யோகா: வெவ்வேறு வகையான யோகா.

கடைசியாக 17/03/2020 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

யோகா: வெவ்வேறு வகையான யோகா.

யோகாவில் பல வகைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே நாங்கள் பல்வேறு வகையான யோகா மற்றும் அவை உங்களுக்கு என்ன நன்மைகளை விவரிக்கிறோம்.

- மேலும் படிக்க: தசை தூண்டுதல் புள்ளிகளின் கண்ணோட்டம்

டைனமிக் யோகா:

உடல் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் ஒரு பகுதியாக, உடற்பயிற்சி பெறும் உடல் யோகா வகுப்பை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு மணிநேரம். பாடத்தில் இயக்கங்கள் சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்படும் டைனமிக் இயக்கம் காட்சிகளை உள்ளடக்கும். இது இங்கேயும் இப்பொழுதும் உணர்வுபூர்வமாக இருப்பதற்கு ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியை வழங்குகிறது, இதனால் தன்னைப் பற்றியும் ஒருவரின் ஆற்றலைப் பற்றியும் அதிக புரிதலை அனுபவிக்கிறது. மணிநேரம் ஒரு உற்சாகமான தளர்வுடன் முடிகிறது.

கர்ப்ப யோகா:

இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு வகை யோகா ஆகும், அங்கு உடல், மனம் மற்றும் சுவாசத்திற்கு இடையிலான தொடர்புக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. உடல் மற்றும் மனரீதியாக உங்களுக்கு பலத்தைத் தரக்கூடிய விழிப்புணர்வின் மூலம் வரவிருக்கும் பிறப்புக்கு உடலையும் மனதையும் தயார் செய்வதே இதன் யோசனை. இந்த வழியில், பிரசவத்தின்போது பதற்றம் மற்றும் வலியை எதிர்கொள்ள நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில் தன்னை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை உங்களுக்கு அதிகரித்த நல்வாழ்வையும் ஆற்றலையும் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பங்கேற்பாளர்களைக் கொண்ட படிப்புகள்.

மருத்துவ யோகா:

இது அனைவருக்கும் ஏற்ற அமைதியான யோகா வடிவம். இந்த யோகா வடிவம் குண்டலினி யோகாவை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் ஸ்வீடனில் கோரன் போல் / மீடியோகா அவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது.

யோகா அமர்வுகளில் தளர்வு, நனவான சுவாச பயிற்சி, பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஏற்ற எளிய யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் எளிய தியானம் ஆகியவை அடங்கும். எல்லோரும் பங்கேற்கலாம் மற்றும் பெரும்பாலான பயிற்சிகள் ஒரு நாற்காலியில், உட்கார்ந்து அல்லது யோகா பாயில் படுத்துக் கொள்ளலாம். பயிற்சிகள் எளிமையானவை என்றாலும், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிறைய உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மருத்துவ யோகாவின் மிகுந்த மகிழ்ச்சியும் நன்மையும் உண்டு. மெதுவான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட யோகா பயிற்சிகள் உடல் சுறுசுறுப்பை வளர்ப்பதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், மன நிதானத்தை உருவாக்குவதற்கும், தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஏற்றவை. மருத்துவ யோகாவில் சுவாசம் ஒரு அடிப்படை பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு அமைதியான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தைப் பெறுவீர்கள் என்பது வலியுறுத்தப்படுகிறது. மூச்சுத்திணறல் ஒரு நனவான மாற்றம் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நம்மில் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்லிணக்கத்தையும் அமைதியையும் உருவாக்க முடியும். எந்தவொரு பாரம்பரிய யோகா பயிற்சியின் மூல நோக்கமும் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். யோகா பயிற்சியின் மிக முக்கியமான விஷயம், உள், உடல் மற்றும் மனதைக் கேட்கக் கற்றுக்கொள்வது. இது உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது, அதன் பதட்டங்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகள், ஓரளவு மற்றும் இப்போது தன்னைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பற்றியது.

காலை யோகா:

அமைதியான யோகா வகுப்போடு நாள் தொடங்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு மணிநேரம், அங்கு உடலும் மனமும் நாள் முழுவதும் தயாராகின்றன. கழுத்து, முதுகு மற்றும் இடுப்பில் பதற்றத்தை வெளியிடும் அமைதியான பயிற்சிகளுடன் இங்கே பணியாற்றுவோம். மணிநேரம் ஒரு உற்சாகமான தளர்வுடன் முடிகிறது. நீங்கள் வழக்கமாகப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு கூடுதலாக நீங்கள் சுதந்திரமாக கலந்து கொள்ளக்கூடிய மணிநேரங்கள் இவை. இங்கே பலருக்கு இடம் உள்ளது, ஆனால் கணிதத்தையும் போர்வையையும் உங்களுடன் கொண்டு வருவது ஒரு நன்மையாக இருக்கலாம்.

வேடிக்கையான யோகா:

இது ஒரு அமைதியான யோகா வடிவமாகும், அங்கு எளிய பயிற்சிகள் சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. பயிற்சிகள் அதிகரித்த வலிமை, இயக்கம் மற்றும் சமநிலைக்கு பங்களிக்கும், ஆனால் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் நனவான இருப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும்.