<< கேளுங்கள் - பதில் பெறுங்கள்!
ஒரு சிரோபிராக்டரிடம் கேளுங்கள் (இலவசம், கடமை அறிவுரை இல்லை!)
கடினமான மூட்டுகள், இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் வலியால் சிக்கலா? இங்கே நீங்கள் தசைக் கோளாறுகள் தொடர்பாக உடலியக்கவியலாளரிடம் நேரடியாக கேள்விகளைக் கேட்கலாம். இந்த ஆலோசனை சேவையில் நீங்கள் முற்றிலும் அநாமதேயராக இருப்பதை தேர்வு செய்யலாம். எங்கள் இணைந்த சிரோபிராக்டர்கள் உங்கள் பிரச்சினைகளை நேரடியாக நோக்கமாகக் கொண்ட ஆலோசனை, ஆலோசனை, பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை வழங்குகிறார்கள் - உங்கள் புவியியல் பகுதியில் உள்ள மருத்துவர்களுடன் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கும் நாங்கள் உதவியாக இருக்கிறோம். வலி இல்லாத அன்றாட வாழ்க்கைக்கான போராட்டத்தில் கொஞ்சம் கூடுதல் உதவி அல்லது உந்துதல் தேவைப்படும் ஒருவருடன் இதைப் பகிரவும்.
உங்கள் கேள்விகளை எப்படிக் கேட்பது என்பது இங்கே
- I பெட்டி கருத்துக்கள் இந்த பக்கத்தில். கருத்துத் துறையைப் பார்க்கும் வரை வலைப்பக்கத்தை உருட்டவும் - பின்னர் உங்கள் பெயரை உள்ளிடவும் (நீங்கள் விரும்பினால் அநாமதேயமாக - நீங்கள் உண்மையான பெயர்களைப் பயன்படுத்தினால் இது முதல் பெயருக்கு சுருக்கமாக இருக்கும் + தனிப்பட்ட தகவல் காரணங்களுக்காக உங்கள் கடைசி பெயரின் முதல் கடிதம்) மற்றும் உங்கள் கேள்வியை சமர்ப்பிக்கவும். நீங்கள் எழுதுவது மிகவும் விரிவானது - இது பொருத்தமானது என்று கருதி - உங்கள் மருத்துவர்களுக்கு உங்கள் கேள்விக்கு நல்ல வழியில் பதிலளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
- தனிப்பட்ட செய்தி வழியாக எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் (Vondt.net - தசைக்கூட்டு சுகாதார தகவல்)
சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப்
அலெக்சாண்டர் உடலியக்கவியல் துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர் மற்றும் 2011 முதல் ஒரு சிரோபிராக்டராக பணியாற்றியுள்ளார் - அவர் கீரோபிராக்டோருசெட் எல்வெரமில் பணிபுரிகிறார். தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்குள்ளான பிரச்சினைகள் தொடர்பாக அவருக்கு ஒரு பரந்த திறமை உள்ளது - மேலும் நோயாளியின் ஆலோசனைகள் / பயிற்சிகள் / பயிற்சி வழிகாட்டுதல் / பணிச்சூழலியல் தழுவல் ஆகியவற்றைப் பெறுவதில் நோயாளிக்கு அதிக சான்றுகள் அடிப்படையிலான கவனம் உள்ளது, இது அவர்களின் பிரச்சினைகளின் நீண்டகால முன்னேற்றத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது, மேலும் இந்த வழியில் வலி மீண்டும் வராமல் தடுக்கும். 'உடற்பயிற்சி சிறந்த மருந்து' என்ற தாரக மந்திரத்தால் அவர் வாழ்கிறார், மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நடைபயணம் மற்றும் குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு போன்ற செயல்களின் மூலம் அதிக இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் அங்கு முடிந்ததும் வலி குழியிலிருந்து வெளியேறுவது ஒரு விரிவான செயல்முறையாக இருக்கக்கூடும் என்பதையும் அவர் அறிவார். . எனவே, ஆலோசனை, பயிற்சிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் ஆகியவை தனிநபருக்கு ஏற்றவையாகும்.
"தசைக்கூட்டு பிரச்சனை எப்போதும் பல காரணிகளின் கலவையாகும் என்பதை நான் அறிவேன் - எ.கா. கூட்டு கட்டுப்பாடுகள் (கடுமையான மூட்டுகள்), மயால்ஜியாஸ் (அதிகப்படியான, பலவீனமான, செயலிழந்த தசைகள்), தசை ஏற்றத்தாழ்வு (சில இடங்களில் மிகவும் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் பிற இடங்களில் மிகவும் செயலற்றவை), டிஸர்கோனாமிக் வேலை நிலைகள் (அதிக உட்கார்ந்திருக்கும் மோசமான அலுவலக நாற்காலி ஆகியவை புண் ஏற்படலாம் பின்புறம்) மற்றும் தவறான இயக்க முறைகள் (தவறான நடை உங்கள் வியாதிகளை மோசமாக்கும்). இந்த காரணத்திற்காக துல்லியமாக, எல்லா நிலைகளிலும் உங்களை சிறப்பாகப் பெறுவதற்கான முக்கிய நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நான் இங்கே Vondt.net இல் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன், இதற்காக எனது பார்வையை வலியுறுத்துகிறேன் - அதே போல் ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் 'உடைக்கிறார்' என்ற கட்டுக்கதையை உடைக்க உதவுங்கள் - அநாமதேய பயனர்பெயர் அல்லது முதல் பெயர் மூலம் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க. சிறந்த வாழ்க்கைக்கான பாதையில் உங்களுக்கு என்னால் முடிந்த உதவியை செய்ய காத்திருக்கிறேன். " - அலெக்சாண்டர்
- வலியைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள்! கிளினிக்குகள் மூலம் அவற்றை பரிசோதிக்கவும்.
வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டாம். உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், சிறு வயதிலிருந்தே அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது நிறைய உட்கார்ந்த அலுவலக வேலைகள் இருந்தாலும், உங்கள் முதுகு மற்றும் உடல் எப்போதும் பி.ஆரில் இருப்பதை விட எப்போதும் சிறந்த செயல்பாட்டை அடைய முடியும். வலிக்கான எங்கள் முதல் பரிந்துரை சுகாதார அதிகாரிகள் மூலம் பகிரங்கமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மூன்று தொழில் குழுக்களில் ஒன்றைத் தேடுவது:
- கரப்பொருத்தரான
- கையேடு சிகிச்சை
- உடற்பயிற்சி நிபுணரின்
அவர்களின் பொது சுகாதார அங்கீகாரம் அவர்களின் விரிவான கல்வியை அதிகாரம் அங்கீகரித்ததன் விளைவாகும், இது ஒரு நோயாளியாக உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பாகும், மேலும் பல விஷயங்களுடன், நோர்வே நோயாளி காயம் இழப்பீடு (NPE) மூலம் பாதுகாப்பு போன்ற பல சிறப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த தொழில் குழுக்கள் நோயாளிகளுக்காக இந்த திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிவது இயற்கையான பாதுகாப்பாகும் - மேலும், குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த தொடர்புடைய திட்டத்துடன் தொழில் குழுக்களை விசாரிக்க / சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் ஆலோசனை சேவையின் மூலம் நாங்கள் தொடர்பு கொண்டவர்களுக்கு இது ஒரு பாதுகாப்பாக நாங்கள் செய்கிறோம், ஆனால் இந்த வகைக்கு வெளியே வரும் பிற தொழில் குழுக்களை குறைத்துப் பார்ப்பதை இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பல திறமையான மருத்துவர்கள் அங்கே இருக்கிறார்கள். ஒரு நல்ல மருத்துவர் ஒரு மதிப்பீடு மற்றும் இறுதியில் சிகிச்சை திட்டத்தை ஒன்றிணைக்கும் முன் இல்லாததை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவார்.
முதல் இரண்டு தொழில் குழுக்களுக்கும் (சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்) பரிந்துரை உரிமைகள் உள்ளன (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ மற்றும் சிடி போன்ற இமேஜிங் கண்டறியும் நபர்களுக்கு - அல்லது அத்தகைய பரிசோதனைக்குத் தேவைப்படும்போது ஒரு வாத நோய் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்) மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு (தேவை எனில் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பைப் புகாரளிக்கலாம்). மேம்பட்ட தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான சொற்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் சரியான மன அழுத்தத்தை (பணிச்சூழலியல் பொருத்தம்), பொதுவாக அதிக இயக்கம் மற்றும் குறைந்த நிலையான உட்கார்ந்து, அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன.
ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் கருத்து பெட்டி கீழே உள்ளது
அடிக்கடி கேட்கப்படும் தலைப்புகளில் சில அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:
ஹலோ
இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் கருத்து தெரிவிக்க விரும்பினால் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால் இந்தக் கருத்துப் புலத்தைப் பயன்படுத்தவும்
இன்னும் ஒரு நல்ல நாள்!
வணக்கம். அது என்னவாக இருக்கும் என்று யோசிக்க விரல் மூட்டுகளுடன் போராடுகிறது. இருபுறமும் கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் அரை மோதிர விரல். மூட்டுகள் மிகவும் வலிமிகுந்தவை மற்றும் அடிக்கடி பூட்டப்படும். பனைக்கு முந்தைய பகுதியுடன் தொடங்கியது (கடிகாரம் எங்கே). இப்போது மிக மோசமாக முழங்கை வரை பாய்கிறது. நான் அமைதியாக உட்கார்ந்தாலோ அல்லது படுத்தாலோ சோம்பேறி. இது என் ஃபைப்ரோ என்று மருத்துவர் கூறுகிறார், ஆனால் அது நகரும் வரை வலி, இப்போது 3 மாதங்களாக நான் இதைத் தொடர்ந்து அனுபவித்து வருகிறேன்… நான் விரல்களுக்கு விஷயங்களை இழக்கும்போது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் போது அவர்கள் விரும்பும் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்யுங்கள்… இது ஃபைப்ரோ என்பதை நான் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா? இதுவும், அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்க முடியுமா?
ஹாய் மரிட்டா,
கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் அரை மோதிர விரல் ஆகியவற்றில் வலி ஏற்படுவது ஒரு சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும். மணிக்கட்டு குகை நோய் (அதாவது மணிக்கட்டுக்குள் நடு நரம்பு கிள்ளுதல்).
இது சில சமயங்களில் முழங்கை வரை வலியாகவும் இருக்கலாம் - மேலும் நரம்பில் இருந்து 'பவர் சப்ளை' இல்லாததால் பிடியின் வலிமை குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். காலப்போக்கில், இது டீன் ஏமினென்ஸில் தசை விரயத்திற்கு வழிவகுக்கும் (இது கிட்டத்தட்ட கட்டை விரலில் உள்ளங்கையில் ஆழமான 'டிப்ஸ்' போல் இருக்கும்).
கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப்
அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிரோபிராக்டர், MNKF - சிரோபிராக்டர் ஹவுஸ் எல்வெரம்
காலின் கீழ் தசை முடிச்சு. கால் வளைவில் தசை முடிச்சுடன் போராடுகிறது. நான் நடக்கும்போதும் உட்காரும்போதும் கடினமாகவும், மென்மையாகவும், வலியுடனும் இருக்கும் கொஞ்சம் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது. நான் என் பாதத்தை கஷ்டப்படுத்தினால் அது மோசமாகிறது. மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும், அதே போல் ஒரு சிறிய நுரை உருளையின் மேல் பாதத்தை உருட்டவும். (மருத்துவம் செய்ய எதுவும் இல்லை என்று மருத்துவர் கூறுகிறார், ஆனால் சிரோபிராக்டரை முயற்சி செய்யலாம்). ஏதேனும் சிகிச்சை உள்ளதா?
ஹலோ
கேள்விக்கு நன்றி. இங்கே என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நேரடியாகச் சொல்வதற்கு முன், உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் தகவல் தேவைப்படுவது போல் தெரிகிறது என்பதே பதில்.
1) குதிகால் அல்லது குதிகால் முன்பகுதியிலும் வலி இருக்கிறதா - அல்லது வலி பாதத்தின் வளைவில் உள்ள ஒரு இடப் புள்ளியில் மட்டும்தான் இருக்கிறது என்று சொல்வீர்களா?
2) வலி எப்போது ஏற்பட்டது, அது எவ்வளவு காலம் நீடித்தது? அவை ஒரு காலில் மட்டும் உள்ளதா அல்லது மற்றொன்றிலும் வலி உள்ளதா?
3) காலையிலோ அல்லது அசையாமல் அமர்ந்திருந்தோ காலால் மிதிப்பது வலிக்குமா?
4) சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன, ஆனால் இவை மருத்துவ மற்றும் சாத்தியமான இமேஜிங் மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அழுத்தம் அலை சிகிச்சையானது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது நீங்கள் மேலே குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு பொதுவான காரணமாகும். இது பெரும்பாலும் வீட்டு பயிற்சிகள், கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் அழுத்தம் புள்ளி சிகிச்சை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்படும்.
5) காலின் புகைப்படங்கள் அல்லது பிற பரிசோதனைகள் எடுக்கப்பட்டதா?
இந்த கட்டத்தில் வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் அடங்கும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ், கால் பாதத்தில் உள்ள மயால்ஜியா (மற்றும் / அல்லது கன்று) / சிறிய கணுக்கால்களில் மூட்டு கட்டுப்பாடுகள்.
மேலே உள்ள கேள்விகளின்படி உங்கள் பதில்களை எண்ணினால் நல்லது.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
வணக்கம்.. சிரோவுக்கும் பிசியோவுக்கும் சென்று விட்டார்கள். தொராசி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் விரிவான விறைப்பு, ஏறக்குறைய 14 சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு நோய்களிலிருந்து விடுபட்டுள்ளது, அது இப்போது முடிவுக்கு வந்துவிட்டது, ஆனால் பின்னோக்கிப் பார்க்கையில் கை மற்றும் கட்டைவிரல் கீழே நீரோட்டங்கள் / கூச்சம் / குத்தல்கள் ஏற்பட ஆரம்பித்தன. எப்போதாவது கையில் வலி / அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறது. நான் மீண்டும் சிகிச்சை பெற வேண்டுமா அல்லது அது காலப்போக்கில் குறையுமா?
ஹாய் ஸ்டியன்,
உங்கள் கேள்விக்கு நன்றி.
இவ்வளவு சிறிய தகவல்களால், இது குறையுமா, குறையுமா என்று சொல்வது கடினம்.
