நெற்றியில் வலி
அச்சச்சோ! நெற்றியில் வலி மற்றும் நெற்றியில் வலி வலி மற்றும் தொந்தரவாக இருக்கும்.
டென்ஷன் தலைவலி, சைனசிடிஸ், செர்விகோஜெனிக் தலைவலி, கழுத்து மயால்ஜியா / மயோஸ்கள், தாடை பதற்றம், காட்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் கழுத்து மேல் மூட்டுகளில் மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் ஆகியவற்றால் நெற்றியில் வலி ஏற்படலாம்.
அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, உட்கார்ந்த நிலை, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், காலப்போக்கில் தசைக் கஷ்டம் (குறிப்பாக எஸ்சிஎம், sternocleidomastoid, நெற்றியில் வலியைக் குறிக்கும்) மற்றும் அருகிலுள்ள மூட்டுகளில் இயந்திர செயலிழப்பு (எ.கா. அட்லஸ் (சி 1) அல்லது அச்சு (சி 2). நெற்றியில் தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் பதட்டமான தசைகள் மற்றும் பலவீனமான மூட்டு இயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
இதற்கு கீழே உருட்டவும் இரண்டு சிறந்த பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க இது கழுத்து பதற்றத்தை தளர்த்தவும், கழுத்து தசைகளை இறுக்கவும் உதவும்.
வீடியோ: கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக 5 துணி பயிற்சிகள்
கடினமான மற்றும் புண் கழுத்தில் தளர்த்த உதவும் ஐந்து இயக்கம் மற்றும் ஆடை பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம். இது மேம்பட்ட கழுத்து செயல்பாடு மற்றும் குறைவான கழுத்து தசை வலிக்கு பங்களிக்கும் - இது கழுத்திலிருந்து வரும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவும்.
எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!
வீடியோ: கழுத்து வலி மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தலை வலிக்கு எதிராக ஒன்பது பயிற்சிகள்
இந்த ஒன்பது பயிற்சிகள் புண் மற்றும் கடினமான கழுத்தினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மிகச் சிறந்தவை. பயிற்சிகள் மென்மையானவை மற்றும் தழுவி - அவை அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை, மேலும் அவை தினமும் செய்யப்படலாம். வீடியோவைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.
நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!
நெற்றியில் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்
நெற்றியில் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் சைனசிடிஸ், பதற்றம் தலைவலி, பிறழ்ச்சி தசைக்கூட்டு / தசைபிடிப்பு நோய், தசைக் கஷ்டம், மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி (எ.கா., மேல் கழுத்து, தாடை, மேல் முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு).
இதையும் படியுங்கள்: கழுத்து மற்றும் தோளில் தசை பதட்டங்களுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்
தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?
1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.
2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:
3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.
5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)
பான் எங்கே?
நெற்றி என்பது கண்களுக்கு மேலேயும், மயிரிழையை நோக்கிய பகுதியாகும். பக்கங்களிலும் இது கோயில் என்று அழைக்கப்படும் பகுதிக்கு எல்லை.
இதையும் படியுங்கள்:
- தசை முடிச்சுகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பு வலி முறை பற்றிய முழுமையான கண்ணோட்டம்
நெற்றி மற்றும் முகத்தின் உடற்கூறியல்
மேலே உள்ள படத்திலிருந்து நாம் கவனிக்கையில், உடலின் உடற்கூறியல் சிக்கலானது மற்றும் அற்புதமானது. இதையொட்டி, வலி ஏன் ஏற்பட்டது என்பதில் நாம் முழுமையாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், அப்போதுதான் பயனுள்ள சிகிச்சையை வழங்க முடியும். அது ஒருபோதும் செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம் 'வெறும் தசை', எப்போதும் ஒரு கூட்டு கூறு இருக்கும், இயக்க முறை மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பிழை உள்ளது, இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும். அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள் மட்டுமே ஒன்றாக ஒரு அலகு.
