தோளில் வலி (தோள்பட்டை வலி)

தோள்களின் உயரத்திற்கு மேலே உங்கள் கைகளை உயர்த்துவது கடினமா? உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டாக உயர்த்தும்போது தோள்பட்டைக்குள் வலி?

தோள்பட்டை வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஆகியவை வலிமிகுந்தவை மற்றும் இயக்கத்திற்கு அப்பால் நகரும், அதே போல் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரமும். கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுடன் தோள்களின் நேரடி இணைப்பு காரணமாக, தோள்பட்டை வலி மற்றும் கழுத்து வலி அதிகரித்த நிகழ்வுகளுக்கு இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பையும் ஒருவர் காண்கிறார் - கழுத்து தலைவலி உட்பட.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் தோள்பட்டை வலியைப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம் - வலி மற்றும் வரம்புகள் இல்லாமல் அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான சிறந்த நடைமுறை என்ன என்பதை விளக்குங்கள்.

தோள்பட்டை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் தான் என்பதையும் நாங்கள் குறிப்பிட விரும்புகிறோம் - இது மற்றவற்றுடன், இம்பிங்மென்ட் நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும். இதை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

இந்த கட்டுரையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தோள்பட்டை உடற்பயிற்சிகளுடன் வீடியோவை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (அறிமுகம்)

• தோளில் வலி உள்ள சுய சிகிச்சை

• தோள்பட்டை வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள்

• தோள்பட்டையில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள்

• தோள்பட்டை வலியைக் கண்டறிதல்

• தோள்களில் வலி சிகிச்சை

• தோள்பட்டை வலிக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

நல்ல பயிற்சிகளுடன் இரண்டு பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண கீழே உருட்டவும் இது உங்கள் தோள்பட்டை வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

வீடியோ: தோள்பட்டையில் தசைநாண் அழற்சிக்கு எதிரான 5 வலிமை பயிற்சிகள்

தசைநார் காயங்கள் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டை வலிக்கு இரண்டு பொதுவான காரணங்கள். அத்தகைய நோயறிதல்களைத் தடுப்பதற்கும் மறுவாழ்வு செய்வதற்கும் மீள் கொண்ட குறிப்பிட்ட பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது - மீள் எதிர்ப்பானது சில தசைக் குழுக்கள் மற்றும் தசைநார் இணைப்புகளை தனிமைப்படுத்துவதால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயிற்சித் திட்டத்தைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: குறிப்பிடத்தக்க தோள்பட்டை கீல்வாதத்திற்கு எதிரான 6 பயிற்சிகள்

கீல்வாதம் குருத்தெலும்பு முறிவு மற்றும் தோள்பட்டைக்குள் உள்ள கூட்டு இடைவெளி ஆகியவை அடங்கும். நிச்சயமாக, இது நாம் தடுக்க விரும்பும் ஒன்று. இந்த நோயறிதலில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆறு பயனுள்ள பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

இதையும் படியுங்கள்: தோள்பட்டை கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இது

தோள்பட்டை வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தோள்பட்டை வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இதையும் படியுங்கள்: தோள்பட்டை வலிக்கு 8 பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ அறிகுறிகள்

தோள்பட்டை வலி பலவிதமான அறிகுறிகளையும் மருத்துவ வெடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:

• தோள்பட்டை உயரத்திற்கு மேலே உள்ள கைகளால் ஒருவர் வேலை செய்ய முடியாது

• தோள்பட்டை இயக்கம் குறைந்தது

• கைகளை பக்கமாக அல்லது நேராக முன்னோக்கி தூக்கும்போது தோளில் வலி

• பாதிக்கப்பட்ட தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளைத் தொடும்போது அழுத்தம் நிவாரணம்

• தோள்பட்டைக்குள் வலி (தோள்பட்டை மூட்டுக்குள் இருப்பது போல் வலி உணர்கிறது)

• கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து தலைவலி அதிகரித்த நிகழ்வு

உங்கள் தோள்பட்டை வலியின் காரணத்தை விசாரிக்கவும் விசாரிக்கவும் பொது உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் (பொதுவாக ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர்) உங்களுக்கு உதவ முடியும். மற்றவற்றுடன், அவர்கள் விசாரிக்க முடியும்:

• தோள்களில் இயக்கம்.

