கழுத்தின் பின்னடைவு (கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு)

கழுத்தின் முன்னேற்றம் என்பது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் (கழுத்து) உள்ள இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் ஒன்றில் காயம் ஏற்படும் நிலை. கழுத்தின் பின்னடைவு (கழுத்து புரோலாப்ஸ்) என்பது மென்மையான நிறை (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) மிகவும் நார்ச்சத்துள்ள வெளிப்புறச் சுவர் (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) வழியாகத் தள்ளப்பட்டு முதுகெலும்பு கால்வாய்க்கு எதிராக அழுத்துகிறது.

கழுத்தின் வீக்கம் அறிகுறியற்ற அல்லது அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம். கழுத்தில் உள்ள நரம்பு வேர்களுக்கு எதிரான அழுத்தத்துடன், கழுத்து வலி மற்றும் கைக்கு கீழே உள்ள நரம்பு வலி ஆகியவை எரிச்சல் / கிள்ளுதல் போன்ற நரம்பு வேரைப் போலவே அனுபவிக்க முடியும்.

இந்த கட்டுரையில் நாம் இதைப் பற்றி மேலும் பேசுகிறோம்:

• கழுத்துச் சரிவுக்கான வலிமை மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் (வீடியோவுடன்)

• கழுத்து சரிவின் அறிகுறிகள்

• கழுத்து சரிவுக்கான காரணங்கள்

• கழுத்தில் பின்னடைவு யார்?

• கழுத்து சரிவு நோய் கண்டறிதல்

  + இமேஜிங்

• கழுத்தின் பின்னடைவு சிகிச்சை

• கழுத்து முன்னேற்றத்திற்கான பயிற்சிகள்

கழுத்து விரிவாக்கத்துடன் உங்களுக்கு நல்ல பயிற்சிகள் கொண்ட கூடுதல் பயிற்சி வீடியோக்களைக் காண கீழே உருட்டவும்.

வீடியோ: கழுத்தில் கடினமான கழுத்து மற்றும் நரம்பு வலிக்கு எதிராக 5 துணி பயிற்சிகள்

கழுத்து மற்றும் பதட்டமான கழுத்து தசைகளில் அடிக்கடி (துரதிர்ஷ்டவசமாக) கைகோர்த்துச் செல்லுங்கள். ஏனென்றால், ஒரு வட்டு காயத்தைச் சுற்றியுள்ள ஒரு பகுதி பெரும்பாலும் மிகவும் வலி-உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும், இதனால் கணிசமான தசை பதற்றம் ஏற்படுகிறது. மென்மையான நீட்சி பயிற்சிகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவது எரிச்சலூட்டும் நரம்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும், இறுக்கமான கழுத்து தசைகளில் தளர்த்தவும் உதவும்.

இந்த ஐந்து இயக்கம் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகள் மென்மையானவை மற்றும் தழுவி.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: மீள் கொண்ட தோள்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான கழுத்துக்கு தோள்பட்டை செயல்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தை பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள். தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், அதிக சுமை கொண்ட கழுத்து தசைகள், கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட நரம்பு வேர்களை நீக்கலாம். இந்த பயிற்சித் திட்டம், வொர்க்அவுட்டை அதிகம் பெற மீள் கொண்டு எவ்வாறு பயிற்சி பெறுவது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

வரையறை - கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு

'ப்ரோலாப்ஸ்' இது வெளிப்புற சுவர் வழியாக வெளியே தள்ளப்பட்ட மென்மையான இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மாஸ் என்பதைக் குறிக்கிறது. நோயறிதல் பொதுவாக கீழ் முதுகு அல்லது கழுத்தை பாதிக்கிறது - இது கர்ப்பப்பை வாய் சரிவுக்கு வரும்போது, ​​இது (பொதுவாக) விட தீவிரமானது இடுப்பு (கீழ் முதுகு) பின்னடைவு - ஏனென்றால் கழுத்தில் உள்ள சில நரம்பு வேர்கள் அதாவது. உதரவிதானம் / சுவாச செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. 'கர்ப்பப்பை வாய்' என்றால் அது கழுத்தில் பாதிக்கப்படுகிறது.

