கடைசியாக 21/02/2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது வலி கிளினிக்குகள் - இடைநிலை சுகாதாரம்

விரல்களில் வலி (சிறந்த வழிகாட்டி)

கை வலி மற்றும் விரல்களில் வலி ஆகியவை தினசரி பணிகளில் தீவிரமாக தலையிடலாம். விரல்களின் விறைப்பு மற்றும் வலியால் ஜாம் மூடிகளைத் திறந்து சாதாரண வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படும். காலப்போக்கில், இது பலவீனமான செயல்பாட்டு திறனுக்கும் வழிவகுக்கும்.

நமது கைகளும் விரல்களும் நமது மிக முக்கியமான கருவிகளில் ஒன்றாகும். எனவே இந்த கருவிகள் உடல் ரீதியாக கூடுதலாக, மன உளைச்சலாக இருக்கும் என்பதை அனுபவிப்பது. விரல்களில் பலவீனமான செயல்பாடு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன. அதிகப்படியான பயன்பாடு, காயங்கள், கீல்வாதம், வாத நோய் மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவானவை.

- பெரும்பாலான மக்கள் 'எளிய நடவடிக்கைகள்' மூலம் கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்

அங்குள்ள சிலாக்கியத்திற்கு நாம் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும், ஆனால் அது மிகவும் கவர்ச்சியாக இருந்தது. ஆனால் கைகள் மற்றும் விரல்களில் வலி உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகள் பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிக்கு மிகவும் நன்றாக பதிலளிக்கின்றனர். செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை அடைவதற்கான திறவுகோல் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையில் உள்ளது - மற்றவற்றுடன், எந்த தசைகள் செயலற்றதாகவும் பலவீனமாகவும் உள்ளன என்பதை நீங்கள் வரைபடமாக்குகிறீர்கள். பின்னர், நீங்கள் குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையுடன் வேண்டுமென்றே வேலை செய்கிறீர்கள். பிந்தையது சாதாரண இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் சேதமடைந்த திசுக்களை உடைக்கவும் கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் தசை நுட்பங்கள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. பயன்பாடு போன்ற சொந்த நடவடிக்கைகள் அது palmrest மற்றும் பயிற்சி கை மற்றும் விரல் பயிற்சியாளர் மிகவும் பொருத்தமானதாகவும் உள்ளது.

"பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பணியாளர்களால் தரம் சரிபார்க்கப்பட்டு, ஒத்துழைப்புடன் கட்டுரை எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் இருவரும் அடங்குவர் வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம் (மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தை இங்கே பார்க்கவும்). அறிவுள்ள சுகாதாரப் பணியாளர்களால் உங்கள் வலியை மதிப்பிடுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்."

குறிப்புகள்: கைகளுக்கு நல்ல பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவைப் பார்க்க கட்டுரையின் இறுதி வரை உருட்டவும்.

விரல்களில் வலியின் அறிகுறிகள்

வலி பல்வேறு வகைகளிலும் வகைகளிலும் வருகிறது. நோயாளியால் இவை விவரிக்கப்படும் விதம், அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவது பற்றிய பயனுள்ள தகவலை மருத்துவருக்கு வழங்க உதவும். மற்றவற்றுடன், இந்த அறிக்கைகளைக் கேட்பது பொதுவானது:

• "என் விரல்கள் சோம்பேறியாகிவிட்டதால் சோர்வாக!"

• "உன் விரல்கள் நெருப்பில் எரிவது போல் இருக்கிறது"

• "விரல்கள் இரவில் தூங்குகின்றன"

• "எனக்கு அடிக்கடி விரல்களில் பிடிப்புகள் வரும்"

• "என் விரல் பூட்டுகிறது மற்றும் கிளிக் செய்கிறது"

• "என் விரல்கள் கூச்சம் மற்றும் அரிப்பு"

மேலும் இவை நோயாளிகளிடமிருந்து பொதுவாகக் கேட்கப்படும் ஒரு சில (ஆம், எங்களுக்குத் தெரியும்) உதாரணங்கள் மட்டுமே. ஆரம்ப ஆலோசனையில், நீங்கள் வழக்கமாக வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், அங்கு சிகிச்சையாளர், மற்றவற்றுடன், உங்கள் வலி மற்றும் அறிகுறிகளை விவரிக்க முடியுமா என்று கேட்கிறார். பின்னர், வெளிவந்த தகவலின் அடிப்படையில், செயல்பாட்டு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படும்.