• செயல்பாட்டு தோள்பட்டை இயக்கம் சோதனை.

• கிளாம்பிங் நோய்க்குறி சரிபார்க்க மருத்துவ பரிசோதனைகள்.

• எந்த தசைகள் உள்ளன என்பதை அறிய தசை சோதனை

• கூட்டுச் செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்தல் மற்றும் அவை செல்ல வேண்டிய பகுதிகள் உள்ளனவா.

அத்தகைய செயல்பாட்டு பரிசோதனை ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தின் நோயறிதல் மற்றும் தளவமைப்பிற்கான அடிப்படையை உருவாக்கும்.

தோள்பட்டை வலியின் பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள்

தோள்பட்டை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் காணப்படுகின்றன. இவற்றின் நீடித்த தவறான ஏற்றுதல் காலப்போக்கில் கடுமையான கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் படிப்படியாக தொடர்புடைய, செயலற்ற தசைகள் உள்ளிட்ட கூட்டு இயக்கத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும் - இது தசை முடிச்சுகள் அல்லது மியால்கியாஸ் என அழைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், கீழேயுள்ள பட்டியலில் நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்யக்கூடிய பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன.

கீல்வாதம் மற்றும் தோள்பட்டை கீல்வாதம்

ஆர்த்ரால்ஜியா தோள்பட்டைக்குள் கால்சிஃபிகேஷன் (சுண்ணாம்பு), குருத்தெலும்பு மற்றும் கீல்வாதம் (கீல்வாதம்) ஏற்படலாம். இத்தகைய கூட்டு மாற்றங்கள் இயற்கையாகவே தோள்பட்டை மூட்டு சரியாக நகராமல் இருப்பதோடு இயக்கம் குறையும். நோயறிதல் முன் மற்றும் முதுகுவலி இரண்டிற்கும் ஒரு அடிப்படையை வழங்க முடியும்.

கிளாம்பிங் சிண்ட்ரோம் (இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்)

தோள்பட்டைக்குள் இறுக்கமான நிலைமைகள் உள்ளூர் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் / அல்லது நரம்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​நோயறிதலை அழுத்துதல் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய அழுத்துவதால் சில அசைவுகளுடன் தோள்பட்டையில் கூர்மையான, குத்தும் வலி மற்றும் தோள்பட்டைக்குள் நிலையான வலி ஏற்படும்.

அறிகுறிகள் நிச்சயமாக எந்த கட்டமைப்புகள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் அவை எந்த அளவிற்கு சிக்கியுள்ளன என்பதைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, ஒரு கிள்ளிய நரம்பு உணர்வின்மை மற்றும் கையை கீழே கதிர்வீச்சு செய்யும், அத்துடன் உள்ளூர் தசை பதற்றத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கும். சம்பந்தப்பட்ட தோளில் தூங்கும் போது பண்புரீதியாக வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால தோள்பட்டை வலிக்கு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கழுத்து மற்றும் மார்பில் குறைக்கப்பட்ட கூட்டு இயக்கம் தோள்பட்டை திரிபு மிகவும் நிலையானதாகவும் ஒரு பக்கமாகவும் மாற இரண்டு பொதுவான காரணங்கள். காலப்போக்கில், இது இணைக்கப்பட்ட தசை நார்களில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் உயர் எரிச்சல் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உடல் சிகிச்சை இத்தகைய செயலிழப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவும். மீள் பயிற்சியின் வழக்கமான பயன்பாட்டையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (மேலே உள்ள வீடியோக்களில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி).