கழுத்து வீழ்ச்சி அறிகுறிகள் (கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு)

கழுத்தில் இருந்து தோன்றும் கதிர்வீச்சு அல்லது அவசரப்பட்ட கை வலி / அச om கரியம் ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும். பெரும்பாலும் நரம்பு வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நரம்பு வேர் பாதிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும் - குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அருகிலுள்ள நரம்பு வேர்களில் எந்த அழுத்தமும் இல்லாவிட்டால் ஒரு முன்னேற்றம் அறிகுறியற்றதாக இருக்கும். உண்மையில் ரூட் பாசம் இருந்தால் (ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நரம்பு வேர்களைக் கிள்ளுதல்) எந்த நரம்பு வேர் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும். இது உணர்ச்சி (உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, கதிர்வீச்சு மற்றும் பலவீனமான உணர்வு) மற்றும் மோட்டார் (குறைக்கப்பட்ட தசை சக்தி மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்) அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீடித்த கசக்கி தசை வலிமை குறைவதற்கோ அல்லது தசை வீணாவதற்கோ (அட்ராபி) வழிவகுக்கும்.

பின்னடைவு வலிக்கிறதா?

ஒரு பின்னடைவு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது இல்லை - ஒரு வட்டு காயம் கழுத்து மற்றும் கை வலி என்று அர்த்தமல்ல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் சுறுசுறுப்புடன் சுற்றி நடக்க முடியும் மற்றும் முற்றிலும் வலி இல்லாமல் இருக்க முடியும். அருகிலுள்ள கர்ப்பப்பை வாய் நரம்பு வேர்களுக்கு எதிராக அழுத்தம் / கிள்ளுதல் உள்ளதா என்பதன் மூலம் இது மேலும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - இது முன்னேற்றத்தின் நிலை, அளவு, திசை மற்றும் தோற்றத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உணர்வின்மை மற்றும் கதிரியக்க வலி

இத்தகைய அறிகுறிகள் உணர்வின்மை, கதிர்வீச்சு, கூச்ச உணர்வு மற்றும் மின்சார அதிர்ச்சி ஆகியவை கைக்குள் சுடும் - இது எப்போதாவது தசை பலவீனம் அல்லது தசை விரயத்தை அனுபவிக்கும் (நரம்பு சப்ளை இல்லாததால்). அறிகுறிகள் மாறுபடலாம்.

நாட்டுப்புறங்களில், இந்த நிலை பெரும்பாலும் 'கழுத்தில் வட்டு நழுவுதல்' என்று தவறாக அழைக்கப்படுகிறது. - டிஸ்க்குகள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ளதால் இது தவறானது மற்றும் 'வெளியேற முடியாது' - வட்டுக்குள் இருக்கும் மென்மையான நிறை மட்டுமே இப்படி நகர முடியும் (அதாவது வட்டு அல்ல, ஆனால் உள்ளடக்கங்கள் மட்டுமே). எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க எங்கள் பேஸ்புக் பக்கம் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால்.

சி 7 க்கு எதிரான வேர் தொற்று (சி 6 / சி 7 இல் நீடித்ததன் மூலம் ஏற்படலாம்)

• உணர்ச்சி உணர்வு: தொடர்புடைய விரலில் பலவீனமான அல்லது அதிகரித்த உணர்வு ஏற்படக்கூடும், இது நடுத்தர விரலில் எல்லா வழிகளையும் நீட்டிக்கிறது.
• மோட்டார் திறன்கள்: சி 7 இலிருந்து நரம்பு சப்ளை செய்யும் தசைகள் தசை பரிசோதனையின் போது பலவீனமாக இருக்கும். பாதிக்கப்படக்கூடிய தசைகளின் பட்டியல் நீளமானது, ஆனால் பெரும்பாலும் ட்ரைசெப்ஸ் அல்லது லட்டுசிமஸ் டோர்சியின் வலிமையைச் சோதிக்கும் போது இதன் தாக்கம் பெரும்பாலும் தெரியும், ஏனெனில் இவை சி 7 நரம்பு மூலத்திலிருந்து மட்டுமே அவற்றின் நரம்பு சமிக்ஞைகளைப் பெறுகின்றன. பாதிக்கப்பட்ட மற்ற தசைகள், ஆனால் அவை மற்ற நரம்புகளால் வழங்கப்படுகின்றன, அவை முன்கை தசைகள் (ப்ரேட்டர் டெரெஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் உட்பட), அத்துடன் மணிக்கட்டு நெகிழ்வு மற்றும் மணிக்கட்டு இழுப்பிகள்.

