கடைசியாக 11/05/2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

ஆய்வு: - மோசமான கழுத்து தோரணை தலையில் குறைந்த சுழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது

கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் (கழுத்தின் இயற்கையான வளைவு) இல்லாததால் தலையில் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. மோசமான கழுத்து தோரணை மரபணு ரீதியாக (கட்டமைப்பு ரீதியாக) ஏற்படலாம், ஆனால் இயக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையற்ற உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றால் செயல்படுகிறது.

- கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என்றால் என்ன?
கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என்பது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் இயற்கையான வளைவு ஆகும். இந்த நிலை சுமைகளின் கீழ் மேம்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் சக்திகள் வளைவு வழியாக செல்ல வேண்டியிருக்கும். கீழேயுள்ள படத்தில் நீங்கள் லார்டோசிஸுடன் ஒரு சாதாரண வளைவைக் காணலாம், பின்னர் ஒரு அசாதாரண வளைவு நபர் கழுத்து முதுகெலும்பு நிலைகளில் இயற்கையான வளைவை இழந்துவிட்டார்.

- அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் இரத்த ஓட்டம் அளவிடப்படுகிறது

நோயாளியில் 60 பேர் அடங்குவர், அவர்களில் 30 பேர் கழுத்து ஆர்த்தோசிஸ் இழப்பு மற்றும் 30 பேர் சாதாரண கழுத்து தோரணையை வெளிப்படுத்தினர். கர்ப்பப்பை வாய் தமனிகள் (தமனி முதுகெலும்புகள்) அசாதாரண கழுத்து நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய இந்த ஆய்வு விரும்பியது - அது செய்ததை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். முடிவுகள் அல்ட்ராசவுண்ட் வழியாக அளவிடப்பட்டன, இது மற்றவற்றுடன், தமனிகளின் விட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் அளவைப் பார்த்தது.

- கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இல்லாததால் ஏழை இரத்த ஓட்டம் ஏற்பட்டது

கழுத்தில் இயற்கையான நிலை இல்லாத குழுவில், தமனிகளின் கணிசமாக குறைந்த விட்டம், இரத்த ஓட்ட அளவு குறைதல் மற்றும் குறைந்த அதிகபட்ச சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் ஆகியவை அளவிடப்பட்டன. இது மோசமான தோரணை தலையில் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது என்ற கோட்பாட்டிற்கு ஆதரவளித்தது.

- தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்

சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தப்படலாம் என்பது கடந்த காலத்திலிருந்து அறியப்படுகிறது - ஆனால் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் செயல்பாட்டு தோரணை தசைகள் மற்றும் தோரணையில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிக பங்கு வகிக்க வேண்டும் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன - பின்னர் குறிப்பிட்ட பயிற்சி மற்றும் நீட்சி மூலம். ஒருவர் கூட ஆச்சரியப்படலாம் கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸுடன் புதிய தலையணை மோசமான கழுத்து தோரணையுடன் போராடும் மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஒரு விஷயத்தை நாம் உறுதியாக சொல்ல முடியும்; இயக்கம் இன்னும் சிறந்த மருந்து.

தோள்கள், மார்பு மற்றும் கழுத்தில் அதிகரித்த நிலைத்தன்மைக்கு பின்வரும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறோம்:

- புண் தோள்களுக்கு எதிராக 5 பயனுள்ள வலிமை பயிற்சிகள்

இதையும் படியுங்கள்: - தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் நல்ல நீட்சி பயிற்சிகள்

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

ஆதாரம்: புலுட் மற்றும் பலர், கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் இழப்பு நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்பு தமனி ஹீமோடைனமிக்ஸ் குறைந்தது. Sci Monit உடன். 2016; 22: 495–500. முழு உரை இங்கே (பப்மெட்).