பெருவிரலில் உள்ள கீல்வாதம் (பெருவிரல் கீல்வாதம்) | காரணம், அறிகுறிகள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

கீல்வாதம் பெருவிரலை பாதிக்கும் மற்றும் வலி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடு இரண்டையும் ஏற்படுத்தும். பெருவிரலின் கீல்வாதம் பெருவிரல் மூட்டுக்குள்ளேயே கூட்டு உடைகளை உள்ளடக்கியது - மேலும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. இது ஒரு வளைந்த பெருவிரல் (ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ்) வடிவத்திலும் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்; இது பெருவிரலில் அதிக சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும். பல பயனர்கள் பயிற்சிகள் og மண்டப வால்ஜஸ் கால் ஆதரவு (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) மேலும் வளர்ச்சியை எதிர்கொள்ள.

கீல்வாதம் உடலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதிக்கும் - ஆனால் குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. மூட்டுகளுக்குள் இருக்கும் குருத்தெலும்பு உடைக்கப்படும்போது, ​​எலும்புகள் வெளிப்பட்டு ஒருவருக்கொருவர் எதிராக தேய்க்கலாம். இத்தகைய தேய்த்தல் மூலம், உள்ளூர் வீக்கம், மூட்டு வலி மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மூட்டு இயக்கம் ஏற்படலாம் - இந்த வகையான தேய்த்தல் கீல்வாதத்தின் பிற்கால கட்டங்களில் ஏற்படுகிறது (மேலும் படிக்க: கீல்வாதத்தின் 5 நிலைகள்).

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

உதவிக்குறிப்பு: கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகள் மற்றும் விரல்களில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு. இவை குறிப்பாக வாதவியலாளர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே பொதுவானவை. ஒருவேளை கூட இருக்கலாம் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் நீங்கள் கடினமான மற்றும் புண் கால்விரல்களால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் - ஒருவேளை ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ் (தலைகீழ் பெருவிரல்).

கட்டுரையில், நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்வோம்:

• பெருவிரலின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்
• பெருவிரலின் கீல்வாதத்திற்கான காரணம்
• பெருந்தன்மை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்
• கால்விரலின் கீல்வாதம் தடுப்பு
• பெருவிரல் கீல்வாதம் சிகிச்சை
• கீல்வாதம் கண்டறிதல்

இந்த கட்டுரையில், பெருவிரலின் கீல்வாதம் மற்றும் இந்த மருத்துவ நிலைக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சை பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

பெருவிரலின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

பெருவிரலின் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் நிலைமையின் நிலைக்கு ஏற்ப மாறுபடலாம். இருப்பினும், ஆரம்ப கட்டங்களில் கூட, குரல்வளை ஆர்த்ரோசிஸ் உள்ளூர் மென்மை, வலி ​​மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்.

• பெருவிரலில் உள்ளூர் அழுத்தம்
• மூட்டு சற்று வீக்கம்
• மூட்டு சிவத்தல்
• பெருவிரல் உடைகள் வலிப்பு வால்ஜஸை ஏற்படுத்தும் (வளைந்த பெருவிரல்)
• முன் பாதத்தில் இறங்குவது வலி

மற்ற கால்விரல்களிலும், பாதத்தின் வளைவிலும் நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை அனுபவிப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல  - பெருவிரலில் உள்ள கீல்வாதம் நீங்கள் நின்று நடக்கும்போது உங்கள் பாதத்தை வித்தியாசமாக திணறடிக்கக்கூடும் என்பதன் காரணமாக. கீல்வாதம் மோசமடைவதால், பெருவிரலுக்குள் எரியும் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது - இது மூட்டுக்குள் ஏற்படும் அழற்சியின் காரணமாக இருக்கலாம்.

மார்னிங்கனில் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு பெருவிரலில் வலி

கீல்வாதத்துடன் கூடிய பெருவிரல் பெரும்பாலும் காலையில் அல்லது நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு மோசமாக இருக்கும் என்பதும் உண்மை. கூட்டு உடைகள் கூட்டிலேயே கணக்கீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக கால்விரலை வளைப்பது கடினம் - அல்லது சாத்தியமற்றது. இந்த நிலை ஹால்க்ஸ் ரிகிடஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் வாசிக்க: - வயிற்று புற்றுநோயின் 6 ஆரம்ப அறிகுறிகள்

கீல்வாதம் பெருவிரல் உடல் தோற்றத்தை மாற்றும்

நன்கு அறியப்பட்டபடி, கீல்வாதம் மூட்டுக்குள்ளேயே வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் - மேலும் இது உள்ளூர் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். மூட்டுகளில் சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு எலும்புகளுக்கு எதிராக எலும்புகள் தேய்க்கக்கூடும் - மேலும் உடல் தன்னை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் இதற்கு பதிலளிக்கும். கூடுதல் எலும்புகளை இடுவதன் மூலம். இது கணக்கீடுகள் மற்றும் எலும்புத் தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்குகிறது.