FYI: இது கழுத்தில் உள்ள அளவுகளில் குறைவதால் பாதிக்கப்படும் கீழ் நரம்பு வேர் - சி 7 / டி 1 இல் ஒரு பின்னடைவு இருந்தால், அது பாதிக்கப்படுவது நரம்பு வேர் சி 8 ஆகும். ஆனால் T1 / T2 இல் ஒரு பின்னடைவு இருக்க வேண்டும் என்றால், அதாவது இரண்டு மேல் தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில், அது பாதிக்கப்படக்கூடிய நரம்பு வேர் T1 ஆகும்.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் பெரும்பாலான கழுத்து வீழ்ச்சி ஏன் ஏற்படுகிறது?

இந்த இரண்டு பகுதிகளும் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணம் தூய உடற்கூறியல் காரணமாகும். இவை கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள பகுதிகள், இதனால் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் தலையைச் சுமந்து செல்லும் போது பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். முன்னோக்கி வளைந்த மற்றும் நிலையான வேலை நிலைகளில் பணிபுரியும் போது அவை குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவை (எ.கா. இது பெரும்பாலான கழுத்து உதைகள் மற்றும் வியாதிகள் ஏற்படும் நிலைகளில் ஒன்றாகும்). பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், மென்மையான இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் போன்ற மிக நுணுக்கமான கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தாமல் தடுப்பதற்கான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக இந்த கடுமையான கின்க்ஸ் மற்றும் கழுத்தில் 'வெட்டுக்கள்' ஏற்படுகின்றன. உங்களிடம் போதுமான துணை தசைகள் அல்லது செயல்பாடுகள் இல்லாத ஒன்றை நீங்கள் செய்ய முயற்சித்தீர்கள் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் உடலின் வழி இது - மேலும் அதன் எச்சரிக்கைகளுக்கு செவிசாய்க்கும்படி அது கேட்கிறது. உடல் ஆபத்தை புகாரளிக்கும் போது கேட்க வேண்டாம் என்று பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள், இதனால் மன அழுத்த காயங்கள் ஏற்படுகின்றன - போன்றவை. வட்டு காயங்கள் அல்லது கழுத்தில் வட்டு கோளாறுகள்.

இதையும் படியுங்கள்: - கழுத்து சரிவுடன் 5 விருப்ப பயிற்சிகள்

நீங்கள் ஏன் கழுத்து வீழ்ச்சி பெறுகிறீர்கள்? சாத்தியமான காரணங்கள்?

எபிஜெனெடிக் மற்றும் மரபணு ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

மரபணு காரணங்கள்

நீங்கள் பின்னடைவைப் பெறுவதற்கான பிறவி காரணங்களுக்கிடையில், மற்றவற்றுடன், முதுகு மற்றும் கழுத்து மற்றும் வளைவுகளின் வடிவத்தை நாங்கள் காண்கிறோம் - எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் நேரான கழுத்து நெடுவரிசை (நேராக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது) சுமை சக்திகள் ஒட்டுமொத்தமாக மூட்டுகளில் விநியோகிக்கப்படாமல் போகலாம். மாறாக, வளைவுகள் வழியாக குறைக்கப்படாமல் சக்திகள் நெடுவரிசை வழியாக நேராக பயணிப்பதால், மாற்றம் மூட்டுகள் என்று நாம் அழைப்பதை இது தாக்குகிறது. ஒரு இடைநிலை கூட்டு என்பது ஒரு கட்டமைப்பு மற்றொரு கட்டமைப்பிற்குள் செல்லும் பகுதி - ஒரு உதாரணம் கர்ப்பப்பை தொண்டை முதுகெலும்பை சந்திக்கும் செர்விகோடோரகல் சந்தி (சி.டி.ஓ) ஆகும். கழுத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது.

உடற்கூறியல் ரீதியாக, இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டில் பலவீனமான மற்றும் மெல்லிய வெளிப்புறச் சுவருடன் (அன்யூலஸ் ஃபைப்ரோஸஸ்) பிறக்க முடியும் - இது இயற்கையாகவே போதுமானது, வட்டு காயம் / வட்டு நீக்கம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கும்.

