தோளில் தசைநாண் அழற்சி | காரணம், நோயறிதல், அறிகுறிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சி இருக்கிறதா? தோள்பட்டை டெண்டினிடிஸ், அத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சியின் பல்வேறு சிகிச்சைகள் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறியலாம். ஒரு தசைநாண் அழற்சி கலையில் ஒரு டெண்டினிடிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் தோள்பட்டையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநாண்களில் காயம் எதிர்வினை மற்றும் வீக்கம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

இத்தகைய டெண்டினிடிஸால் பாதிக்கப்படும் தோள்பட்டையில் மிகவும் பொதுவான தசைநார் சுப்ராஸ்பினடஸ் தசைநார் - இது தோள்பட்டை பிளேட்டில் அமர்ந்து பின்னர் தோள்பட்டையில் ஒரு சுரங்கப்பாதை வழியாக செல்கிறது, அது தோள்பட்டையின் வெளிப்புறத்துடன் இணைவதற்கு முன்பு. இந்த தசைநார் தவறான ஏற்றுதல், கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளில் செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை, அத்துடன் அதிக சுமை ஆகியவற்றால் சேதமடைந்து வீக்கமடையக்கூடும். இந்த கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் பயிற்சிகளுக்கான இணைப்புகளையும், பயிற்சிகள் கொண்ட வீடியோவையும் நீங்கள் காண்பீர்கள் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் og எங்கள் YouTube சேனல் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கு.

இந்த கட்டுரையில், தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சியின் பொதுவான காரணத்தை நாங்கள் கருதுகிறோம் - அதாவது ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில் டெண்டினிடிஸ்; மற்றும் குறிப்பாக சூப்பராஸ்பினடஸ். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் செயலிழப்பு இருந்தால், பரிசோதனை மற்றும் பிரச்சினையின் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

நீங்கள் சிக்கலை தீர்க்காவிட்டால் நிலை மோசமடையும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் வீட்டுப் பயிற்சிகள், சுய நடவடிக்கைகள் (எடுத்துக்காட்டாக இறுக்கமான தசைகளுக்கு உள்ளூர் சுழற்சியை அதிகரிக்க உதவும் புள்ளி பந்துகளைத் தூண்டும் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை - புதிய சாளரத்தில் இணைப்பு திறக்கிறது) மற்றும் வலி தொடர்ந்து இருந்தால் தொழில்முறை சிகிச்சை.

இந்த கட்டுரையில் நாம் மற்றவற்றுடன் செல்கிறோம்:

• காரணங்கள்
• நோயறிதல்கள்
• அறிகுறிகள்
• நோய் கண்டறிதல்
• மருத்துவ அறிகுறிகள்
• பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்)
• சிகிச்சை
• முன்னறிவிப்பு மற்றும் காலம்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் தோள்பட்டை தசைநார் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இதுபோன்ற வலிக்கான பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

காரணம் மற்றும் நோயறிதல்: என் தோளில் தசைநாண் அழற்சி ஏன்?

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்களை இங்கே நாம் பார்ப்போம்.

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சியின் காரணங்கள்

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டையில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் திரிபு காரணமாக ஏற்படுகிறது - பெரும்பாலும் விளையாட்டு அல்லது விளையாட்டுகளில் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேல் நிறைய வேலைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வேலை இருந்தால் அல்லது சாதகமற்ற வேலை நிலைகளில் தூக்குவதைக் கொண்டிருக்கும். இத்தகைய தசைநார் காயங்கள் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி சுமை திறனை மீறி நிகழ்கின்றன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் வெளிச்சத்தில், தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய சில தொழில் குழுக்கள் உள்ளன:

• கைவினைஞர்கள் - தச்சு, தச்சு, எலக்ட்ரீஷியன் மற்றும் பிளம்பர் உட்பட.
• செவிலியர்கள் மற்றும் செவிலியர்கள்.
• தொழிற்சாலை ஊழியர்கள்.

