இங்ஜினல் குடலிறக்கம் (இடது அல்லது வலது பக்கத்தில் உள்ள குடல் பகுதியில் குடல் வீக்கம்)

இடுப்பு எலும்பு முறிவு என்பது குடலின் ஒரு பகுதி வீங்கி தசை சுவர் வழியாகச் செல்லும் ஒரு நிலை. அடிவயிறு தொடையை சந்திக்கும் பகுதியில் இங்ஜினல் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. குடலிறக்கத்தின் ஒரு பகுதி தசைச் சுவரின் பலவீனமான பகுதியினூடாகத் தள்ளப்பட்டிருப்பதை ஒரு குடலிறக்கம் குறிக்கிறது - இது இயற்கையாகவே தெளிவான இடுப்பு வலியையும், இருமல் அல்லது தும்மும்போது அதிக வேதனையளிக்கும் பகுதியில் வீக்கம் அல்லது கட்டியைக் கொடுக்கலாம். 'ஹெசல்பாக்கின் முக்கோணம்' என்று அழைக்கப்படும் பலவீனமான பகுதியில் இங்ஜினல் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது, அங்கு பல வயிற்று தசைகள் இடுப்புடன் இணைகின்றன. இடது மற்றும் வலது பக்கத்தில் இருவருக்கும் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம்.

குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் காரணங்கள்

இடுப்பில் உள்ள குடலிறக்கம் மிகவும் பலவீனமான ஆதரவு தசைகளுடன் இணைந்து உயர்ந்த வயிற்று அழுத்தத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பருமன், நாள்பட்ட இருமல், கர்ப்பம், கனமான தூக்குதல் (முன்னோக்கி வளைந்த டைசர்கோனமிக் நிலையில்) மற்றும் கழிப்பறையிலிருந்து மலத்தை வெளியேற்றுவதற்கான கடுமையான அழுத்தம் ஆகியவை குடல் தசை சுவரை உடைக்க நேரடி காரணங்களாக இருக்கலாம். இந்த விகாரங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதில் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் பல புள்ளிகள் மறைமுகமாக ஒன்றாக உள்ளன. தன்னை பாதிக்கும் காரணங்களை முயற்சித்து களையெடுப்பதன் மூலம், ஒருவர் குடலில் உள்ள சுமையை குறைக்க முடியும், இதனால் குடலிறக்க குடலிறக்கம் அல்லது குடலிறக்கம் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பை குறைக்க முடியும்.

இடுப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர் யார்?

உடைந்த குடலிறக்கம் பெரும்பாலும் ஆண்களை பாதிக்கிறது (10: 1) மற்றும் பொதுவாக 40 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது. ஏனென்றால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஆண்கள் கணிசமாக பலவீனமான சுவரைக் கொண்டுள்ளனர்.

குடலிறக்க குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகள்

இஞ்சினல் குடலிறக்கத்தின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி இடுப்பில் ஒரு தெளிவான வீக்கம் ஆகும், இது இருமல், உள் அழுத்தம் மற்றும் நிற்கும் நிலை ஆகியவற்றால் மோசமடையக்கூடும். அவை மிகவும் வேதனையாக இருப்பது அரிது, ஆனால் அவை அப்பகுதியில் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது வீக்கம் அல்லது 'பந்து' பொதுவாக மறைந்துவிடும். கடுமையான இடுப்பு வலியுடன் புல்லட் 'மறைந்து' போக முடியாவிட்டால், நீங்கள் அவசர அறையைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் - இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். குறிப்பிடத்தக்க வலி இருந்தால், இது ஒரு பிஞ்சில் இருக்கும் குடலின் ஒரு பகுதி என்றும் இதனால் போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது என்றும் இது குறிக்கிறது - இது ஒரு பிரச்சனையாகும், இது அறுவைசிகிச்சை குடலில் இருந்து அழுத்தத்தை வெளியிடுவதற்கு அறுவை சிகிச்சையை செய்ய வேண்டும்.

மோசமான இடுப்பு குடலிறக்கம் மோசமடைந்துவிட்டால், அருகிலுள்ள குடல்கள், கல்லீரல் போன்ற கட்டமைப்புகள் குடலிறக்கத்துடன் சேர்ந்து 'கிள்ளுகின்றன' - இது உள் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஏற்பட்டால், நீங்கள் இஸ்கெமியா (இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால்) மற்றும் சளி புண்கள் உருவாகும் அபாயத்தில் இருக்கலாம் - எந்தவொரு வளர்ச்சியும் அறுவை சிகிச்சை செய்யாவிட்டால் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சில ஆய்வுகளின்படி, குடலிறக்க குடலிறக்கம் அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது - 0.2% வரை.