எபிஜெனெடிக்ஸ்

எபிஜெனெடிக் காரணிகள் என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகள், இது நம் வாழ்க்கையையும் ஆரோக்கிய நிலையையும் பாதிக்கிறது. இவை வறுமை போன்ற சமூக-பொருளாதார நிலைமைகளாக இருக்கலாம் - அதாவது நரம்பு வலி முதலில் தொடங்கியபோது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க முடியாமல் போகலாம், இதனால் ஒரு முன்னேற்றம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு செய்ய வேண்டியவற்றைச் செய்ய முடியாமல் போனது. . இது உணவு, புகைத்தல், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பலவற்றாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் தசை வலி மற்றும் ஏழை குணமடைய வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வேலை / சுமை

சாதகமற்ற நிலைகளில் பல கனமான லிப்ட்களைக் கொண்ட ஒரு பணியிடம் (எ.கா. முறுக்குடன் முன்னோக்கி-வளைத்தல்) அல்லது நிலையான சுருக்க (பின்னால் உள்ள அழுத்தம் - எ.கா. கனமான பொதி அல்லது குண்டு துளைக்காத உடுப்பு காரணமாக) காலப்போக்கில் குறைந்த சுமைகளில் அதிக சுமை மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள். இதையொட்டி மென்மையான வெகுஜன கசிந்து, ஒரு வீழ்ச்சிக்கு ஒரு அடிப்படையை வழங்கும். கழுத்தில் பின்னடைவு ஏற்பட்டால், அந்த நபருக்கு நிலையான மற்றும் கோரும் வேலை இருப்பதைக் காணலாம் - மற்றவற்றுடன், பல கால்நடை மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மற்றும் பல் உதவியாளர்கள் அவர்கள் வேலை செய்யும் போது அவ்வப்போது நிலையான நிலைகள் காரணமாக பாதிக்கப்படுவார்கள்.

கர்ப்பப்பை வாய் சரிவால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இந்த நிலை முதன்மையாக 20-40 வயதுடைய இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. இந்த வயதில் உள் நிறை (நியூக்ளியஸ் புல்போசஸ்) இன்னும் மென்மையாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம், ஆனால் அது படிப்படியாக வயதைக் கடினப்படுத்துகிறது, இதனால் வீழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பும் குறைகிறது. மறுபுறம், பெரும்பாலும் உடைகள் மாற்றங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு எலும்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்.

- கழுத்து என்பது ஒரு சிக்கலான கட்டமைப்பாகும், இது சில பயிற்சியும் கவனமும் தேவை.

ஒரு பின்னடைவு தானாகவே மறைந்து விடுமா? அல்லது எனக்கு உதவி தேவையா?

ஒரு பின்னடைவு என்பது ஒரு மாறும் அமைப்பு. அதாவது, உடல் அதை ஒரு பிரச்சினையாக அங்கீகரிக்கிறது மற்றும் தளத்திற்கு என்சைம்களை அனுப்புவதன் மூலம் அதை உடைக்க தொடர்ந்து முயற்சிக்கிறது. இந்த நொதிகள் வெளிப்புற சுவர் வழியாக தள்ளப்பட்ட வட்டு மையத்தின் பகுதியை 'சாப்பிட' முயற்சிக்கின்றன. எனவே ஒரு சிறந்த உலகில், பின்னடைவு படிப்படியாக குறைந்து மறைந்துவிடும். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், சாதகமற்ற பழக்கவழக்கங்கள், மோசமான தூக்கும் நுட்பம் / பயிற்சி நுட்பம் மற்றும் கோர் / பின் தசைகள் பொதுவாக மிகக் குறைவான பயிற்சி காரணமாக துரதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு நபருக்கு இது ஏற்பட்டுள்ளது. நபர் இவ்வாறு நடத்தை, உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் இயக்க முறைமைகளை முழுவதுமாக மாற்ற வேண்டும் - மேலும் இது முடிந்ததை விட எளிதானது. எ.கா.வின் சிறிய வெளிப்புற உதவியுடன் அது சரியாக இருக்கலாம். பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர் (தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் பணிபுரியும் ஒருவர்) - நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்பதையும், குணப்படுத்தும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க எதிர்காலத்தில் உங்கள் கவனம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் இவை உங்களுக்குக் கூறலாம்.

