மாசெட்டர் (கம்) மயால்ஜியா.

மாஸெட்டர் என்பது நீங்கள் மெல்லும்போது பயன்படுத்தும் தசை. மாசெட்டர் வலுவான தாடை தசை. மாசெட்டர் மயால்ஜியா ஒரு வலி வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பற்கள், தாடை மற்றும் கீழ் விளிம்பில் உள்ள வலியையும் கண்ணின் மேல் விளிம்பையும் குறிக்கும். இது செயலற்றதாகவும் செயலற்றதாகவும் மாறினால் இது ஏற்படலாம்.

தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் மேல் கழுத்து மூட்டு எந்தவொரு செயலிழப்பையும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரால் திருத்துதல் அனைத்தும் இந்த வகை வியாதியிலிருந்து விடுபட உதவும் நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். ப்ரூக்ஸிசம் (இரவு கடித்தல்) மாசெட்டரில் அதிகப்படியான செயல்திறனுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மற்றவை - ஆனால் மிகவும் அரிதானவை - மயால்கியாஸைப் பெறக்கூடிய தாடையில் உள்ள தசைகள் இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு pterygoids.

டிராவல் மற்றும் சைமன்ஸ் உருவாக்கிய ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம், இது வலி வடிவத்தைக் காட்டுகிறது (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) ஒரு சிறந்த வழியில் மாசெட்டருக்கு:

மாசெட்டர் மயால்ஜியா - ஃபோட்டோ டிராவல் மற்றும் சைமன்ஸ்

ஏ, பி & சி) மாசெட்டர் மேலோட்டமான - மாசெட்டர் தசையின் மேல் அடுக்கு இந்த வலி வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

D) மாசெட்டர் (ஆழமான) - மாசெட்டர் தசையின் ஆழமான அடுக்கு இந்த வலி வடிவத்தைக் காட்டுகிறது.

- மேலும் படிக்க: புண் தாடை?

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)