தோள்பட்டை பிளேட்டில் வலி

உங்கள் தோள்பட்டையை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள வலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது. எங்களையும் பின்பற்றுங்கள் எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் இலவச, தினசரி சுகாதார புதுப்பிப்புகளுக்கு.

தோள்பட்டை கத்தி பிரச்சினையில் சிறப்பியல்பு வலி என்பது ஒரு மோசமான, வலிக்கும் அச om கரியம், இது தோள்பட்டை கத்தியின் உட்புறத்தில் அமர்ந்து அந்த பகுதியிலிருந்து கிட்டத்தட்ட வெளிப்புறமாக பரவுகிறது. இத்தகைய அச om கரியம் மகிழ்ச்சியான நபரின் முத்து மனநிலையை கூட பாதிக்கும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிக சோர்வடைய வழிவகுக்கும், இதனால் குறைந்த சகிப்புத்தன்மை இருக்கும். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இத்தகைய வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் தசைக்கூட்டு தோற்றம் கொண்டவை - ஆனால் எப்போதாவது இது மிகவும் தீவிரமான நோயறிதல்களால் கூட இருக்கலாம், இந்த கட்டுரையில் நாம் மேலும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

வீட்டுப் பயிற்சிகள், சுய நடவடிக்கைகள் (எடுத்துக்காட்டாக தோள்பட்டை கத்திகளுக்குள் உள்ள தசையை நோக்கமாகக் கொண்ட தூண்டுதல் புள்ளி பந்துகளின் பயன்பாடு இணைப்பு ஒரு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) மேலும் எந்தவொரு தொழில்முறை சிகிச்சையும் உங்களுக்கான சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் ஈடுபடலாம்.

தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் மற்றும் நோயறிதல்கள்:

• கீல்வாதம்
• இண்டர்கோஸ்டல் நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விலா பூட்டுதல்
• தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள பின்புற தசைகளிலிருந்து தசை வலி
• தோள்பட்டை கத்தி தசையிலிருந்து தசை வலி
• தொராசி முதுகெலும்புகளில் கூட்டு இயக்கம் குறைக்கப்பட்டது
• தோள்பட்டை தசைகள் (ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள்)
• மார்பின் பின்னடைவு (மிகவும் அரிதாக) அல்லது கழுத்தில் இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலிகள்
• ஸ்கோலியோசிஸ்

அரிதான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இதய பிரச்சினைகள்
• நுரையீரல் நோய்
• மார்பக, நுரையீரல், உணவுக்குழாய் அல்லது குடல் புற்றுநோயிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி

இந்த கட்டுரையில் உங்கள் தோள்பட்டை கத்தி வலி, ஸ்கபுலா வலிக்குள் என்ன ஏற்படக்கூடும், அத்துடன் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் இத்தகைய வலியைக் கண்டறிதல் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள். கட்டுரையில் நல்ல இரண்டு பயிற்சி வீடியோக்களை மேலும் கீழே பார்க்கலாம் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

நீங்கள் ஏதாவது யோசிக்கிறீர்களா அல்லது இதுபோன்ற தொழில்முறை மறு நிரப்பல்களை விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களைப் பின்தொடரவும் «Vondt.net - உங்கள் வலியை நாங்கள் நிவர்த்தி செய்கிறோம்»அல்லது எங்கள் யூடியூப் சேனல் (புதிய இணைப்பில் திறக்கிறது) தினசரி நல்ல ஆலோசனை மற்றும் பயனுள்ள சுகாதார தகவல்களுக்கு.

வீடியோ: பயிற்சி பின்னலுடன் தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை கத்தி தசையை வலுப்படுத்த மீள் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு நன்மை பயக்கும் வழியாகும். மீள் பயிற்சியின் நன்மைகள், பயிற்சி மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் பயனுள்ளதாக மாறும். பயிற்சித் திட்டத்தைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வரவேற்பு!

வீடியோ: தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகளுக்கு வலிமை பயிற்சி

தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் மார்புக்கு இடையில் சுமை திறனை அதிகரிக்க, ஒருவர் அந்த பகுதியில் நிலைத்தன்மையின் தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சிகள் தோள்பட்டை கத்திகள் ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பயனடைந்தால், எங்கள் YouTube சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். மிக்க நன்றி!