கழுத்தின் வீக்கம் கண்டறியப்பட்டது

'கர்ப்பப்பை வாய் சரிவை' கண்டறிவதில் மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் வரலாறு எடுப்பது மையமாக இருக்கும். தசை, நரம்பியல் மற்றும் கூட்டு செயல்பாடு பற்றிய முழுமையான ஆய்வு முக்கியமானது. பிற வேறுபட்ட நோயறிதல்களையும் விலக்க முடியும். உங்கள் வலியைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள் - இந்த மூன்று பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சுகாதாரத் தொழில்கள் மிக நீண்ட கல்விகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் கண்டறியும் இமேஜிங்கிற்கு (எ.கா. எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு இது தேவைப்பட வேண்டும்).

கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சியின் நரம்பியல் அறிகுறிகள்

ஒரு முழுமையான நரம்பியல் பரிசோதனையானது கீழ் முனைகளின் வலிமை, பக்கவாட்டு அனிச்சை (பட்டெல்லா, குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் அகில்லெஸ்), உணர்ச்சி மற்றும் பிற அசாதாரணங்களை ஆராயும்.

பட கண்டறியும் விசாரணை கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

எக்ஸ்-கதிர்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளின் நிலையைக் காட்டலாம் - துரதிர்ஷ்டவசமாக இது தற்போதைய மென்மையான திசுக்களைப் போன்றவற்றைக் காட்சிப்படுத்த முடியாது. ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு கர்ப்பப்பை வாய் சரிவைக் கண்டறிய பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நரம்பு சுருக்கத்திற்கான காரணம் என்ன என்பதை இது சரியாகக் காட்ட முடியும். முரண்பாடுகளின் காரணமாக எம்.ஆர்.ஐ எடுக்க முடியாத நோயாளிகளில், சி.டி.யை நிலைமைகளை மதிப்பிடுவதற்கு மாறாக பயன்படுத்தலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சியின் எக்ஸ்ரே

கழுத்தில் புரோலப்ஸின் எம்ஆர்ஐ படம்

இந்த எம்ஆர்ஐ பரிசோதனையானது ஒரு வட்டு குடலிறக்கம் காரணமாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் சி 6 மற்றும் சி 7 க்கு இடையில் முதுகெலும்பு கிள்ளுவதைக் காட்டுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் சரிவின் CT படம்

கழுத்து மற்றும் தலையைக் காட்டும் வேறுபாடு இல்லாமல் ஒரு சி.டி படத்தை இங்கே காண்கிறோம். ஒரு நபர் எம்ஆர்ஐ படத்தை எடுக்க முடியாதபோது சி.டி பயன்படுத்தப்படுகிறது, எ.கா. உடலில் உலோகம் அல்லது பொருத்தப்பட்ட இதயமுடுக்கி காரணமாக.

கர்ப்பப்பை வாய் சரிவு சிகிச்சை

ஒருவர் பொதுவாக முன்னேற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில்லை, மாறாக காயத்தைச் சுற்றியுள்ள அறிகுறிகள் மற்றும் செயலிழப்புகள். அருகிலுள்ள இறுக்கமான தசைகளுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையும், சிறந்த மூட்டுகளின் கூட்டு சிகிச்சையும் இதில் அடங்கும். இழுவை சிகிச்சை (முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மேலும் குறைந்த முதுகெலும்புகள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களிலிருந்து சுருக்க அழுத்தத்தை அகற்ற ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம். உலர் ஊசி, அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது தசை அழுத்தம் அலை சிகிச்சை ஆகியவை பிற சிகிச்சை முறைகள். சிகிச்சை நிச்சயமாக படிப்படியான, முற்போக்கான பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் பட்டியல் இங்கே. பிசியோதெரபிஸ்டுகள், சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற பொது சுகாதார அங்கீகாரம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களால் இந்த சிகிச்சையை செய்ய முடியும். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சிகிச்சையை பயிற்சி / பயிற்சிகளுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் சிகிச்சை

மசாஜ், தசை வேலை, கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் ஒத்த உடல் நுட்பங்கள் அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

பிசியோதெரபி

 பொதுவாக பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது பிற மருத்துவர் (எ.கா., ஒரு நவீன சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) மூலம் முறையாக உடற்பயிற்சி செய்ய செவிகல் ப்ரோலாப்ஸ் நோயாளிகளுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அறிகுறி நிவாரணத்திற்கும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உதவ முடியும்.

