

 

 

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో దిశగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తికి చాలా వినాశకరమైనది. రోగ నిర్ధారణ తగ్గిన శక్తి, రోజువారీ నొప్పి మరియు రోజువారీ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది, ఇది కారి మరియు ఓలా నార్డ్మాన్ బాధపడేదానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సపై పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత పరిశోధన కోసం దీన్ని ఇష్టపడాలని మరియు పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. ఇష్టపడే మరియు పంచుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కృతజ్ఞతలు - ఒక రోజు నివారణను కనుగొనడానికి మనం కలిసి ఉండవచ్చు?

 



సూచనలు: 

ఎంపిక A: నేరుగా FB లో భాగస్వామ్యం చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులైన సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో అతికించండి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలపై పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికి చాలా ధన్యవాదాలు.

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

 



 

వర్గాలు:

పబ్మెడ్

 

తదుపరి పేజీ: - పరిశోధన: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్గిడ్ డైట్ 2 700 పిక్స్

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

 

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)

పరిశోధన: ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించడానికి రెండు ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయి

పరిశోధన: ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించడానికి రెండు ప్రోటీన్లు ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి

ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క సమర్థవంతమైన రోగ నిర్ధారణ ప్రారంభం కావచ్చు? పరిశోధన అధ్యయనం "ప్రోటీమిక్ విధానం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంతర్లీన జీవ మార్గాలపై అంతర్దృష్టి" ఇటీవల పరిశోధన పత్రికలో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ప్రోటోమిక్స్ మరియు భవిష్యత్తులో ఎప్పుడైనా ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించడానికి మంచి మార్గం అని మేము ఆశిస్తున్న వాటికి కీలకమైన కొన్ని ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన ఫలితాలను వెల్లడించింది.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా: ప్రస్తుత జ్ఞానంతో నిర్ధారించడానికి దాదాపు అసాధ్యమైన రోగ నిర్ధారణ - కాని నొప్పి పరిశోధన దానిని మార్చగలదు

తెలిసినట్లు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కండరాలు మరియు అస్థిపంజరంలో గణనీయమైన నొప్పిని కలిగించే దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ - అలాగే పేద నిద్ర మరియు తరచుగా బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు (ఉదాహరణకు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఫైబరస్ పొగమంచు). దురదృష్టవశాత్తు, నివారణ లేదు. అయితే, ఈ పరిశోధన అధ్యయనం వంటి ఇటీవలి పరిశోధన, ఈ రోగుల సమూహానికి బాధాకరమైన మరియు కష్టమైన రోజువారీ జీవితంలో ఆశను అందిస్తుంది - అనేక దశాబ్దాలుగా చుట్టుపక్కల ఉన్న అజ్ఞానులచే చిన్నచూపు చూడటం మరియు "నొక్కడం" అనుభవించిన వారు. వ్యాసం దిగువన అధ్యయనానికి లింక్ చూడండి. (1)

 



 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మందికి అనంతమైన మరియు పేలవమైన వ్యవస్థీకృత దర్యాప్తు ద్వారా వెళ్ళడం ఎంత నిరాశకు గురిచేస్తుందో తెలుసు. చాలా మంది ప్రజలు తమకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తారని మరియు వారు నమ్మకం లేదని వారు తరచూ భావిస్తారని నివేదిస్తారు. మనం దానిని మార్చగలిగితే? అది గొప్పది కాదా? అందువల్ల ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలలో ఇటీవలి పరిశోధన ఫలితాల గురించి వైద్యులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య నిపుణులకు తెలియజేయడానికి మేము కలిసి పోరాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇది చదువుతున్న మీరు, ఈ పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క మంచి చికిత్స మరియు దర్యాప్తు కోసం మా పక్షాన పోరాడుతారని మేము ఆశిస్తున్నాము.

 

రోజువారీ జీవితాన్ని నాశనం చేసే దీర్ఘకాలిక నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు - అందుకే మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండిమా ఫేస్బుక్ పేజీని ఇష్టపడటానికి సంకోచించకండి మరియు చెప్పండి: "ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై మరింత పరిశోధనలకు అవును". ఈ విధంగా, ఈ రోగనిర్ధారణతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మరింత కనిపించేలా చేయవచ్చు మరియు ఎక్కువ మందిని తీవ్రంగా పరిగణించేలా చూడవచ్చు - తద్వారా వారికి అవసరమైన సహాయం పొందవచ్చు. కొత్తగా అంచనా వేయడం మరియు చికిత్సా పద్ధతులపై పరిశోధనలకు ఎక్కువ నిధులు సమకూరుతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - 'ఫైబ్రో పొగమంచు' కారణాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు!

