அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கம் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். உள்ளூர் வீக்கம், சிவப்பு நிற எரிச்சலூட்டப்பட்ட தோல் மற்றும் அழுத்தத்தின் வலி ஆகியவை அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மென்மையான திசு, தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் எரிச்சல் அல்லது சேதமடையும் போது ஒரு அழற்சி (லேசான அழற்சி பதில்) ஒரு இயல்பான இயற்கை பதில். திசு சேதமடைந்தால் அல்லது எரிச்சலடையும் போது, ​​உடல் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் - இது வலி, உள்ளூர் வீக்கம், வெப்ப வளர்ச்சி, சிவப்பு தோல் மற்றும் அழுத்தம் புண் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

- வீக்கம் நரம்பு எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்

இப்பகுதியில் வீக்கம் ஒரு நரம்பு சுருக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும், இது இருக்கை அல்லது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை அழுத்துவதன் மூலமும் காணலாம். இந்த அறிகுறிகள் திசுக்களில் ஏற்படும் சேதம் அல்லது எரிச்சலைப் பொறுத்து தீவிரத்தில் மாறுபடும். வீக்கம் (வீக்கம்) மற்றும் தொற்று (பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

உதவிக்குறிப்பு: தொடர்ச்சியான அகில்லெஸின் தசைநார் சிக்கல்களால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பிரபலமான சுய நடவடிக்கைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் og கால் இழுப்பவர்கள் (கால் மற்றும் அகில்லெஸுக்கு எதிராக இன்னும் சரியான சுமைக்கு).

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தின் காரணங்கள்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வீக்கம் அல்லது வீக்கம் என்பது ஒரு காயம் அல்லது எரிச்சலை சரிசெய்ய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து இயற்கையான பதிலாகும். அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக (பணியைச் செய்ய போதுமான நிலைத்தன்மையற்ற தசை இல்லாமல்) அல்லது சிறிய காயங்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். அகில்லெஸில் வீக்கம் அல்லது அழற்சி எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நோயறிதல்கள் இங்கே:

• அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் (அகில்லெஸ் தசைநார் சளி)

• கீல்வாதம் (ஆர்த்ரிடிஸ்)

• கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

• ஹக்லண்டின் சிதைவு

• வாத நோய் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

• ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் (குதிகால் சளி வீக்கம்)

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தால் நிச்சயமாக அனைவரையும் பாதிக்க முடியும் - செயல்பாடு அல்லது சுமை மென்மையான திசு அல்லது தசைகள் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக இருக்கும் வரை. தங்கள் பயிற்சியை மிக வேகமாக அதிகரிப்பவர்கள், குறிப்பாக ஜாகிங், விளையாட்டு, பளு தூக்குதல் மற்றும் குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் அதிக மீண்டும் மீண்டும் சுமை உள்ளவர்கள் அதிகம் வெளிப்படுவார்கள் - குறிப்பாக சுமைகளின் பெரும்பகுதி கடினமான மேற்பரப்பில் இருந்தால். கால்களில் தவறான தோரணையுடன் இணைந்து மிக பலவீனமான ஆதரவு தசைகள் (அதிகப்படியான மற்றும் flatfoot) அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கம் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். ஒரு அழற்சி ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது தானாகவே ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, தசைகளை ஆதரிக்கும் பயிற்சியின் பற்றாக்குறையுடன் கடினமான மேற்பரப்பில் நிறைய நடைபயிற்சி?), மேலும் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைக் கேட்பதில் நீங்கள் புத்திசாலி என்பதையும் . நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்கவில்லை என்றால், நிலை நீண்டகாலமாக சேதமடையும். எங்கள் ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் சிக்கலுக்கு செயலில் சிகிச்சை பெற வேண்டும் (எ.கா. சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்

வலி மற்றும் அறிகுறிகள் அகில்லெஸ் தசைநார் எந்த அளவிற்கு அழற்சி எதிர்வினைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு வீக்கம் மற்றும் தொற்று இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயங்கள் என்பதை நாங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் - வெப்ப வளர்ச்சி, காய்ச்சல் மற்றும் சீழ் போன்றவற்றால் கடுமையான அழற்சி எதிர்வினை உங்களுக்கு வந்தால், உங்களுக்கு தொற்று உள்ளது, ஆனால் மற்றொரு கட்டுரையில் நாங்கள் விரிவாகப் பார்ப்போம். அழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உள்ளூர் வீக்கம்
• சிவப்பு, எரிச்சல் தோல்
• அழுத்தும் / தொடும்போது வலி