உறைந்த தோள்பட்டை (தோள்பட்டை மூட்டுகளில் பிசின் காப்ஸ்யூலைட்)

உறைந்த தோள்பட்டை தோள்பட்டை மூட்டு (காப்ஸ்யூலைட்) அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. தோள்பட்டை அதிகமாக நகர்த்தாமல் இருப்பதற்கு வழிவகுத்த - அல்லது தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, இந்த நிலை பெரும்பாலும் வலி ஏற்படுகிறது. நோயறிதல் மூன்று வெவ்வேறு கட்டங்களில் செல்கிறது:

உறைந்த தோளின் முதல் நிலை: முதல் கட்டத்தில் தொடர்புடைய, பெரும்பாலும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க, வலியுடன் ஒரு விறைப்பு அடங்கும். இயக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால் வலி பெரும்பாலும் படிப்படியாக மோசமடைகிறது. இந்த கட்டம் சுமார் 5-6 வாரங்கள் (சிகிச்சையுடன்) அல்லது ஒன்பது மாதங்கள் வரை (சிகிச்சை அல்லாத மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளுடன்) நீடிக்கும்.

உறைந்த தோளின் இரண்டாம் கட்டம்: இந்த கட்டத்தில், இயக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் வலி நன்றாக இருந்தது. இந்த கட்டம் 2 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். மீண்டும், இந்த நிலைக்கு பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதையும், ஒருவர் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்த முடியும் என்பதையும் வலியுறுத்துகிறோம் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளின் தினசரி பயன்பாடு மற்றும் வாராந்திர உடல் சிகிச்சை.

உறைந்த தோள்பட்டையின் மூன்றாம் கட்டம்: இந்த நிலை "தாவிங்" கட்டம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இயக்கம் படிப்படியாக மேம்படுத்தப்பட்டு, செயல்பாடு மீண்டும் மீண்டும் வருவதை நீங்கள் உணர முடியும். கடைசி கட்டம் மொத்தம் நான்கு மாதங்கள் முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

அழுத்தம் அலை சிகிச்சை, தோள்பட்டை அணிதிரட்டல் மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகள் சிகிச்சையின்றி இருப்பதை விட இந்த நிலை மிக வேகமாக செல்லக்கூடும். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால், உங்கள் தோள்பட்டை மீட்க ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

தோள்பட்டையின் வாத கீல்வாதம்

வாத கீல்வாதம் என்பது வாதத்தின் ஒரு சிறப்பு வடிவமாகும், இதில் உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்குவதால் மூட்டுகள் உடைகின்றன. இது சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது (பெரும்பாலும் கைகளில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது - ஜான் டீஜென் போல) மற்றும் மூட்டுகளில் குருத்தெலும்பு படிப்படியாக முறிந்து போகிறது. இந்த நிலைக்கு மருந்து சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான பிசியோதெரபி, அத்துடன் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.

தோள்பட்டை தசைநார் காயம் அல்லது தசைநாண் அழற்சி

தோள்பட்டையில் தசைநார் காயம் ஒரு டெண்டினோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு தசைநாண் அழற்சி டெண்டினிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டு நிபந்தனைகளும் வழக்கமாக நீடித்த தோல்வி சுமை அல்லது கடுமையான சுமைகளால் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக தசைநார் இழைகளுக்கு மைக்ரோ டிராமா ஏற்படுகிறது. நோயறிதல்களுக்கு தோள்பட்டை பயிற்சிகள், உடல் சிகிச்சை மற்றும் அழுத்தம் அலை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பழமைவாதமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

குறிப்பாக, இத்தகைய தசைநார் காயங்களால் தசைகள் இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் மற்றும் சுப்ராஸ்பினடஸ் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு (தோள்பட்டை மூட்டுக்கு வெளியே)

உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் இருந்து வெளியேறுவது நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிக மோசமான வலிகளில் ஒன்றாகும் - அதனால்தான் இது நடந்தால் பலர் மயக்கம் அடைகிறார்கள். தோள்பட்டை மூட்டுக்கு வெளியே செல்லும்போது நரம்புகள் உள்ளிட்ட கட்டமைப்புகள் கிள்ளுகின்றன. தோள்பட்டை மருத்துவ பணியாளர்களால் மட்டுமே மீண்டும் வைக்கப்பட வேண்டும்.