ఫైబర్ పొగమంచు 2

 



- మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి సంబంధించిన రెండు ప్రోటీన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను అధ్యయనం చూపించింది

పరిశోధన అధ్యయనం 17 జూలై 2018 న ప్రచురించబడింది మరియు ప్రధానంగా విస్తృతమైన రక్త పరీక్షల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చితే, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి హాప్టోగ్లోబిన్ మరియు ఫైబ్రినోజెన్ అనే ప్రోటీన్లు గణనీయంగా అధికంగా ఉన్నాయని ఇవి చూపించాయి. చాలా ఆసక్తికరమైన ఫలితాలు, ఎందుకంటే ఫైబ్రో లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల కోసం పరీక్షించబడిన వారికి మెరుగైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన రోగ నిర్ధారణకు పునాది వేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కారణం ఇంకా తెలియదు, కాని ఒకరు తెలివైనవారు అవుతున్నారు

అందరికీ తెలిసినట్లుగా, మృదు కణజాల రుమాటిక్ రుగ్మత అయిన ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కారణం తెలియదు. కానీ వ్యాధి నిర్ధారణకు అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయని తెలిసింది. రెండు సాధారణ కారకాలలో, మేము ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలను కనుగొంటాము. ఫ్రీ రాడికల్స్ (హానికరమైన, రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులు) మరియు శరీరాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యం మధ్య అసమతుల్యత వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది - అందువల్ల మనం పిలవడానికి ఎంచుకున్న వాటిని అనుసరించడం అదనపు ముఖ్యం ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం (అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు) ఈ ప్రతిచర్యలను పరిమితం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు దోహదం చేసే వివిధ కారకాల సంక్లిష్టత చికిత్సా విధానాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు ఇబ్బందులకు సమర్థవంతమైన పరిశోధనలలో గణనీయమైన ఇబ్బందులకు దారితీసింది. - రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ఐదు సంవత్సరాల ముందు పూర్తి చేసిన వ్యక్తులతో మేమే సంప్రదిస్తున్నాము. తన దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తట్టుకోగలిగిన వ్యక్తిపై ఇంత విస్తృతమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ విధించే మానసిక ఒత్తిళ్ల గురించి ఆలోచించండి? Vondt.net లో మేము చురుకుగా పాల్గొనడానికి మరియు రోజూ ఈ సమూహం కోసం పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇటువంటి రోగి కథలు ఒక ప్రధాన కారణం - మా వద్ద చేరండి FB పేజీని ఇష్టపడటానికి og మా YouTube ఛానెల్ ఈ రోజు. ఈ అధ్యయనంలో వంటి జీవరసాయన గుర్తులను కనుగొనడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను కూడా ఇది నొక్కి చెబుతుంది, ఇది మంచి రోగనిర్ధారణ విధానాలకు మరియు కనీసం కొత్త చికిత్సా పద్ధతులకు ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్గిడ్ డైట్ 2 700 పిక్స్

ఫైబ్రో ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా పై లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.



 

పరిశోధన అధ్యయనం: దీని అర్థం కనుగొన్నది

ప్రోటీమిక్స్ - ప్రోటీన్ల అధ్యయనం

మాంసకృత్తులను అధ్యయనం చేసేటప్పుడు మరియు వాటిలో పెద్ద పరిమాణంలో ఒకేసారి, దీనిని ప్రోటీమిక్స్ అంటారు. మీరు ఇంతకు ముందు చాలాసార్లు ఆ పదాన్ని ఉపయోగించలేదు, లేదా? అందువల్ల రక్త నమూనాలలో ప్రోటీన్లు మరియు వాటి లక్షణాలను గుర్తించడం మరియు కొలవడం ఈ సాంకేతికత. ఇచ్చిన రక్త నమూనాలో ప్రోటీన్‌లను భారీ స్థాయిలో విశ్లేషించడానికి పరిశోధనా పద్ధతి పరిశోధకులను అనుమతిస్తుంది.

 

పరిశోధకులు అధ్యయనంలో "ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా అభివృద్ధికి సంబంధించిన జీవ ప్రతిచర్యలపై అంతర్దృష్టిని పొందడంలో మాకు సహాయపడుతుంది - మరియు ఈ రోగనిర్ధారణ కొరకు రోగనిర్ధారణ పద్ధతులను మెరుగుపరచడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ కోడ్‌లను మ్యాప్ చేయడానికి".

 

విశ్లేషణ ఫలితాలు

ప్రోటీమిక్స్ విశ్లేషణకు ఉపయోగించే రక్త నమూనాలను ఉదయాన్నే పొందారు - పాల్గొనేవారు ముందు రోజు నుండి ఉపవాసం ఉన్న తరువాత. అటువంటి రక్త నమూనాలను విశ్లేషించడానికి ముందు ఉపవాసం ఉపయోగించటానికి కారణం - రక్త విలువల్లో సహజ హెచ్చుతగ్గుల వల్ల విలువలు ప్రభావితం కావచ్చు.