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்தைக் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு வரலாறு / அனமனிசிஸ் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் மென்மை ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும். உங்களுக்கு பொதுவாக மேலதிக இமேஜிங் தேவையில்லை - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் காயம் வீக்கம் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கிறதா என்று சோதிப்பது இமேஜிங்கோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்) அழற்சியின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

ஒரு எக்ஸ்ரே ஷின் (தொடை எலும்பு) எலும்பு முறிவுகளை நிராகரிக்க முடியும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு இப்பகுதியில் தசைநாண்கள் அல்லது கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் இருந்தால் காட்ட முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதை ஆராயலாம் - இப்பகுதியில் திரவம் திரட்டப்படுகிறதா என்பதையும் பார்க்கலாம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சியின் சிகிச்சை

குதிகால் அழற்சியின் சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம் அழற்சியின் எந்தவொரு காரணத்தையும் நீக்கி, பின்னர் குதிகால் தன்னை குணமாக்கட்டும். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு அழற்சி என்பது முற்றிலும் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையாகும், அங்கு உடல் விரைவாக குணமடைவதை உறுதி செய்வதற்காக அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது - துரதிர்ஷ்டவசமாக சில நேரங்களில் உடல் சற்று அதிகப்படியான வேலையைச் செய்ய முடியும், பின்னர் அது ஐசிங்கில் அவசியமாக இருக்கலாம், அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் சாத்தியமான பயன்பாடு (NSAIDS இன் அதிகப்படியான பயன்பாடு இப்பகுதியில் பழுது குறைக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்).

குளிர் சிகிச்சை மற்றும் வெப்பப் பொதிகள் அகில்லெஸிலும் புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கும். ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் சிகிச்சை (அருகிலுள்ள தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வலி நிவாரணம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்)
• ஓய்வு (காயத்திற்கு காரணமானவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)
• அகில்லெஸுக்கு சுருக்க ஆதரவு (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)
• லேசர் சிகிச்சை
• விளையாட்டு வார்ப்பு / ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
• ஒரே செருகல்கள் (இது கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் மிகச் சரியான சுமைக்கு வழிவகுக்கலாம் - ஆனால் இது "விரைவான தீர்வு" அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல திட்டம் அல்ல)
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கத்திற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஒருவர் குதிகால் தசைநார் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அதிக எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஜாகிங்கை நீச்சல், நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் மாற்றவும். மேலும், உங்கள் தொடைகள், கன்றுகள், கால்களை நீட்டி, காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கால்களை லேசாகப் பயிற்றுவிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இந்த கட்டுரை. இவற்றை அமைதியாக முயற்சிக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இடுப்பு பயிற்சிகள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - மோசமான இடுப்புக்கு 10 பயிற்சிகள்

அடுத்த பக்கம்: - அகில்லெஸில் வலி? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

பிரபலமான கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

.

ஆதாரங்கள்:
-

அகில்லெஸ் தசைநார் வீக்கம் பற்றிய கேள்விகள்:

கேள்வி: பெண், 51 வயது. எனக்கு அகில்லெஸ் / அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து வரும் வலி 'வீக்கம்' என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது சிக்கலின் எளிமைப்படுத்தல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபரிடமிருந்து பொறுப்பை மாற்றும் - இது அந்த நபரின் தவறு அல்ல என்று அறிவுறுத்துகிறது. இது பொதுவாக அப்படி இல்லை - மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்களது திறனைக் காட்டிலும் அதிக சுமைகளைச் சுமந்திருக்கலாம் (எ.கா. நீங்கள் பொதுவாக வாரம் முழுவதும் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பல மணி நேரம் நடைபயிற்சி) அல்லது இதுபோன்ற வலி விளக்கக்காட்சியைப் பெறுவதற்கு முன்பு மற்ற விஷயங்களைச் செய்திருக்கலாம்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)