தோள்பட்டை கத்தியின் உடற்கூறியல்

தோள்பட்டை பிளேட்டைச் சுற்றியுள்ள முக்கியமான உடற்கூறியல் அடையாளங்களை இங்கே காண்கிறோம். மேல் கை (ஹுமரஸ்) மற்றும் காலர்போன் (கிளாவிகஸ்) ஆகியவற்றுடன் இது எவ்வாறு தோள்பட்டை என்று அழைக்கிறது என்பதை நாம் காண்கிறோம்.

தோள்பட்டை கத்தி சுற்றி தசைகள்

Hele 18 தசைகள் தோள்பட்டை கத்தியுடன் இணைகிறது. இது தோள்கள் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளை உகந்த செயல்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. பிரச்சினைகள் முதலில் ஏற்படும் போது அவற்றைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு வலி இருந்தால் மருத்துவரிடம் உதவி பெறுங்கள், அதை நீடித்திருப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள். தோள்பட்டை பிளேடுடன் இணைக்கும் 18 தசைகள் பெக்டோரலிஸ் மைனர், கோரகோபிராகியாலிஸ், செரட்டஸ் முன்புறம் (பிரபலமாக புஷ்-அப் தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது), ட்ரைசெப்ஸ் (நீண்ட தலை), பைசெப்ஸ் (குறுகிய தலை), பைசெப்ஸ் (நீண்ட தலை), சப்ஸ்காபுலரிஸ்ரோம்பாய்டஸ் மேஜஸ், ரோம்பாய்டஸ் மைனர், லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே, ட்ரேபீசியஸ் (மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ்), டெல்டோயிட், சுப்ராஸ்பினடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ், டெரெஸ் மைனர், டெரெஸ் மேஜஸ், லத்தீசிமஸ் டோர்சி மற்றும் ஓமோஹாய்டு.

தோள்பட்டை கத்தியுடன் இணைக்கும் அல்லது தொடர்புடைய பல மூட்டுகளும் உள்ளன - மிக முக்கியமானவை தொரசி முதுகெலும்புகள் T1-T12 மற்றும் விலா எலும்பு இணைப்புகள் R1-R10. இவற்றில் செயல்பாடு இல்லாத நிலையில், அருகிலுள்ள தசை இணைப்புகளில் வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மயல்ஜியாக்கள் ஏற்படலாம்.

இதையும் படியுங்கள்: - இது மலக்குடல் புற்றுநோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

காரணம் மற்றும் நோயறிதல்: நான் ஏன் என் தோள்பட்டை மற்றும் ஸ்கேபுலாவை காயப்படுத்தினேன்?

தோள்பட்டையில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்களை இங்கே நாம் பார்ப்போம் - தோள்பட்டை பிளேட்டின் உள்ளே, பின்புறம் மற்றும் வெளிப்புறத்தில்.

கீல்வாதம்

கீல்வாதம் என்பது நாம் வயதாகும்போது அடிக்கடி ஏற்படும் இயற்கையான மூட்டு உடைகளை விவரிக்கிறது. இந்த நிலை முதன்மையாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை (இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் உட்பட) பாதிக்கிறது, ஆனால் - கோட்பாட்டளவில் - தோள்பட்டை கத்திகளின் உட்புறத்தில் உள்ள தொரசி முதுகெலும்புகள் மற்றும் விலா எலும்புகள் உட்பட உடலின் அனைத்து மூட்டுகளிலும் ஏற்படலாம்.

அனைத்து கீல்வாதம் மூட்டு வலி மற்றும் வலிகள் சம்பந்தப்படாது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. உண்மையில், 35 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு சில கீல்வாதம் உள்ளது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது அறிகுறியற்றது - அதாவது அறிகுறிகள் அல்லது வலி இல்லாமல்.

