கடைசியாக 21/06/2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகுவலி சிகிச்சையில் விளையாட்டு நாடா மற்றும் கினீசியோ டேப்

விளையாட்டு நாடா கினீசியோடேப் அல்லது கினீசியாலஜி டேப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஸ்போர்ட்ஸ் டேப் மற்றும் கினீசியோ டேப் ஆகியவை கீழ் முதுகில் (கீழ் முதுகு) மற்றும் பின்புறத்தில் உள்ள பிற இடங்களில் வலியைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அத்துடன் பல தசைக்கூட்டுப் பகுதிகள். இத்தகைய தட்டுதல் பல விளையாட்டு மற்றும் வெவ்வேறு நிலைகளில் விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது - முதல் தொடரிலிருந்து கார்ப்பரேட் லீக்குகள் வரை. அதிகமான விளையாட்டு வீரர்கள் கூட சுருக்க சத்தம் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான கருவி.

கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகில் வலிக்கு இதைப் பயன்படுத்தலாமா?

ஆமாம், வெளிப்படும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் நிவாரணத்தையும் ஆதரவையும் கொடுக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம் - குறிப்பாக அதிர்ச்சிகள் அதிகம் உள்ள விளையாட்டு மற்றும் இன்னும் கொஞ்சம் 'வெடிக்கும் இயக்கங்கள்' தொடர்பாக. இதில் மோட்டோகிராஸ் (அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்) மற்றும் ஹேண்ட்பால் (பல திடீர் திருப்பங்கள் மற்றும் வெடிக்கும் இயக்கங்கள்) அடங்கும்.

அதைத் தட்டுவது எப்படி?

நீங்கள் - குறைந்தபட்சம் முதல் முறையாக - ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டரின் உதவியைப் பெறுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், அவர் உங்கள் முதுகில் ஆதரவை வழங்க நீங்கள் எவ்வாறு டேப் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்ட முடியும். நேர்மையாக இருங்கள், நீங்கள் ஒரு அறிக்கையைப் பெற மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், மேலும் முறையாக டேப் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சிகிச்சை தேவையில்லை என்றால்). இல்லையெனில், யூடியூப் மற்றும் பலவற்றில் பல நல்ல பயிற்சிகள் உள்ளன.

இது என் புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

நேர்மையாக, இது உங்கள் முதுகுவலி பிரச்சினைகள் அனைத்திற்கும் தீர்வு அல்ல - ஆனால் இது தீர்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். முழுமையான தீர்வு முக்கிய தசைகள் பயிற்சி மற்றும் மறுபயன்பாடு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் இன்னும் சரியான இயக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:

- முதுகில் வலி

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி: மோசமான முதுகுக்கு எதிராக விளையாட்டு நாடாவைப் பயன்படுத்தலாமா?
பதில்: முதுகுவலி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் டேப்பின் வகை பொதுவாக கினீசியோ டேப் (கட்டுரையில் முன்பு குறிப்பிட்டது போல்) - இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஒரு தசைநார் நிபுணரால் டேப்பிங் செய்யப்படுகிறது (எ.கா. பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டர்) அதிகப்படியான செயல்படும் தசைகளை அகற்றவும், தேவையான தசைகளுக்கு ஆதரவை வழங்கவும்.