 

 

ప్రోటీన్ విశ్లేషణలో 266 ప్రోటీన్లు గుర్తించబడ్డాయి - వీటిలో 33 ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో మరియు నియంత్రణ సమూహంలోని ఇతరులలో భిన్నంగా ఉన్నాయి. వీటిలో 25 ప్రోటీన్లు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో గణనీయంగా అధిక స్థాయిలో కనుగొనబడ్డాయి - మరియు వాటిలో 8 ఫైబ్రోమైయాల్జియా నిర్ధారణ లేని వారితో పోలిస్తే గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించడానికి కొత్త పద్ధతి అభివృద్ధికి మంచి ఆధారాన్ని అందించగలమని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు నమ్ముతున్న అద్భుతమైన ఫలితాలు. మేము తరువాతి విభాగంలో పరిశోధకులు కనుగొన్న దాని గురించి లోతుగా పరిశీలిస్తాము.

 

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా



 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన మార్చబడింది

ముందే చెప్పినట్లుగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో హాప్టోగ్లోబిన్ మరియు ఫైబ్రినోజెన్ అనే రెండు ప్రోటీన్ల యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలు కనిపిస్తాయి - పరిశోధన అధ్యయనంలో నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే.

 

హాప్టోగ్లోబిన్ ప్రోటీన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో ఇది పెరగడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, వారు శరీరంలో మరియు మృదు కణజాలంలో ఎక్కువ తాపజనక ప్రతిచర్యలు కలిగి ఉంటారు - అందువల్ల మంటను తగ్గించడానికి మరియు కండరాల నష్టాన్ని పరిమితం చేయడానికి శరీరానికి వీటిలో అధిక కంటెంట్ ఉండాలి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా సమూహం యొక్క ప్రోటీన్ సంతకాల ఆధారంగా, ఈ రెండు ప్రోటీన్లు ఈ రోగ నిర్ధారణలో సహాయపడటానికి ఉపయోగపడే జీవరసాయన గుర్తులకు ఆధారాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

ఇది అద్భుతంగా ఉత్తేజకరమైనదిగా అనిపిస్తుందని మేము భావిస్తున్నాము!

 

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో భరించడానికి 7 చిట్కాలు



 

మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలుChronic దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనపై తాజా నవీకరణల కోసం (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

 

వీడియో: రుమాటిస్టులకు మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడిన వారికి వ్యాయామాలు

సంకోచించటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు రోజువారీ ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB లో మా పేజీని అనుసరించండి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుందని మేము నిజంగా ఆశిస్తున్నాము.

 

 

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము కోరుకుంటున్నాము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవడానికి చక్కగా అడగండి (వ్యాసానికి నేరుగా లింక్ చేయడానికి సంకోచించకండి). ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో దిశగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు పెరిగిన దృష్టి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణ, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తికి చాలా వినాశకరమైనది. రోగ నిర్ధారణ తగ్గిన శక్తి, రోజువారీ నొప్పి మరియు రోజువారీ సవాళ్లకు దారితీస్తుంది, ఇది కారి మరియు ఓలా నార్డ్మాన్ బాధపడేదానికంటే చాలా ఎక్కువ. ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సపై పెరిగిన దృష్టి మరియు మరింత పరిశోధన కోసం దీన్ని ఇష్టపడాలని మరియు పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము. ఇష్టపడే మరియు పంచుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా కృతజ్ఞతలు - ఒక రోజు నివారణను కనుగొనడానికి మనం కలిసి ఉండవచ్చు?

 



సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

 

(భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు.

 

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

 



 

వర్గాలు:

  1. రామ్‌రిజ్ మరియు ఇతరులు, 2018. ప్రోటీమిక్ విధానం ద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా అంతర్లీనంగా ఉన్న జీవ మార్గాలపై అంతర్దృష్టి. జర్నల్ ఆఫ్ ప్రోటోమిక్స్.

 

తదుపరి పేజీ: - ఫైబ్రోమైయాల్జియాను భరించడానికి 7 చిట్కాలు

మెడ నొప్పి 1

పై చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి తదుపరి పేజీకి తరలించడానికి.

 

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి YOUTUBE

(మీ సమస్యల కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు లేదా విశదీకరణలతో మేము వీడియో చేయాలనుకుంటే అనుసరించండి మరియు వ్యాఖ్యానించండి)

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నదిVondt.net ని అనుసరించండి ఫేస్బుక్

(మేము అన్ని సందేశాలు మరియు ప్రశ్నలకు 24-48 గంటలలోపు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. MRI ప్రతిస్పందనలను మరియు ఇలాంటి వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మేము మీకు సహాయపడతాము.)