சப்அக்ரோமியல் மியூகோசல் அழற்சி (தோள்பட்டை புர்சிடிஸ்)

தோள்பட்டையின் முன்புறத்தில் நமக்கு சப்அக்ரோமியாலிஸ் என்று ஒரு பகுதி உள்ளது - அதாவது அக்ரோமியன் கூட்டுக்கு கீழே. ஒரு மியூகோசிடிஸ் பொதுவாக தோலின் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் தோள்பட்டையின் முன்புறத்தைத் தொடும்போது குறிப்பிடத்தக்க, கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலைக்கு பழமைவாத சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும் - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன (குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைக்கப்பட்டவர்களுக்கு).

இமேஜிங் நோய் கண்டறிதல் மற்றும் தோள்பட்டை வலி பரிசோதனை

பொதுவாக, தோள்பட்டை நோயறிதலைச் செய்ய இமேஜிங் தேவையில்லை, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்படலாம். எம்.ஆர்.ஐ பரிசோதனை மற்றும் பிற இமேஜிங் கண்டறியும் முறைகள் சரியான நோயறிதலை எவ்வாறு செய்ய உதவும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன.

வீடியோ: எம்.ஆர் தோள் (சாதாரண எம்ஆர்ஐ சர்வே)

எம்ஆர்ஐ விளக்கம்: «» ஆர்: எதுவும் நோயியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. கண்டுபிடிப்புகள் இல்லை. "

விளக்கம்: இது எம்ஆர்ஐ கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாமல் சாதாரண தோள்பட்டையில் இருந்து எம்ஆர்ஐ தேர்வு படங்களின் கலவையாகும். தோள்பட்டை புண் இருந்தது, ஆனால் படங்களில் எந்த காயங்களும் காணப்படவில்லை - கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள மூட்டு கட்டுப்பாடுகள், அத்துடன் செயலில் உள்ள தசை முடிச்சுகள் / தசைவலிகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில், மேல் பொறி, ரோம்பாய்டஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா.

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துவது தீர்வு, உடலியக்க கூட்டு திருத்தம், தசை சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டு பயிற்சிகள். இதுபோன்ற புகைப்படங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. புகைப்படங்கள் அநாமதேயப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

தோள்பட்டையின் எம்ஆர்ஐ படம் (அச்சு பிரிவு)

தோள்பட்டை எம்.ஆர்.ஐ, அச்சு பிரிவு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு சாதாரண எம்.ஆர்.ஐ. இன்ப்ராஸ்பினடஸ் தசை, ஸ்கபுலா, சப்ஸ்கேபுலரிஸ் தசை, செரட்டஸ் முன்புற தசை, க்ளெனாய்டு, பெக்டோரலிஸ் சிறு தசை, பெக்டோரலிஸ் முக்கிய தசை, கோரகோபிராகியாலிஸ் தசை, முன்புற லேப்ரம், பைசெப்ஸ் தசைநார், டெல்டோயிட் தசை, பைசெப்ஸ் தசைநார் நீண்ட தலை , டெல்டோயிட் தசை, ஹுமரஸின் தலை, டெரஸ் சிறு தசைநார் மற்றும் பின்புற லேப்ரம்.

தோள்பட்டையின் எம்ஆர்ஐ படம் (கொரோனல் பிரிவு)

தோள்பட்டை எம்.ஆர்.ஐ, கொரோனல் வெட்டு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

எம்.ஆர் படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு சாதாரண எம்.ஆர்.ஐ. புகைப்படத்தில் டெரெஸின் முக்கிய தசை, லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, துணை தமனி, துணை தசை, க்ளெனாய்டு, சூப்பராஸ்க்குலர் தமனி மற்றும் சூப்பர்ஸ்கேபுலர் நரம்பு, ட்ரேபீசியஸ் தசை, கிளாவிக்கிள், மேல் லேப்ரம், ஹுமரஸ் தலை, டெல்டோயிட் தசை, குறைந்த லாப்ரம், மற்றும் ஹுமரல் தமனி.

தோள்பட்டை எக்ஸ்ரே

தோள்பட்டை ரேடியோகிராப்பின் விளக்கம்: பின்புறத்திற்கு முன்புறமாக எடுக்கப்பட்ட ஒரு படத்தை இங்கே காண்கிறோம் (முன் இருந்து பின்னால் எடுக்கப்பட்டது).