பெருவிரலில் ஒரு பெரிய பம்பை உருவாக்கும் வரை இந்த கணக்கீடுகள் மற்றும் எலும்பு கட்டமைப்புகளை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ். பெருவிரல் மூட்டு மேலும் மேலும் கணக்கிடப்படுவதால், அது உள்நோக்கி சுட்டிக்காட்டத் தொடங்குகிறது என்பதையும், மற்ற கால்விரல்களை நோக்கி அழுத்துவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் - மேலே உள்ள விளக்கத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி.

நடைபயிற்சி சிரமம்

உங்கள் கால்விரலை வளைக்க முடிவது உண்மையில் ஓடவோ அல்லது சரியாக நடக்கவோ ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஏனென்றால், கால் முதலில் குதிகால் மீது இறங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் இயக்கத்தின் முடிவில் பெருவிரலால் சுடுவீர்கள். பெருவிரலில் உள்ள ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ் மற்றும் கால்சிஃபிகேஷன்கள் நீங்கள் அதை எவ்வாறு கஷ்டப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்கான மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும் - இது மோசமான கால்சிஃபிகேஷன் மற்றும் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வித்தியாசமாகச் செல்வது உங்கள் மீதமுள்ள இயக்க முறைக்கு பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இழப்பீட்டு பிரச்சினைகள் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்? பெருவிரலில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் மாற்றங்களால் - எதிர்மறையான வழியில் - பிற கட்டமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதே இதன் பொருள், எடுத்துக்காட்டாக, முழங்கால் வலி, இடுப்பு வலி மற்றும் முதுகுவலி அதிகரிக்கும் நிகழ்வு.

இந்த சுய முயற்சி பற்றி மேலும் வாசிக்க: - ஹாலக்ஸ் வல்கஸ் கால் ஆதரவு

இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

காரணம்: பெருவிரலின் கீல்வாதம் ஏன்?

மூட்டு வழக்கமான உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் காரணமாக கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு வயது அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உடலுக்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே பழுதுபார்க்கும் திறனும் இல்லை - இதனால் நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது திறம்பட மூட்டுக்குள் உள்ள குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்ய முடியாது. மூட்டுகளில் சிறிய குருத்தெலும்பு என்பது கூட்டுத் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது குறைவாக இருப்பதால் மீதமுள்ள கடினமான குருத்தெலும்பு மிகவும் கடினமான வேலை நிலைமைகளுக்கு அர்த்தம்.

பெருவிரலின் கீல்வாதத்தை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில் சில உடல் பருமன், பாதத்தில் தவறாக வடிவமைத்தல் (எடுத்துக்காட்டாக, தட்டையான கால்) மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு ஆகியவை அடங்கும். பெருவிரலில் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள் முந்தைய கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பெருவிரலில் சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் கீல்வாதம் தடுப்பு

பெருவிரலின் கீல்வாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க பல படிகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உங்களிடம் ஆரோக்கியமான உடல் எடை (சாதாரண பி.எம்.ஐ) இருப்பதை உறுதி செய்வதே மிக முக்கியமான விஷயம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். உயர்த்தப்பட்ட எடை இரண்டு கால்களிலும் முழங்கால்களிலும் கணிசமாக அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது - உண்மையில் மேல் உடலில் 1 கிலோ அதிகமாக இருப்பதால் முழங்கால்களில் முழு 4 கிலோ அதிகரித்த சுமை இருக்கிறது. உங்கள் இலட்சிய எடையை விட 40 கிலோ இருந்தால் உங்கள் முழங்கால்கள் 10 கிலோ அதிக சுமைக்கு வெளிப்படும் என்பதே இதன் பொருள்.

பெருவிரலுக்கு நிவாரணம் வழங்க உதவும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன - அதாவது ஃபுட்ரெஸ்ட்ஸ் மற்றும் போன்றவை, ஆனால் இது கீல்வாதம் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் போது மிக முக்கியமான காரணியாக இருக்கும் எடையை வைத்திருப்பது தான் அடி மற்றும் முழங்கால்கள். எனவே உங்கள் உணவில் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும், ஏனெனில் இது மூட்டுகளை விடுவிக்கும் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்.

பெரிய கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உதவும் பிற நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ் கால் ஆதரவு.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் - டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கீல்வாதம் வருவதற்கான இரு மடங்கு ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• Insoles.
• கால்விரல்களுக்கு நல்ல குஷனிங் மற்றும் நல்ல இட நிலைமைகளைக் கொண்ட பாதணிகள்.
• ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
• கால் இழுப்பவர்கள்.

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

மேலும் வாசிக்க: - மன அழுத்தத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

இந்த இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது.

