கடைசியாக 17/01/2018 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

கடுமையான மற்றும் வாடிய விரல்கள்: சிகிச்சை மற்றும் விசாரணை வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும்?

கடினமான மற்றும் வாடிய விரல்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? கடுமையான, வாடிய விரல்களால் சிகிச்சை, பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் விசாரணை வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் இந்த கட்டுரையை படிக்க வேண்டும்.

விரல்கள் மற்றும் கைகளில் பலவீனமான உணர்வின் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் - உட்பட கழுத்தில் பின்னடைவு, மணிக்கட்டு குகை நோய், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது பயோமெக்கானிக்கல் காரணிகள். எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக.

இதையும் படியுங்கள்: - இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

செய்தி

கடுமையான / வாடி விரல்கள் இங்கே! நான் இப்போது ஒஸ்லோவில் கல்வி கற்பிக்கும் 28 வயது இளம் பெண். ஒன்றரை வருடங்களுக்கு மேலாக நான் சக்தியற்ற, கடினமான, பலவீனமான, துடிக்கும் விரல்களுடன் போராடி வருகிறேன், இரு கைகளிலும் ஒரே அளவு மாறுபட்ட அளவுகளில்.

சிம்ப்டம்ஸ் பற்றிய ஒரு சிறிய விஷயம்

2014 இலையுதிர்காலத்தில், முத்த நோயிலிருந்து 1 மாத நோயிலிருந்து நான் ஒன்றரை வருட பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கினேன். 7 ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில், நான் கிரீன்லாந்து பனிக்கட்டியை கடந்து செல்வேன். நிறைய பயிற்சிகள் கம்பங்கள் மற்றும் டயர்களை இழுத்து கொண்டு சென்றது. நான் படிப்படியாக கட்டியெழுப்பினேன் மற்றும் மார்ச் 2016 வரை பல மணிநேர ஸ்லீடிங்கிற்குப் பிறகு என் விரல்களில் விறைப்பு இருப்பதை கவனிக்கவில்லை (நான் மலைகளில் ஒரு கேபினில் 2016 வாரங்கள் படுத்துக் கொண்டேன், ஒவ்வொரு நாளும் 5 கிலோ + உடன் பல மணிநேரம் சறுக்கியேன் ஸ்லெட்ஜ்). நான் விறைப்பு பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது பகலில் வெளியே சென்றது மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலின் மற்ற பகுதிகளும் கடினமாக இருந்தன. நான் பனியின் குறுக்கே நடந்தபோது (60 நாட்கள் நடைபயிற்சி, ஒவ்வொரு நாளும் 27-22 கிமீ இடையே) என் கைகள் மேலும் மேலும் வாடின, காலையில் ஸ்லீப்பிங் பேக்கில் ரிவிட் எடுப்பது கடினம். ஆனால் சுமார் 30 நிமிடங்கள் விழித்த பிறகு, அவர்கள் நன்றாக இருந்தனர். ஆனால் நாள் முழுவதும் கடினமாக இருந்தால் என்னால் என் குடிநீர் பாட்டிலை திறக்க முடியவில்லை. கடந்து சென்ற பிறகு, அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டன, நான் இனி அதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை. அக்டோபர் 30 நடுப்பகுதியில், நான் தினமும் 2016 நாட்கள் வேலை செய்யும் 115 நாய்களுடன் ஒரு நாய் பண்ணையில் கடைக்காரராக வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 5-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் இரண்டு ஸ்கை கம்பம் கைப்பிடி போன்ற கருவிகளைக் கொண்டு எரு எடுப்பது வேலை. நான் பல 3 லிட்டர் பக்கெட் திரவத்தை எடுத்துச் சென்று நாய்களுக்கு உணவளிக்க ஸ்கூப்புகளைப் பயன்படுத்தினேன், தினமும் 20 துண்டுகளை எடுத்துச் சென்று அவற்றை நாய்களுக்கு இடையில் எடுத்துச் சென்றேன். இல்லையெனில், மற்ற சுமந்து செல்லும் பணிகள், கோடாரிகளின் பயன்பாடு, பயிற்சிக்கு நாய்களின் சேணம் போன்றவை இருந்தன. ஏற்கனவே முதல் வாரம் காலையில் என் விரல்கள் வாடிவிட்டன, டிசம்பர் இறுதி வரை நான் கிரீன்லாந்து அறிகுறிகளை இணைக்கவில்லை. உடல் வேலைக்கு பழக வேண்டும் என்று நினைத்தேன். நான் தொடர்ந்தேன் மற்றும் தொடர்ந்தேன் மற்றும் வாடிய நாள் முழுவதும் நீடித்து நிரந்தரமானது. டிசம்பர் தொடக்கத்தில் ஒரு நாள், "என்னால் இனி இந்த நாயை வைத்திருக்க முடியாது" என்று நான் உணர்ந்தேன், பின்னர் நான் என் முதலாளிகளிடம் சொல்லி மருத்துவரிடம் சென்றேன். நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்ததாகவும், மருந்து கொடுக்கப்பட்டதாகவும், நீட்டப்பட்டதாகவும், மற்ற பணிகளை ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக மட்டுமே பெற்றேன். என் கைகள் புண் மற்றும் மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக மே 10 வரை ஒரு "ஏற்கத்தக்க" விறைப்பு நிலைக்கு மூழ்கியது மற்றும் டிசம்பர் வரை இப்போது அது நிலைபெற்றுள்ளது, நான் அதிகரித்த இயக்கம் அல்லது பயன்பாடு இல்லாமல் மீண்டும் மோசமாகிவிட்டது.

