<< இதற்கு பின்: எலும்பு புற்றுநோய்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோம்

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரியா என்பது தீங்கற்ற எலும்பு புற்றுநோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், மேலும் இது பொதுவாக 10 முதல் 20 வயதுடையவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமாக்கள் எலும்பு மேற்பரப்பில் ஏற்படும் வளர்ச்சியாகும், அவை கடினமான கட்டிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபருக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கட்டிகள் இருக்கலாம். அதிகமான கட்டிகளை உருவாக்கும் போக்கு குடும்பத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

- பல ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமாக்கள் உள்ளவர்கள் வீரியம் மிக்க எலும்பு புற்றுநோயை உருவாக்கலாம்

ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமா கொண்ட 10% பேர் சோண்ட்ரோசர்கோமா எனப்படும் வீரியம் மிக்க எலும்பு புற்றுநோய் வடிவத்தை உருவாக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (பார்க்க எலும்பு புற்றுநோய்). இது ஏற்கனவே இருக்கும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமாவிலிருந்து உருவாகிறது என்று கருதப்படுகிறது. கட்டி பெரிதாகிவிட்டால் அல்லது புதிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால் அறுவை சிகிச்சை நீக்கம் பொருத்தமானது (எடுத்துக்காட்டாக, கட்டி எலும்பு வளர்ச்சியில் குறுக்கிட்டால் அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகள், தசைகள் அல்லது பிற கட்டமைப்புகளில் அழுத்தங்கள் ஏற்பட்டால்).

- வழக்கமான ஆய்வு

பல ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோம்களைக் கொண்டவர்கள் காண்டிரோசர்கோமாவின் அறிகுறிகளைக் குறிக்கக்கூடிய எந்தவொரு வளர்ச்சியையும் அல்லது மோசமடைவதையும் சரிபார்க்க வழக்கமான சோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரே ஒரு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோமா உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது, ஏனெனில் அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது ஒத்ததாக இருந்தால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை அகற்றப்பட வேண்டும். எலும்பு மேற்பரப்பில் கடினமான கட்டிகளின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் ஜி.பியுடன் வழக்கமான சோதனை எடுக்க விரும்பலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - எலும்பு புற்றுநோய் பற்றி இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)