இண்டர்கோஸ்டல் நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விலா பூட்டுதல்

இண்டர்கோஸ்டல் பகுதிகள் விலா எலும்புகளை மார்பைச் சந்திக்கும் இடங்களைக் குறிக்கின்றன. இவை மற்ற மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளைப் போலவே, குறைந்த மூட்டு இயக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசை வலியால் பாதிக்கப்படலாம். தொடர்புடைய தசை பதற்றம் கொண்ட விலா பூட்டுகள் தீவிரமாக இருக்கும் - மற்றும், சில சந்தர்ப்பங்களில், "குத்துதல்", கூர்மையான வலி என விவரிக்கப்படுகிறது.

இங்கே செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் உடல் இதுபோன்ற வலுவான வலி சமிக்ஞைகளை அறிக்கை செய்து அனுப்புகிறது, இது உடலின் சுவாச திறனுக்கு முக்கியமான ஒரு பகுதி. குறைக்கப்பட்ட விலா இயக்கம் மார்பின் உகந்ததாக விரிவடையும் திறனைக் குறைக்கிறது. தோள்பட்டை கத்தியின் உட்புறத்தில் இத்தகைய விலா பூட்டுகள் மற்றும் தசை வலி இருப்பதால், அருகிலுள்ள நரம்புகளிலும் நரம்பு எரிச்சல் ஏற்படலாம் - இது இண்டர்கோஸ்டல் நரம்பு எரிச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. வழக்கமான சிகிச்சையானது தசை சிகிச்சை மற்றும் கூட்டு அணிதிரட்டல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது - தழுவிய வீட்டுப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து.

இதையும் படியுங்கள்: கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள பின்புற தசைகளிலிருந்து தசை வலி

முதுகெலும்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நாம் பாராஸ்பைனல் தசைகள் என்று அழைக்கப்படுகிறோம். தொராசி முதுகெலும்பின் பகுதியிலும், தோள்பட்டை கத்திகளுக்கிடையில், இவை தொராசி தசை பாராஸ்பைனலிஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன - மேலும் இவை முதுகெலும்பின் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் உள்ளூர் வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் தோள்பட்டை கத்தியின் கீழும் இருக்கும். இதேபோல், ரோம்பாய்டஸ் மற்றும் செரட்டஸ் முன்புற தசைகள் இதே போன்ற வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். தொராசி முதுகெலும்பில் இத்தகைய முதுகுவலி பெரும்பாலும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் செயலிழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது - இது ஒருவருக்கொருவர் பாதிக்கிறது.

தோள்பட்டை கத்தி தசையிலிருந்து தசை வலி

தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தோள்களை உறுதிப்படுத்தும் தசை ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சுற்று என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தசைகள் நான்கு தசைகள் சூப்பராஸ்பினடஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ், டெரெஸ் மைனர் மற்றும் சப்ஸ்கேபுலூரிஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தசை நார்களுக்குள் சேதம் மற்றும் சேத திசுக்களை உருவாக்குவதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இவை உள்நாட்டில் ஏற்படக்கூடிய வலி சமிக்ஞைகளை அளிக்கலாம் அல்லது தோள்பட்டை கத்தியின் உட்புறத்தில் வலியைக் குறிக்கலாம்.

மார்பில் இயக்கம் குறைந்தது

மூட்டுகள் - முதுகெலும்புகள், அம்சங்கள் மற்றும் விலா எலும்புகள் போன்றவை சரியாக செயல்படாதபோது மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. வெவ்வேறு மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள இணைப்பு புள்ளிகளிலிருந்து குறைக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எரிச்சல் இதில் அடங்கும். இயக்கம் பயிற்சி, நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் கூட்டு சிகிச்சை (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நவீன சிரோபிராக்டரால் செய்யப்படுகிறது) இத்தகைய நோய்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகள்.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை அழுத்தத்திற்கான 5 பயிற்சிகள்

மார்பு அல்லது கழுத்து சரிவிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி

ஒரு பின்னடைவு ஒரு இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டுக்கு ஒரு வட்டு காயம் அடங்கும், அங்கு மென்மையான வெகுஜன வெளிப்புற சுவர் வழியாக வெளியேறி ஒரு நரம்பு வேர் மீது அடுத்தடுத்த அழுத்தத்தை விதிக்கிறது. எந்த நரம்பு எரிச்சலூட்டுகிறது அல்லது கிள்ளுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, ஒருவர் பல்வேறு உணர்ச்சி அல்லது மோட்டார் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும் - இது சருமத்தில் குறைவான உணர்வு (ஹைபோசென்சிட்டிவிட்டி), தசை வலிமை குறைதல் மற்றும் ஆழமான தசைநார் அனிச்சைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

கழுத்து அல்லது கீழ் முதுகில் (இடுப்பு முதுகெலும்பு) வட்டு காயங்களை விட தொராசி முதுகெலும்பில் குறைவு இருப்பது மிகவும் அரிதானது, ஆனால் அது ஏற்படலாம் - மேலும் அதிர்ச்சி, வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துக்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி அதைப் பார்க்கிறீர்கள்.