இந்த நிலை சில விளையாட்டு வீரர்களை மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது - குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய சில விளையாட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டென்னிஸ் வீரர்கள்
• கோல்ப் வீரர்கள்
• நீச்சல் வீரர்கள்
• ஜாவெலின் வீசுபவர்கள் (தோள்பட்டை வலி காரணமாக வெளியேற வேண்டிய ஆண்ட்ரியாஸ் தோர்கில்ட்சனைப் பாருங்கள்)
• ஹேண்ட்பால் வீரர்கள்

நீடித்த தோல்வி சுமைகளுடன், தசைநாளில் மைக்ரோ கண்ணீர் (சிறிய சேதம்) ஏற்படுகிறது, இது அதிக சுமை தொடர்ந்து செல்லும்போது படிப்படியாக பெரியதாகவும் பெரியதாகவும் வளரும். உடல் இதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​தசைநார் மற்றும் அதைச் சுற்றிலும் வீக்கம் மற்றும் திரவக் குவிப்பு ஏற்படுகிறது. இது இப்பகுதியில் சேத திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது - இது மென்மையான திசுக்களின் ஒரு வடிவம், இது சாதாரண தசை மற்றும் தசைநார் திசுக்களை விட பலவீனமான மற்றும் அதிக வலி உணர்திறன் கொண்டது. காலப்போக்கில், தசைநார் கண்ணீர் படிப்படியாக பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும் - இது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் (பகுதி அல்லது முழுமையான கிழித்தல்) இல் ஏற்படும் தசைநார் சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த தசைநாண் அழற்சியின் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பு மற்றும் கழுத்து குறைபாடுகள்: அதிகப்படியான தலை நிலை மற்றும் முன்னோக்கி நீட்டப்பட்ட தோள்கள் - அதே போல் தொராசி முதுகெலும்பில் அதிகரித்த வளைவு - விளையாட்டு மற்றும் வேலையின் போது நாம் அவற்றை ஏற்றும்போது அதிக அழுத்தம் மற்றும் தோள்களில் அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே, கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பில் நமது மூட்டுகளில் நல்ல இயக்கம் இருப்பது முக்கியம், அதே போல் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் மற்றும் பின்புறத்தின் நடுப்பகுதியில் "தோரணை தசைகள்" என்று நாம் அழைப்பதை பயிற்றுவிப்பது முக்கியம். ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் உங்களுக்கு கடினமான மூட்டுகளை தளர்த்தவும், இறுக்கமான தசைகள் வேலை செய்யவும் மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளுக்கு அறிவுறுத்தவும் உதவும்.

• போதுமான "மைக்ரோ பிரேக்குகள்" இல்லை: தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் மாறும் கட்டமைப்புகள் - இதன் பொருள் அவை தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்து கொள்ளவும், அவற்றை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும் சுமைகளை சுத்தம் செய்யவும் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. வீட்டிலுள்ள டீனேஜருக்குப் பிறகு எப்போதும் சுத்தம் செய்யும் ஒரு அப்பாவியாக இருக்கும் தாயைப் போன்ற ஒரு பிட் - அவனை கூர்மைப்படுத்தும்படி கேட்காமல். ஆமாம், இதுபோன்ற தவறான சுமைகள் மிக நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாகச் செல்லக்கூடும் - ஆனால் வலி ஏற்படத் தொடங்கும் போது, ​​தசை மற்றும் தசைநார் இழைகள் போதுமானதாக இருப்பதால் இல்லை என்று சொல்ல முடிவு செய்தன. நெரிசலைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல தீர்வு, வேலையில் மைக்ரோ இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதும், இதனால் குணமடைய போதுமான நேரத்தை உறுதி செய்வதும் ஆகும். சிறிய இடைவெளிகள் இழைகளை முழுமையாக ஏற்றுவதில்லை என்பதையும், சுமைகளுக்கு இடையில் சிறிது ஓய்வு பெறுவதையும் உறுதி செய்கிறது.

• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை (தோள்பட்டை நிலைத்தன்மை தசை) இல் திறன் இல்லாமை: நமது தசைகள் மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகின்றன. அருகிலுள்ள நிலைத்தன்மையின் தசைகளில் நமக்கு போதுமான வலிமையும் திறமையும் இல்லை என்றால், காயங்கள் ஏற்படும் - இது உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் தசைநார் காயங்களின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் கொதிக்கும். தோள்களில் உள்ள நான்கு முக்கிய ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் ஆங்கிலத்தில் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை அல்லது ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை என்று அழைக்கப்படுகின்றன - மேலும் அவை சூப்பராஸ்பினடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ், டெரஸ் மைனர் மற்றும் சப்ஸ்கேபுலூரிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

• இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் தசை ஏற்றத்தாழ்வு: மேல் உடலில் தசை ஏற்றத்தாழ்வு மேல் குழு நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் மிகவும் இறுக்கமான பெக்டோரலிஸ் தசைகள் (மார்பு தசைகள் - தோள்களை முன்னோக்கி இழுக்கும்), மேல் ட்ரேபீசியஸில் அதிக செயல்பாடு (தோள்களை மேல்நோக்கி இழுக்கிறது) - மற்றும் இந்த இரண்டு செரட்டஸ் முன்புற மற்றும் ரோம்பாய்டஸில் தோள்பட்டை கத்திகளுக்குள் (பெரும்பாலும் எரியும் மற்றும் வலிக்கும் வலி) . இதன் விளைவாக, கழுத்தில் உள்ள தசைகளும் விருப்பமின்றி இழுவைக்குள் இழுக்கப்படுகின்றன - இதனால் நாம் ஒரே நேரத்தில் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையில் வலி பெறுகிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை அழுத்தத்திற்கான 5 பயிற்சிகள்

தோளில் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்

தோள்பட்டையில் உங்களுக்கு தசைநாண் அழற்சி இருப்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள் உள்ளன. மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் சில தோள்பட்டை வெளியே அல்லது முன் வலி மற்றும் அழுத்தம் அடங்கும். பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டையின் முன்புறத்திலும், மேல் கையின் வெளிப்புறத்திலும் சாத்தியமான தொடர்புடைய வீக்கம்.
• உங்கள் கையை உயர்த்தி, குறைக்கும்போது வலி மோசமடைகிறது.
• உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது கிளிக் செய்யும் ஒலி - குறிப்பாக தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேல்.
• தூக்கத்திலிருந்து உங்களை எழுப்பும் வலி - குறிப்பாக நீங்கள் சம்பந்தப்பட்ட தோளில் தூங்கினால்.
• உங்கள் கையை உங்கள் முதுகுக்கு பின்னால் நீட்டும்போது அது வலிக்கிறது.
• குறைந்த இயக்கம் மற்றும் வலிமையின் வடிவத்தில் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடு.

தசைநாண் அழற்சி இதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால் மோசமாகிவிடும். தசைநார் இழைகள் பலவீனமடைந்து எரிச்சலடைவதால், அறிகுறிகள் அதிகரித்து மோசமடையும். சிக்கலின் ஆரம்பத்தில், விளையாட்டு அல்லது ஒத்த சுமைகளைச் செய்யும்போது மட்டுமே நீங்கள் வலியை அனுபவிக்க முடியும் - ஆனால் நிலை மோசமடைந்து, அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்யாததால், பால் அட்டைப்பெட்டியைத் தூக்குவது அல்லது தோளில் தூங்குவது போன்ற அன்றாட விஷயங்கள் இருக்கும். காயப்படுத்துகிறது.

அழுத்தம் அலை சிகிச்சை என்பது தசைநார் திசுக்களை உடைத்து, தசைநார் இழைகளை குணப்படுத்தும் மற்றும் பலப்படுத்தும் இயற்கையான குணப்படுத்தும் பதிலைத் தொடங்கும் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத சிகிச்சை முறையாகும். சிகிச்சையானது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சுகாதார பணியாளர்களால் செய்யப்படுகிறது - நோர்வேயில் இது மூன்று தொழில்களை உள்ளடக்கியது; சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்.

இதையும் படியுங்கள்: - நீங்கள் அழுத்தம் அலை சிகிச்சையை முயற்சித்தீர்களா?

