கடைசியாக 27/12/2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

இடுப்பில் வலி.

இடுப்பு வலி மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகள் இருப்பது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். இடுப்பு வலி பல காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை அருகிலுள்ள தசைகளில் தசை மிகைப்படுத்துதல், இடுப்பு அல்லது இடுப்பு மூட்டு பூட்டிலிருந்து பயனற்ற வலி, உடைகள், அதிர்ச்சி, தசை செயலிழப்பு மற்றும் இயந்திர செயலிழப்பு. இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவை பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கும் ஒரு தொல்லை. இத்தகைய இடுப்பு வலி எப்போதாவது ஆண்களில் உள்ள விந்தணுக்களுக்கு எதிரான வலியைக் குறிக்கும்.

இடுப்பு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று அருகிலுள்ள தசைகளில் அதிகப்படியான உழைப்பு, அத்துடன் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில் ஏற்படும் செயலிழப்பு. தசை முடிச்சுகளை ஒரு சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது ஒத்தவர் சிகிச்சையளிக்க முடியும் - இது உங்களுக்கு இடுப்பில் ஏன் வலி ஏற்படுகிறது என்பதற்கான விளக்கத்தையும் தரும்.

இத்தகைய நோய்களுக்கான பிற பொதுவான காரணங்களில் சில திடீர் நெரிசல், காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் தவறான சுமைகள், வயது தொடர்பான கீல்வாதம் அல்லது அதிர்ச்சி. பெரும்பாலும் இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் காரணங்களின் கலவையாகும், எனவே அனைத்து காரணிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பிரச்சினையை ஒரு முழுமையான வழியில் நடத்துவது முக்கியம்.

இடுப்புக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு அதிர்ச்சிகரமான காயமும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு பரிந்துரை நிபுணரால் (சிரோபிராக்டர் அல்லது ஒத்த) விசாரிக்கப்படலாம், மேலும் அவசியமானதாகக் கருதப்படும் எம்.ஆர்.ஐ.

இடுப்பு வலியின் வகைப்பாடு.

இடுப்பு வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலி என பிரிக்கலாம். கடுமையான இடுப்பு வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக இடுப்பு வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தசைநார்கள், மாதவிடாய் காயங்கள், தசை பதற்றம், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது கீல்வாதம் ஆகியவற்றால் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது தசைக்கூட்டு, நரம்பு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளில் நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக இடுப்பில் வலி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

முதலாவதாக, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் இயக்க முறை அல்லது இதில் ஏதேனும் குறைபாடு இருப்பதை மருத்துவர் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். தசை பதற்றம், தசை வலிமை மற்றும் குறிப்பிட்ட சோதனைகளும் இங்கு ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன, இது மருத்துவருக்கு இடுப்பில் வலி என்ன என்பதைக் குறிக்கிறது. இடுப்பு பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒரு நோயறிதல் இமேஜிங் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இருவருக்கும் இதுபோன்ற தேர்வுகளை எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐ, சிடி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் வடிவில் குறிப்பிட உரிமை உண்டு. கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற நோய்களை நீண்ட காலத்திற்குள் முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது. மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.

இடுப்பு வலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு.

En கோக்ரேன் மெட்டா ஆய்வு (அல்மேடா மற்றும் பலர். 2013) குறிப்பிட்ட இடுப்பு மற்றும் முக்கிய தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட உடற்பயிற்சி (படிக்க: காயம்-தடுப்பு போசு பந்துடன் உடற்பயிற்சி) விளையாட்டு தொடர்பான இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையில் நீண்டகால செயல்திறனைக் கொண்டு வரும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று முடிவு செய்தார். இல்லையெனில், சிறந்த செயலற்ற சிகிச்சை முறை எது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த பகுதியில் மேலும் மேலும் சிறந்த ஆய்வுகள் தேவை என்று அவர்கள் எழுதினர்.

ஒரு சிரோபிராக்டர் என்ன செய்கிறார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள்: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையில் முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும். இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள், அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (எடுத்துக்காட்டாக தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசுக்களுடன் வேலை செய்தல்) ஆகியவற்றால் செய்யப்படுகிறது. சில சிரோபிராக்டர்கள் குத்தூசி மருத்துவம், அழுத்தம் அலை சிகிச்சை, லேசர் சிகிச்சை மற்றும் ஒத்த நுட்பங்களையும் பயன்படுத்துகின்றனர் - இது சிகிச்சையாளரைப் பொறுத்து ஓரளவு அகநிலை. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கும், இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்.

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் ஒரு நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும். தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் வியாதிகளுக்கும் ஏற்றதாக இருப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• பிடியை சுத்தம் செய்யும் கருவிகள் தொடர்புடைய கை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், இதனால் தசை செயலிழப்பை சரிசெய்ய உதவும்.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

உங்கள் வணிகத்திற்கு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம்?

உங்கள் நிறுவனத்திற்கு ஒரு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம் விரும்பினால், தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும். குறைக்கப்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் அதிகரித்த வேலை உற்பத்தித்திறன் வடிவில் இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் (புன்னெட் மற்றும் பலர், 2009) நேர்மறையான விளைவுகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

தொடர்புடைய சிக்கல்கள்:

- கீல்வாதத்திற்கு எதிரான குளுக்கோசமைன் சல்பேட்

இதையும் படியுங்கள்:

- முதுகில் வலி?

- தலையில் புண்?

- கழுத்தில் புண் இருக்கிறதா?
விளம்பர:

- அட்லிப்ரிஸ் அல்லது மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அமேசான்.

குறிப்புகள்:

1. NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்
2. அல்மேடா மற்றும் பலர். உடற்பயிற்சி தொடர்பான தசைநார் தசைநார், தசைநார் மற்றும் ஆசிய இடுப்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பழமைவாத தலையீடுகள். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2013 ஜூன் 6; 6: சிடி 009565.
3. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: -
பதில்: -