இதையும் படியுங்கள்: - இது கழுத்து சரிவு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஸ்கோலியோசிஸ் (சீரற்ற முதுகெலும்பு)

ஸ்கோலியோசிஸ் முதுகெலும்பு நேராக இல்லை, ஆனால் அது வளைந்து அல்லது அசாதாரண வடிவத்தில் வளைந்து கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கும் ஒரு நிபந்தனை. பின்புறத்தில் பல்வேறு வகையான சீரற்ற வளைவுகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று "எஸ்-வளைந்த ஸ்கோலியோசிஸ்" ஆகும். இத்தகைய மாற்றப்பட்ட வளைவுகள் இயற்கையாகவே முதுகெலும்பில் மாற்றப்பட்ட சுமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஸ்கோலியோசிஸ் இல்லாதவர்களை விட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியால் பாதிக்கப்படுவதை எளிதாக்கும்.

தோள்பட்டை கத்திக்குள் வலி சிகிச்சை

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது உங்கள் கால்களில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பொறுத்தது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பிசியோதெரபி: பிசியோதெரபிஸ்ட் என்பது தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளில் காயங்கள் மற்றும் வலி காரணமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு குறித்த நிபுணர்.
• நவீன சிரோபிராக்டிக்: ஒரு நவீன உடலியக்க மருந்து உங்கள் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வீட்டு வேலைகளில் தசை வேலை மற்றும் அறிவுறுத்தலுடன் இணைந்து தசை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கால் வலிக்கு, ஒரு சிரோபிராக்டர் உங்கள் முதுகு, இடுப்பு, நகரின் பின்புறம், தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் உங்கள் தோள்களில் சிறந்த செயல்பாட்டை நீட்டவும், பலப்படுத்தவும், மேம்படுத்தவும் வீட்டுப் பயிற்சிகளில் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார் - இது அழுத்தம் அலை சிகிச்சை மற்றும் உலர் ஊசி (இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம்).
• ஷாக்வேவ் தெரபி: இந்த சிகிச்சை பொதுவாக தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார நிபுணர்களால் செய்யப்படுகிறது. நோர்வேயில் இது சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளருக்கு பொருந்தும். அழுத்தம் அலை அலை கருவி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய ஆய்வு மூலம் சிகிச்சை திசுக்களின் பகுதிக்கு அனுப்பப்படும் அழுத்தம் அலைகளை அனுப்புகிறது. அழுத்தம் அலை சிகிச்சை தசைநார் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட தசை பிரச்சினைகள் மீது குறிப்பாக நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இதையும் படியுங்கள்: - வாத நோய் மற்றும் வானிலை கவர்: வானிலை வாதிகளால் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது

பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள், வலி ​​விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் தோள்பட்டை வலியில் முக்கிய வார்த்தைகள்