நீரோட்டங்கள் / கதிர்வீச்சு / கூச்சம் கைக்கு கீழே மற்றும் கட்டைவிரலுக்கு வெளியே செல்லும் நடுத்தர நரம்பின் அழுத்தம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக ஏற்படுகிறது - இந்த நரம்பு மூச்சுக்குழாய் பின்னல் இருந்து கைக்கு கீழே செல்கிறது. கையின் உள்ளார்ந்த தசைகள்.
சராசரி நரம்பு சுருக்க / எரிச்சலுக்கான மூன்று பொதுவான காரணங்கள்:
1) கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் - கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல், நடுவிரல் மற்றும் அரை மோதிர விரல் ஆகியவற்றில் வலி ஏற்படுவது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் சிறப்பியல்பு அறிகுறியாகும். இது சில சமயங்களில் முழங்கை வரை வலியாகவும் இருக்கலாம் - மேலும் நரம்பில் இருந்து 'பவர் சப்ளை' இல்லாததால் பிடியின் வலிமை குறைவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
2) ப்ரோனேட்டர் டெரெஸ் நோய்க்குறி - முன்கையில் உள்ள சராசரி நரம்பின் சுருக்க.
3) கழுத்தில் உள்ள நரம்பின் எரிச்சல் / தொராசி கடையின் - இது TOS (தொராசி கடையின் நோய்க்குறி) க்கு அடிப்படையாக இருக்கலாம். இது கர்ப்பப்பை வாய் மோட்டார் பகுதியில் உள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு காரணமாகும். இது குறிப்பாக பதட்டமான ஸ்கேல்னி தசைகள் ஆகும், இது பெரும்பாலும் முதல் விலா எலும்பு மற்றும் தொராசி கொலுமனாவின் மேல் பகுதியின் செயலிழப்புடன் இணைந்து இருக்கும்.
தனிப்பட்ட முறையில், உங்கள் பிரச்சினையின் மருத்துவ பரிசோதனையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் - இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான பயிற்சிகள் / பயிற்சி வழிகாட்டுதல்களைப் பெறலாம் மற்றும் பிரச்சினையின் நீண்டகால முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
மீண்டும் வணக்கம், நான் பொதுவாக மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறேன் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் நிறைய முடிச்சுகள் உள்ளன, நீரோட்டங்கள் / கதிர்வீச்சு / கைகளில் கூச்சம் போன்றவற்றால் எனது நோய்கள் பெரும்பாலும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன் - எனவே நான் பயிற்சியின் மூலம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். / நீங்கள் முந்தைய இழையில் எழுதியது போன்ற பயிற்சிகள்.. ஆனால் சற்று வித்தியாசமான விஷயத்திற்கு: "ஆட்டிட்யூட் கரெக்டிங்" ஆடைகளை விற்கும் ஒரு நிறுவனத்தின் விளம்பரத்தை நான் கண்டேன்.. அனோடைன் டாட் இல்லை.. இதில் ஏதேனும் பிடி இருக்கிறதா இல்லையா பிசியோவில் சிகிச்சை பெற உண்மையான மற்றும் சிறந்த தீர்வு?
தயவு செய்து,
ஸ்டியன்
ஹாய் ஸ்டியன்,
ஆம், சான்றுகளின் அடிப்படையில் அதிக குழுவுடன் சிறந்த தீர்வாக பயிற்சி / பயிற்சிகள் தளர்வு, ஒருதலைப்பட்ச சுமைகளைத் தவிர்க்க வேலையில் எளிதாக்குதல் மற்றும் தேவைப்படும் போது உடல் சிகிச்சை. "விரைவான பிழைத்திருத்தம்" தீர்வுகளை ஈர்க்கும் கோட்பாடுகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் ஒரு அதிர்ஷ்டம் சம்பாதிக்க முயற்சிப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர் - ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த துறையில் செய்யப்பட்ட ஆராய்ச்சி அல்லது ஆய்வுகளில் அதிக ஆதரவு இல்லாமல்.
தோரணையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் நேராக உட்காருவதன் மூலம் இன்னும் வலியைப் பெறலாம் - அது ஒரு பக்க சுமைதான் வலியை ஏற்படுத்தும். "அடுத்தது சிறந்தது" என்பது சுமைக்கு வரும்போது (எ.கா. உட்காரும் நிலை) ஒரு நல்ல வெளிப்பாடாகும், ஏனெனில் இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பல்வேறு சுமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் - அதாவது எந்த தனிப்பட்ட பகுதிகளும் அதிக சுமை மற்றும் வலி உணர்திறன் இல்லை.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
ஹாய், எனக்கு பெர்டொலோட்டி நோய்க்குறி இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, இதற்காக இரண்டு முறை அறுவை சிகிச்சை செய்தேன். இது ஒரு பிறவி பிழை மற்றும் அரிதான நோய் என்று கூறப்பட்டுள்ளது. நான் நன்றாக இல்லை, ஆனால் மோசமாக. 2 வருட தொடர்ச்சியான வேலை வாழ்க்கைக்குப் பிறகு நான் 100% என்னை முடக்கியிருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். கடிகாரத்தைச் சுற்றி நிலையான வலி உள்ளது. பெரும்பாலான விஷயங்களை முயற்சித்திருக்கிறேன். எனக்கு உதவக்கூடிய ஒரே விஷயம், நடந்து சூடாக இருப்பதுதான்.
ஹாய் ஓலே,
இந்த கோளாறால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் கேட்டு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது.
பெர்டோலோட்டி நோய்க்குறி என்பது ஒரு அரிய, பிறவி நிலை - இது பொதுவாக 20 களின் இறுதி அல்லது 30 களின் ஆரம்பம் வரை அறிகுறியாக இருக்காது. இதை கொஞ்சம் எளிமையாகச் சொல்வதானால், இந்த நிலையில் கீழ் முதுகெலும்புகள் (L5) படிப்படியாக சாக்ரமின் மேல் பகுதியுடன் (S1) ஒன்றிணைக்கும். இந்த இரண்டு மூட்டுகளுக்கிடையேயான இந்த இணைப்பானது பயோமெக்கானிக்ஸில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் L5 இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மற்றும் மூட்டு சுமையின் கீழ் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சி மற்றும் ஆதரவு கற்றை போன்ற போதுமான அளவு செயல்படாது.
இது உங்கள் இயக்கத்தில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அடுத்த இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டு சுமைகளைப் பெறுகிறது - அதாவது எல் 4 (நான்காவது கீழ் முதுகு முதுகெலும்பு). காலப்போக்கில், இந்த வட்டில் ஒரு வட்டு நோய் அல்லது வட்டு புரோலப்ஸ் ஏற்படும் வரை இந்த வட்டு (இயல்பை விட மிக வேகமாக) உடைக்கப்படும், இது எல் 5 நரம்பு வேருக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். நரம்பு வேருக்கு எதிரான இந்த அழுத்தம் சியாட்டிகா அறிகுறிகள் / வியாதிகள் மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களுக்கும் கீழே கதிர்வீச்சுக்கு அடிப்படையை வழங்குகிறது.
அறுவை சிகிச்சை முறைகள், ஊசி மற்றும் முற்றுகை சிகிச்சை ஆகியவை இந்த பிரச்சினைக்கு விருப்பமான சிகிச்சை முறைகள். இல்லையெனில், ஒரு பொது இயக்க நிரப்புடன் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும், இது ஒரு நாள்பட்ட கோளாறு என்பதால் துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வாழ வேண்டியிருக்கும்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
Hei!
எப்போதாவது நான் நடக்கும்போது பாதத்தின் மேல் பகுதியில் கன்றுக்கு எதிராகவும், கணுக்காலின் வெளிப்புறத்தில் சிறிது சிறிதாக எரியும் / கொட்டும் உணர்வைப் பெறவும். ரொம்ப வலிக்குதுன்னு நிறுத்திட்டு கால் தூக்கிட்டு இருக்காங்க.
ஹாய் கிறிஸ்டின்,
உங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் சிறப்பியல்பு தாடை சிம்புகளை.
அதிக சுமை அல்லது செயலிழப்பு திசுக்களில் வீக்கமடைந்த எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், இது கால் / கணுக்கால் அழுத்தத்தை செலுத்தும்போது வலியை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. மூளைக்காய்ச்சல் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பாதிக்கிறது, ஆனால் திடீரென்று பயிற்சியில் மிகச் சிறந்தவர்களாகவும், உடற்பயிற்சிகளுக்கிடையில் தங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு அல்லது மீட்டெடுப்பையும் அளிக்காதவர்களையும் இந்த நிலை பாதிக்கிறது. காலில் ஏற்படும் தவறுகள், அதிகப்படியான அல்லது காலின் வளைவின் சரிவு போன்றவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு உங்களைத் தூண்டக்கூடும். மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தாக்க சுமை திசுக்களின் இயற்கையான சிகிச்சைமுறை மற்றும் பழுதுபார்க்கும் வேகத்தை மீறும் போது இதுபோன்ற அதிக சுமை ஏற்படலாம்.
ஆஸ்டியோமைலிடிஸின் அழற்சி சிகிச்சை ஓய்வு, பனி, மசாஜ், தசை நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. ஆனால் எந்த தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சிறந்த முறையில் செயல்படவில்லை மற்றும் அதிக சுமையை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் முறைகளையும் ஒருவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது - இதன் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இந்த பிரச்சனை வருவதற்கான காரணத்தை அவர் கண்டறிய முடியும்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
ஹலோ.
கடந்த வாரம் எனக்கு முதுகில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டது. இது இப்போது பெரும்பாலும் இருக்கையில், குறிப்பாக வால் எலும்பில் அமர்ந்திருக்கிறது. வலி எப்போதாவது தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வெளியே செல்கிறது. உட்காருவது மிகவும் வேதனையானது, அதே போல் ஷூ அல்லது வேறு எதையாவது போடுவதற்கு குனியவும், உதாரணமாக. எந்த தெளிவான தூண்டுதல் காரணமும் இல்லாமல் வலி ஏற்பட்டது, திடீர் திருப்பம் அல்லது கனமான தூக்கம் இல்லை. அக்டோபர் 2016 இல் அதே வலி இருந்தது, ஆனால் அது சிகிச்சையின்றி கடந்துவிட்டது. ஓய்வு மற்றும் வோல்டரோல் மட்டுமே. இந்த முறை வோல்டரோல் மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவற்றுடன் சிறப்பு எதுவும் உதவவில்லை. தகவலுக்கு, நான் ஆரம்பத்தில் ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்டேன், ஆனால் "லேசான" அளவிற்கு. 9 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கடைசி கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வெளியேற்றம் இருந்தது. 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு பாறை விளிம்பில் விழுந்தேன், அது என் வால் எலும்பைத் தாக்கியது. இது 2-3 நாட்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தது, ஆனால் போய்விட்டது. மற்றபடி நான் ஓரளவு அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன், ஆனால் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்கிறேன் மற்றும் வாரத்தில் 2-3 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். பெரும்பாலும் ஜூம்பா போன்ற நடனம், ஆனால் வலிமை. மழலையர் பள்ளியில் வேலை செய்கிறேன், என் வேலையில் கொஞ்சம் லிஃப்ட் உள்ளது. இந்த வலிக்கு என்ன காரணம் என்று நினைக்கிறீர்கள்?
எம்.கே
ஹாய் மோனா,
குறைந்த முதுகுவலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் பல காரணிகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளால் ஆனது. நமக்குத் தெரிந்த சிலவற்றைச் சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:
1) வலி கீழ் முதுகின் கீழ் பகுதி, இருக்கை (அத்துடன் வால் எலும்பு) மற்றும் எப்போதாவது தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு இடமளிக்கப்படுகிறது.
2) உட்கார்ந்து (அமுக்கம்) மற்றும் நெகிழ்வான நிலைகளால் வலி தூண்டப்படுகிறது.
3) வலிநிவாரணிகள் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.
எனது முதல் வேறுபட்ட நோயறிதல், லும்போசாக்ரல் மாற்றத்தில் (கீழ் முதுகு சாக்ரமைச் சந்திக்கும் இடத்தில்) மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் செயலிழப்புக்கு எதிரானது, பிட்டம் மற்றும் இடுப்பில் உள்ள அதிகப்படியான மற்றும் இறுக்கமான மயால்ஜியாவுடன் இணைந்து. குறிப்பாக piriformis (coccyx நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும்) மற்றும் gluteus medius / minimus ஆகியவை உங்கள் பிரச்சனையில் சம்பந்தப்பட்ட மூன்று தசைகள் ஆகும். மேலும், அதே பக்கத்தில் இடுப்பு மூட்டுகளில் பலவீனமான செயல்பாட்டின் ஈடுபாடும் இருக்கலாம் - இது பெரும்பாலும் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் / சிக்கல்களுடன் சேர்ந்து நிகழ்கிறது. சுருக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு (முன்னோக்கி வளைத்தல்) மூலம் மோசமாகிறது என்ற உண்மையின் அடிப்படையில், மருத்துவப் படத்தில் நரம்பு அல்லது வட்டு எரிச்சல் இருப்பதையும் நாம் நிராகரிக்க முடியாது.
வலிநிவாரணிகள் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் விளைவை நீங்கள் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், உங்கள் வலி படத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவரிடம் (சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) ஆலோசனைப் பெறுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி வழிமுறைகளையும் வழங்க முடியும்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
நீங்கள் பதிலளித்ததற்கு நன்றி. திங்கட்கிழமை சிரோபிராக்டருடன் சந்திப்பை பதிவு செய்ய வேண்டும். உண்மையுள்ள, மோனா
நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல குணம், மோனா.
மற்றொரு முறை உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் என்னை மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளவும்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் - சிரோபிராக்டர் (எம்.என்.கே.எஃப்)
ஹலோ
கிரிஸ்டல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, இப்போது கழுத்து, கழுத்து, தாடை மற்றும் மேல் முதுகு முற்றிலும் பதட்டமாகி, தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் தசைவலி ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறது.
இதற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும்? என்னிடம் இன்னும் படிகங்கள் இல்லை என்று நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அது இப்போது வேறுபட்டது, மேலும் என்னிடம் படிகங்கள் இல்லை என்று பிசியோவால் கூறப்பட்டது, ஆனால் நான் முன்பு போல் சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இல்லை.
ஹலோ
மருத்துவர் அதில் பயிற்சி பெற்றிருந்தால், உங்களுக்கு படிக நோய் / தீங்கற்ற நிலை மயக்கம் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம். இந்த சோதனைகள் எதிர்மறையாக இருந்தால், தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பு காரணமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது - தலைச்சுற்றலின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கழுத்து தொடர்பான (செர்விகோஜெனிக்) தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் தலைவலியுடன் சேர்ந்துள்ளது.
மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் கைமுறையான சிகிச்சையானது, கர்ப்பப்பை வாய் மயக்கம் (Reid et al, 2005).
பயிற்சிகள் / பயிற்சி மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு நிபுணத்துவ சிகிச்சை மூலம் கழுத்தில் உள்ள செயலிழப்பை நிவர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கிறது.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் (சிரோபிராக்டர் - MNKF)
Hei!
MRI பதிலைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?
தகவலுக்கு, எனக்கு முன்பு இடது பெருவிரலில் கீல்வாதம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் பிரேசிங் மூலம் அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளேன்.
இடுப்புடன் எம்ஆர்ஐ இடுப்பு:
iv இல்லாமல். மாறுபாடு. ஒப்பிடுவதற்கு மார்ச் 14, 2017 முதல் இடுப்புடன் கூடிய எக்ஸ்ரே இடுப்பு.
எலும்பு மஜ்ஜையிலிருந்து சாதாரண சமிக்ஞைகள். எலும்பு முறிவு அல்லது அழிவின் அறிகுறிகள் இல்லை. IS மூட்டுகள் மற்றும் சிம்பசிஸில் ஏற்படும் சிதைவு மாற்றங்கள். இடுப்பு மூட்டுகளில் ஆரம்ப சிதைவு மாற்றங்கள் உள்ளன. இருபுறமும் ஹைட்ரோப்ஸ், கார்பஸ் லிபரம் அல்லது சினோவைடிஸ் இல்லை. நிறுவப்பட்ட coxarthrosis இல்லை. லேப்ரம் காயத்திற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருபுறமும் உள்ள ட்ரோச்சன்டர் மேஜர் பகுதிக்கு வெளியே, மிதமான மென்மையான திசு எடிமாவுடன் இணக்கமான திரவ எடையுள்ள தொடர்களில் விவேகமான முறையில் உயர்த்தப்பட்ட சமிக்ஞை காணப்படுகிறது. லேசான இருதரப்பு ட்ரோச்சன்டெரிடிஸ் என விளக்கப்படுகிறது, வலது பக்கத்தில் ஓரளவு அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. மிதமான டெண்டினோசிஸ் m. Gluteus minimus மற்றும் நடுத்தர தசைநார் இருதரப்பிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. புர்சிடிஸ் இல்லை. பிட்டம் முடிச்சுகளில் இயல்பான தொடை இணைப்புகள். கீழ் முன் வயிற்று சுவரில் கவனிக்க எதுவும் இல்லை. இடுப்பு பகுதியில் தடையற்ற கண்டுபிடிப்புகள். தசைகளிலிருந்து சாதாரண சமிக்ஞைகள். இஸ்கியோஃபெமரல் இம்பிபிமென்ட் பிரச்சனைகளுக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. சிறிய இடுப்பில் இலவச திரவம் இல்லை.
ஆர்: லேசான ட்ரோச்சன்டர் டெண்டினிடிஸ் இருதரப்பு, வலது பக்கத்தில் சற்று அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. உரையை வழங்கவும்.
ஹாய் அனிதா,
உங்கள் கேள்விக்கு கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் பதில் அளித்துள்ளேன்'எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு'(அதைப் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்).
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் (சிரோபிராக்டர் - MNKF)
Hei
நான் கடுமையான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியுடன் மிகவும் போராடுகிறேன், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் என் முதுகு முழுவதும் உறவினர் வலியுடன் இருக்கிறேன். இடுப்பின் வலது பக்கத்துடன் நான் மிகவும் போராடுகிறேன். நகரும் போது இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அடிக்கடி இரவில் கண்விழிக்கும்போது கைகளும் கால்களும் உணர்வை இழக்கின்றன, உணர்வுகளை மீண்டும் பெற நான் அவற்றை அசைக்க வேண்டும். குளிரில் மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களில் வலியுடன் மிகவும் போராடினேன், பின்னர் நான் அங்கு இரத்த விநியோகத்தை இழக்கிறேன். நான் விஷயங்களைப் பிடித்துக் கொண்டு, இதை என் கைகளில் இருந்து இழக்கும் பிரச்சனையும் உள்ளது. வலது பக்கத்தில் ஒரு முழங்கால் உள்ளது, அது பூட்டப்பட்டு கிளிக் செய்யும் ஒலிகளை உருவாக்குகிறது, இது அதிக இயக்கத்துடன் வலிக்கிறது. வலது பக்கத்தில் உள்ள என் கணுக்கால் எப்போதாவது தோல்வியடைகிறது மற்றும் கால் சரியாக முறுக்க முடியும், நான் இதிலிருந்து 2 முறை தரையில் விழுந்தேன். Mvh மரியன்
ஹாய் மரியன்,
இங்கே நிறைய நடந்து கொண்டிருந்தது. நீங்கள் எழுதுவதைப் பொறுத்து, பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சனையை ஆராய அறிவார்ந்த சிகிச்சையை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். உங்களுக்கு இங்கே உதவி (சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி இரண்டும்) தேவைப்படுவது போல் தெரிகிறது.
நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
வணக்கம். 1996 ஆம் ஆண்டு நான் ஒரு காரில் பின்னால் இருந்து தாக்கப்பட்டேன். அது தெரியாமல் நான் கர்ப்பமாக இருந்தேன். அப்போது இடுப்பு முதல் கழுத்து வரை விறைப்பாக இருந்தது. அது வெறும் இடுப்பு கரைசல் - பின்னர் பூட்டுதல் - மிகவும் தசை என்று சொன்னார்கள். 2012 இல், பல ஆண்டுகளாக எனக்கு L5-S1 இல் எலும்பு முறிவு இருந்தது என்பதை முன்னும் பின்னுமாக அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். 2012 ஆம் ஆண்டில், இது அதே பகுதியில் தட்டுகள் மற்றும் திருகுகள் மூலம் பிரேஸ் செய்யப்பட்டது. 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதே அளவு வலி இருந்தது, எனவே அவர்கள் மீண்டும் அவற்றை வெளியே எடுத்தனர் - தட்டுகள் மற்றும் திருகுகள்.
இப்போது நான் வாரத்திற்கு ஃபிசியோ x 1 உடன் நீர் பயிற்சி, கைமுறை பிசியோதெரபி xi வாரம் மற்றும் பிசியோவில் இருந்து வாரத்திற்கு 1-2 முறை ஒரு திட்டத்துடன் சுய பயிற்சிக்கு செல்கிறேன் + மாதத்திற்கு 1 முறை வலி கிளினிக் மற்றும் வலி தடுப்புகளைப் பெறுகிறேன்.
நான் செய்யும் அனைத்தும் முதல் 2 நாட்களில் மட்டுமே வேலை செய்யும். 80% நிலையில் வேலை செய்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், எனக்கு எப்போதும் வலி இருக்கும். இதையெல்லாம் யாரும் புரிந்து கொள்வதில்லை.
நான் மிகவும் கடினமாக இருக்கிறேன் மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி மற்றும் வலது பக்கம் முன், பின்புறம் மற்றும் முன்னோக்கி மற்றும் இடுப்பு மற்றும் வலது பக்கத்தில் இடுப்பு நெகிழ்வு ஆகிய இரண்டும் பரவுகிறது. நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா?
அன்புடன் ஜானி
ஹாய், கழுத்து வலிக்காக சிரோபிராக்டரிடம் மூன்று முறை சென்றிருக்கிறேன், அதன் பிறகு மார்பகங்களுக்குக் கீழே விலா எலும்புகளில் கடுமையான வலி இருந்தது. இது மிகவும் சோர்வாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கிறது. ஈஸ்டருக்குப் பிறகு மீண்டும் உங்களுடையதாக இருக்கும். நான் தொடர வேண்டுமா அல்லது அங்கேயே முடிக்க வேண்டுமா? எனக்கு முன்பு அங்கு வலி இருந்ததில்லை. இது வலமிருந்து இடமாக நகரும். நான் என்ன செய்கிறேன்?
ஹாய் மரிட்டா,
விசித்திரமாக ஒலித்தது. உங்கள் விலா வலி எப்படி பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நகர்கிறது என்பது விசித்திரமானது - இது தசையாக இருக்கலாம் என்று நம்புவதற்கு இது காரணம்.
ஆழமாக உள்ளிழுக்கும்போது அல்லது உங்கள் மேல் உடலை பக்கமாக திருப்பும்போது வலிக்கிறதா?
நாளை உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரை அழைத்து, உங்களின் இந்த அசௌகரியம் குறித்து அவரிடம்/அவளிடம் பேசுமாறு பரிந்துரைக்கவும். அடுத்த ஆலோசனையின் போது, இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளுக்குள் உள்ள தசைகள் ஆகியவற்றில் அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும்.
நலம் பெறுக!
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் (சிரோபிராக்டர், MNKF)
வணக்கம். எனது வலது இடுப்பில் வலியுடன் நீண்ட நாட்களாக இருந்துவிட்டேன். கொட்டும் வலி அடிவயிற்றைச் சுற்றி ஒரு பெல்ட் போல் உணர்கிறது. அந்தப் பக்கம் நடக்கும்போது வலியும் வரும். நான் நேராக மேலும் கீழும் நீண்ட நேரம் நின்றால், என்னால் நடக்கவோ வளைக்கவோ முடியாது. இது என்னவாக இருக்க முடியும்?
ஹாய் பென்டே,
கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.
1) நீண்ட காலமாக இப்படித்தான் என்று எழுதுகிறீர்கள் - இது எவ்வளவு காலம்?
2) வலி கொட்டுகிறது மற்றும் வயிற்றை நோக்கியும் செல்லலாம் - அவை இடுப்பிலிருந்து வயிற்றை நோக்கி, அதே போல் இடுப்பை நோக்கி பரவுகின்றன என்று நீங்கள் சொல்கிறீர்களா?
3) நடைபயிற்சி மற்றும் அதிக நிலையான சுமை போது வலி மிகவும் மோசமாக உள்ளது?
4) உங்கள் இடுப்பு மற்றும் / அல்லது முதுகில் கண்டறியும் இமேஜிங் பரிசோதனை எடுக்கப்பட்டதா?
5) உங்கள் கால் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை, கதிர்வீச்சு அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா?
தயங்காமல் உங்கள் பதில்களை எண்ணுங்கள்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப், சிரோபிராக்டர் (MNKF)
Hei
பல ஆண்டுகளாக நான் ஒரு முழங்காலில் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன். நான் என் கால்களை நீட்ட வேண்டிய இரவில் இது நடக்கும். முன்கூட்டியே முழங்காலில் ஓவர்லோட் செய்யவில்லை. சின்ன வயசுல நான் ரொம்ப கால்ல விழுந்திருக்கேன். மற்றும் முழங்காலில் "தண்ணீர்" என்று அழைக்கப்பட்டது. இது மிகவும் வேதனையான குளிர்காலம் என்று நினைக்கிறேன். வலியைத் தணிக்க நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
ஹாய் சிஸ்ஸல்,
சோர்வாக ஒலிக்கிறது.
1) எத்தனை வருடங்கள் இப்படி இருந்தது?
2) நீங்களும் அதே காலில் கால் பிடிப்பால் அவதிப்படுகிறீர்களா?
3) நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் முழங்காலில் காயம் அடைந்திருக்கிறீர்களா அல்லது அதைப் போன்றதா?
4) இந்த இரவு வலிகள் ஒவ்வொரு இரவிலும் ஏற்படுகிறதா - அல்லது அது தங்கலாமா?
தயங்காமல் உங்கள் பதில்களை எண்ணுங்கள்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப், சிரோபிராக்டர் (MNKF)
ஹலோ.
என் கழுத்தில் கைபோசிஸ், ப்ரோலாப்ஸ் மற்றும் கழுத்து மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நிறைய டென்ஷன் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கண் தலைவலி. சில நாட்களில் உதிரப்போக்கு காரணமாக கைகள் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும். கைகள் கீழே வலி. கழுத்து மற்றும் விரல்களின் கீல்வாதம். பிசியோதெரபியின் பல தொடர்களை முயற்சித்தேன், அது ஒன்றுக்கு மேல் உதவவில்லை, இரவில் நான் உறைந்தேன். சிரோபிராக்டிக் உதவுமா?
ஹலோ
தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உங்களுக்கு விரிவான நோய்கள் மற்றும் பிரச்சினைகள் இருப்பது போல் தெரிகிறது. கழுத்தில் கைபோசிஸ் மிகவும் அசாதாரணமானது.
முற்போக்கான பயிற்சியுடன் இணைந்து உங்களுக்கு நீண்ட கால சிகிச்சை தேவைப்படும் - முன்னுரிமை பிசியோதெரபி. உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் மட்டுமே உங்கள் பிரச்சனைக்கான காரணத்தை தீர்க்க ஒரே வழி. நிச்சயமாக, கூட்டு சிகிச்சை - அதற்குப் பின்னால் நல்ல சான்றுகள் உள்ளன - வலியற்ற வாழ்க்கைக்கான உங்கள் போராட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
நீங்கள் இப்போது செய்யும் மிக முக்கியமான விஷயம், மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது - உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவர்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் (சிரோபிராக்டர் - எம்.என்.கே.எஃப்)
1.) ஒருவேளை 1 வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்திருக்கலாம்.
2.) அடிவயிறு மற்றும் முதுகில் சுற்றி வலிக்கிறது.
3.) நான் உட்கார்ந்து எழும் போது மோசமானது, என் முதுகை நேராக வைக்க முடியாது. அப்போது அது இடுப்பில் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
4.) தோராயமாக 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கீழ் முதுகில் ஒரு படம் எடுத்துள்ளார். எனக்கு லேசான தேய்மானம் இருப்பதாகவும், ஆனால் அது சாதாரணமானது என்றும் கூறப்பட்டது.
5.) எப்போதாவது முழங்கால் வரை பரவுவதை உணர முடியும்.
Hei!
இடுப்பில் உள்ள குறைபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நான் சந்தேகிக்கும் வலியுடன் பல ஆண்டுகளாக போராடினேன்.
எனக்கு கால் நீளம் மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸில் வித்தியாசம் இருப்பதாக முன்பு ஒரு மருத்துவர் கூறினார், ஆனால் ஒன்று மற்றொன்றை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை.