கைகள்

அவர்கள் பொதுவாக வாடியதாக உணர்ந்ததாக நான் எழுதுகிறேன். பெரும்பாலான காலையில் அவை மோசமாக இருக்கும்போது என்னால் காலையில் அவற்றைத் திறக்க முடியவில்லை, எப்படியாவது அவற்றை டூவெட்டில் படுத்து 5 நிமிடங்கள் வரை மீண்டும் மீண்டும் திறந்து தள்ள வேண்டும், நான் அவற்றைத் திறந்து மூடுவதற்கு முன்பு. அவர்கள் திறந்தபோது, ​​மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரல் மீண்டும் தொங்குவதாகத் தோன்றியது, மேலும் அவை ஒரு உச்சநிலை போல "குதிப்பதற்கு" முன்பு. உதாரணமாக, முதல் மணிநேரத்தில், நான் குழாயிலிருந்து கேவியரை கசக்கி, என் உள்ளங்கையை அல்லது துணிகளில் பொருள்களை ஒழுங்கமைக்க என் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தினேன். பகலில், அவர்கள் "நன்றாக" இருந்தார்கள், ஏனென்றால் என்னால் விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தது, ஆனால் ஒரு கையால் ஒரு வாணலியை நகர்த்துவது நன்றாக இருந்தது. அனைத்து விரல்களும் அடித்து நொறுக்கப்பட்டன. அவர்கள் உண்மையில் வீங்கியிருப்பதை உணர்ந்தார்கள், ஆனால் என்னால் பார்க்க முடியவில்லை. கட்டை விரல் மிகவும் மோசமாக இருந்தது, நான் அதை சற்று வளைத்தபோது உள்ளங்கைக்கு எதிரே பெரிய மூட்டுக்குள் ஏதோ இருந்தது . மூட்டுகளை அழுத்துவது வலிமிகுந்ததாக இல்லை, ஆனால் வீச்சுகள் வலிமிகுந்தவை. இரண்டு கைகளும் எப்போதும் போலவே மோசமாக இருந்தன. இப்போது நான் கையால் எழுதுவது, நிறைய காய்கறிகளை வெட்டுவது, ஒரு பெட்டியை எடுத்துச் செல்வது அல்லது இந்த உரையை எழுதுவது போன்ற ஒரு சிறிய சக்தியைப் பயன்படுத்தினால், என் விரல்களில் விரைவாக "லாக்டிக் அமிலம்" வந்து அவர்கள் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். இந்த உணர்வு நீடிக்கிறது மற்றும் நான் என் கைகளால் "ஒரு மராத்தான் ஓடியது" போல் உணர்கிறேன். கிரீன்லாந்திற்கு முன்பு, மழை மற்றும் காற்று வீசும் வரை, நான் எப்போதும் என் கைகளில் குளிராக இல்லை, நான் எப்போதும் -20 இல் கூட கையுறைகள் இல்லாமல் சென்றேன். இப்போது கைகள் ப்ராட்ராக்டரின் ப்ளஸ் சைடில் மிக விரைவாக குளிர்ச்சியடைகின்றன மற்றும் குளிர் நேரடியாக மூட்டுக்கு செல்வது போல் உணர்கிறது. அது மீண்டும் சூடாக நீண்ட நேரம் எடுக்கும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து முட்டைகளை எடுத்து, நான் வாணலியை வெளியே கொண்டுவரும் போது அவற்றை என் கையில் பிடித்து, பின்னர் முட்டைகளை வாணலியில் உறிஞ்சுவது, அவர்களுக்கு கடும் குளிரை ஏற்படுத்தியது. நான் மீண்டும் விரைவாக வெப்பமடைகிறேன், ஆனால் இதற்கு முன்பு இது ஒரு பிரச்சனையாக இல்லை. சில மாலைகளில் அவர்கள் துடிக்கும் அச .கரியத்தில் துடிக்கிறார்கள்.

