டெல்டோயிட் (டெல்டோயிட் தசை) மயால்ஜியா

நோர்வே மொழியில் டெல்டோயிட் தசை என்று அழைக்கப்படும் டெல்டோயிட் தசை, தோள்பட்டை முன் மற்றும் பின்புறத்தில் இயங்கும் வலி வடிவத்தைக் கொண்ட தசை - இது எப்போதாவது மேல் கையில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது செயலற்றதாகவும் செயலற்றதாகவும் மாறினால் இது ஏற்படலாம். டெல்டோயிட் மயால்ஜியா என்று அழைக்கப்படுபவை. ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் வழக்கமான சுய மசாஜ், நீட்சி மற்றும் எந்த சிகிச்சையும் (கரப்பொருத்தரான, உடற்பயிற்சி நிபுணரின், கையேடு சிகிச்சையாளர்) மயால்ஜியாவிலிருந்து விடுபட உதவும் அனைத்து நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

முன்பைப் போல நுரை சுருள்கள் காற்றில் உள்ளன - எனவே விளையாட்டுக் கடைகளில் அவர்களின் நம்பமுடியாத விலை வளர்ச்சி. இப்போது ஒரு நுரை உருளை செலவாகும் 500, - சில கடைகளில் க்ரோனர், நீங்கள் உண்மையில் பணம் செலுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு இது மிகவும் அபத்தமானது. ஒரு நுரை உருளை. பின்வரும் நுரை ரோலில் நல்ல கருத்துக்களைப் பெற்றுள்ளோம், இது விலையின் ஒரு பகுதியை செலவிடுகிறது (எழுதும் நேரத்தில் தோராயமாக மட்டுமே செலவாகும். 90 28.04.2015 நிலவரப்படி நோர்வே குரோனர் - வேறுவிதமாகக் கூறினால் ஒரு உண்மையான பேரம்):

- நுரை உருளை பற்றி இங்கே மேலும் படிக்க: நீல உயர் அடர்த்தி நுரை உருளை (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

டெல்டோயிட் தசையுடன் தசை இணைப்பைக் காட்டும் கிரேஸ் தயாரித்த ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்:

டெல்டோயிட் தசை இணைப்பு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

டெல்டோயிட் முன்புற, நடுத்தர (பக்கவாட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் பின்புற டெல்டோயிட் என 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. எளிமைக்காக, இந்த கட்டுரையில் அவற்றை ஒரு தசையாக முன்வைத்துள்ளோம்.

வலி வடிவத்தைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம் (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) டெல்டோய்டுக்கு:

டெல்டோய்டஸ் மியால்கி - புகைப்படம் விக்கிமீடியா

டெல்டோயிட் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து விறைப்புக்கு பங்களிக்கும்..

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:

- ஒரு சிறப்பு தலையணை உண்மையில் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

- தோளில் வலி (தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக)

- தசைகளில் வலி (இது ஏன் உங்கள் தசைகளை உண்மையில் காயப்படுத்துகிறது? இங்கே மேலும் அறிக.)

ஆதாரங்கள்:
- Nakkeprolaps.எண்