விரல்களில் வலி கண்டறிதல்

நோயறிதலைச் செய்ய, மருத்துவர் பல்வேறு சோதனைகளை மேற்கொள்வார். இது பின்வரும் சோதனைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• விரல் மூட்டுகள்

• மணிக்கட்டு இயக்கம்

• தசை செயல்பாடு

• நரம்பு பதற்றம் (நரம்பு பிடிப்பை சரிபார்க்க)

• நரம்பு சோதனைகள்

கூடுதலாக, சில நோயறிதல்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியும் குறிப்பிட்ட எலும்பியல் சோதனைகள் (செயல்பாட்டு பரிசோதனைகள்) செய்யப்படலாம். இங்கே ஒரு உதாரணம் இருக்கலாம் Tinel இன் சோதனை இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிட உதவும் ஒரு பரிசோதனை ஆகும்.

வலி மருத்துவமனைகள்: எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்

எங்களுடையது Vondtklinikkene இல் உள்ள கிளினிக் துறைகள் (கிளிக் செய்யவும் இங்கே எங்கள் கிளினிக்குகளின் முழுமையான கண்ணோட்டத்திற்கு), ஒஸ்லோ உட்பட (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் அகர்ஷஸ் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்), தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள வலியின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஒரு தனித்துவமான உயர் தொழில்முறை திறன் உள்ளது. கால்விரல் எங்களை தொடர்பு கொள்ள இந்தத் துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களின் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால்.

காரணம்: எனக்கு ஏன் விரல்களில் வலி?

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, நம் விரல்களை காயப்படுத்தக்கூடிய பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்:

• விரல் மூட்டு கீல்வாதம்

• DeQuervains டெனோசினோவிட்

• கை கீல்வாதம்

• மணிக்கட்டு குகை நோய்

• மூட்டு விறைப்பு

• தசை சமநிலையின்மை

• கழுத்து குடலிறக்கம் (கழுத்தில் வட்டு சேதம்)

• ரேனாட் நோய்க்குறி

• தசைகளில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி

• வாத மூட்டுவலி

• வாத நோய்

• தேய்மானம் மாறுகிறது

• தூண்டுதல் விரல்

ஒரே நேரத்தில் பல நோயறிதல்களும் சாத்தியமாகும். இப்படி இருந்தால் நாம் அதை அழைக்கிறோம் இணைந்த விரல் வலி. இந்த வகையான விஷயங்களைக் கண்டறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

- விரல்களில் வலிக்கான இமேஜிங் பரிசோதனை

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, நோயறிதல் இமேஜிங்கிற்கான பரிந்துரை மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டதாகக் கருதப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். இதன் பொருள், படங்கள் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது ருமேடிக் கண்டுபிடிப்புகள் குறித்த குறிப்பிட்ட சந்தேகங்கள் இருந்தால் எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையை எடுப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மருத்துவர்கள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் இருவருக்கும் நோயறிதல் இமேஜிங்கைப் பார்க்க உரிமை உண்டு.

புண் கைகள் மற்றும் விரல்களில் வலி சிகிச்சை

எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது கூடுதலாக குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சிகிச்சை நுட்பங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பிசியோதெரபி

• லேசர் சிகிச்சை

• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க

• மசாஜ் நுட்பங்கள்

• நவீன உடலியக்கவியல்

• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை

• ஷாக்வேவ் தெரபி

• உலர் ஊசி (இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம்)

தசை வேலை மற்றும் கூட்டு அணிதிரட்டல் (மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை இரண்டும்) ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கிய உடலியக்க சிகிச்சையானது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருப்பதை இங்கே குறிப்பிடுவது மதிப்பு. ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் ஒரு நல்ல அறிகுறி-நிவாரண விளைவைக் காட்டலாம், ஆனால் மேம்பட்ட நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் உணர்திறன் (உணர்வு).¹ தேவைப்பட்டால், எங்கள் மருத்துவர்களும் உலர்ந்த ஊசியுடன் இணைக்கிறார்கள். இத்தகைய சிகிச்சையானது மற்றவற்றுடன், தூண்டுதல் விரல் (அதிகரித்த கை வலிமை, வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களைக் குறைக்கிறது) எதிராக ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.²

"எங்கள் மருத்துவர்கள், மருத்துவ பரிசோதனையின் அடிப்படையில், செயலில் உள்ள சிகிச்சை நுட்பங்கள் மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு தழுவிய சிகிச்சை திட்டத்தை அமைப்பார்கள்."

புண் விரல்களுக்கு எதிராக சுய-அளவீடுகள் மற்றும் சுய உதவி

உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களில் வலி இருந்தால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல ஸ்மார்ட் மற்றும் நல்ல தயாரிப்புகள் உள்ளன. சில சுய-நடவடிக்கைகள் குறிப்பிட்ட நோயறிதல்களின்படி குறிப்பிட்டவை, மற்றவை மிகவும் பொதுவானவை. கைகள் மற்றும் விரல்களில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கும் மூன்று சுய உதவி நடவடிக்கைகளுக்கு கீழே செல்கிறோம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய அளவீடுகளுக்கான அனைத்து இணைப்புகளும் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படும்.

