நான் விரைவாக எழுந்தவுடன் எனக்கு மயக்கம் வருகிறது - நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

உட்கார்ந்த அல்லது உயர்ந்த நிலையில் இருந்து விரைவாக எழுந்தவுடன் பலர் தற்காலிக தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கிறார்கள். விரைவாக எழுந்திருக்கும்போது மயக்கம் வருவது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் அது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உங்கள் ஜி.பி. மூலம் பரிசோதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் சீரற்ற இரத்த அழுத்தம் கடுமையாக இருக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, ஓரளவு மயக்கம் மற்றும் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பு காரணமாக.

நீங்கள் விரைவாக எழுந்ததும், உடலுக்கும் மூளைக்கும் இரத்தத்தை வழங்க இரத்த நாளங்களும் இதயமும் சுருங்க வேண்டும். இது காலையில் சிறிது நேரம் ஆகலாம், எனவே மூளை விரும்பும் போதுமான இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுவதற்கு முன்பு ஒருவர் தற்காலிக தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்க முடியும்.

- உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும்

இந்த வகையான தலைச்சுற்றலை நீங்கள் தவறாமல் அனுபவித்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், உறுப்புகள், முனைகள் மற்றும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் மூளை உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சமமாகவும், தொடர்ந்து இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்கு போதுமானதாகவும் இருப்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் போஸ்டல் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு சூப்பினில், உட்கார்ந்து நிற்கும் நிலையில் அளவிடுவார் - பின்னர் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது இது தொடர்ந்து குறைவாக இல்லை என்பதை பரிசோதிக்கவும்.

இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் இதயம் துடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்குள் இருக்கும் சக்தியின் அளவீடு ஆகும். ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120 மிமீஹெச்ஜி அதிகப்படியான மற்றும் 80 எம்எம்ஹெச்ஜி ஒடுக்கம் ஆகும். இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த நாளங்கள் நிரம்பும்போது தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது முதல் எண்ணான ஓவர் பிரஷர் (சிஸ்டாலிக் பிரஷர்) ஆகும். அடக்குமுறை (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்), இது அளவீட்டில் இரண்டாவது எண்ணாகும், இது இதய துடிப்புகளுக்கு இடையில் இதயம் தங்கியிருப்பதால் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம்.

ஒரு நல்ல அறிவுரை என்னவென்றால், பொய்யிலிருந்து எழுந்து நிற்கும் நிலைக்கு காலையில் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது. முழுமையாக எழுவதற்கு முன் 30 விநாடிகள் உட்கார தயங்கவும். ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்கும் போது இரவில் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தது மற்றும் நீங்கள் விரைவாக எழுந்தவுடன் திடீரென்று "பம்புகளுக்கு அனைத்து மனிதர்களும்" - இரத்த நாளங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், குறைந்த இரத்த சப்ளை காரணமாக நீங்கள் தற்காலிக மயக்கம் அடையலாம் மூளைக்கு.

உன்னால் முடியும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பற்றி அடுத்த பக்கத்தில் மேலும் படிக்கவும் இந்த கட்டுரையின்.

அடுத்த பக்கம்: - எனவே நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை தீவிரமாக எடுக்க வேண்டும்

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலிக்கு எதிராக நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்