தோள்பட்டை கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை

தோள்பட்டையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: இந்த படத்தில் தோள்பட்டை கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையைப் பார்க்கிறோம். படத்தில் பைசெப்ஸ் காட்சியைக் காண்கிறோம்.

தோள்பட்டை சி.டி.

தோள்பட்டையின் CT தேர்வு படத்தின் விளக்கம்: படத்தில் நாம் ஒரு சாதாரண தோள்பட்டை மூட்டு பார்க்கிறோம்.

தோளில் வலி சிகிச்சை

தோள்பட்டை வலிக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக தசை வேலை, கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் தழுவிய அறிவுறுத்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சுகாதார நிபுணர்களால் இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது - இந்த நிபுணத்துவம் மற்றும் அங்கீகாரத்தைக் கொண்ட மூன்று தொழில்களில் பிசியோதெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் உள்ளனர்.

இந்த பாதுகாக்கப்பட்ட தொழில் தலைப்புகள் நோயாளியின் விளைவுகளையும் முன்னேற்றத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கு பெரும்பாலும் ஊடுருவும் ஊசி சிகிச்சை மற்றும் அழுத்தம் அலை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றன.

தோள்பட்டை வலிக்கான பிசியோதெரபி

பதட்டமான தசைகள், தசைநார் காயங்கள் மற்றும் தோள்பட்டை செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் குறைக்க ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்கு உதவ முடியும். தசை நுட்பங்கள் மற்றும் தழுவிய பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.

மோசமான தோள்களுக்கு எதிரான நவீன உடலியக்கவியல்

ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் 6 வருட கல்வியைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. தசைநாண்கள், தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயலிழப்பு உட்பட - தசைநார் அமைப்பு முழுவதும் பிரச்சினைகளை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல் ஆகிய இரண்டிலும் அவர்களின் நீண்ட மற்றும் விரிவான கல்வி அவர்களை நிபுணர்களாக ஆக்குகிறது.

சிகிச்சையில் பொதுவாக மூட்டு இயக்கம் இயல்பாக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கூட்டு அணிதிரட்டல், இறுக்கமான தசை முடிச்சுகளின் தசை சிகிச்சை மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டில் இடத்தை வெளியிடுவதற்கு தோள்பட்டை அணிதிரட்டல் ஆகியவை அடங்கும். சில தோள்பட்டை நோயறிதல்களில் மருத்துவ அழுத்தம் அலை சிகிச்சை அல்லது இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கு அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

நேர்மறை அழுத்தம் அலை சிகிச்சைக்கு குறிப்பாக பதிலளிக்கும் தோள்பட்டை நோயறிதல்கள் பல உள்ளன. இது ஒரு சிகிச்சையின் வடிவமாகும், இது ஒரு பாதுகாக்கப்பட்ட தலைப்பைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து மட்டுமே நீங்கள் பெற வேண்டும் என்று நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).

ஆராய்ச்சி சுண்ணாம்பு தோள்பட்டை, தசைநார் சேதம் மற்றும் தசைநார் அழற்சி ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க நல்ல விளைவைக் காட்டுகிறது. சிகிச்சை நுட்பம் அழுத்தம் பருப்புகளால் செயல்படுகிறது, இதனால் காயமடைந்த பகுதிகளில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மைக்ரோ சேதம் ஏற்படுகிறது, இதனால் சேத திசுக்களை உடைத்து இயற்கை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

தசைநார் கால்சிஃபிகேஷனைக் கொண்டிருக்கும் நாள்பட்ட தோள்பட்டை காயங்களுக்கு அழுத்தம் அலை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை காட்டியது (கச்சியோ மற்றும் பலர்., 2006).

இதையும் படியுங்கள்: அழுத்தம் அலை சிகிச்சையை முயற்சித்தீர்களா?