சுருக்கமான சுருக்கம்:
இளமைப் பருவத்தில் முதுகு வலியுடன் தொடங்கியது. பின்னர் கீழ் முதுகில் தெளிவான விறைப்பு மற்றும் வலி குறைகிறது. கடந்த 10-15 ஆண்டுகளில் இடுப்பு, மேல் முதுகு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் வலி அதிகரித்து வருகிறது. வலது பக்கத்தில் உள்ள இடுப்பு வலி மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது மற்றும் நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இரவும் வலியிலிருந்து எழுந்திருக்கிறேன், இது இடுப்பு மற்றும் காலின் வெளிப்புறத்தில் இருந்து காலின் நடுப்பகுதி வரை பரவுகிறது.
நான் வால் எலும்பில் வலியால் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், நான் நிறைய உட்கார்ந்தால், நான் மீண்டும் எழுந்திருக்கும்போது மிகவும் வலிக்கிறது. நான் எப்போதாவது கழுத்து தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன். தோள்கள் அடிக்கடி வீக்கமடைகின்றன (சளி சவ்வுகள்). நான் நேராக மேலும் கீழும் நிற்கும் போது நான் தெளிவாக வளைந்திருப்பேன் மற்றும் ஒரு தோள்பட்டை மற்றதை விட 2-3 செ.மீ. எனக்கு சற்றே முடமான நடை மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளது.
எனது வியாதிகள் மிகவும் விரிவானதாக இருப்பதால், எங்கு தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை மற்றும் மருத்துவர் பெரும்பாலும் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைக்கிறார். 20-30 ஆண்டுகளாக பல்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறது.
எனக்கு 47 வயதாகிறது.
ஹாய் டோரில்,
நீங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் நிலையை விவரிப்பது போல் தெரிகிறது - இது அடிக்கடி நீங்கள் விவரிக்கும் நோய்களை ஏற்படுத்தலாம்.
ஸ்கோலியோசிஸின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- முதுகெலும்பின் ஒரு பக்கத்தில் சீரற்ற தசைகள்
- ஒரு 'விலாக் கூம்பு', அங்கு ஒரு பக்கத்தில் உள்ள விலா எலும்புகள் மற்றொன்றை விட உயரமாக இருப்பதைக் காணலாம்
- சீரற்ற இடுப்பு உயரம், கை நீளம் மற்றும் கால் நீளம்
- எப்போதாவது மெதுவாக நரம்பு பதில் (சில சந்தர்ப்பங்களில்)
உங்களுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருக்கிறதா என்பதை மருத்துவர் எப்படி கண்டுபிடிப்பார்?
முதுகெலும்பு 10 டிகிரிக்கு மேல் அதிகரித்த விலகல் இருந்தால், இது ஸ்கோலியோசிஸ் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சையாளர் நோயாளியின் முதுகெலும்பை மதிப்பிடுவதற்கு பல பரிசோதனைகளை (ஆதாமின் சோதனை உட்பட) கவனித்து செய்வார்.
நோயாளிக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், நோயாளி எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு அனுப்பப்படுவார் (சிரோபிராக்டர், தெரபிஸ்ட் மற்றும் மருத்துவர் ஆகிய மூன்று தொழில்சார் குழுக்கள் இந்த வகை பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கும் உரிமை). நிற்கும் நிலையில் உள்ள மொத்த நெடுவரிசை (முழு பின்புறம்) பொதுவாக பக்கத்திலிருந்தும் முன்பக்கத்திலிருந்தும் எடுக்கப்படும். ஸ்கோலியோசிஸின் அளவை அளவிட, கதிரியக்க நிபுணர் கோப்பின் கோணத்தை மதிப்பீடு செய்து, விலகல் எத்தனை டிகிரியில் உள்ளது என்பதைப் பார்ப்பார். ஸ்கோலியோசிஸ் நிலையில் உள்ள மேல் முதுகெலும்பின் கோணத்தை கீழ் முதுகெலும்புடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் கோப்பின் கோணம் அளவிடப்படுகிறது.
எனவே நான் பின்வருவனவற்றுடன் தொடங்க விரும்புகிறேன்:
1) உங்கள் ஸ்கோலியோசிஸின் அளவை வரைபடமாக்குங்கள்
2) தேவைப்பட்டால் ஒரே சரிசெய்தலை மதிப்பிடவும். கால் நீள வித்தியாசத்தை சரிசெய்வதற்கு முதுகெலும்புகள்
3) பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உடல் சிகிச்சையை மதிப்பீடு செய்யுங்கள் - வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் கடுமையான வலியின் போது அவற்றின் பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடாது.
நீங்கள் எந்த நாட்டில் வசிக்கிறீர்கள்? நீங்கள் நான் இருக்கும் இடத்திற்கு அருகில் இருந்தால், பரிசோதனை மற்றும் நோய் கண்டறிதல் இமேஜிங் பரிசோதனைக்கான பரிந்துரைகளுக்கு நான் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப், சிரோபிராக்டர் (MNKF)
வணக்கம் மற்றும் தகவலறிந்த பதிலுக்கு மிக்க நன்றி. நான் Troms இல் வசிக்கிறேன் மற்றும் எனது பகுதியில் உள்ள ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் பற்றிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.
ஹலோ
கடந்த 3 வருடங்களாக என் முழங்கால்களில் பிரச்சனைகள் உள்ளன, ஆனால் அது காலங்கள் மற்றும் வலியின் அளவு ஆகிய இரண்டிலும் மிக அதிகமாகவும் கீழாகவும் செல்கிறது.
இயங்கும் முழங்கால் (மருத்துவர்) மற்றும் ஜம்பிங் முழங்கால் (சிரோபிராக்டரால்) ஆகிய இரண்டும் கண்டறியப்பட்டது. என் வலி மிகவும் பரவியது மற்றும் முழு முழங்கால் தொப்பியை சுற்றி உள்ளது, அதே போல் "பின்னால்" அல்லது "உள்ளே" நீங்கள் புரிந்து கொண்டால்.. ஆனால் பெரும்பாலும் முழங்காலுக்கு அடியில். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மற்றும் குறிப்பாக நான் உண்மையில் படுத்திருக்கும் போது, என் கால் முழுவதுமாக நீட்டப்பட்டிருக்கும்.
2013/14 இல் நான் நிறைய ஓடத் தொடங்கிய பிறகு வலி தொடங்கியது (சில நேரங்களில் ஒரு வாரத்திற்கு 10 கிமீ x4), நான் ஒருபோதும் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கவில்லை.
கடந்த ஆண்டு செப்டம்பரில், நான் என் கால் உடைந்து, இந்த ஆண்டு பிப்ரவரி வரை கிட்டத்தட்ட செயலற்ற நிலையில் இருந்தேன்.
ஆனால் நான் மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படத் தொடங்கியவுடன் இந்த ஆண்டு மீண்டும் மோசமானது. இப்போது வலி மிகவும் மோசமாக உள்ளது மற்றும் மார்ச் முதல் என் முழங்கால்கள் வலிக்கிறது. அவர்கள் இரவில், நான் நடக்கும்போது, நான் உட்காரும்போது, கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் குறிப்பாக செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு (ஆனால் அது மிகவும் மேலேயும் கீழேயும் செல்கிறது). பிப்ரவரி முதல் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் உள்ளார்.
நான் இந்த ஆண்டு முதல் முறையாக மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் சிரோபிராக்டரிடம் சென்றேன்.
ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில், தொடைகளின் வலிமை பயிற்சிகள், எலக்ட்ரோ-குத்தூசி மருத்துவம், அழுத்தம் அலை சிகிச்சை என அனைத்தையும் நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக முயற்சித்தேன். அது வேலை செய்யத் தோன்றியது, ஆனால் நான் ஒரு சுற்றுலா வழிகாட்டியாக தெற்கே சென்றேன், இப்போது வலி மீண்டும் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் எப்போதும் இருந்ததை விட மோசமாக உள்ளது, அது இன்னும் மோசமாகிறது. சுமார் 2 வாரங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு சின்னமாக 10 நிமிடங்கள் குதித்து நடனமாடிய பிறகு வலி மீண்டும் வந்தது.
நான் நடக்கும்போதும், படுக்கும்போது/உட்காரும்போதும் முழங்கால் தொப்பிக்கு மேலேயும், கீழேயும், உள்ளேயும்/பின்னும் வலிக்கிறது.. நான் வலுவான வலிநிவாரணி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொண்டு தினமும் 2-3 முறை என் முழங்கால்களை உறைய வைப்பேன் ஆனால் அது இன்னும் மோசமாகிறது.
என் கேள்வி, நம்பிக்கை இருக்கிறதா? நான் இதுவரை முயற்சி செய்யாத வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்ய முடியுமா?
இப்போது 100% நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் இருக்கிறார், ஆனால் நடனம் / தாவுதல் போன்ற சம்பவத்திற்குப் பிறகு அது இன்னும் சிறப்பாக வரவில்லை, எனவே நான் வீட்டிற்குச் செல்ல வேண்டுமா அல்லது வேலையில் தொடர்ந்து செல்வது பாதுகாப்பானதா? .. நான் எப்போது நான் வேலையில் இருக்கிறேன் தினமும் சுமார் 7-10,000 படிகள் நடக்கிறேன். நான் தொடர்ந்து நடந்தால் / வடிகட்டினால் என் முழங்கால்களில் மோசமான காயங்களை ஏற்படுத்த முடியுமா?
அனைத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆலோசனைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறேன் மற்றும் பெரும்பாலான விஷயங்களை முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்கிறேன், நான் மிகவும் விரக்தியடைந்தேன் மற்றும் கொஞ்சம் கவலைப்படுகிறேன் ..
ஹாய் மோனா,
இது இப்போது நீண்ட கால பிரச்சனையாக மாறத் தொடங்கினாலும், நீங்கள் இமேஜிங்கைக் குறிப்பிடவில்லை என்பதைப் பார்க்கவும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு MRI அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் எடுக்கப்பட்டதா - அப்படியானால், அவை ஏதேனும் சேதம் அல்லது பலவற்றைக் காட்டுகின்றனவா?
குணப்படுத்துவதற்கான நம்பிக்கை எப்போதும் உள்ளது, ஆனால் "சுமை / வலிமை திறன் / குணப்படுத்துதல்" என்ற கணக்கீடு அதிகரிக்கவில்லை என்றால், சேதம் ஒன்று - குணப்படுத்துதல் பூஜ்ஜியத்திற்குச் சென்றால் - தொடர்ந்து அல்லது கணக்கீடு மைனஸுக்குச் சென்றால் மோசமாகிவிடும்.
இரண்டு காயங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, இந்த வகையான பிரச்சனைக்கு - குறிப்பாக இது நீண்ட காலமாக நீடிக்கத் தொடங்கும் போது - அதற்கு நிறைய மறுவாழ்வு பயிற்சி தேவைப்படும் (அடி, கன்றுகள், தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு, அத்துடன் மையப்பகுதியும் இருக்க வேண்டும். முழங்கால்களில் தவறான சுமையைக் குறைக்க பலப்படுத்தப்பட்டது ) மேலும் சில அறிகுறி-நிவாரண சிகிச்சை (அழுத்த அலை சிகிச்சையானது தசைநார் பிரச்சனைகளுக்கான தங்கத் தரமாகும்).
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
வணக்கம் அலெக்சாண்டர். பதிலுக்கு நன்றி. நான் இப்போது என் முழங்கால்களின் எம்ஆர்ஐ படங்களை எடுத்துள்ளேன், ஏனெனில் அது இன்னும் மோசமாகிவிட்டது. பின்வரும் பதில் கிடைத்தது:
"எம்ஆர்ஐ வலது முழங்கால்:
அப்படியே மெனிசிஸ், சிலுவை தசைநார்கள், பக்கவாட்டு தசைநார்கள் மற்றும் பட்டெல்லார் தசைநார் உள்ளன.
ஃபெமோரோடிபியல் மூட்டில் சாதாரண எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்பு.
பட்டெல்லாவின் இடை மூட்டு முகத்தில் சற்று ஒழுங்கற்ற மூட்டு குருத்தெலும்பு. தற்போதைய நோயியலுக்கு வேறு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
ஆர்: பட்டெல்லாவின் இடை மூட்டு முகத்தில் சற்று ஒழுங்கற்ற மூட்டு குருத்தெலும்பு, இல்லையெனில் சாதாரண கண்டுபிடிப்புகள்.
எம்ஆர்ஐ இடது முழங்கால்:
அப்படியே மாதவிடாய், சிலுவை தசைநார்கள், பக்கவாட்டு தசைநார்கள் மற்றும் பட்டெல்லார் தசைநார் உள்ளன.
ஃபெமோரோடிபியல் மூட்டில் ஒழுங்கற்ற மூட்டு குருத்தெலும்பு. முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஹைட்ரோப்ஸ் அல்லது பேக்கரின் நீர்க்கட்டி இல்லை.
ஆர்: பட்டெல்லாவின் இடை மூட்டு முகத்தில் ஒழுங்கற்ற மூட்டு குருத்தெலும்பு, இல்லையெனில் சாதாரண கண்டுபிடிப்புகள் ».
இதன் பொருள் என்ன? எனக்குள்ள ஜம்பர் மொக்கையா?
நான் அசையாமல் படுத்தாலும், கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்திலும் வலி இருக்கும். வலிக்கும் முன் நீண்ட தூரம் நடக்க முடியும், ஆனால் நான் என் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து அல்லது ஒரு சிறிய குதித்தால், எனக்கு பல நாட்களுக்கு வலி இருக்கும், சில வாரங்களுக்கு பிறகு.
முழங்கால்கள் மிகவும் பலவீனமாகத் தெரிகிறது.
MRI படங்களின் விளக்கத்தின் அர்த்தம் என்ன, நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
நீண்ட கால விறைப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி ஏற்பட்ட பிறகு, கீழ் முதுகில் (தரம் 1-2) ஒரு மாற்றமான மாற்றம் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதன் அர்த்தம் என்ன, இப்போது நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இரண்டு கால்களையும் கதிரியக்கத்துடன் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கிறது.
நான் 65 வயதான வெளியூர்வாசி. பல ஆண்டுகளாக நான் என் வலது முழங்காலுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுத்து அதிகமாக குந்துகிறேன். ஒரு வருடம் முன்பு, நான் கால், வலது முழங்காலின் நீளமான திசையில் பட்டெல்லாவின் இடதுபுறத்தில் எலும்பின் மேல் தசைநார் நீட்டினேன்.
இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகளாக நான் எப்போதும் இரவில் மிகவும் சூடாக இருக்கிறேன் (வியர்வை இல்லை, தொடுவதற்கு சூடாக இல்லை, ஆனால் உடலின் அடிப்பகுதியில் மிகவும் சூடாக உணர்கிறேன்). நான் இரவில் வெப்ப சமநிலையின்மை லைம் நோய், cf. இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் லைம் நோய்க்கான உயர் முடிவுடன் வருகிறது என்று நினைக்கிறேன்.
