ஹாலக்ஸ் வல்கஸ்
ஹாலக்ஸ் வல்கஸ் என்பது ஒரு கால் நிலை, பெருவிரலில் உள்ள முதல் மெட்டாடார்சல் எலும்பு ஒரு நிலையான பக்கவாட்டு விலகலைக் கொண்டுள்ளது. ஹாலக்ஸ் வல்கஸ் கால்விரல்களின் வெளிப்புறத்தில் புர்சிடிஸ் (சளி சவ்வுகளின் வீக்கம்), சினோவிடிஸ் மற்றும் உள்ளூர் வலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெருவிரலின் இந்த தவறான வடிவமைப்பும் ஒரு அடிப்படையை அளிக்கும் சுத்தி கால் - இது இரண்டாவது, மூன்றாவது, நான்காவது அல்லது ஐந்தாவது கால் ஒரு கடினமான, வளைந்த வடிவத்தைப் பெறும் ஒரு நிபந்தனையாகும். நிபந்தனை என்று அழைக்கப்படுகிறது பனியன் ஆங்கிலத்தில் மற்றும் பெரும்பாலும் தவறாக அழைக்கப்படுகிறது சுத்தி கால் நோர்வே மொழியில். மண்டப வால்ஜஸ் அறிகுறிகளுக்கான வேறுபட்ட நோயறிதல் ஆகும் கீல்வாதம். ஒரு கோளாறு வால்ஜஸ் ஆதரவு இந்த கோளாறுக்கு எதிராக ஒரு நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மோசமடைவதைத் தடுக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு: மண்டப வால்ஜஸ் உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) புழக்கத்தை அதிகரிக்கவும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் சுமையை கட்டுப்படுத்தவும்.
- அதிகப்படியான உச்சரிப்பு ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்
மண்டப வால்ஜஸின் காரணங்களில் நாம் குறிப்பிடத்தக்கவை அதிகப்படியான (பாதத்தின் நிலை உள்நோக்கி விழும்போது), அதிர்ச்சி மற்றும் பல ஆண்டுகளாக இறுக்கமான, பொருத்தமற்ற காலணிகளுடன் நடப்பது. பொருத்தமற்ற காலணிகளில் வரையறுக்கப்பட்ட இடம் படிப்படியாக பிழை சுமைக்கு வழிவகுக்கும், இது மண்டப வால்ஜஸைக் கண்டறிய வழிவகுக்கும். மேலதிக விளக்கத்தின் போது, கீழேயுள்ள எடுத்துக்காட்டில் இருந்து பார்க்கப்படுவது போல, முதல் மெட்டாடார்சல் எலும்பு மற்றும் பெருவிரல் வழியாக எடை அதிகரிக்கும். இந்த பிழை சுமை காலப்போக்கில் (பல ஆண்டுகள்) மண்டப வால்ஜஸுக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்கும். ஆகவே, பிற்காலத்தில் இந்த நிலையைத் தடுக்க அதிகப்படியான உச்சரிப்பை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (அவர்களை: கால் பிளேட்டை வலுப்படுத்துவது எப்படி!)
- மோசமான காலணிகள் நிலைமையை மோசமாக்கும்
நபருக்கு இந்த நிலை இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத ஷூக்கள் இந்த நிலையை மோசமாக்க உதவும். குறிப்பாக அணிந்த ஷூ கால்கள், இவை அணியப்படுவதால், உச்சரிப்பு பெருக்கப்படுவதால், பெருவிரல் / முதல் மெட்டாடார்சலுக்கு எதிரான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
பெருங்குடல் வால்ஜஸ் சிகிச்சை
பெருங்குடல் வால்ஜஸின் சிகிச்சையில் மிக முக்கியமான நடவடிக்கை பெருவிரலில் எந்த சிறப்பு அழுத்தத்தையும் இறுக்கவோ அல்லது அழுத்தவோ செய்யாத தழுவிய காலணிகள் ஆகும் - இதனால் கால் மூட்டுகளின் மேலும் சிதைவு தடுக்கப்படுகிறது. பின்னர் ஒன்று பெற வேண்டும் மண்டப வால்ஜஸ் ஆதரவு பின்னர் தனிப்பயன் இன்சோல்கள் சிறந்த பொருத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்வதோடு, அதிகப்படியான உச்சரிப்பைத் தடுக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட கால் மூட்டுகளில் விளையாட்டு தட்டுதல் அல்லது கினீசியோ டேப்பின் தினசரி பயன்பாடு ஆகியவை செயல்பாட்டு ரீதியாகவும் அறிகுறிகளாகவும் சாதகமாக செயல்படலாம். கால் பரவல்கள் இது ஒரு பிரபலமான சுய அளவீடாகும் - பிந்தையது பாதிக்கப்பட்ட கால் மூட்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு நல்ல தூரத்தை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் மூட்டுகளை நோக்கி நேர்மறையான, ஒளி நீட்டிப்பை வைக்கிறது. இது செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்த தினசரி பயிற்சிகள்.
இது மிகவும் வேதனையான ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸின் தொடர்ச்சியாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். புர்சிடிஸ் மற்றும் சினோவிடிஸ் இரண்டும் பெருவிரலின் வெளிப்புறத்தில் சிவப்பு நிற வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் அழுத்தம் புண். கார்டிசோன் ஊசிக்கு நன்கு பதிலளிக்கும் சாத்தியமான நிலைமைகளாக பர்சிடிஸ் மற்றும் சினோவிடிஸ் இருக்கலாம் - துரதிர்ஷ்டவசமாக சில எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் ஊசி. இத்தகைய அழற்சி நிலைகளில் ஐசிங்கைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - ஹாலக்ஸ் வல்கஸ் ஆதரவு
உடன் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது மண்டப வால்ஜஸ் (வளைந்த பெருவிரல்) மற்றும் / அல்லது பெருவிரலில் எலும்பு வளர்ச்சி (பனியன்)? இது உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்!
- மண்டப வால்ஜஸின் செயல்பாடு
வலி மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவை தினசரி வழக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால், பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பெரியதை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது ஒரு கடைசி முயற்சியாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அனைத்து அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் வடிவங்களும் சில வகையான தொடர்புடைய ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளன. இத்தகைய அறுவை சிகிச்சைகள் மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் மயக்க மருந்து மற்றும் பிற காரணிகள் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை ஒருபோதும் உறுதியாக நம்ப முடியாது. நோயாளிகள் தொடங்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் வலியுறுத்துகின்றன மண்டப வால்ஜஸ் ஆதரவு og தனிப்பயன் உள்ளங்கால்கள் பிரச்சினை மீண்டும் மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்க இதுபோன்ற அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும்.
இதையும் படியுங்கள்: - பாதத்தில் வலி? நீங்கள் இங்கே என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றி மேலும் வாசிக்க!
இதையும் படியுங்கள்: - கீல்வாதம் என்றால் என்ன? நான் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?
1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.
2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:
3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.
5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)
பதிலை விடுங்கள்
விவாதத்தில் சேர விரும்புகிறீர்களா?பங்களிக்க இலவசம்!