தோள்பட்டை பிளேட்டில் கடுமையான வலி

அழற்சி தோள்பட்டை

இல் நீக்குதல் தோள்பட்டை

உள்ளே எரிகிறது தோள்பட்டை

ஆழமான வலி தோள்பட்டை

மின்சார அதிர்ச்சி தோள்பட்டை

வலது தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கிறது

ஹோகிங் நான் தோள்பட்டை

இல் கடுமையான வலி தோள்பட்டை

உள்ளே நுழைகிறது தோள்பட்டை

முடிச்சு நான் தோள்பட்டை

தசைப்பிடிப்பு தோள்பட்டை

இல் நீடித்த வலி தோள்பட்டை

மூட்டு வலி தோள்பட்டை

பூட்டப்பட்டுள்ளது தோள்பட்டை

மூரிங் நான் தோள்பட்டை

முர்ரிங் நான் தோள்பட்டை

இல் தசை வலி தோள்பட்டை

நரம்பு வலி தோள்பட்டை

பெயர் நான் தோள்பட்டை

இன் தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டை

உள்ளே குலுக்கல் தோள்பட்டை

கூர்மையான வலிகள் தோள்பட்டை

உள்ளே சாய்ந்து தோள்பட்டை

உள்ளே அணிந்திருந்தார் தோள்பட்டை

உள்ளே தையல் தோள்பட்டை

உள்ளே திருட தோள்பட்டை

காயங்கள் தோள்பட்டை

இடது தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கிறது

விளைவு i தோள்பட்டை

புண் தோள்பட்டை

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

வெப்பம் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் - ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிக கடுமையான வலியுடன், குளிரூட்டல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலைக் குறைக்கிறது. வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்த இவை குளிர் பொதியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதால், இவற்றை பரிந்துரைக்கிறோம்.

மேலும் படிக்க இங்கே (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது): மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் காம்பினேஷன் கேஸ்கட் (வெப்பம் மற்றும் குளிர் கேஸ்கட்)

தேவைப்பட்டால் பார்வையிடவும் உங்கள் சுகாதார கடை சுய சிகிச்சைக்கு இன்னும் நல்ல தயாரிப்புகளைக் காண

புதிய சாளரத்தில் உங்கள் உடல்நல அங்காடியைத் திறக்க மேலே உள்ள படத்தை அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

அடுத்த பக்கம்: - உங்களுக்கு இரத்த உறைவு இருந்தால் இதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க. இல்லையெனில், இலவச சுகாதார அறிவுடன் தினசரி புதுப்பிப்புகளுக்கு சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்.

தோள்பட்டை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

வலது தோள்பட்டை பிளேட்டில் அச om கரியம் உள்ளது. தோள்பட்டை கத்தியின் உட்புறத்தில் உள்ள தசை முடிச்சுகள் மற்றும் இறுக்கமான தசைகள் காரணமாக இருக்கலாம்?

ஆம், வலது தோள்பட்டையில் அச om கரியம் அருகிலுள்ள தசைகளில் மயால்ஜியாஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் தசை முடிச்சுகள் உட்பட பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும் தசைகள் தசைக்கூட்டு ரோம்பாய்டஸ் (தோள்பட்டை கத்திகளின் உட்புறத்தில், தொராசி முதுகெலும்பை நோக்கி அமைந்துள்ளது), இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் மற்றும் சப்ஸ்கேபுலூரிஸ் ஆகியவை ஒரு சிலவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன. தசை பதற்றம் எப்போதுமே கூட்டு விறைப்பு மற்றும் மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் (பிரபலமாக பூட்டுதல் அல்லது பூட்டப்பட்ட மூட்டுகள் என அழைக்கப்படுகிறது) ஏற்படுகிறது - இதனால்தான் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய சிகிச்சையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சிகிச்சையில் மிக நீண்ட கல்வியைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் 6 ஆண்டு கல்வியுடன் உடலியக்க சிகிச்சையாளர்களாக உள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கையேடு சிகிச்சையாளரையும் பயன்படுத்தலாம்.

கே: தோள்பட்டை கத்திக்குள் திடீர் முதுகுவலி ஏற்படுவதா?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இடது அல்லது வலது பக்கத்தில் தோள்பட்டை கத்திக்குள் முதுகுவலி ஏற்பட பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன - அறிகுறிகள் முழுமையாக காணப்பட வேண்டும். ஆனால், மற்றவற்றுடன், அருகிலுள்ள தசை செயலிழப்பு அல்லது மூட்டுக் கட்டுப்பாடுகள் (தொராசி முதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்பட்டை) ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி தோள்பட்டை பிளேட்டில் வலியை ஏற்படுத்தும். தோள்பட்டை கத்திக்குள் திடீர் முதுகுவலிக்கு விலா பூட்டுகள் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும் - மேலும் இது மிகவும் தீவிரமான வலியை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் ரோம்பாய்டஸில் மியால்கியாக்கள் உள்ளன, லத்தீசிமஸ் டோர்சி மற்றும் பலவீனமான கூட்டு இயக்கத்திற்கு கூடுதலாக ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகள். பிற தீவிர காரணங்கள் நுரையீரல் நோய் மற்றும் பல நோயறிதல்கள் ஆகும். கட்டுரையில் உயர்ந்த பட்டியலைக் காண்க. கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கவலைகளை விரிவாகக் கூறினால், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் மேலும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.