இடுப்பு குடலிறக்கத்தைக் கண்டறிதல்

குடல் எந்த பகுதியில் குடல் வீங்கியுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, குடலிறக்க குடலிறக்கம் நேரடி குடலிறக்க குடலிறக்கம் அல்லது மறைமுக இங்ஜினல் குடலிறக்கமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையானது அந்த பகுதியில் ஒரு உள்ளூர் கட்டியைக் காண்பிக்கும், இது தொடுவதற்கு மென்மையாகவும், சற்று வேதனையாகவும் இருக்கும் - இருமல் அல்லது தும்மினால் குடலிறக்கம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

இடுப்பு குடலிறக்கத்தின் பட கண்டறியும் பரிசோதனை (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

குடலிறக்க குடலிறக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்டைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தரமானது - இது குடல் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் மாறும் படத்தைக் கொடுக்கிறது. ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு கேள்வி மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளில் சிக்கலை நன்கு காட்சிப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்துவது பொதுவானது.

இடுப்பு குடலிறக்கத்தின் எம்ஆர்ஐ படம்:

- மேலே உள்ள படத்தில், இடுப்பு குடலிறக்கத்தின் எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையைப் பார்க்கிறோம். முதல் படம் அந்த பகுதி ஓய்வில் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இரண்டாவது படம் நோயாளி அதிக உள் வயிற்று அழுத்தத்தை மீண்டும் உருவாக்கும் போது குடலிறக்கம் எவ்வாறு வெளிப்புறமாக வீசுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது (மேல் வலதுபுறத்தில் அம்புக்குறியைக் காண்க).

குடலிறக்க சிகிச்சை

குடலிறக்க குடலிறக்க சிகிச்சையை பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையாக பிரிக்கிறோம். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையால் குறைந்த ஆபத்து சிகிச்சை முறைகள் என்று பொருள். ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை என்பது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற அதிக ஆபத்தை உள்ளடக்கிய நடைமுறைகளை குறிக்கிறது.

பழமைவாத சிகிச்சை பின்வரும் வகைகளில் அடங்கும்:

- சுருக்க சத்தம்: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைச் சுற்றி சுருக்கத்தை வழங்கும் ஆடைகள் மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி ஸ்திரத்தன்மையை அளிக்கும். இது விளையாட்டு வீரர்களால் மற்றவற்றுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சிறிய குடலிறக்கத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- பொறுத்திருந்து பார்: சமீப காலம் வரை, அறுவைசிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்முறையாக இருந்தது, ஆனால் செயல்முறை காரணமாக சிக்கல்கள் மற்றும் காயங்கள் (அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய குடலிறக்கம் வலி உட்பட) காரணமாக, வழிகாட்டுதல்கள் மாற்றப்பட்டு, நிலைமை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதைக் காணலாம் அறுவை சிகிச்சை மூலம்.

ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை பின்வரும் நடவடிக்கைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

- செயல்பாடு: ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையின் முக்கிய நோக்கம், பின்னர் தசை சுவரை மூடுவதற்கு முன் வீக்கத்தை வைப்பது. பல குறிப்பிட்ட இயக்க முறைகளில் இதைச் செய்யலாம், நாங்கள் இங்கு மேலும் விரிவாகப் போவதில்லை.

குடலிறக்க குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் முக்கிய நோக்கம், இப்பகுதியில் உள்ள எரிச்சலை நீக்கி, பின்னர் அந்த பகுதி தன்னை குணமாக்கட்டும், இது வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கும். குளிர் சிகிச்சையானது புண் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கும். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி.

குடலிறக்கத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

இந்த நிலையைத் தடுக்க பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்.

- பயிற்சி மற்றும் கனமான தூக்குதலுக்கு சுருக்க ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

- பணிச்சூழலியல் ரீதியாக தூக்கி, அதிக வயிற்று அழுத்தத்துடன் மோசமான தூக்கும் நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்

- நல்ல வயிற்று செயல்பாட்டை வழங்கவும், பின்னர் மலச்சிக்கல் 

இடுப்பு குடலிறக்கத்திற்கான பயிற்சிகள்

குடலிறக்கத்தைத் தடுக்கும் நோக்கில் நேரடியாக எந்த பயிற்சிகளும் இல்லை. முக்கியமானது, மறுபுறம், சரியான தூக்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உள்ளது, ஏனெனில் குறைந்த வயிற்று உடற்பயிற்சி இடுப்பு மோசமடைவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

மேலும் படிக்க: - இடுப்பு வலி? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

பிரபலமான கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

அதிகம் பகிரப்பட்ட கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

பயிற்சி:

• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

ஆதாரங்கள்:
-

இடுப்பு பின்னம் குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

-

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)