ஆய்வுகள்

நான் மிக மோசமான காலகட்டத்தில் தற்காலிகமாக ஒரு இடத்தில் மட்டுமே வாழ்ந்தேன், எனவே ஜி.பி. மாறுவது நான் முன்னுரிமை அளித்த ஒன்று. நான் அவசர அறையில் 5 வெவ்வேறு மருத்துவர்களுடன் இருந்தேன். கீல்வாதம் முதல் நெரிசல் வரை, நான் தூங்கும்போது என் மணிக்கட்டில் படுத்துக்கொள்ள, ஓய்வு முதல் சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை வரை அனைத்தையும் அவர்கள் பரிந்துரைத்தனர். கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், நான் ஒரு வேலை நாள் முடித்துவிட்டு, இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு 15 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டால், சிறிது நேரத்தில் என் விரல்கள் கடினமாகிவிடும். ஏப்ரல் 2017 இல் ஒஸ்லோவில் உள்ள எனது ஜி.பி.க்குச் சென்றேன், நரம்பில் ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்றும் அது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி இருக்குமா என்றும் பார்க்க உல்லேவலில் இதுபோன்ற தற்போதைய அளவீட்டுக்கு என்னைக் குறிப்பிட்டார். இப்போது ஜூலை 2017 இல் கணக்கெடுப்பு செய்த அந்த பெண்மணி, நரம்புகள் நன்றாகவே உள்ளன என்றும், அது வேறு எதையும் பரிந்துரைக்கத் துணியவில்லை என்றும் கூறினார். ஜனவரி 3 ஆம் தேதி எனது ஜி.பியில் இன்னொரு மணிநேரம் இருந்தேன், அடுத்து நான் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகள் உங்களிடம் இருக்கலாம் என்று நம்புகிறேன்.

எனது பொது வடிவம்

நான் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன். இரத்த பரிசோதனைகள் நன்றாக உள்ளன. நான் உடல் ரீதியாக வலிமையானவன், தொடர்ந்து நகர்கிறேன். நான் ஜூன் மாதத்தில் கிளாசிக் தானியங்கள், ரொட்டிகள், உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா ++ ஆகியவற்றிலிருந்து ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இறைச்சி / மீன் / முட்டை, காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்புகளை மட்டுமே மாற்றி அதை மிகவும் நிர்வகிக்கிறேன். நான் அதிக ஆற்றலை விரும்பினேன், பின்னர் நான் ரொட்டியை உடைத்தேன், நிறைய வயிற்று பிரச்சினைகள், உறிஞ்சுதலின் கட்டுப்பாட்டைப் பெற்று எடையை உறுதிப்படுத்தினேன். இது ஆய்வின் போது சிலவற்றைத் தவறவிட்டது, ஆனால் தவறில்லை. 2 மாதங்களில் நான் மிகவும் சீராக இருந்தேன், சர்க்கரை சாப்பிடவில்லை அல்லது சோடா / ஜூஸ் குடிக்கவில்லை, ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மற்றும் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்தேன். அவ்வப்போது விரக்தியுடன் போராடுகிறது, சில காலங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கின்றன, எந்தவிதமான உடல் குறைபாடுகளும் இல்லாமல் ஊக்கமளிக்கின்றன அல்லது என்னை அப்படி அறிந்து கொள்வதில் புதியவை. நான் ஒரு சிந்தனையாளர். நான் நடக்க விரும்புகிறேன், உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் தள்ளுதல் மற்றும் காலங்களுக்கு ஜாக்.

முன்னோக்கி செல்ல சில குறிப்புகள் அல்லது எண்ணங்கள் உங்களிடம் இருப்பதாக நம்புகிறேன்! நான் இதை அகற்ற விரும்புகிறேன், இது ஏதாவது ஆபத்தானதா என்று கேட்கலாம். என் வாழ்க்கையில் பல நீண்ட பயணங்கள் உள்ளன, ஆனால் என் கைகள் என்னைத் தடுக்கின்றன.

பதிலளிக்கவும்

அதை செய்ய வேண்டும் எம்.ஆர் கர்ப்பப்பை வாய் கோலம்னா அறிகுறிகள் இருதரப்பு ரீதியாக பாதிக்கப்படுவதால் கழுத்தில் உள்ள நரம்பு எரிச்சலை ஆய்வு செய்ய. நரம்பு எரிச்சலுக்கான சாத்தியமான காரணங்களைச் செயலாக்குவதற்கு நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும் - கூட்டு அணிதிரட்டல், தசை வேலை மற்றும் உலர்ந்த ஊசி ஆகியவற்றைக் கொண்டது - மருத்துவ பரிசோதனையின் கண்டுபிடிப்புகளைப் பொறுத்து. கழுத்து மற்றும் மார்பில் இயக்கம் ஊக்குவிப்பதற்கான பயிற்சிகளையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - அத்துடன் படிப்படியாக முன்னேற்றத்துடன் வலிமை பயிற்சி.

அடுத்த பக்கம்: - இது கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்

வழியாக கேள்விகளைக் கேளுங்கள் எங்கள் இலவச விசாரணை சேவை? (இதைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்க)

- உங்களுக்கு கேள்விகள் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து புலம் இருந்தால் மேலே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்த தயங்க