இதற்கான காப்பகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உதவிக்குறிப்புகள்

என்பது - புகைப்படம்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

சிரோபிராக்டரில் சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி?

ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது பிற உடல்நல நிபுணருடன் சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? ஓய்வெடுங்கள், இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அழைக்கப்படுகிறது சிகிச்சை மென்மை. நிச்சயமாக, புண் இருப்பதற்கும் உண்மையான காயம் ஏற்படுவதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த சொல் செல்கிறது காயம் வெளியேற்ற வேண்டும் அம்சத்தை மாற்றும் சிகிச்சையின் போது ஒரு பகுதி உண்மைக்கு வருகிறது.

சிகிச்சையின் போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் / தசை முடிச்சுகள் மற்றும் கூட்டு கட்டுப்பாடுகள், முதல் சிகிச்சையின் போது சிறிது மென்மையை உணருவது மிகவும் பொதுவானது. திசு அல்லது மூட்டுகள் சிகிச்சைக்கு பதிலளிப்பதால், பெரும்பாலும் தசைகள் ஒரு வகையான குணப்படுத்தும் பதிலைத் தொடங்குகின்றன - இது தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை, ஆழமான மென்மையான திசு வேலை மற்றும் உலர்ந்த முதுகெலும்பு ஆகியவற்றுடன் நிகழ்கிறது. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் செயல்பாடு மேம்படும்போது, ​​சிகிச்சையானது இனி மென்மையாக இருக்காது என்பதையும், சிகிச்சையின் பின்னர் நீங்கள் இனி கிரையோதெரபி / ஐசிங்கைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் உணருவீர்கள் - இது நிச்சயமாக மிகவும் அகநிலை மற்றும் எந்த குறிப்பிட்ட ஆலோசனையும் இல்லாமல் வழங்குவது கடினம் உடல் முன்னிலையில் நோயாளியைப் பார்க்கவும். ஆனால் பெரும்பாலும் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைப்பார் ஐசிங், குறிப்பாக முதல் இரண்டு சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக பிரச்சினையின் கடுமையான கட்டத்தில்.

கிரையோதெரபி / ஐசிங்:

கிரையோதெரபி வரையறை: "அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற மருத்துவ சிகிச்சையில் கடுமையான குளிரின் பயன்பாடு."

வரையறையிலிருந்து தோன்றுவது போல், ஒருவர் ஐசிங்கில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தவறாக செய்தால் திசு சேதம் மற்றும் உறைபனிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உறைபனி காயங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஐஸ் பேக் / பையை சுற்றி பனியைச் சுற்றி ஒரு துண்டு அல்லது ஒத்ததைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். தசைக்கூட்டு சிகிச்சையாளர்களிடையே ஒரு நிலையான சொற்றொடர் என்னவென்றால், நீங்கள் "15 நிமிடங்கள், 15 நிமிடங்கள் விடுமுறை - மற்றும் இதை 2-3 முறை செய்யவும்." நீங்கள் ஏதேனும் அசcomfortகரியத்தை உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்த வேண்டியது அவசியம்.

இயக்கம்:
சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் பொது இயக்கம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இது நிச்சயமாக உங்கள் வலி மற்றும் வலிக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் கடினமான நிலப்பரப்பில் நடக்க வேண்டும். காடு மற்றும் புலம், முன்னுரிமை வேறொருவரின் நிறுவனத்தில் (உங்களுக்கு கடுமையான வலி அல்லது படி மேலே வந்தால்), இது உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும் மேற்பரப்பு - குறிப்பாக குறைந்த முதுகுவலிக்கு வரும்போது, ​​ஆனால் அனைத்து வலிகளும் வலி வரம்பிற்குள் இயக்கத்தால் பயனடைகின்றன மற்றும் தனிப்பட்ட வலி நிலைமைக்கு ஏற்றது.

- ஒரு சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது அதற்கு ஒத்த சிகிச்சையின் பின்னர் சிகிச்சையின் மென்மை அல்லது வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் உங்கள் கதைகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்களிடம் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்றும் கேளுங்கள். கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)