2 1/2 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு தாளின் கீழ் வெறும் கால்களுடன், உயரமான மலை ஹோட்டலில் ஜன்னல் திறந்த நிலையில் படுத்திருந்தேன். இரவு நேரத்தில் என் கால்கள் குளிர்ந்துவிட்டதைக் கண்டு நான் எழுந்தேன்.
எனக்கு தெரியும்:
1) மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தசைநார் கடுமையான குத்தல் வலி, மற்றும் நான் உணர்ந்தேன்
2) முழங்காலில் முணுமுணுத்தல். என்னால் தூங்க முடியவில்லை. முதல் பத்து நாட்களில், இது அவ்வப்போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது. அடுத்த பத்து நாட்களுக்கு, இது முற்றிலும் ஒவ்வொரு இரவும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டது.
அடுத்த மாதம், என் முழங்காலில் முணுமுணுப்பதை உணர்ந்தேன், முற்றிலும் ஒவ்வொரு இரவும். கடந்த மாதத்தில் நான் முழங்காலில் முணுமுணுப்பதை உணர்ந்தேன்
3) படெல்லாவின் இடதுபுறத்தில் எலும்பில் குத்துதல் வலி, சில நேரங்களில் ஒன்று மற்றும் மற்றொரு இரவு. மொத்தம் 2 3/4 மாதங்களில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தணிந்த காலையில் சில முணுமுணுப்பு மற்றும் விறைப்பு உணர்ந்தேன். அறிகுறிகள் தெளிவான நோயறிதலுடன் பொருந்தவில்லை. அசைவுகளின் படி நான் ஒருபோதும் வலியை உணர்ந்ததில்லை, என் கால் முறுக்கப்பட்டதில்லை, படிக்கட்டுகளில் இறங்குவதற்கு எனக்கு வலி இருந்ததில்லை, பகலில் எனக்கு அரிதாகவே வலித்தது, படுக்கையில் திரும்புவதற்கு வலி இருந்ததில்லை, நான் ஒருபோதும் வலித்தது இல்லை சிவத்தல் இருந்தது, எனக்கு ஒருபோதும் வீக்கம் இல்லை, எனக்கு அரிதாகவே சமச்சீர் வலி இருந்தது, எனக்கு ஒருபோதும் அதிக மடு இருந்ததில்லை, எனக்கு காய்ச்சல் இருந்ததில்லை. நான் நள்ளிரவில் வலியில் எழுந்தேன், என் வலது முழங்காலில் மட்டுமே. வானிலை மாற்றங்கள் சொல்ல ஏதாவது இருக்கலாம், ஆனால் அவை எப்போதும் உண்மையாக இருக்காது.
ருபார்ப் சாறு முழு வலது கால் முணுமுணுப்புக்கு வழிவகுத்தது. எக்ஸ்ரே சாதாரண குருத்தெலும்பு தேய்மானம் மற்றும் சேதமடையாத எலும்புகளை மட்டுமே காட்டுகிறது. டிரான்ஸ்இலுமினேஷன் மெனிஸ்கஸ் மற்றும் பின்புறத்தில் ஒரு பேக்கர் நீர்க்கட்டியின் சிறிய பற்றாக்குறையைக் காட்டலாம், ஆனால் அது மருத்துவர் கண்டுபிடித்த ஒரு சிறிய திரவப் பைகளை மட்டுமே விளக்குகிறது (ஆனால் என்னால் திரவப் பைகளைப் பார்க்க முடியவில்லை). நான் என்ன தவறு செய்கிறேன் என்று மருத்துவருக்குப் புரியவில்லை. லைம் நோய்க்கும் முழங்கால் வலிக்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்று உயர் அதிகாரி நம்புகிறார்.
நான் இன்னும் ஒன்றரை மாதத்தில் ME மற்றும் ருமாட்டாலஜிக்கு செல்கிறேன். நான் என்ன தவறு செய்கிறேன்? நான் அமைதியாக இருக்க வேண்டுமா, என் முழங்காலை சூடாக அணிய வேண்டுமா அல்லது காத்திருக்கும் போது விடுமுறைக்கு சென்று ஷார்ட்ஸில் நடைபயணம் செல்லலாமா?
அன்புடன்
தரை
ஹலோ.
நான் ஏற்கனவே vondt.net இல் கேட்டிருக்கிறேன், ஆனால் நான் எதற்காக உதவி கேட்கிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
சிகிச்சை / நடவடிக்கைகள் பற்றிய தகவல் எனக்குத் தேவை காண்டிரோகால்சினோசிஸ் மற்றும் காண்ட்ரோமாடோசிஸ், ஆனால் சிகிச்சையாளர்களிடையே இதைப் பற்றி நிச்சயமாக சிறிய அறிவு உள்ளது (மற்றும் நான் பலரிடம் இருந்தேன் ...) இது தோராயமாக முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நோயியல் நிபுணரால் என்னில் நிரூபிக்கப்பட்டது. 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஆனால் இதைப் பற்றிய அறிவு சிகிச்சையாளர்களிடையே மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே துரதிர்ஷ்டவசமாக சிறிய உதவியைப் பெறவில்லை.
வீக்கமடைந்த திசுக்களை அகற்ற என் முழங்கால்களில் நான்கு சினோவெக்டமி அறுவை சிகிச்சைகள் செய்துள்ளேன், அதன் பிறகு சிறிது நேரம் குணமாகிவிட்டேன், ஆனால் வலி மீண்டும் வருகிறது. இது மூட்டுகளை உடைக்கும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய் என்று என் எலும்பியல் நிபுணர் கூறுகிறார். இப்போது கீல்வாதம் தரம் 3 மிகவும் நனைத்த குருத்தெலும்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வெளிப்படும் எலும்புகளுடன் உள்ளது. கடைசி முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எனக்கு கிடைத்தது கொல்கிசின் தோராயமாக ஒரு விளைவைக் கொண்ட ஒரு வாத நோய் நிபுணரால். 3 மாதங்கள், ஆனால் இப்போது அவை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. இப்போது அடுத்த கட்டம் செயற்கை உறுப்பு, ஆனால் இயற்கையாகவே அது என்னை அரிக்கிறது. நான் தினமும் Nobligan retard + Paracet ஐ எடுத்துக்கொள்கிறேன் மற்றும் பெரும்பாலான பயிற்சிகளை (வலிமைப் பயிற்சி, பூல் பயிற்சி போன்றவை) முயற்சித்தேன், ஆனால் அது பெரும்பாலும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நாட்களுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நான் இன்னும் மிதமாக பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கிறேன். நான் உடற்பயிற்சி மையம் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளருடன் பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் சென்றுள்ளேன். அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளார் வாத நோய் மருத்துவமனை, ஆனால் அங்கேயும் அவர்களுக்கு இதில் அனுபவம் இல்லை.
அதனால் நான் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டபோதும் அதே புத்திசாலியாக இருந்தேன். நோயறிதல் மிகவும் அரிதானது என்பதால், அவர்கள் தோள்களைக் குலுக்கி "எனக்குத் தெரியாது" என்று கூறுகிறார்கள். அதைச் சமாளிக்கத் தயங்குகிறார்கள். எலும்பியல் நிபுணர் இங்கு "தச்சர்" மட்டுமே, அவரால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளார்.
இந்த நோயைப் பற்றி எந்த உதவியும் அல்லது வழிகாட்டுதலும் பெற முடியாதது மிகவும் விசித்திரமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். இது மிகவும் அரிதானது என்று ஒப்புக்கொள்ளலாம், ஆனால் vondt.net இன் முகநூல் குழுவின் மூலம் நான் அதே நோயறிதலைக் கொண்ட மற்றொரு நபருடன் தொடர்பு கொண்டேன், அவருக்கு வலி அதிகம் உள்ளது மற்றும் உதவி பெற போராடுகிறது. அப்படியானால் அது முற்றிலும் அறியப்படாததாக இருக்க முடியாதா? இப்போது இருப்பதைப் போல, நான் கிட்டத்தட்ட கைவிட்டுவிட்டேன், வலுவான வலி நிவாரணிகள் மட்டுமே மாற்று என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். ஆனால் சரியான தீர்வு இல்லை..
உங்களிடம் உள்ளதா அல்லது இதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற யாராவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பதில்களுக்கு நன்றி.
ஹாய் விக்டிஸ்,
துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கான சிறந்த மற்றும் விரிவான பதில் என்னிடம் இல்லை. அதே சூழ்நிலையில் இருப்பவர்களிடமிருந்து உதவி பெற, "வாத நோய் மற்றும் நாள்பட்ட வலி: ஆராய்ச்சி மற்றும் செய்திகள்" என்ற facebook குழுவில் சேருமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.
நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் நல்ல மீட்பு.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர், ஆஃப். aut. உடலியக்க மருத்துவர், M.sc. சிரோ, B.sc. உடல்நலம், எம்.என்.கே.எஃப்
Hei!
நான் என் இடது இடுப்பில் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், நான் என் பக்கத்தில் படுக்கும்போது அல்லது என் இடுப்பை அசைக்கும்போது வலிக்கிறது. இந்த ஆண்டு மே மாதம் முதல் வலி. ஒருமுறை வோல்டரன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இடத்தில் இரண்டு முறை டாக்டரிடம் சென்றிருக்கிறேன், அமைதியாக இருக்கவும், முடிந்தவரை கொஞ்சம் நடக்கவும், முடிந்தவரை குறைவாக உட்காரவும் சொல்லப்பட்டது, நான் வோல்டரனை சாப்பிட்டபோது கொஞ்சம் குணமடைந்தேன், ஆனால் நான் நிறுத்தியவுடன் விரைவாக திரும்பி வந்தேன். அவற்றைப் பயன்படுத்தி... இரண்டாவது முறையாக (வேறொரு மருத்துவரிடம்) நான் தசைகளைப் பயிற்சி செய்வதில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கச் சொன்னேன், நான் இப்போது கிட்டத்தட்ட இரண்டு மாதங்களாக செய்து வருகிறேன். நான் திரும்பும்போது அல்லது அதிக நேரம் இடது பக்கம் படுத்திருப்பதால் நான் அடிக்கடி இரவில் எழுந்திருப்பதால் வலியால் சோர்வடைய ஆரம்பித்தேன். ஏதாவது நல்ல குறிப்புகள்? நான் மீண்டும் ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டுமா அல்லது உடலியக்க மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் சந்திப்பை பதிவு செய்ய வேண்டுமா?
வணக்கம்! நான் சர்க்கஸ் தொடர்பான விளையாட்டை செய்கிறேன், அங்கு நாம் அடிக்கடி தலைக்கு மேல் கைகளை வைத்துக்கொண்டும், உடலை வெவ்வேறு நிலைகளில் மேலே தூக்கும்போது பக்கவாட்டாகவும் வேலை செய்வோம். ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக எனக்கு தோள்பட்டையின் முடிவில் தோள்பட்டை மற்றும் அதைச் சுற்றி வலி இருந்தது.
இது தொடுதல் அல்லது சில அசைவுகளால் தூண்டப்படும் ஒன்று மற்றும் வலி மற்றும் நிலையானது அல்ல. பொதுவாக வலியைத் தூண்டுவது தோள்பட்டை காதை நோக்கி மேலே இழுப்பது மற்றும் / அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக «புஷ்-அப் போல தோள்பட்டை கீழே மூழ்குவது. கையை பின்னோக்கிச் சுழற்றுவதும் வலியை உண்டாக்கும். இந்த பகுதியில் நான் மிகவும் கடினமாக இருப்பதில் சிரமப்படுகிறேன் - மார்பு / முன் சுற்றிலும். மேனுவல் தெரபிஸ்ட் எனக்கு மோசமான இயக்கம் இருப்பதாக நினைத்தார், இதனுடன் பணிபுரிந்தார், ஆனால் இயக்கம் மேம்பட்டபோது, பிரச்சனை நீங்கவில்லை. நான் அதை பக்கவாட்டில் வைத்திருக்கும்போது என் கையை என் உடலை நோக்கி நகர்த்துவதும் வலிக்கிறது.
எனக்கு கை/தோள்பட்டை வலிமை குறைவு இல்லை என்று உணர்ந்தாலும் பயிற்சியின் போது இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை. பயிற்சி முடிந்த சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நான் மிகவும் கடினமாக இருக்கிறேன். இது என்னவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு ஏதாவது யோசனை இருக்கிறதா? பதில்களுக்கு மிகவும் நன்றியுடையவர். நான் பல சிகிச்சையாளர்களிடம் பேசினேன், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் போது நான் தோள்பட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறேன் என்பதை சரியாகப் புரிந்துகொண்டு குறிப்பிட்ட சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஒருவரை நான் கண்டறிவது போல் தெரியவில்லை.
ஹாய் ஈவா,
உங்கள் வலி தசை ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் சாத்தியமான தசைநார் சேதத்தின் கலவையைக் குறிக்கலாம் - அத்துடன் க்ளெனோஹுமரல் மற்றும் ஏசி மூட்டுகளில் சாத்தியமான மூட்டு செயலிழப்பு. வலி நீங்கள் விவரிக்கும் விதத்தில் தோள்பட்டைக்கு வெளியில் இருப்பதால் அழுத்தம் மற்றும் சில அசைவுகளால் தூண்டப்படுகிறது - இது அருகிலுள்ள உறுதித் தசைகளில் (பெக் மஜஸ்) தொடர்புடைய வலிமிகுந்த தசைநார்களுடன் கூடிய சுப்ராஸ்பினேடஸின் அழுத்தும் நோய்க்குறி போல் தோன்றலாம். , மற்ற சுழலும் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் மற்றும் மற்றவற்றுடன் மேல் ட்ராப்ஸ்).
நோயறிதல் அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் விஷயத்தில் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை காயம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். தசை சமநிலையை மீட்டெடுக்க அனைத்து ரூட் சுற்றுப்பட்டை தசைகளின் குறிப்பிட்ட பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (நீங்கள் சில தசைகளில் மிகவும் வலுவாகவும், மற்றவற்றில் பலவீனமாகவும் இருக்கலாம் - ஒப்பிடுகையில்).
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர், aut. உடலியக்க மருத்துவர் (M.sc. Chiro, B.sc. Health)
நீங்கள் பதிலளித்ததற்கு நன்றி! ஒரு எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்றவற்றை உள்ளடக்குமா? இதற்காக எனக்கு ஒரு மணிநேரம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது (இருப்பினும் 100 வருடங்களில்). இது சரியாக விசாரிக்கப்படும் வரை நான் பயிற்சியளிப்பது நியாயமற்றதா?
