காஸ்ட்ரோக்ஸோலியஸ் மயால்ஜியா.

காலின் பின்புறத்தில் வலி பெரும்பாலும் அங்கு அமர்ந்திருக்கும் தசை காரணமாக ஏற்படுகிறது - அதாவது காஸ்ட்ரோசோலியஸ். உண்மையில் இரண்டு தனித்தனி தசைகள் உள்ளன; கெண்டைக்கால் தசை மற்றும் soleus, ஆனால் முன்னாள் பதவி கீழ் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. கீழேயுள்ள விளக்கத்தில் காஸ்ட்ரோகோலியஸ் தசைக்கூட்டின் படத்தை நீங்கள் காணலாம்:

காஸ்ட்ரோகோலியஸ் தசை - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

இவை தவறாக ஏற்றப்படுவதற்கான காரணம் மோசமான பாதணிகள், அதிக சுமை, அதிர்ச்சி மற்றும் / அல்லது கால் அல்லது கணுக்கால் தவறாக வடிவமைக்கப்படுவது காரணமாக இருக்கலாம். திபியாலிஸ் மயால்ஜியா மற்றும் மூளைக்காய்ச்சலுக்கு அதிகப்படியான பங்களிப்பு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது கன்றின் தசை அமைப்புகளில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தவறாமல் கால் தசைகள் நீட்சி, சுருக்க கருவிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் இந்த சிக்கலைத் தடுக்க உதவும் - தசைக்கூட்டு நிபுணர் (சிரோபிராக்டர், கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்) உடன் இணைந்து, தசை முடிச்சுகள் மற்றும் மூட்டு செயலிழப்புகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர். பாதத்தின் வளைவை உறுதிப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் கால் தசைகளில் உடல் சுமையை குறைக்கலாம். பொது உடற்பயிற்சியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று எங்களிடம் கேட்க தயங்க.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

காணொளி: காஸ்ட்ரோக்ஸோலியஸ் மயால்ஜியாவின் ஊசி சிகிச்சை

தசை வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இதையும் படியுங்கள்:

- காலில் வலி?