தோள்பட்டை வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் இரண்டு பயிற்சி வீடியோக்களைக் கொண்டு வந்தீர்களா? இல்லையென்றால், மேலே சென்று இவற்றை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோள்களுக்கு பல நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டங்களைக் கொண்ட எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கான இணைப்பையும் அங்கு காணலாம். நல்ல செயல்பாடு மற்றும் வலியற்ற தோள்பட்டை இயக்கத்தை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள் அவசியம் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

தோள்பட்டை வலி, தோள்பட்டை வலி, உறைந்த தோள்பட்டை, தோள்பட்டை காயங்கள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்களின் தடுப்பு, தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம் தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள ஒரு கண்ணோட்டத்தையும் பயிற்சிகளின் பட்டியலையும் இங்கே காணலாம்.

கண்ணோட்டம் - தோள்பட்டை வலி மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்:

புண் தோள்களுக்கு 5 நல்ல பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை வலிக்கு 5 யோகா பயிற்சிகள்

வலுவான மற்றும் நிலையான தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு 7 பயிற்சிகள்

மார்புக்கும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கும் இடையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

குறிப்புகள் மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. NHI - நோர்வே சுகாதார தகவல்.
2. ஹெய்ன்ஸ், ஜி. தோள்பட்டை வலியின் உடலியக்க மேலாண்மை மற்றும் இஸ்கிமிக் சுருக்க நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி மயோஃபாஸியல் தோற்றத்தின் செயலிழப்பு. ஜே கேன் சிரோப்ர் அசோக் 2002; 46 (3).
3. கேச்சியோ, ஏ. தோள்பட்டையின் கால்சிஃபிக் டெண்டினிடிஸுக்கு ரேடியல் அதிர்ச்சி-அலை சிகிச்சையின் செயல்திறன்: ஒற்றை-குருட்டு, சீரற்ற மருத்துவ ஆய்வு. இயற்பியல் தேர். 2006 மே; 86 (5): 672-82.
4. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

தோள்பட்டை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

என் தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கையில் வலி உள்ளது, அது பல்வலி போல் உணர்கிறது. என்ன காரணம்?

தோள்பட்டை மற்றும் மேல் கை இரண்டிலும் வலி நாம் மூச்சுக்குழாய் பிளெக்ஸஸ் அல்லது கழுத்தில் அழைக்கும் பகுதியில் நரம்பு எரிச்சலால் ஏற்படலாம். இது இறுக்கமான தசை, மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து வளாகத்தில் பொதுவான பலவீனமான தசை மற்றும் மூட்டு செயல்பாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

கழுத்தில் இருந்து வருவதாக நான் உணரும் வலது பக்கத்தில் தோள்பட்டை வலி. இது உண்மையாக இருக்க முடியுமா?

ஆமாம், தோள்பட்டை வலி பெரும்பாலும் ஒருவர் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் கழுத்து, தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் மார்பு போன்ற பல தொடர்புடைய கட்டமைப்புகளில் பெரும்பாலும் செயலிழப்பு / செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கழுத்தில் இருந்து வலது தோள்பட்டைக்கு வலியைக் குறிப்பிடக்கூடிய தசைகள் நடுத்தர ட்ரெபீசியஸ், லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா மற்றும் ஸ்கேலேனி (முன்புற, நடுத்தர மற்றும் பின்புறம்) ஒரு சிலவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன.

கழுத்தின் கீழ் பகுதியில் நரம்பு எரிச்சல் ஏற்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, சி 5-சி 6-சி 7 எனப்படும் கீழ் கழுத்து முதுகெலும்புகளில், ஒருவர் வலது தோள்பட்டை நோக்கி அழுத்தம் அல்லது வலியை அனுபவிக்கலாம், சில சமயங்களில் அதே பக்கத்தில் கையை மேலும் கீழே இறக்கலாம்.

குழந்தைகள் தோளில் காயமடைய முடியுமா?

குழந்தைகளுக்கு தோள்பட்டை மற்றும் மீதமுள்ள தசைக்கூட்டு அமைப்பிலும் வலி ஏற்படலாம். குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட மிக விரைவான மீட்பு விகிதத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அவர்கள் மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளில் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்படலாம்.

தோள்பட்டையின் பின்புறத்தில் ஒரு நரம்பு சிக்கிக்கொண்டால் கால் காயமடைய முடியுமா?