நீங்கள் வரவேற்கிறேன்.
ஆம், எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையின் மூலம் தசை அல்லது தசைநார் பாதிப்பை கண்டறிய முடியும் - ஒருவேளை லேப்ரம் அல்லது மூட்டு காப்ஸ்யூலில் ஏதேனும் பாதிப்பு இருந்தால். தழுவிய பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - மற்றும் சுழலி சுற்றுப்பட்டை பயிற்சிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (குறிப்பாக மறுவாழ்வு பயிற்சியில் சுழற்சி பயிற்சிகள் முக்கியம்).
நல்ல அதிர்ஷ்டம்!
வணக்கம். 5 வருடங்களாக எனக்கு முதுகுவலி பிரச்சனை உள்ளது. முதல் இரண்டு வருடங்கள் வெறும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வால் எலும்பின் வலி காரணமாக கடினமான தரையில் உட்கார கடினமாக இருந்தது. மேலும் உள்ளே சிறுநீர் கழிப்பது கனமாக இருந்தது. 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, சிறுநீர் பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும். இரண்டு வருட பிசியோதெரபி சிகிச்சைக்குப் பிறகு, புதிய பிரச்சனைகள் இடது பக்கத்தில் கூர்மையான வலி மற்றும் புண் கீழ் முதுகில் தோன்றும்.
ஒரு நிபுணரின் படம் மற்றும் மதிப்பீடு என்னிடம் உள்ளது, ஆனால் அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் நான் வேறுபடுகிறேன். ஒருவர் அது ஒன்றுமில்லை என்றும் மற்றவர் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண வேண்டும் என்றும் கூறினார். நான் உங்களுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் எக்ஸ்ரே புகைப்படங்களை அனுப்ப முடியும். சமீபத்திய எக்ஸ்-கதிர்கள் எனக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று விவரித்துள்ளன - முகமூடிகள் மற்றும் அவற்றின் சிதைவு மட்டுமே. நான் நகரவோ, நடக்கவோ அல்லது ஓட்டவோ தொடங்கும் போது வலி வந்து சுழல்கள் இடம் இல்லாமல் போகும். எனது பிசியோதெரபிஸ்ட் என்னுடன் ஒத்துழைப்பை முடித்துக் கொண்டார், ஏனெனில் இரண்டு வருட சிகிச்சைக்கு பிறகு எங்களால் எந்த விளைவும் இல்லை. நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா?
ஹே ஜி,
இல்லை, மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகளிடமிருந்து நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்ற உதவியை விட என்னால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது. ஆனால் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மற்றொரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட முதன்மைத் தொடர்பில் இரண்டாம்நிலைப் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கலாம் - எ.கா. கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது சிரோபிராக்டர்.
நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
Hei!
நான் ஒரு உடலியக்க மருத்துவரிடம் செல்வது பற்றி யோசித்தேன், ஆனால் அவர் எனக்கு எப்படி உதவுவார் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன்.
நான் வழக்கம் போல் கராத்தே பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்தேன், பிரச்சனை சீரழிந்த போது. மீண்டும் மீண்டும் கிளிக் செய்யும் ஒலிகள், ஆனால் இடது முழங்கையில் வலி இல்லை. ஆனால் வலது முழங்கையில் அதிக "முறுமுறுப்பான" ஒலிகள் உள்ளன, மேலும் பயிற்சியின் மீது மீண்டும் மீண்டும் அடித்த பிறகு அது வலியைத் தருகிறது. சில நேரங்களில் அது அவ்வளவு வலிக்காது, மற்ற நேரங்களில் வலி மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், பயிற்சியில் என் வலது கையைப் பயன்படுத்துவதில்லை. நான் என் மணிக்கட்டை அசைக்கும்போது இதே "முறுமுறுப்பான" சத்தம் வரும் மற்றும் மணிக்கட்டு பலவீனமாகத் தெரிகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு சென்று வலியை அனுபவிப்பது அவ்வளவு பலனளிக்காது.
ஒருவேளை 7-8 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒலி காரணமாக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் சென்றேன். வலி ஏற்படும் முன் அதற்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம் என்று அவர் நினைத்தார். என் மணிக்கட்டில் நான் செய்த பயிற்சிகள் என்னை மோசமாக உணர்ந்தன, மேலும் எனக்கு இன்னும் முழங்கை வலி ஏற்படத் தொடங்கவில்லை. முழங்கையில் நான் குத்தூசி மருத்துவம் செய்தேன், அது எனக்கு வேலை செய்வதாக உணரவில்லை மற்றும் நிதி காரணங்களால் சிகிச்சையை நிறுத்த முடிவு செய்தேன்.
இப்போது நான் 22 வயதில் சிறந்த போட்டி ஆண்டுகளில் இருக்கிறேன், மேலும் இந்த அற்பமானது என்னை பயிற்சி மற்றும் போட்டிகளில் இருந்து தடுக்கக்கூடாது என்று விரும்புகிறேன்.
பல்வேறு மூட்டுகளில் அது என்னவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இதை எப்படி சிகிச்சை செய்யலாம்?
ஹாய் இங்க்ரிட்,
நீண்ட காலமாக நீடித்த பிரச்சனைகள் காரணமாக - மற்றும் நிலைமை மேம்படவில்லை, அதே போல் சில நேரங்களில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது - இது கண்டறியும் இமேஜிங் மூலம் ஆராயப்பட வேண்டும்.
ஒரு சிரோபிராக்டர், ஒரு மருத்துவரைப் போலவே, பொது இமேஜிங் நோயறிதலைக் குறிப்பிடுவதற்கு உரிமை உண்டு (எம்ஆர்ஐ உட்பட). பொது இமேஜிங் என்றால், நீங்கள் இதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொண்டால், கணிசமான அளவு பெரிய தொகைக்கு பதிலாக குறைந்தபட்ச விலக்கு தொகையை மட்டுமே செலுத்துவீர்கள்.
பிசியோதெரபிஸ்ட் தவறு செய்தது போல் தெரியவில்லை, ஆனால் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் ஏற்படாதது விசித்திரமானது, மேலும் நீங்கள் செய்த பயிற்சிகள் நிலைமையை மோசமாக்கியது - இது பக்கவாட்டு எபிகோண்டிலிடிஸ் அல்லது மணிக்கட்டு நீட்டிப்புகளில் பிற தசைநாண்கள் போல் ஒலித்தது.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
ஹலோ
தோள்பட்டை அழற்சி ஐந்து நாட்களாக நீடித்து வருகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் வோல்டரன் உதவவில்லை என்று ஐயோவிடம் கேட்க நினைக்கிறேன்.
இது கழுத்தில் கடுமையான அதிகப்படியான காயத்துடன் தொடங்கியது (இது பொருத்தமானதா என்று எனக்குத் தெரியாமல்). வலி நிலையானது மற்றும் எந்த வகையான இயக்கத்திலும் மோசமடையாது. தோள்பட்டையின் நடுவில் (டெல்டாயிட்) வலி/தலைவலி குறைவது போன்ற ஒரு விதத்தில் இது உணர்கிறது - இது ஒருபோதும் நீங்காத எரிச்சலூட்டும் வலி. இது வீக்கம் போல் உள்ளதா? வோல்டரனுக்கு வேலை செய்ய சில நாட்கள் கொடுக்க வேண்டுமா (பயன்பாடு ஆரம்பமானது). மேலும், பாராசிட்டமால் தற்காலிகமாக சிறிது எடுத்துக்கொள்வதாகத் தோன்றுகிறது.
ஹாய் ஜோர்கன்,
பல சுழலும் சுற்றுப்பட்டை தசைகள், அதே போல் தோள்பட்டை / தோள்பட்டை கத்தியில் உள்ள மற்ற தசைகள், குறிப்பாக கழுத்தில் நல்ல செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துவதிலும் பங்களிப்பதிலும் ஈடுபட்டுள்ளன. கழுத்தில் கடுமையான அதிகப்படியான காயம் ஏற்பட்டால், சில தசைகள் வலி உணர்திறன் மற்றும் "பாதுகாப்பு முறையில்" கழுத்தைப் பாதுகாக்க மிகவும் பொதுவானது.
நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தியபோது குறிப்பிடப்பட்ட சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை தசைகளில் (உதாரணமாக சுப்ராஸ்பினடஸ்) காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இரவில் வலிக்கிறதா? அந்த தோளில் தூங்கினால் வலிக்குமா? இது ஒரு தசைநார் காயம் அல்லது தசைநார் அழற்சி போன்ற ஒலியாக இருக்கலாம் - ஆனால் அது பெரும்பாலும் தோள்பட்டை இயக்கம் குறைக்கப்படும் (உதாரணமாக, நீங்கள் கடத்தலில் உங்கள் கைகளை பக்கமாக உயர்த்தும்போது அல்லது வளைந்திருக்கும் போது).
தசைநார் காயம் ஏற்பட்டால் - வலியை ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். இத்தகைய காயங்கள் ஏற்பட்டால், சிறந்த விளைவுக்கு கூடிய விரைவில் சரியான நடவடிக்கைகளுடன் தொடங்குவது முக்கியம்.
நல்ல மீட்பு மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் தொடர்பாக நீங்கள் பதிவிட்ட பயிற்சிகள், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பயனுள்ளதா அல்லது வேறு யாரையாவது பரிந்துரைக்கிறீர்களா? நான் மழலையர் பள்ளியில் வேலை செய்கிறேன், இன்னும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பில் இருக்கிறேன்
வாழ்த்துகள் சில்ஜே
ஹாய் சில்ஜே,
ஒரு மருத்துவ சூழ்நிலையில் உங்களைப் பார்க்காமல் உறுதியான பரிந்துரைகளை வழங்குவது கடினம். பொதுவாக, அத்தகைய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் உங்களுக்கு பயிற்சிகள் வழங்கப்படும் - நேர அம்சம் போன்றவை.
அத்தகைய திட்டம் உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லையா?
நான் நகரும் போது பாதத்தின் கீழ் மற்றும் 4 கால்விரல்கள் வரை வலி. சிறிது நேரம் கழித்து கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கும். முதலில் அது போடெக்ரா என்று நினைத்தேன், ஆனால் பெருவிரல் நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் சிவப்பு இல்லை. ஒரு வாரமாக அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொண்டு, அது முன்னேறி வருவதை உணர்ந்தேன், ஆனால் அது முடிந்ததும் வலி தொடங்கிய வழியில் திரும்பியது. சுமையின் அடிப்படையில் நான் என்ன செய்ய முடியும்? நடனமாட விரும்புபவர், கால் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்.
வணக்கம். நான் 59 வயதுடைய ஒரு பெண்மணி, அவளுக்கு "சாத்தியமற்ற" கேள்வி உள்ளது, ஆனால் நான் கொஞ்சம் அவநம்பிக்கை அடையத் தொடங்குகிறேன்! எனது பிரச்சனை என்னவென்றால், நான் கழிப்பறையில் இருக்கும்போது சில நேரங்களில் மலக்குடல் / வால் எலும்பில் / கால்களுக்கு இடையில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. வலி ஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும், நான் அதைப் பெறும்போது நான் படுத்து அது குறையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும், என்னால் முடிந்த வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
விருப்பமில்லாமல் தண்ணீர் விடுவதைக் கூட அனுபவித்திருக்கிறார்கள். பெரும்பாலான விஷயங்களைப் பரிசோதித்துவிட்டு, மருத்துவர்கள் தலையை அசைத்துவிட்டு, தங்களுக்குத் தெரியாது என்று சொல்கிறார்கள். இது மாதத்திற்கு இரண்டு முறை முதல் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வரலாம். ஸ்கோலியோசிஸ், கீழ் முதுகில் தேய்ந்த டிஸ்க்குகள், கால்சிஃபிகேஷன் போன்றவை வயதான பெண்களுக்கு ஏற்படும். சமீபத்தில் கூட அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டியிருந்தது, பின்னர் இடுப்பு முகடு மற்றும் இடுப்பில் மிகவும் வலி, பெருவிரல் வலி, என்னால் படுக்கவோ, உட்காரவோ அல்லது நிற்கவோ முடியாது. அதனால் நான் கூண்டில் அடைக்கப்பட்ட சிங்கம் போல வீட்டைச் சுற்றி நடக்கிறேன். நான் ஆச்சரியப்படுவது என்னவென்றால்: மலக்குடல் / இடுப்பு வலிக்கும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு அல்லது வால் எலும்பில் உள்ள மூட்டுகள் அல்லது டிஸ்க்குகளுடன் ஏதாவது தொடர்பு இருக்க முடியுமா?
ஏய் உன்னி!
அத்தகைய விரிவான விளக்கத்தை நான் கேட்கும்போது எனது முதல் கேள்வி: லும்போசாக்ரல் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியின் எம்ஆர்ஐ பரிசோதனை எடுக்கப்பட்டதா? அப்படியானால், முடிவுகள் என்ன காட்டியது?
PS - உங்கள் கருத்து எங்களின் ஸ்பேம் வடிப்பானிலேயே இருந்தது. அதனால் தாமதமான பதில்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
தாமதமாக பதிலளிக்கிறது, ஆனால் ஒரு எம்ஆர்ஐ இருந்தது, இரு இடுப்புகளிலும் திரவம் திரட்சி உள்ளது, இரு இடுப்புகளிலும் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் இடது பக்கத்தில் உள்ள இலியோசாக்ரல் மூட்டில் சிறிது மாற்றம் உள்ளது. மீண்டும் ஒரு கேள்வி, ஒருவர் அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டுமா? என்னால் முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் அது இரவில் தன்னைத்தானே தண்டிக்கின்றது.
வணக்கம்! இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் புண். மிகவும் விறைப்பாக மாறியது. தரையில் இருந்து எதையும் எடுக்க முடியாது. பெர்கனில் இதற்கு நல்ல சிகிச்சையாளர்கள்?
ஹாய் உல்ரிக்,
பெர்கனில் என்னிடம் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன, ஆனால் பெர்கனில் உள்ள ஒரு நவீன உடலியக்க மருத்துவர் கிறிஸ்டியன் ஹோஸ்ட் என்பது எனக்கு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் பிரச்சனைகள் தொடர்பாக அவர் உங்களுக்கு நல்ல மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
நல்ல மீட்பு மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
Hei!