பெருவிரலில் கீல்வாதம் சிகிச்சை

உங்களுக்கு நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டு முன்னேற்றத்தை வழங்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. இன்று நீங்கள் தொடங்க வேண்டியது என்னவென்றால், தினசரி வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, கால் பிளேட்டை வலுப்படுத்த, அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

இந்த வீடியோவில் நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளுக்கான ஆலோசனையைப் பார்க்கலாம். கீழேயுள்ள உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் குறிப்பாக பாதத்தின் கீழ் தசைநார் காயங்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன (ஆலை திசுப்படலம்), ஆனால் பொதுவாக பாதத்தை வலுப்படுத்தவும் பொருத்தமானவை.

வீடியோ - பிளாண்டர் பாசிடிஸுக்கு எதிரான 6 பயிற்சிகள்

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச வீடியோக்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

அறுவை சிகிச்சை: பெருவிரலை கடினப்படுத்துதல்

பெருவிரலின் கீல்வாதத்தின் மிகக் கடுமையான நிகழ்வுகளில், பெருவிரலை கடினப்படுத்துவது பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இது தசைநார் சேதம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும், ஏனெனில் இது மூட்டுகளில் மீதமுள்ள குருத்தெலும்புகளை உடல் ரீதியாக துடைத்து, பின்னர் ஒரு பெரிய திருகு அல்லது எஃகு தகடு பயன்படுத்தி முழு பெரிய மூட்டையும் பூட்டுகிறது. இருப்பினும், பெருவிரலை வளைக்க முடியாமல் இருப்பது இயற்கையாகவே மாற்றப்பட்ட இயக்க முறை காரணமாக முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் விரிவான ஈடுசெய்யும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் சிகிச்சை

கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் தசை வேலை உள்ளிட்ட கையேடு சிகிச்சை, கீல்வாதம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளில் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கால்களின் உடல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் உரிமம் பெற்ற குழந்தை மருத்துவர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர் மூலம் செய்யப்படும். கீல்வாதத்தில் கூட முடியும் லேசர் சிகிச்சை ஒரு நல்ல சிகிச்சை நடவடிக்கையாக இருங்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: - பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

பெருவிரலில் கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

கீல்வாதம் பெரும்பாலும் வரலாறு எடுக்கும், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் (பொதுவாக எக்ஸ்ரே) மூலம் கண்டறியப்படுகிறது. கூட்டு உடைகளின் அளவைப் பார்க்க, நீங்கள் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும் - இது எலும்பு திசுக்களை மிகச் சிறந்த முறையில் காட்டுகிறது. அத்தகைய இமேஜிங் ஆய்வு கணக்கீடுகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு சேதங்களை காட்சிப்படுத்த முடியும்.

கீல்வாதத்தை நினைவூட்டக்கூடிய அறிகுறிகளால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் ஜி.பி.க்கு மறுபரிசீலனைக்கு எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். கீல்வாதத்தின் அளவைக் கண்டுபிடிப்பது, சுய நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்களே என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான குறிப்பையும் கொடுக்கலாம். ஆனால் நாம் எப்போதும் சொல்வது போல் - தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

முறையான நடவடிக்கைகள் மற்றும் பயிற்சியால் கீல்வாதம் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். உங்கள் கால்களின் செயல்பாடு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் கால்களுக்கான தினசரி நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளுடன் தொடங்குமாறு நாங்கள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கிறோம். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, பலவீனமான கால் வளைவு மற்றும் கால் தசையை விட வலுவான பாதங்கள் கால்விரல்களின் மூட்டுகளை சிறந்த முறையில் விடுவிக்கும்.

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

கீல்வாதம் பற்றிய அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்

நாள்பட்ட வலி நோயறிதலுக்கான புதிய மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை முறைகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரே வழி பொது மக்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடையே உள்ள அறிவு. இதை மேலும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் நேரம் எடுப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம், உங்கள் உதவிக்கு முன்கூட்டியே நன்றி கூறுங்கள். உங்கள் பகிர்வு பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பெரிய பொருள்.

இடுகையை மேலும் பகிர மேலே உள்ள பொத்தானை அழுத்தவும்.

கூட்டு சுகாதார கடை: தேவைப்பட்டால் வருகை தரவும் «உங்கள் சுகாதார கடை»சுய சிகிச்சைக்காக மேலும் நல்ல தயாரிப்புகளைப் பார்க்க

புதிய சாளரத்தில் உங்கள் உடல்நல அங்காடியைத் திறக்க மேலே உள்ள படத்தை அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

அடுத்த பக்கம்: - நியர்ரோஸின் 5 நிலைகள் (கீல்வாதம் எப்படி மோசமடைகிறது)

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

பெருவிரலில் கீல்வாதம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.