சரியான மெத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது

புதிய மெத்தை வேண்டுமா? உங்களுக்கும் உங்கள் முதுகிற்கும் பொருத்தமான மெத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை இங்கே நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். சரியான மெத்தை முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும்.

உங்களிடம் இன்னும் நல்ல உள்ளீடு உள்ளதா? கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்த தயங்க.

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது

தரமான தூக்கத்தின் நல்ல இரவைப் பெறுவது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது - மன அழுத்தம் நிலை, அறை வெப்பநிலை, ஆறுதல் - ஆனால் மிக முக்கியமானது நீங்கள் தூங்குவது, அதாவது மெத்தை. நீங்கள் ஒரு புதிய மெத்தை தேடுகிறீர்களானால், நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு வகைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் - ஆனால் எந்த மெத்தை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

1. நடுநிலை நிலை

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, மெத்தை உங்கள் உடலை நடுநிலையான நிலையில் ஆதரிப்பது முக்கியம் - உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு நல்ல வளைவைக் கொண்டிருக்கும் நிலை மற்றும் தோள்கள், இருக்கை மற்றும் தலை ஆகியவை சரியான நிலையில் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், இது உங்களுக்கு போதுமான ஆதரவைப் பெறாமல் போகலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் மெத்தையில் "மூழ்கும்" - இது முதுகு மற்றும் கழுத்தை சாதகமற்ற நிலையில் கிடக்கச் செய்கிறது. இது காலையில் சோர்வடைந்த முதுகு மற்றும் கடினமான கழுத்துடன் எழுந்திருப்பதில் ஈடுபடலாம்.

2. குறைந்த முதுகுவலிக்கு எதிராக கடினமான மெத்தை சிறந்தது

'நீண்ட கால, நாள்பட்ட முதுகுவலியுடன் போராடுபவர்களுக்கு ஒரு உறுதியான மெத்தை சிறந்தது'. இது ஒரு கடினமான மெத்தையுடன் ஒப்பிடும்போது மென்மையான மெத்தையில் தூங்கினால் இந்த மக்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பதை ஒப்பிடும் ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு முடிந்தது.

ஒரு மெத்தை எவ்வளவு கடினமானது என்பது 10 (கடினமான) முதல் 1 (மென்மையானது) என்ற அளவில் அளவிடப்படுகிறது. ஆய்வில், அவர்கள் இந்த அளவில் 5.6 என அளவிடப்பட்ட ஒரு நடுத்தர கடின மெத்தை பயன்படுத்தினர். மென்மையான மெத்தைகளில் தூங்கியவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த முதுகுவலியைப் பற்றி இது தூங்கிய சோதனைப் பாடங்களில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. புதிய மெத்தைக்கான நேரம்?

மெத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தில் வலியால் நீங்கள் எழுந்தால், இது உங்கள் மெத்தை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதல்ல என்பதற்கான அடையாளமாக இருக்கலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் வேறொரு படுக்கையில் தூங்கி, காலையில் குறைந்த முதுகுவலியுடன் நேர்மறையான வித்தியாசத்தை உணர்ந்திருக்கலாம்? உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு மெத்தையில் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் 'மிதப்பது' போலவும், உங்கள் கழுத்து அல்லது முதுகில் எந்த அழுத்தமும் இல்லாமல் இருப்பதைப் போலவும் உணர வேண்டும்.

4. லேடெக்ஸ் மெத்தை

லேடெக்ஸ் மெத்தை இயற்கை அல்லது செயற்கை ரப்பரால் ஆனது. இந்த வகை மெத்தை உடலுக்கு மிகவும் உறுதியான மற்றும் நிலையான ஆதரவை அளிப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது ஆறுதல் நிலைக்கு வரும்போது டெம்புரா / மெமரி ஃபோம் மெத்தைகளுடன் போட்டியிடலாம்.

நீங்கள் நீண்ட கால முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால் மிகச் சிறந்த தேர்வு - ஏனென்றால் இது ஆறுதலையும் ஆதரவையும் சிறந்த கலவையாக வழங்குகிறது.

5. டெம்புரா மெத்தை

உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற மெத்தைகள் பிரபலமான தேர்வாகும். அவை மாறுபட்ட நுரை அடர்த்தியுடன் வெவ்வேறு அடுக்குகளால் ஆனவை - இந்த அடுக்குகள் உடல் எடை மற்றும் வெப்பநிலையுடன் ஒத்துப்போகின்றன, இதன் விளைவாக அதிக ஆறுதல் கிடைக்கும்.

பெரும்பாலும் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தசை நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தேர்வு - நபரின் உடலுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் சரியான பகுதிகளை ஆதரிக்கும் திறன் காரணமாக. டெம்புரா மெத்தைகளின் ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், அவை இரவில் மிகவும் சூடாக இருக்கும் - எனவே நீங்கள் இரவில் அதிக வெப்பத்தை பெற சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்கு விருப்பமாக இருக்காது.

சுருக்கம்

இன்றைய மெத்தைகள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன - ஆனால் காலப்போக்கில் எங்கள் உடல்கள் மாறுகின்றன, பின்னர் நீங்கள் மெத்தை உங்கள் உடலுடன் மாற்றியமைக்க விரும்பலாம். சிறந்த படுக்கை மற்றும் மெத்தை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் சிறந்த தூக்கம். உங்கள் உடலைக் கொடுப்பதற்கும், சிறந்த ஓய்வு மற்றும் மீட்டெடுப்பதற்கும் நல்ல தூக்க நடைமுறைகள் முக்கியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்த பக்கம்: - இடுப்பு வலி? இதனால்தான்!

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் YOUTUBE- இன்

- இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரலாம் ஃபேஸ்புக்

உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.