முதுகுவலி: முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

வலியில்லை இன்னும் உட்கார்ந்த பிறகு அல்லது இரவில் முதுகில் காயம்? பொதுவான அறிகுறிகள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறியலாம்.

முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

பெரும்பான்மையானவர்கள் முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். முதுகுவலியின் காரணங்கள் பல மற்றும் அவற்றில் சில சுய-பாதிப்புக்குள்ளானவை - உதாரணமாக கெட்ட பழக்கங்களின் வாழ்நாள் மூலம். முதுகுவலிக்கு பிற காரணங்கள் போக்குவரத்து விபத்துக்கள், அதிர்ச்சி, நீர்வீழ்ச்சி, மூட்டு பூட்டுதல், தசை திரிபு அல்லது தசைக் காயங்கள் - அத்துடன் விளையாட்டு காயங்கள். காரணங்கள் பல மற்றும் மாறுபட்டவை என்றாலும், அறிகுறிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்துகின்றன.

முதுகுவலியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

தோள்பட்டை கத்திகளின் நடுவில் அல்லது கீழ் முதுகின் நடுவில் நீடித்த வலி; குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க.
வலி அல்லது கீழ் முதுகில் தசைப்பிடிப்பு இல்லாமல் நிமிர்ந்து நிற்க இயலாமை - இதுவும் அழைக்கப்படுகிறது லம்பாகோ.
கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து முதுகெலும்புடன் தொடர்ந்து முணுமுணுப்பு, வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை வால் எலும்பு வரை இருக்கும்.
கீழ் முதுகில் இருந்து, பிட்டம் நோக்கி, தொடைகளின் பின்புறம், கன்றுகள் மற்றும் கால் வரை அனைத்து வழிகளிலும் வெளியேறும் முதுகுவலி - இதன் அடையாளம் சியாட்டிகா / isjalgi. சிகிச்சைக்காக உங்கள் சிரோபிராக்டர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
கழுத்தில் கூர்மையான, உள்ளூர் வலி, மேல் முதுகு அல்லது கீழ் முதுகு - குறிப்பாக கனமான தூக்குதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும், உடல் ரீதியாக கோரும் வேலையில் பங்கேற்ற பிறகு.
இருமல் மற்றும் தும்மும்போது வலி, அத்துடன் முன்னோக்கி சாய்ந்த நிலையில் வலி அதிகரிக்கும் - இது ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் இடுப்பு வீழ்ச்சி.

நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள்!

இங்குள்ள எங்கள் உரையில் நாம் மிகவும் தெளிவாக இருப்போம். உங்கள் கார் சத்தம் போட்டால் அல்லது சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால் - நீங்கள் ஒரு மெக்கானிக்கிற்குச் செல்கிறீர்களா? சரி நீங்கள் செய்யுங்கள். ஆனால் உங்கள் உடலை அதே வழியில் கேட்கிறீர்களா? இல்லை, பெரும்பாலும் இல்லை. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு நல்ல பொது அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரை (தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மூன்று அரசு அங்கீகாரம் பெற்ற தொழில்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள், சிரோபிராக்டர்கள் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்கள்) கண்டுபிடிப்பதே எங்கள் சிறந்த ஆலோசனையாகும். இது உங்களைத் தடுக்கும் நிதி என்றால், மருத்துவரிடம் நேர்மையாக இருங்கள் - பின்னர் சிகிச்சை திட்டத்தை சிகிச்சை பெஞ்சில் செயலற்ற சிகிச்சையை விட வீட்டுப் பயிற்சிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக உதவலாம்.

உங்கள் சுகாதார கடை: பயிற்சி மற்றும் சுய சிகிச்சைக்கு உங்களுக்குத் தேவையானவை எங்களிடம் உள்ளன!

முதுகுவலியின் சில தீவிர அறிகுறிகள்

முதுகுவலியின் சில அறிகுறிகள் மற்றவர்களை விட கடுமையானவை. பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது அவசர மருத்துவரை அணுகவும்.

முதுகுவலிக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ளது - உங்கள் உடலில் தொற்று இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஸ்பைன்க்டர் பிரச்சினைகள் குத; குடல் உள்ளடக்கங்களை வைத்திருப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது. உடனடியாக அவசர சிகிச்சை பெறவும் - இது க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறியின் அறிகுறியாகும்.
சிறுநீர் தக்கவைத்தல் மற்றும் சிறுநீர் ஜெட் தொடங்குவதில் சிரமம் (க uda டா ஈக்வினா நோய்க்குறியின் அடையாளமாக இருக்கலாம்)

Anமுதுகுவலியுடன் இணைந்து கடுமையானதாக இருக்கும் மூன்று அறிகுறிகள்:

புற்றுநோயுடன் வரலாற்றுக்கு முந்தையது
காயம் மற்றும் அதிர்ச்சியுடன் வரலாற்றுக்கு முந்தையது
ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு
இரவு வலி
காலப்போக்கில் மோசமடைந்து வரும் வலி மட்டுமே
தேவையற்ற எடை இழப்பு

குறைந்த கடினமான மூட்டுகள் வேண்டுமா? தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

வழக்கமான பயிற்சி: நீங்கள் செய்யும் மிக முக்கியமான விஷயம் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது தசைகள், தசைநாண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்தது அல்ல; மூட்டுகள். இந்த அதிகரித்த சுழற்சி வெளிப்படும் வட்டுகளில் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்து அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள், ஒரு சூடான நீர் குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை "ஸ்கிப்பரின் கூரையில்" தவறாமல் செய்வீர்கள். நீங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டைக் குறைத்திருந்தால், உடற்பயிற்சி தசை மற்றும் மூட்டு சிகிச்சையுடன் இணைந்து அன்றாட வாழ்க்கையை எளிதாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது எந்த வகையான பயிற்சி அளிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டம் தேவைப்பட்டால் - நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள் உடற்பயிற்சி நிபுணரின் அல்லது உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை அமைப்பதற்கான நவீன உடலியக்க மருந்து.

உடன் சிறப்பு பயிற்சி உடற்பயிற்சி பட்டைகள் அடிமட்டத்திலிருந்து, குறிப்பாக இடுப்பு, இருக்கை மற்றும் கீழ் முதுகில் இருந்து ஸ்திரத்தன்மையைக் கட்டியெழுப்புவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - எதிர்ப்பானது பின்னர் நாம் ஒருபோதும் வெளிப்படுத்தாத வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து வருகிறது - பின்னர் பெரும்பாலும் வழக்கமான பின் பயிற்சியுடன் இணைந்து. இடுப்பு மற்றும் முதுகு பிரச்சினைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயிற்சியை நீங்கள் கீழே காண்கிறீர்கள் (MONSTERGANGE என அழைக்கப்படுகிறது). எங்கள் முக்கிய கட்டுரையின் கீழ் இன்னும் பல பயிற்சிகளையும் நீங்கள் காணலாம்: பயிற்சி (மேல் மெனுவைப் பார்க்கவும் அல்லது தேடல் பெட்டியைப் பயன்படுத்தவும்).