இல்லை, தோளில் ஒரு நரம்பு ஒரு சிட்டிகை கால்களுக்கு வலியைக் குறிக்க முடியாது. அவர்களுக்கு முற்றிலும் உடற்கூறியல் தொடர்பு இல்லை. இதற்கு மாறாக, தோளில் ஒரு நரம்பு எரிச்சல் மேல் கை, முழங்கை, முன்கை, மணிக்கட்டு, கை அல்லது விரல்களில் நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

தொடுதலில் தோள்பட்டை வலி? இது ஏன் மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது?

தொடும்போது தோள்பட்டையில் வலி இருந்தால் இது குறிக்கிறது பிறழ்ச்சி அல்லது காயம், மற்றும் இதை உங்களுக்குச் சொல்லும் உடலின் வழி வலி.

நீங்கள் இப்பகுதியில் வீக்கம், இரத்த பரிசோதனை (சிராய்ப்பு) மற்றும் போன்றவற்றைக் கவனிக்க தயங்க. வீழ்ச்சி அல்லது அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால் ஐசிங் நெறிமுறையை (RICE) பயன்படுத்தவும். வலி தொடர்ந்தால், பரிசோதனை மற்றும் எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் ஒரு கிளினிக்கிற்குச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

தூக்கும் போது தோள்பட்டை வலி? காரணம்?

தூக்கும் போது, ​​தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் பயன்படுத்தக்கூடாது. வலி தோள்பட்டையில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டால், நீங்கள் அதிக சுமை கொண்ட தசை அல்லது வேறு வகையான திரிபு காயம் இருப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. மேலதிக பரிசோதனைக்கு மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

- ஒரே பதிலுடன் தொடர்புடைய கேள்விகள்: திரிபு காரணமாக தோள்பட்டை வலி? தூக்கும் போது தோள்பட்டை வலி?

டிப்ஸுக்குப் பிறகு தோள்பட்டை வலி? 

தோளில் வலி மற்றும் வலிக்கு இடையிலான தொடர்பை அதிகமானோர் பார்த்திருக்கிறார்கள். உடற்பயிற்சி தோள்பட்டை மற்றும் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள் மீது மிக உயர்ந்த கோரிக்கைகளை வைக்கிறது, இந்த தவறு விரைவில் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் போதுமான ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது தோள்பட்டை செயல்படுத்தும் போது தோள்பட்டை அதிகமாக முன்வருவதால் தோள்பட்டை கட்டமைப்புகளுக்கு தேவையற்ற அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. டிப்ஸில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து அதை மாற்று பயிற்சியுடன் மாற்றுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தோள்பட்டை வலி? 

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்களுக்கு புண் தோள்பட்டை இருந்தால், இது அதிக சுமை அல்லது தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும் அது தசைகள் அதிக சுமை கொண்ட தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் கழுத்தை சுற்றி.

பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற தசைகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை, ட்ரைசெப்ஸ், பைசெப்ஸ் அல்லது லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா. காரணமான உடற்பயிற்சி மற்றும் இறுதியில் இருந்து ஓய்வு ஐசிங் பொருத்தமான நடவடிக்கைகளாக இருக்கலாம்.

- ஒரே பதிலுடன் தொடர்புடைய கேள்விகள்: சைக்கிள் ஓட்டிய பின் தோள்பட்டை வலி? கோல்ப் பிறகு தோள்பட்டை வலி? வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு தோள்பட்டை வலி? குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்குக்குப் பிறகு புண் தோள்பட்டை? மேல் கைகளை உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தோள்பட்டை வலி?

இரவில் புண் தோள்பட்டை. காரணம்?

இரவில் தோள்பட்டை வலிக்கான ஒரு வாய்ப்பு தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது சளி சாக் (ஒரு வாசிப்பு: olecranon bursitis). இது ஒன்றாகவும் இருக்கலாம் விளைவிக்கும் காயம்.

இரவு வலி விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி உங்கள் வலியின் காரணத்தை விசாரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். காத்திருக்க வேண்டாம், விரைவில் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் மேலும் மோசமடையக்கூடும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)