நெற்றியில் வலியின் சில பொதுவான காரணங்கள் / நோயறிதல்கள்:
சினூசிடிஸ் (சைனஸ்கள் அமைந்துள்ள பகுதிகளில் வலி மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், கண்களின் மேற்புறம் உட்பட)
கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி (இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளால் தலைவலி ஏற்படும் போது)
கூட்டு லாக்கர் / தொராசி முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் / அல்லது தாடையின் செயலிழப்பு '
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு (எஸ்சிஎம்) மியால்ஜியா (தலை மற்றும் நெற்றியின் பக்கத்திலுள்ள வலியைக் குறிக்க அறியப்படுகிறது)
பார்வை சிக்கல்கள் (ஒருவேளை உங்களுக்கு கண்ணாடி அல்லது கண்ணாடி பொருத்தப்பட வேண்டுமா? 'மைசிங்' கண்கள் மற்றும் நெற்றியைச் சுற்றி தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கும்)
பதற்றம் தலைவலி ('நெற்றியில் இசைக்குழு' என ஒரு சிறப்பியல்பு தலைவலியைக் கொடுக்கிறது)
மேல் ட்ரெபீசியஸ் மயால்ஜியா (முதுகு, நெற்றி, தாடை மற்றும் நெற்றி வலியைக் குறிக்கலாம்)
நெற்றியில் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:
ஃப்ராக்டுர்
தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)
புற்றுநோய்
ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா (நரம்பியல் முக நரம்புகளிலிருந்து, நெற்றியில் இது பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட முக்கோண நரம்பு வி 3 ஆகும்)
பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் நெற்றியில் வலியின் வலி விளக்கக்காட்சிகள்:
ஆழமான வலி நெற்றியில்
- முடிச்சு நான் நெற்றியில்
- நம்மென் நான் நெற்றியில்
- சோர்வாக நான் நெற்றியில்
உள்ளே தையல் நெற்றியில்
ஸ்டால் நான் நெற்றியில்
- நெற்றியில் புண்கள்
- நெற்றியில் வலி
- புண் நெற்றியில்
நெற்றி வலியின் இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை
சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, சி.டி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) சிக்கலின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, நீங்கள் தலையின் படங்களை எடுக்காமல் நிர்வகிப்பீர்கள் - ஆனால் தசை சேதம், தாடையின் எலும்பு முறிவு அல்லது கழுத்து சரிவு போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் இது பொருத்தமானது.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் ஏதேனும் எலும்பு முறிவுகள் உள்ளதா என சோதிக்கும் நோக்கத்துடன் எக்ஸ்-கதிர்களும் எடுக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு வகையான பரிசோதனைகளில் முகம் / தலை எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.
நெற்றி மற்றும் தலையின் எக்ஸ்ரே
எக்ஸ்ரே விளக்கம்: மண்டை ஓடு, தலை மற்றும் முகத்தின் பக்கவாட்டு கோண எக்ஸ்ரே.
எம்.ஆர் படம் (பெருமூளை) சாதாரண மூளை மற்றும் தலையின்
எம்ஆர்ஐ பெருமூளை விளக்கம் - மூளை: மேலே உள்ள எம்ஆர்ஐ படம் / பரிசோதனையில், நோயியல் அல்லது புற்றுநோயியல் கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான மூளையை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.
தலை / மூளையின் CT படம் (மூளை புற்றுநோய்)
CT பட விளக்கம்: குறுக்கு வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் தலையின் சி.டி பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். படம் ஒரு வெள்ளை புள்ளியைக் காட்டுகிறது (A), இது ஒரு மூளை புற்றுநோய் கட்டி.
நெற்றியின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்
இந்த வகை இமேஜிங் பொதுவாக இந்த பகுதியில் உள்ள பெரியவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் பிறக்காத குழந்தைகளுக்கு தலை அல்லது நெற்றியில் குறைபாடுகள் ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதைப் பயன்படுத்தலாம்.
கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு
கழுத்து அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் மற்றும் தசை வேலை நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை, தலைவலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ஆய்வுகள் பற்றிய முறையான ஆய்வு, மெட்டா ஆய்வு, பிரையன்ஸ் மற்றும் பலர் (2011) நடத்தியது, “தலைவலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள். ” கழுத்து கையாளுதல் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி ஆகிய இரண்டிலும் ஒரு இனிமையான, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுசெய்தது - இதனால் இந்த வகை தலைவலியின் நிவாரணத்திற்கான நிலையான வழிகாட்டுதல்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
தலைவலி மற்றும் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது
- ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
- நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்
- நல்ல உடல் வடிவத்தில் இருங்கள்
- நீங்கள் தொடர்ந்து வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், இதை சில வாரங்களுக்கு நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு மருந்து தூண்டப்பட்ட தலைவலி இருந்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
கழுத்து வலிக்கு உடலியக்க சிகிச்சை
அனைத்து உடலியக்க சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், வலியைக் குறைத்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும்.
கழுத்தில் இருந்து நெற்றியில் வலி இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், சிரோபிராக்டர் கழுத்து பகுதிக்கு உள்நாட்டில் சிகிச்சையளிப்பார், வலியைக் குறைக்கவும், எரிச்சலைக் குறைக்கவும், இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்கவும், அத்துடன் தொராசி முதுகெலும்பு, கழுத்து மற்றும் தாடையில் சாதாரண இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார். தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சிரோபிராக்டர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். நெற்றியில் வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
சிரோபிராக்டர் சிகிச்சையானது பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிரோபிராக்டர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தனது கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:
- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்
ஒருவர் என்ன செய்வார் கரப்பொருத்தரான?
தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது.
அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
பல தலைவலி நோயாளிகள் உடலியக்க சிகிச்சையால் பயனடைகிறார்கள். தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் தோள்பட்டை வளைவுகள், கழுத்து, கழுத்து மற்றும் தலையின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் செயலிழப்புகளுடன் தொடர்புடையது. சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறது, வலியைக் குறைக்கவும், பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முயற்சிக்கிறது.
பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்.
தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் ஒரு நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம்.
வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.
நாட்பட்ட நிலையில் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாக செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலிக்கான நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் களைய முடியும்.
அடுத்த பக்கம்: கழுத்தின் கீல்வாதத்தால் (கீல்வாதம்) பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? இதை படிக்கவும்!
அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே கிளிக் செய்க.
குறிப்புகள்:
1. பிரையன்ஸ், ஆர். மற்றும் பலர். தலைவலியுடன் பெரியவர்களுக்கு உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள். ஜே கையாளுதல் பிசியோல் தேர். 2011 ஜூன்; 34 (5): 274-89.
2. படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டரி
நெற்றியில் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:
கே: மூக்கு ஏற்றத்தின் மேல் பகுதியில் நான் காயம் அடைகிறேன். என்ன காரணம்?
பதில்: அழுத்தம் புண், நெற்றியில் தலைவலி மற்றும் முன்னோக்கி வளைவதன் மூலம் மோசமடைதல் (தலையில் உள் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது) சைனஸ் எரிச்சல் அல்லது சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு பதற்றம் தலைவலி அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியாகவும் இருக்கலாம்.
கே: தலைவலி மற்றும் தலைவலிக்கு நுரை சுருள்கள் எனக்கு உதவ முடியுமா?
பதில்: ஆமாம், நுரை உருளை / நுரை உருளை தொண்டை முதுகெலும்பை சிறிது திரட்ட உதவுகிறது (தொராசி நீட்டிப்பு), ஆனால் உங்களுக்கு நெற்றியில் மற்றும் தலைவலியில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தசைக்கூட்டு பிரிவுகளில் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர்களைத் தொடர்புகொண்டு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சை திட்டத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறோம் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன்.
கே: தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த புண் தாடை மற்றும் கழுத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?
பதில்: தசை முடிச்சு தசைகள் தவறாக வடிவமைக்கப்படுதல் அல்லது தவறாக வடிவமைத்தல் காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள மார்பு, தோள்பட்டை வளைவுகள், தாடை மற்றும் கழுத்து மூட்டுகளின் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசை பதற்றமும் இருக்கலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது.
பதிலை விடுங்கள்
விவாதத்தில் சேர விரும்புகிறீர்களா?பங்களிக்க இலவசம்!