கே: தோள்பட்டை கத்திக்கு வெளியே வலி ஏற்படுவதா?

தோள்பட்டை கத்தியின் வெளிப்புறத்தில் வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை செயலிழப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் சூப்பராஸ்பினாட்டஸில் அதிக செயல்திறன் மற்றும் சப்ஸ்காபுலரிஸ். இத்தகைய வலி கழுத்து, மார்பு மற்றும் / அல்லது தோள்பட்டையில் பலவீனமான மூட்டு செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து எப்போதும் நிகழ்கிறது.

கே: தோள்பட்டை கத்திக்கு வலி ஏற்படுவதா?

தோள்பட்டை கத்தியில் வலிக்கு பொதுவான காரணங்கள் மேல் டிராபீசியஸ் ஓவர்வோல்டேஜுடன் இணைந்து சுப்ராஸ்பினடஸ் மயால்ஜியா. இது கழுத்து, மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றின் மோசமான இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டுடன் இணைந்து நிகழ்கிறது. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் கருத்துகள் பெட்டி அல்லது பேஸ்புக் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேட்க தயங்க.

கே: தோள்பட்டை வலிக்கு நுரை ரோல் எனக்கு உதவ முடியுமா?

ஆமாம், ஒரு நுரை உருளை உங்களுக்கு விறைப்பு மற்றும் மயல்ஜியாஸுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உங்களுக்கு தோள்பட்டை கத்தியில் சிக்கல் இருந்தால், தசைக்கூட்டுப் பாடத் துறையில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும், அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெறவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நிலையை சீராக்க உங்களுக்கு கூட்டு சிகிச்சையும் தேவை. நுரையீரல் உருளை பெரும்பாலும் தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கே: உங்களுக்கு ஏன் தோள்பட்டை வலி?
ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி வலி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் ஒரு வகையான செயலிழப்பு உள்ளது என்று பொருள் கொள்ள வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். தோள்பட்டை பிளேட்டில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் காலப்போக்கில் திடீரென தவறாக ஏற்றப்படுவதோ அல்லது படிப்படியாக தவறாக ஏற்றப்படுவதோ காரணமாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் விஷயங்கள் வெகுதூரம் போய்விட்டால், டிஸ்கோஜெனிக் சொறி (நடுத்தர முதுகில் வட்டு நோய் காரணமாக நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி) ஏற்படலாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புண் தோள்பட்டை கத்திகள் / தோள்பட்டை வலி இடையே ஒரு உறவு இருக்க முடியுமா?

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) குறைந்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக புண் தசைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது அறியப்படுகிறது, எனவே உங்கள் கேள்விக்கு பதில் ஆம். பெரும்பாலும் இது பாதிக்கப்படக்கூடிய முதல் இரத்த சப்ளை இல்லாத தசைகள் தான் - இது தோள்பட்டை கத்திகளுக்குள் மற்றும் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில் தசைகள் அடங்கும். நீங்கள் புகைபிடித்தால் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தமும் இருந்தால், இந்த சிக்கல் மேலும் அதிகரிக்கிறது.

கே: மனிதன் கேட்கிறான் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் தோள்பட்டை கொண்டு என்ன செய்ய வேண்டும்?

தசை முடிச்சு தசைகள் தவறாக வடிவமைக்கப்படுதல் அல்லது தவறாக வடிவமைத்தல் காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள மார்பு, விலா எலும்புகள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசை பதற்றம் இருக்கலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது. பின்வரும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

சமூக ஊடகங்களில் எங்களைப் பின்தொடரவும்:

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம்)

படங்கள்: சிசி 2.0, விக்கிமீடியா காமன்ஸ் 2.0, ஃப்ரீஸ்டாக்ஃபோட்டோஸ்