இன்சோல்கள்: ஒரே பொருத்தம் எவ்வாறு இயங்குகிறது?

கால் மற்றும் கணுக்கால் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதை இன்சோல்கள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, இது முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டை தொடர்ந்து வழங்க முடியும். வளைவு, கணுக்கால், கால் ஆகியவற்றில் வழக்கமான வியாதிகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு ஒரே பொருத்தம் ஒரு பயனுள்ள நிரப்பியாக இருக்கும் (எ.கா. எலும்பு எரிச்சல் / தாடை சிம்புகளை அல்லது tibialis myalgia) மேலும் இன்சோல்கள் பயோமெக்கானிக்கல் அமைப்பில் மேலும் சரியான சுமைகளை வழங்க முடியும்.

இது ஒரு பழமைவாத சிகிச்சை முறையாகும், இது அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் இரண்டையும் வழங்க முடியும்.

இன்சோல்கள் / ஒரே பொருத்தம் என்றால் என்ன?

இன்சோல்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கால்கள் ஆகும், அவை உங்கள் கால் நிலை அல்லது செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. அதிகப்படியான அல்லது flatfoot (pes planus) என்பது வழக்கமான செயலிழப்புகளாகும், அங்கு கால்கள் பெரும்பாலும் சுமைகளின் சரியான விநியோகத்தை வழங்கவும், தசைகளை சரியான முறையில் பயன்படுத்தவும் பயன்படுகின்றன.

ஒரே சீரமைப்பு எப்போதும் வீட்டுப் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் வளைவை வலுப்படுத்த நல்ல பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள் இங்கே - இல்லையெனில் திபியாலிஸ் பின்புறத்தின் அதிகரித்த தசை செயல்படுத்தலுக்கு பின்வரும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறோம்:

1) மூடிய சங்கிலி கால் சேர்க்கையை எதிர்க்கிறது

2) ஒருதலைப்பட்ச கால் தூக்குதல்

3) கால் சப்பினை எதிர்கொள்ளும் திறந்த சங்கிலி

- குலிக் மற்றும் பலர் (2004) என்று ஆராய்ச்சி மூலம் கண்டறியப்பட்டது பின்புற திபியாலிஸை செயல்படுத்துவதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி எதிர்ப்பைக் கொண்ட கால் சேர்க்கை ஆகும் (எடுத்துக்காட்டாக, நிட்வேர்). ஆராய்ச்சியாளர்கள் எம்.ஆர்.ஐ. இமேஜிங் எந்த உடற்பயிற்சி சிறந்த செயல்பாட்டைக் கொடுத்தது என்பதைப் பார்க்க.

எல்லா காலணிகளும் கால்களுக்கு சமமாக 'இரக்கமாக' இல்லை. சில நேரங்களில் சிறந்த மெத்தைகளுடன் சில காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

ஒரே பொருத்தம் பெரும்பாலும் பிற சிகிச்சைகளுக்கு ஒரு துணை ஆகும் (எ.கா.. பிசியோதெரபி, உடலியக்க அல்லது கைகளால் செய்யப்படும் சிகிச்சை) இன்சோல்கள் ஒரு நீண்டகால முன்னேற்றத்தை வழங்க உதவக்கூடும், மேலும் தொடர்ச்சியான சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.

டைவிங் - மேலும் படிக்க: சிறந்த விற்பனையான 10 எலும்பியல் இன்சோல்கள்

ஒரே சரிசெய்தல் எவ்வாறு நடைபெறுகிறது?

பொதுவாக நீங்கள் செய்வீர்கள் உங்கள் பரிந்துரை பயிற்சியாளரிடமிருந்து எலும்பியல் ஒரே பொருத்தத்தைப் பார்க்கவும், இந்த உரிமை உடலியக்க மருத்துவர், மருத்துவர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளரைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு எலும்பியல் நிபுணர் உங்களை அழைத்து, எந்த வகை இன்சோல் உங்களுக்கு சிறந்த விளைவை அளிக்க முடியும் என்ற மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வார். எலும்பியல் நிபுணர் உங்களுக்காக உள்ளங்கால்களை அச்சிடுவார், இதன்மூலம் சில வாரங்களுக்குள் அவற்றை எடுக்கலாம். இந்த மதிப்பீட்டைத் தாங்களே உருவாக்கும் கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்களும் உள்ளனர் மற்றும் ஒரே தழுவலில் தங்கள் கல்வியை வளர்த்தவர்கள்.

வலி மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் நிலையின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பதற்கு முன்பு நேரம் ஆகலாம். மற்றவற்றுடன், இது தசைகளின் தவறான பயன்பாட்டில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இதனால் சிறிய தசை முடிச்சுகள் / வலி தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

- தூண்டுதல் புள்ளி என்றால் என்ன?

ஒரு தூண்டுதல் புள்ளி, அல்லது தசை முனை, தசை நார்கள் அவற்றின் இயல்பான நோக்குநிலையிலிருந்து விலகி, மேலும் முடிச்சு போன்ற உருவாக்கத்தில் தொடர்ந்து சுருங்கும்போது ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் அடுத்ததாக ஒரு வரிசையில் பல இழைகளைக் கொண்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் நினைக்கலாம், நன்றாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் குறுக்கு வழியில் வைக்கப்படும் போது நீங்கள் ஒரு தசை முடிச்சின் காட்சி உருவத்துடன் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள். இது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக இது நீண்ட காலத்திற்கு படிப்படியாக தோல்வியடைவதால் ஏற்படுகிறது. ஒரு தசை வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது அறிகுறியாகவோ மாறுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

இதையும் படியுங்கள்: - தசை வலி? இதனால்தான்!

இதையும் படியுங்கள்: தசை வலிக்கு இஞ்சி?

இதையும் படியுங்கள்: கப்பிங் / வெற்றிட சிகிச்சை என்றால் என்ன?

இதையும் படியுங்கள்: அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை - இது என் வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுமா?

ஆதாரங்கள்:
குலிக் கே¹, பர்ன்ஃபீல்ட் ஜே.எம்., ரெக்யூஜோ எஸ்.எம்., ஸ்பெர்ரி எம், டெர்க் எம். பின்புற திபியாலிஸின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்படுத்தல்: காந்த அதிர்வு இமேஜிங் மூலம் மதிப்பீடு. மெட் சாய்ஸ் விளையாட்டு உடற்பயிற்சி. 2004 May;36(5):862-7.

இடுகைகள்