எனக்கு 12 வாரங்களுக்கு முன்பு இரண்டு கால்களுக்கும் (நாட்பட்ட தங்கும் நோய்க்குறி) அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் படிப்படியாகப் பின்தொடர்ந்து, இறுதியாக மீண்டும் கால்பந்து பயிற்சியுடன் அமைதியாகத் தொடங்கினார். நான் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்ததற்குக் காரணம், வலி நிவாரணிகளுடன் கூட கடுமையான வலி இருந்தது மற்றும் மாற்று சிகிச்சை உதவவில்லை (அழுத்த அலை, ஊசிகள், மசாஜ் போன்றவை). வரவிருக்கும் தேசிய அணிக் கூட்டங்கள் மற்றும் இதர வகைகளின் காரணமாக இது எனக்கு mtp ஆபரேஷன் ஒரு மோசமான நேரமாக இருந்தது, ஆனால் நான் 100% இல் விளையாட முடியாதபோது வேறு வழியில்லை.
இப்போது பிரச்சனை என்னவென்றால், எனக்கு ஒரு நிலையான அசௌகரியம் உள்ளது, வலது காலில் மோசமானது. இதை உள்ளடக்கிய எந்த பயிற்சியும் இல்லை, ஆனால் இன்னும் முழு தீவிர பயிற்சி இல்லை, எனவே இது மோசமாக்குமா என்று தெரியவில்லை. எப்போதுமே இதைப் பற்றிச் சிந்திப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக நான் நினைக்கிறேன், கடினமான கால்பந்து அமர்வின் ஒரு பகுதியாக நான் முதலில் இருக்கும்போது இது வலியாக மாறும் என்று நினைக்கிறேன். இதைப் பற்றி ஒரு கிளப்பில் உள்ள பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசினேன், ஆனால் தேசிய அணி பிசியோவிடம் பேசவில்லை. பொருட்படுத்தாமல், எனக்கு அனுபவம் இருப்பதால், இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்த ஒருவருக்கு நான் அனுப்பப்படுவேன். எனவே, இப்போது என்ன செய்வது என்பது குறித்து திக்காவிடமிருந்து ஒரு பரிந்துரையைப் பெறலாம் என்று நினைத்தேன். அவர்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்பதை அறிந்தவர்களிடமிருந்து கொஞ்சம் வித்தியாசமான ஆலோசனையைப் பெறுவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. இது உருவாகும் என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்கு 5-6-7 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு நிலையான அசௌகரியத்துடன் சென்றேன், இன்று எனக்கு இருக்கும் அசௌகரியம் அதன் லேசான மாறுபாடு என்று இப்போது உணர்கிறேன்.
ஹலோ
வலது காலில் காயம் / வடு திசு உருவாகியிருக்கலாம், அதை நீங்கள் இன்னும் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள்.
நீங்கள் செய்த இருதரப்பு ஃபாசியோடமிக்குப் பிறகு, உங்கள் மறுவாழ்வுக்குப் பொறுப்பான நியமிக்கப்பட்ட பிசியோதெரபிஸ்ட் நான்கு கட்டங்களைக் கடந்து செல்வார். இவை தெளிவான மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் - மேலும் நேரம் மற்றும் பலவற்றின் அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டிய தொடர்புடைய சோதனைகளுடன் வெவ்வேறு கட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே (இங்கே கிளிக் செய்க).
12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் செய்ய வேண்டும்:
- ஒட்டுமொத்தமாக 90-100% முன்னேற்றத்தைப் புகாரளிக்கவும்
- 90% வலியற்ற ஆலை நெகிழ்வு மற்றும் முதுகு வளைவு வேண்டும்
சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிக்கான படிப்படியான அணுகுமுறையுடன் அடுத்த நான்கு வாரங்களில் மேலும் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். எனவே இது 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு சிறிது நீடிப்பது முற்றிலும் அசாதாரணமானது அல்ல - ஆனால் இது முந்தைய நோயின் 10% க்கும் அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதுகிறீர்களா? அல்லது மோசமானதா?
சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் செயல்பாட்டை பராமரிக்க வழக்கமான உடல் சிகிச்சையை (வாரத்திற்கு 2 முறை) பரிந்துரைக்கிறேன்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர்
வணக்கம். முதுகுவலியுடன் போராடுபவர்களுக்கு அலுவலக நாற்காலியாக சேண நாற்காலியை பரிந்துரைக்க முடியுமா? சாய்வு செயல்பாட்டுடன் அல்லது இல்லாமல் அல்லது பேக்ரெஸ்ட் அல்லது இல்லாமல்? நான் பிசி முன் நிறைய உட்கார்ந்து அல்லது என் வேலையில் நிலையான நிலைகளில் நிற்கிறேன். இது குறிப்பாக கீழ் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எனக்கு முன்பு இடுப்பு பகுதியில் சரிவு மற்றும் தவறான அமைப்பு இருந்தது. எனவே நான் வேலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருக்கும் போது தேவையில்லாத அழுத்தத்தை என் முதுகில் ஏற்படுத்தாமல் இருக்க எந்த வகையான நாற்காலி எனக்கு ஏற்றது என்பதை ஆராய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நாற்காலி தொடர்பாக இது முக்கியமா என்று தெரியவில்லை, ஆனால் நான் ஒரு சக்திவாய்ந்த பெண். நீங்கள் பதிலளித்ததற்கு நன்றி.
7 வாரங்களுக்கு முன்பு நான் என் கட்டை விரலில் இருந்து எலும்புத் துண்டை எடுத்து ஒரு தசைநார் மூலம் என் கட்டைவிரலை அழித்தேன் மற்றும் தசைநார் நீட்டப்பட்டது (புகைபிடித்ததா?). 6 வாரங்களாக பிளாஸ்டர் அணிந்துள்ளார். பிளாஸ்டரை அகற்றி 10 நாட்கள் ஆகிறது. என் கை தொடர்ந்து தூங்குகிறது மற்றும் குத்துகிறது (கையில் மின்சாரம் போல் உணர்கிறேன்). இரவில் பலமுறை எழுந்து கை குலுக்குவது, மசாஜ் செய்வது போன்றவை மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கிறது. கூகுளில் பார்த்தேன், அது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் அது மோசமாகிவிடும் என்று நினைக்கிறேன். நான் நடக்கும்போது உங்கள் கையை அசைப்பது, மசாஜ் செய்வது மற்றும் உங்கள் கையை ஊசலாட வைப்பதுதான் சிறப்பாகச் செயல்படும். ஆனா என்னால எல்லா நேரமும் செய்ய முடியாது. நான் புத்தகம், எழுதுதல் போன்றவற்றை வைத்திருக்கும் போது அது மோசமாகி வருவது போல் தெரிகிறது. மிகவும் அவநம்பிக்கை மற்றும் ஒருவேளை ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். அது தானாகவே போய்விடும் என்று நம்புவதற்கு நான் இன்னும் அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டுமா? (மோர்டன் நோய்க்குறிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளார், இது இதை நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம்).
அன்புடன் இங்க்ரிட்
ஹாய் இங்க்ரிட்,
அது நன்றாக இல்லை. மீட்பு நேரம், அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு மற்றும் உங்கள் அதிர்ச்சி எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. காயம் எப்படி ஏற்பட்டது? அதே சூழ்நிலையில் நீங்கள் நொறுங்கிய காயம் அடைந்திருக்க முடியுமா?
இது நிச்சயமாக உங்கள் கையில் நரம்பு எரிச்சலை நினைவூட்டுகிறது, ஆம் - இது நீங்கள் பெற்ற காயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஏழு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அறிகுறியற்றதாக இருக்கும் அளவுக்கு இது குணமாகிவிட்டதாக நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது - இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் முன்னேற்ற நேரம் தொடர்பாக நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது குறித்த தெளிவான அறிவுறுத்தலை நீங்கள் பெற்றிருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.
எலும்பு முறிவைச் சுற்றி திரவம் திரட்சி மற்றும் உங்கள் தசைநார் சேதம் காரணமாக வலி ஏற்படலாம் - இது கையின் உள்ளே இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் நரம்புக்கு அடுத்த இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் திரவத்தின் காரணமாக கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கிறது.
நீங்கள் விவரிக்கும் அறிகுறிகள் இடைநிலை நரம்பின் நரம்பியல் எரிச்சலுடன் பொருந்துகின்றன. சிறந்த இரத்த ஓட்டம் இருக்கும்போது நீங்கள் முன்னேற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள் என்பதும் கோட்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
நீங்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் அவநம்பிக்கையுடன் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து உரையாட வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் நீங்கள் குறிப்பிடும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தவரை, சலிப்பான "பிளாஸ்டர் பீரியட்" முடிந்த பிறகு நீண்ட நேரம் வலி இருப்பது ஒப்பீட்டளவில் சாதாரணமாக இருக்கலாம்.
உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உள்ளார்ந்த கை தசைகளை வலுப்படுத்தும் லேசான கை பயிற்சிகள் ஆரம்பத்தில் தற்காலிக வலியை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் செயல்பாடு படிப்படியாக மேம்படுவதால், அவை எதிர்காலத்தில் எரிச்சலை நீக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
நீங்கள் இன்னும் நல்ல முன்னேற்றம் அடைய வாழ்த்துகிறேன்.
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் (அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிரோபிராக்டர், எம்.எஸ்.சி. சிரோ, பி.எஸ்.சி. ஹெல்த்)
வணக்கம். கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி இருந்ததால் நான் சிகிச்சை பெற்றுள்ளேன். ஒரு மருத்துவர் மற்றும் சிரோபிராக்டருடன், மன அழுத்தம் தான் காரணம், அதனால் எனக்கு அடிப்படை நோய் எதுவும் இல்லை. தலைவலி நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் கடினமான கழுத்து மற்றும் கழுத்தின் வலது பக்கத்தில் முணுமுணுப்புடன் போராடுகிறது, தோள்பட்டை மற்றும் பின்புறம் கீழே. கூடுதலாக, எனக்கு பாதி முகம் மற்றும் கழுத்து மற்றும் தலை, வலது பக்கம் அழுத்தம் உணர்திறன் உள்ளது. ஓரிரு ஆண்டுகளாக, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்குச் சென்ற தோலில் அழுத்த உணர்திறன் எனக்கு இருந்தது. இது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும், பின்னர் அது சிறிது நேரம் போய்விட்டது, பின்னர் அது மீண்டும் வருகிறது. இது இப்போது வலது பக்கத்தில் எனக்குத் தெரியும், இது கிட்டத்தட்ட 2 வாரங்கள் நீடித்தது, சில நாட்களில் என் கழுத்தில் ஒரு தாவணியை அணிய முடியாது, ஏனெனில் அது வலிக்கிறது. இது வீக்கமா? நான் நாள் முழுவதும் பிசியின் முன் வழிகாட்டுதல் PR ஃபோனுடன் உட்கார்ந்து வேலை செய்கிறேன். 8 மாதங்களுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு தரப்பட்டுள்ளது. இது என்னவாக இருக்க முடியும். எண்ணற்ற / செயல்களைச் செய்துள்ளார், எளிய கழுத்து பயிற்சிகள், நினைவாற்றல், ஆனால் மிதமான வலி மற்றும் தோலில் வலியுடன் முணுமுணுக்கிறது.
வணக்கம்! ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஒரு ஓட்டத்தின் போது எனக்கு திடீரென முழங்கால் வலி ஏற்பட்டது. வலி முக்கியமாக முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் இருந்தது, ஆனால் இறுதியில் கிட்டத்தட்ட முழு முழங்காலில் இருந்தது. நான் அதன் பிறகு இரண்டு முறை ஓடினேன், சுமார் 2-3 கிமீக்குப் பிறகு வலி தோன்றியது. இது என்னவாக இருக்க முடியும்? மீண்டும் ஓட எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?
ஏய் மேரி!
நீங்கள் எழுதுவதைப் பார்த்தால், இலியோடிபியல் பேண்ட் சிண்ட்ரோம் காரணமாக வலி ஓரளவுக்கு இருப்பதாகத் தோன்றலாம். இது பொதுவாக ஷாக் சுமைகளின் போது முழங்காலின் வெளிப்புறத்திலிருந்து முழங்காலுக்குச் செல்லும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் இயங்கும் அதிர்வெண்ணை சற்று வேகமாக அதிகரித்துள்ளதால் மாதவிடாய் எரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பிற காரணங்கள். ஓட்டத்தை குறைந்தது 1 வாரத்திற்கு நடைப்பயிற்சியுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
முழங்கால்கள் மற்றும் அதன் அமைப்புகளை விடுவிக்க போதுமான இடுப்பு பயிற்சிகளை செய்வது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. வலுவான இடுப்பு தசைகள் இயங்கும் போது மிகவும் சரியான சுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
வணக்கம்! நான் ஒரு சுறுசுறுப்பான மற்றும் உடற்தகுதி விரும்பும் 42 வயதான பெண்மணி, அவருக்கு கூடுதலாக (அல்லது அதன் விளைவாக?) இடுப்பில் லேப்ரம் சிதைவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பின்புறத்தில் பல smoldering கவர் பிளேட் பதிவுகள், உச்சரிக்கப்படும் சிதைவு மாற்றங்கள், அதே போல் ஒரு சினோவியல் நீர்க்கட்டி உள்ளன. நான் நடக்கும்போதும் நிற்கும்போதும் வலி, இரவு வலி போன்றவற்றால் சிரமப்படுகிறேன். ஹிப் ஆர்த்ரோஸ்கோபியின் மதிப்பீட்டில் குறிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் நான் வருவதற்கு பல வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் ஆகலாம். மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாகும் என்று நான் பயப்படுகிறேன், ஏற்கனவே 10 வாரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் போய்விட்டது. எப்போதும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, வாரத்திற்கு 3-4 முறை ரயில்கள், அடிக்கடி மலையேற்றங்கள் மற்றும் தினசரி நடைப்பயிற்சி. வலியின்றி நீண்ட நேரம் நடக்கவும் நிற்கவும் முடியாது என்ற மனநிலை இப்போது தளர்ந்துவிட்டது. நான் என்ன பயிற்சி முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்? உயர் வசதிகளுடன் கூடிய வலிமை அறைக்கு அணுகல் உள்ளது.
ஏய் மரியன்னே! இடுப்பை அழுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் 'பிஞ்சர் இம்பிங்மென்ட்' என்று நினைக்கிறீர்களா? இடுப்பில் லேப்ரம் வெடிப்பு, நீங்கள் அனுபவித்தது போல், மிகவும் செயலிழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் பகலில் மற்றும் இரவின் போது பல வலிகளுக்கு அடிப்படையாக இருக்கும். இத்தகைய இடுப்பு காயங்களுடன், சரியான இடுப்பு பயிற்சிகளுடன் குறிப்பாக பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
சரியான தசைக் குழுக்களை தனிமைப்படுத்த மீள் அல்லது மினி பேண்ட் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்ய நான் தனிப்பட்ட முறையில் பரிந்துரைக்கிறேன். அத்தகைய உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் உதாரணத்தை இதில் பார்க்கலாம் காணொளி (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது).