உதவிக்குறிப்புகள் 1: சுருக்க கையுறைகள் (சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது)

பெரும்பான்மையான மக்கள் பயன்பெற முடியும் என்ற ஆலோசனையுடன் தொடங்குகிறோம். அதாவது பயன்பாடு சுருக்க கையுறைகள். இத்தகைய கையுறைகள் அதிகரித்த சுழற்சி, மேம்பட்ட பிடியை தூண்டுகிறது மற்றும் கைகளுக்கு நல்ல ஆதரவையும் வழங்குகிறது. வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. படத்தை அழுத்தவும் அல்லது இங்கே நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் படிக்க.

உதவிக்குறிப்புகள் 2: எலும்பியல் மணிக்கட்டு ஆதரவு

எலும்பியல் மணிக்கட்டு ஆதரவுகள் அதிக சுமை உள்ள பகுதியை விடுவிக்கவும் பாதுகாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது மணிக்கட்டு, கை மற்றும் முன்கையின் பகுதிகளுக்கு நல்ல நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. அதை வைத்து தூங்குவதன் மூலம், மணிக்கட்டு சரியான நிலையில் வைக்கப்படுகிறது - மேலும் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது. குறிப்பாக கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், டெக்வெர்வின் டெனோசினோவிடிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள டெண்டினிடிஸ் ஆகியவற்றில் பிரபலமானது. அச்சகம் இங்கே அல்லது அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க படத்தின் மீது.

உதவிக்குறிப்புகள் 3: கை மற்றும் விரல் பயிற்சியாளருடன் பயிற்சி

கிரிப் பயிற்சியாளர்களை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆனால், நம் கைகளில் தசைச் சமநிலையின்மை அடிக்கடி ஏற்படுவதும் - மற்ற திசையில் பயிற்சியும் முக்கியம் என்பதும் மிகக் குறைவானவர்களுக்குத் தெரியும். இதோ இருக்கிறது இந்த கை மற்றும் விரல் பயிற்சியாளர் சொந்தமாக வருகிறது. விரல்களை பின்னோக்கி வளைக்கும் தசைகளில் வலிமையை மீட்டெடுக்க பலர் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இணைப்பு வழியாக மேலும் படிக்கவும் இங்கே அல்லது மேலே.

விரல்களில் வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

வலிமிகுந்த கைகள் மற்றும் விரல்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் கிடைக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய சில நுண்ணறிவை நீங்கள் இப்போது பெற்றுள்ளீர்கள். எனவே உங்களின் நோய்களை தீவிரமாகக் கையாள இது உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்புகிறோம். நீங்கள் பெறும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு ஏற்றவாறு இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய பொதுவான பயிற்சிகளும் உள்ளன. கீழே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கான பயிற்சி திட்டம்.

வீடியோ: கைகளில் கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

இலவசமாக குழுசேர தயங்க எங்கள் youtube சேனல். மற்றவற்றுடன், பல பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சிகிச்சை வீடியோக்களை நீங்கள் அங்கு காணலாம்.

வலி கிளினிக்குகள்: நவீன சிகிச்சைக்கான உங்கள் விருப்பம்

தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் காயங்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் கிளினிக் துறைகள் எப்பொழுதும் உயரடுக்கினரிடையே இருப்பதையே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், ஒஸ்லோ உட்பட (உள்ளடக்க) எங்கள் கிளினிக்குகளின் மேலோட்டத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம். லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் அகர்ஷஸ் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல் ஒலி) உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்.

கிளினிக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும்

கட்டுரை: விரல்களில் வலி

எழுதியவர்: Vondtklinikkene இல் உள்ள எங்களின் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள்

உண்மைச் சரிபார்ப்பு: எங்கள் கட்டுரைகள் எப்போதும் தீவிரமான ஆதாரங்கள், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ்கள் - பப்மெட் மற்றும் காக்ரேன் லைப்ரரி போன்றவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஏதேனும் பிழைகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. டேவிஸ் பி.டி., ஹல்பர்ட் ஜே.ஆர்., கசாக் கே.எம்., மேயர் ஜே.ஜே. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கான பழமைவாத மருத்துவ மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டு செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர். 1998;21(5):317-326.
2. அஜிசியன் மற்றும் பலர், 2019. ஜே ஃபிஸ் தெர் அறிவியல். 2019 ஏப்;31(4):295-298. தசைநார்-கப்பி கட்டமைப்பில் உலர் ஊசியின் விளைவுகள், தூண்டுதல் விரல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் கை செயல்பாடு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை ஆய்வு.