தோளில் தசைநாண் அழற்சி நோய் கண்டறிதல்

நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் போன்ற ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்வையிடும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் முதலில் ஒரு வரலாற்று பரிசோதனையை (அனாம்னெஸிஸ்) மேற்கொண்டு பின்னர் ஒரு செயல்பாட்டு பரிசோதனையை மேற்கொள்வார்கள். இது குறித்த கேள்விகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:

• உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை
• என்ன வகையான அறிகுறிகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன
• அறிகுறிகள் அதிகம் இருக்கும்போது
• எது வலியை நீக்குகிறது

செயல்பாட்டு பரிசோதனையானது தோள்பட்டையின் உடல் பரிசோதனையை உள்ளடக்கியது, அங்கு மருத்துவர், மற்றவற்றுடன், தோள்பட்டையில் செயலில் மற்றும் செயலற்ற இயக்கத்தை சரிபார்க்கிறார் - மேலும் அது வலிக்குமுன் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வருகிறீர்கள் என்பதை அளவிடும். ஒரு நவீன, பொது உரிமம் பெற்ற மருத்துவர், எலும்பியல் சோதனைகள் மூலம், தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயத்திற்கு பெரும்பாலும் காரணம் என்ன என்பது பற்றிய தகவலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

தசைநார் காயம் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால் அல்லது செயல்பாட்டு பரிசோதனை எலும்பு காயம், எலும்பு முறிவு அல்லது இது போன்றவற்றில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதை சுட்டிக்காட்டுகிறது என்றால், இமேஜிங் கோரப்படலாம். எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்.ஆர்.ஐ, சி.டி மற்றும் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் தேர்வுகளுக்கு மருத்துவர் மற்றும் சிரோபிராக்டர் இருவருக்கும் உரிமை உண்டு.

இதையும் படியுங்கள்: - பெண்களில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் 7 அறிகுறிகள்

தோளில் நீடித்த தசைநாண் அழற்சியின் சிக்கல்கள்

நடவடிக்கைகள் மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகவில்லை என்றால் - காலப்போக்கில் இந்த நிலை மோசமடைகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால் - தசைநாண் அழற்சி மற்றும் சேதத்தின் அளவு அது இருந்ததை விட மிக விரிவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். பழமைவாத சிகிச்சையானது விரைவாக உதவாது, வலி ​​நாள்பட்டதாக மாறும் அளவுக்கு சிக்கல் பெரிதாகிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறது.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான சிகிச்சை முறையை கடுமையான உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் இணைந்து எதிர்பார்க்கலாம். இது ஒரு நேர்மையான வழக்கு - விரைவில் நீங்கள் சிக்கலைச் சமாளிப்பது நல்லது.

தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநாண்களை படிப்படியாக உடைக்க நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் - இது நாம் அனைவரும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் விகாரங்கள் மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவற்றால் அடையக்கூடிய ஒன்று. நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டிய கேள்வி என்னவென்றால் - உங்கள் தோள்பட்டை ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு என்ன மதிப்பு? ஸ்டீயரிங் சக்கரத்தை வலதுபுறமாக மாற்றினால், யாராவது உங்கள் காரைப் பார்க்க அனுமதிப்பீர்களா?

இதையும் படியுங்கள்: - இது மலக்குடல் புற்றுநோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை

தசைநார் காயம் மற்றும் தசைநார் அழற்சியின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சை ஓரளவு மாறுபடும். அனைத்து சிகிச்சையும் அதன் முக்கிய நோக்கமாக இருக்க வேண்டும், அது குணப்படுத்துவதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

பழமைவாத சிகிச்சை

• பிசியோதெரபி: உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் வலி மற்றும் தேவையற்ற வீக்கத்தைக் குறைப்பதுடன், தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளையும் வலுப்படுத்துவதாகும்.

• நவீன சிரோபிராக்டிக்: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளுடன் செயல்படுகிறது. தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகள் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்வதைக் கருத்தில் கொண்டு - கட்டுரையில் முன்னர் குறிப்பிட்டது போல - தோள்களில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் கூட்டு சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் காணலாம். இதற்கான தேவை இருந்தால் இமேஜிங்கைக் குறிக்கும் உரிமையும் இந்த தொழில் குழுவுக்கு உண்டு.

• ஷாக்வேவ் சிகிச்சை: தோள்பட்டை தசைநார் அழற்சியின் சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சையின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (1). சிகிச்சையை அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணரால் செய்ய வேண்டும் - பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர் போன்றவர்கள்.

• உலர் ஊசி (ஊசி சிகிச்சை): இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதியில் அதிகரித்த குணப்படுத்தும் பதிலைத் தொடங்குகிறது.

ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை

• கார்டிசோன் ஊசி: ஒரு கார்டிகல் ஊசி வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் பாராட்டப்பட்ட மாயோ கிளினிக் ஆவணப்படுத்தியபடி, இது ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும், இது பலவீனமான தசைநார் இழைகள் மற்றும் தசைநார் புகைப்பழக்கத்தின் அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே இந்த சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் மற்ற சிகிச்சைகள் நீண்ட காலத்திற்கு சோதிக்கப்பட வேண்டும்.

• செயல்பாடு: இந்த வகை தோள்பட்டை வலிக்கு ஆர்த்ரோஸ்கோபி மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறையாகும். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தாமதமான காயங்கள் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் வடு திசு உருவாவதால் ஏற்படும் ஆபத்து காரணமாக இது முற்றிலும் தேவையில்லை என்றால் இந்த வகை செயல்முறை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பலர் அடிக்கடி மறுபிறப்புகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் திரும்பி வரும்போது வலி முன்பு இருந்ததை விட மோசமாக உள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: - எனவே நீங்கள் கார்டிசோன் ஊசி தவிர்க்க வேண்டும்

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சியின் முன்கணிப்பு

கட்டுரையில் நாம் முன்பு கூறியது போல - தசைநாண் அழற்சி ஒரு பிரச்சினையை தீர்க்காவிட்டால் மோசமாகவும் மோசமாகவும் மோசமடைகிறது. ஆரம்ப நடவடிக்கைகளுடன், நீங்கள் மீண்டும் முழுமையாக குணமடைய நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது - ஆனால் நீங்கள் அதைப் புறக்கணித்தால், அதற்கு அதிக முயற்சி மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும்.

இருப்பினும், லேசான மாறுபாடுகள் குணமடைய சுமார் 3 வாரங்கள் (சரியான சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகளுடன்) ஆகலாம் என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும் கடுமையான வழக்குகள் 6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். இன்னும் சில தீவிரமான வழக்குகள் ஒருபோதும் சரியில்லை, நாள்பட்டதாகிவிடும். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய விளையாட்டு வாழ்க்கைக்கு கூட முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் ஒரு நோயறிதல் ஆகும். எனவே, இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் மருத்துவரை அணுகுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் (வீடியோ)

 குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் இலவச சுகாதார அறிவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய் மற்றும் வானிலை கவர்: வானிலை வாதிகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது

சுருக்கமாகவைக்கக்கூடியவராக

அனைத்து தோள்பட்டை வலியையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் - தொடர்ச்சியான வலி செயலிழப்பு மற்றும் மோசமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நேரம் செல்ல செல்ல. தசைநார் சேதம் மற்றும் தசைநார் அழற்சி ஏற்பட்டால், தசைநார் இழைகள் எப்போதும் மோசமான நிலையில் இருக்கும் என்றும் அவை படிப்படியாக பலவீனமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் மாறும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது.

கீழேயுள்ள இணைப்பில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகளைக் காண்பீர்கள் - ஆனால் ஒரு நவீன மருத்துவர் மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கும் ஏற்றவாறு ஒரு தழுவிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறோம்.

இதையும் படியுங்கள்: - தோள்பட்டை வலிக்கு 8 பயிற்சிகள்

மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க பயிற்சிகளைக் காண.

கட்டுரை பற்றி உங்களிடம் கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு மேலும் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் மூலம் நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி மற்றும் சுய உதவி நடவடிக்கைகள்

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த இவை குளிர் பொதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

5x தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் தொகுப்பு

தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகள் பந்தை இடுவதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் அது வலிக்கும் தசை அல்லது தசைநார் மீது நன்றாகத் தாக்கும். இது, உடல் சிகிச்சையைப் போலவே, இறுக்கமான மற்றும் புண் தசை நார்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய வழிவகுக்கும். சொந்தமாக பிரச்சினைகளை சமாளிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): 5x தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் தொகுப்பு

தேவைப்பட்டால் பார்வையிடவும் உங்கள் சுகாதார கடை சுய சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிக்கான நல்ல தயாரிப்புகளைக் காண

அடுத்த பக்கம்: - உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் இதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

தோள்பட்டையில் தசைநார் அழற்சி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் அல்லது எங்கள் சமூக ஊடகங்கள் வழியாக எங்களிடம் கேள்வி கேட்க தயங்க.