சுருக்கத்தால் உங்கள் வலி மோசமடைகிறது என்பது தெளிவாகிறது - அதாவது கட்டமைப்புகள் ஒன்றாக அழுத்தும் போது - எனவே இழுவை சிகிச்சை, தழுவிய கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் லேசர் சிகிச்சை, அத்துடன் சாத்தியமான அழுத்த அலை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டும் கொண்ட பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள சோர்வான தசைநாண்களுக்கு.
PS - கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி பைக்கில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறேன்.
அன்புடன்.
அலெக்சாண்டர்
வணக்கம்! நான் 5 முறை அறுவை சிகிச்சை செய்த நோயாளி. மிக சமீபத்தில் 14 நாட்களுக்கு முன்பு எனக்கு பெர்டோலோட்டி நோய்க்குறி இருந்தது.
என் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு உண்மையில் சிதைந்துள்ளது.
நான் அந்த நோயைப் பற்றிய சில தகவல்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் ஒரு நார்வேஜியன் பக்கத்தை மட்டும் கண்டுபிடி, அதை உங்களுடன் கண்டுபிடித்தேன்.
நான் மேலும் தகவலைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன். இந்த நோயுடன் மக்கள் எப்படி வாழ்கிறார்கள், பல ஆண்டுகளாக அவர்கள் மோசமாகிவிட்டால் / சிறப்பாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சைகள் மூலம் அவர்கள் மேம்பட்டிருந்தால் / மோசமாகிவிட்டால், இன்னும் பல தகவல்கள் என்னிடம் உள்ளதா?
வணக்கம்! பெர்டோலோட்டி நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான ஆதார அடிப்படையிலான தகவலுடன் ஒரு விரிவான மேலோட்டக் கட்டுரையை உருவாக்க, இதை நாங்கள் ஆசிரியர்களிடம் எடுத்துச் செல்வோம். எனக்கு தெரிவித்ததற்கு மிக்க நன்றி. எல்லாம் நல்லதாக அமைய வாழ்த்துகிறேன்!
Hei!
எனக்கு கால் நீள வித்தியாசம் 4.4 செ.மீ. மார்ச் மாதம் எனது முதுகில் எக்ஸ்ரே எடுக்கப்பட்டது, மேலும் எனது முதுகில் 32 டிகிரியில் ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதாகக் கூறப்பட்டது. மற்றும் தொராசி முதுகுத்தண்டில் ஒரு மிக சிறிய ஸ்கோலியோசிஸ் ஒரு சில டிகிரி மட்டுமே அளவிடும்.
இது என்னை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு முதுகு வளைந்திருந்தால், அதாவது ஸ்கோலியோசிஸ் இருந்தால், அது நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நான் படித்திருக்கிறேன்.
எனது கீழ் முதுகில் உள்ள ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் என் மார்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள ஸ்கோலியோசிஸ் ஆகியவை எனது நுரையீரல் அல்லது இதயத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று நான் மிகவும் பயப்படுகிறேன்.
எனது கீழ் முதுகில் உள்ள 32 டிகிரி ஸ்கோலியோசிஸ் நுரையீரலை அல்லது இதயத்தை பாதிக்குமா என்பதற்கு பதில் கிடைக்கும் என்று நம்புகிறேன்?
தொராசிக் முதுகுத்தண்டில் உள்ள சிறிய ஸ்கோலியோசிஸ் நுரையீரல் அல்லது இதயத்தை பாதிக்குமா?
இதைப் பற்றி நான் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறேன்!
ஏய் கிறிஸ்டின்! உங்கள் ஸ்கோலியோசிஸ் எந்த வழியில் வளைகிறது என்பதற்கு நீங்கள் விடை பெற வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்று - இதயம் மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து சாய்ந்தால், எந்த ஆபத்தும் இல்லை. "தொராசிக் முதுகுத்தண்டில் ஒரு சிறிய ஸ்கோலியோசிஸ்" மட்டுமே இருப்பதாக நீங்கள் குறிப்பிடுகிறீர்கள், அதனால் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது என்று எந்த ஆபத்தும் இல்லை. நுரையீரல் மற்றும் இதயத்திற்கு எதிராக அழுத்த ஸ்கோலியோசிஸ் தீவிரமான, 70 டிகிரி மற்றும் அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும் (1).
ஆதாரம்: 1. பென் ஸ்டேட் ஹெர்ஷி மருத்துவ மையம்
வணக்கம்! அக்டோபர் நடுப்பகுதியில் நான் பின்னால் இருந்து தாக்கப்பட்டேன். பெரிய வேகம் இல்லை, ஆனால் தோள்பட்டை வலி ஏற்பட்டது. சிரோபிராக்டரிடம் சில முறை சென்றேன், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நன்றாக உணர்ந்தேன். பிறகு நான் ஏதோ முட்டாள்தனமாக செய்தேன் .. நான் 15 நிமிடம் (1 மாதம் முன்பு) ஒரு ரோயிங் மெஷினில் அதிக தீவிரத்துடன் (நிறைய படகோட்டிவிட்டேன்) படகோட்டினேன். நான் ரோயிங் மெஷினில் இருந்து இதுவரை இறங்காததால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை முழுவதும் விறைத்தது. என்ன நடந்தது? எனக்கு இவ்வளவு பெரிய எதிர்வினை கிடைத்ததால் மென்மையான திசு குணமாகவில்லை. நான் நன்றாக உணர்கிறேன் ஆனால் இன்னும் வலிமிகுந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் நகர்கின்றன. எனக்கு ஏற்பட்ட ஒருவித அழற்சியா? நான் மீண்டும் ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்க்க வேண்டுமா? அத்தகைய அழற்சி எதிர்வினை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? நான் ஒரு பலவீனமான திசுக்களை ஓவர்லோட் செய்யும்போது, மென்மையான திசுக்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை மீண்டும் தொடங்குகிறது?
ஹாய் கத்ரீனா,
நீங்கள் அறிந்திருப்பதைப் போல, பின்புற மோதல்கள் குறிப்பாக சவுக்கடியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது விபத்தின் போது எந்த கட்டமைப்புகள் நீட்டிக்கப்பட்டன / சேதமடைந்தன என்பதைப் பொறுத்து படிப்படியாக மோசமடையக்கூடிய ஒரு நிலை. குறைந்த வேகத்தில் கூட இது நிகழலாம் என்பதை பல எடுத்துக்காட்டுகள் சுட்டிக்காட்டலாம்.
படகோட்டுதல் இயந்திரத்தில் (15 நிமிடங்கள்) நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளியின் அடிப்படையில், நீங்கள் நேரடியாக "தவறு" எதையும் செய்துள்ளீர்கள் என்று நான் நினைக்கவில்லை, மாறாக நீங்கள் மிகவும் துரதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் எழுதுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, சில கட்டமைப்புகள் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையுடன் செயல்படுவதாகவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளைச் சுற்றி வலி உணர்திறன் மென்மையான திசுக்களின் பெரிய குவிப்பு உருவாகியிருப்பதாகவும் தோன்றலாம்.
நீங்கள் விபத்தில் சிக்கியுள்ளீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, கழுத்துச் சரிவு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, கழுத்து மற்றும் மேல் தொராசி நெடுவரிசையின் (மேல் தொராசி முதுகெலும்பு) எம்ஆர்ஐ எடுக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். நீங்கள் குறிப்பிடும் சிரோபிராக்டருக்கு அத்தகைய படப் பரிசோதனைக்கு உங்களைப் பரிந்துரைக்க உரிமை உண்டு.
நீங்கள் இப்போதே தொடங்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளில், தோள்பட்டை கத்தி, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்துக்கு மாறுவதற்கு பின்னல் பயிற்சிகளை நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். இவை கழுத்து வலிக்கு எதிராக மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த வீடியோவை நீங்கள் எங்கள் யூடியூப் சேனலில் பார்க்கலாம் இங்கே.
பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு நான்கு முறை செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், DNF தசைகளுக்கு (ஆழமான கழுத்து நெகிழ்வு) பயிற்சி அளிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறேன் - இவை பெரும்பாலும் கழுத்து ஸ்லிங் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன.
உங்களுக்கு புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள்!
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப் (அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடலியக்க மருத்துவர், MNKF)
வணக்கம். எனது காதலனுக்கு நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளது, குறிப்பாக நான் விண்ணப்பித்த L4 அல்லது S1. ஒரு சிரோபிராக்டரிடம் சென்றோம், மருத்துவர்களே.. ஆனால் யாரிடமும் பதில் இல்லை, தீர்வு இல்லை, ஃபிட்னஸ் சென்டரில்தான் நாங்கள் கண்டறிந்த மிக நெருக்கமான தீர்வு, அவள் அடிக்கடி கடினமாக நடந்தால் வட்டு நழுவிவிடும் என்று அவர் கூறினார். மேற்பரப்புகள், முதலியன. மேலும் உடல் செயல்பாடுதான் தீர்வு என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நாங்கள் காலணிகளில் புதிய உள்ளங்கால்களை முயற்சித்தோம், அதை நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், நான் ஒவ்வொரு நாளும் அவளுக்கு முதுகில் மசாஜ் செய்து அழுத்தத்தை குறைக்கிறேன், அதனால் அவள் இரவில் தூங்கலாம் அல்லது பகலில் செல்லலாம். மீண்டும் கைப்பந்தில், அது ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு மற்றும் மருத்துவரிடம் ஒரு மயக்க ஊசி மூலம் முடிந்தது. அது என்னவாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? ஒரு உடலியக்க மருத்துவரிடம் நான் எதைப் பற்றி கேட்க வேண்டும்? இதற்கு ஒவ்வொரு வாரமும் நிலையான சிரோபிராக்டர் தேவைப்படுமா? இதை நான் சொந்தமாக தீர்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளதா?
ஹாய் ஹரால்ட்,
முதலில், நான் லும்போசாக்ரல் முதுகெலும்பின் (கீழ் முதுகு, சாக்ரம் மற்றும் இடுப்பு) MRI பரிசோதனை செய்திருப்பேன் - இது வட்டு காயமா அல்லது வட்டு வீழ்ச்சியா என்பதை இங்கே நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். ஆனால் இவ்வளவு நீடித்த மற்றும் கடுமையான வலியுடன், அத்தகைய பரிசோதனை நடத்தப்பட்டதாக நான் கருதுகிறேன்? அப்படியானால், அது என்ன காட்டியது?
உண்மையுள்ள,
அலெக்சாண்டர்
வணக்கம். s-வடிவ ஸ்கோலியோசிஸ் வலது குவிந்த தொராசி மற்றும் இடது குவிந்த இடுப்பு மூட்டுகளில் கீல்வாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்துமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?
மன்னிக்கவும்... அதாவது: கழுத்தில் c2 / 1 ப்ரோலாப்ஸுக்குப் பிறகு 2 5/6 மாதங்களுக்குப் பிறகு பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் காட்டப்படும் இடத்தில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் இணையதளம் உள்ளதா / கொஞ்சம் ஆரம்பம் அதிக சுமையால் வலிக்கிறதா? என்னால் என் கழுத்தை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும் சுற்றிலும் சுழற்ற முடியும் (ஆனால் இப்போது நான் பின்னோக்கி உருளும்போது கொஞ்சம் வலிக்கிறது). வலிமை பயிற்சிகள், குறிப்பாக மேல்நோக்கி தூக்குதல், புஷ்-அப்கள் (ஆனால் இது எல்லா வகைகளுக்கும் பொருந்துமா என்று தெரியவில்லை) என்று பிசியோதெரபிஸ்ட் கூறியிருக்கிறார். என்ன செய்வது பாதுகாப்பானது என்பது பற்றிய சிறிய தகவல்கள் ஆன்லைனில். வீட்டில் ஒரு ribbed சுவர் இல்லை, இல்லையெனில் ஒரு பயிற்சி மீள் வாங்க வேண்டும். இது ஒரு அற்ப விஷயம், உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரையில் மீண்டும் மருத்துவமனையில் சேராமல் இருப்பது முக்கியம் - மேலும் உங்கள் கைகளில் உள்ள அனைத்து வலிமையையும் இழக்காதபடி சாத்தியமான / அனுமதிக்கப்பட்டதைச் செய்யுங்கள். பார்பெல்லுடன் பளு தூக்குதல் தவிர (அனுமதிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் ஒளி டம்ப்பெல்ஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறது). எனது சூழ்நிலையில் எது நல்லது, எது ஆபத்தானது என்பதைப் பற்றிய தகவல்களை ஆன்லைனில் நான் எங்கே காணலாம்?
சியாட்டிகாவிற்கு எதிரான பயிற்சிகளுடன் கூடிய நல்ல வீடியோவைக் குறிக்கிறது (https://www.vondt.net/5-gode-ovelser-mot-isjias/).
கருத்துகள் புலத்தில் நீங்கள் பின்வரும் இடுகைகளைக் காண்பீர்கள்:
"சீமைக் கண்டுபிடி
26/08/2016
மீண்டும் படுத்திருக்கும் லிப்ட் அல்லது "தி கோப்ரா" தவிர நல்ல பயிற்சிகள் இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. இந்தப் பயிற்சியானது சியாட்டிகா நோயுடன் போராடுபவர்களுக்கு நிச்சயமாக நல்லதல்ல, இதனால் ஆரம்பத்தில் இருந்ததைவிட இந்தக் கோளாறை இன்னும் மோசமாக்கும்.
இப்பதிவு போடப்பட்டு கிட்டத்தட்ட நான்கு வருடங்கள் ஆகிவிட்டதால், பதில் சொல்ல நேரமா?
வணக்கம் டாக்ஃபின்,
ஆம், நீங்கள் சொல்வது சரிதான். பின்னோக்கி வளைப்பது நீட்டிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் கிடைமட்ட நீட்டிப்பு சியாட்டிகா மற்றும் முதுகுவலிக்கு மெக்கென்சி நெறிமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கே ஆய்வில் அதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/
சியாட்டிகா ப்ரோலாப்ஸ் அல்லது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இவற்றில் சில வழக்குகள் பொய் நீட்டிப்பு மூலம் தூண்டப்படலாம், ஆனால் அதிகமான மக்கள் நிவாரணம் பெறலாம் என்பது மிகவும் உண்மை. இது சியாட்டிகா வலியின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது.
இனிய மாலை வேளையாக அமைய வாழ்த்துக்கள்!