அறுவை சிகிச்சை / அறுவை சிகிச்சை

நிலை கணிசமாக மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது பழமைவாத சிகிச்சையில் நீங்கள் முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அந்த பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஒரு அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் ஆபத்தானது மற்றும் கடைசி வழியாகும்.

லேசர் சிகிச்சை

வகுப்பு 3 பி லேசர் கருவியுடன் லேசர் சிகிச்சை கழுத்து சரிவில் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட விளைவுகளையும் காட்டியுள்ளது. சிகிச்சையானது பழுதுபார்ப்பைத் தூண்டும் மற்றும் சிகிச்சையின்றி விட விரைவாக குணமடையச் செய்யும். கதிர்வீச்சு பாதுகாப்பு விதிமுறைகளின்படி, லேசர் சிகிச்சையை அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதாரப் பணியாளர்களால் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் விதிமுறைகளுக்கு ஒரு மருத்துவர், சிரோபிராக்டர் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட் மட்டுமே அத்தகைய பயன்பாட்டிற்கு ஒப்புதல் அளிக்கப்படுவதாகக் கூறுகிறது.

இழுவை பெஞ்ச் / காக்ஸ் சிகிச்சை

இழுவை மற்றும் இழுவை பெஞ்ச் (ஸ்ட்ரெச் பெஞ்ச் அல்லது காக்ஸ் பெஞ்ச் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கருவிகள் ஆகும், அவை ஒப்பீட்டளவில் நல்ல விளைவுகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளி பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்கிறார், இதனால் வெளியேற்றப்பட வேண்டிய பகுதி / சிதைந்துபோகும் பகுதி பெஞ்சின் ஒரு பகுதியைப் பிரிக்கிறது, இதனால் முதுகெலும்பு மற்றும் தொடர்புடைய முதுகெலும்புகளைத் திறக்கிறது - இது அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஒரு சிரோபிராக்டர், கையேடு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆகியோரால் செய்யப்படுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: 11 இஷியால்கிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

கழுத்தின் முன்னேற்றத்தின் அறுவை சிகிச்சை

பொது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் புரோலப்ஸ் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமா என்பது குறித்து கடுமையான தேவைகளை வகுக்கின்றனர் - துரதிர்ஷ்டவசமாக தனியார் கிளினிக்குகள் இதை எப்போதும் செய்வதில்லை. அவை மிகவும் கடுமையானவையாக இருப்பதற்கு காரணம், ஏதேனும் தவறு நடந்தால் கழுத்து அறுவை சிகிச்சையில் அதிக ஆபத்து உள்ளது - வலி மோசமடைதல் அல்லது நிரந்தர காயங்கள் போன்றவை. எனவே, கழுத்து அறுவை சிகிச்சை உண்மையில் தேவைப்படுபவர்களுக்கும் எ.கா. CSM உள்ளது.

செயல்பாடுகள் பெரும்பாலும் நல்ல குறுகிய கால விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இது மோசமான அறிகுறிகளுக்கும் வலிக்கும் வழிவகுக்கும். இயக்கப்படும் பகுதியில் வடு திசு / காயம் திசுக்கள் உருவாகியதன் காரணமாக இது இருக்கலாம், இது அகற்றப்பட்ட புரோலாப்ஸ் அருகிலுள்ள நரம்பு வேர்களில் ஒரு அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், வடு திசு மற்றும் சேத திசுக்களை இயக்க முடியாது. இது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதியில் இயக்கப்படுகிறது என்பதையும் ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே அறுவை சிகிச்சையாளர்கள் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு உள்ளது - இது நரம்பு அறிகுறிகள் / வியாதிகள் மோசமடைய வழிவகுக்கும் மற்றும் / அல்லது நிரந்தரமாக தசை வலிமை மற்றும் அட்ரோபியைக் குறைக்கும்.

ஸ்கால்பெல் மீது உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க

இது நம்பமுடியாத களைப்பு, வலி ​​மற்றும் கழுத்தில் ஒரு விரக்தியுடன் வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் கத்தியின் கீழ் செல்வதற்கு முன் அனைத்து விருப்பங்களையும் முயற்சிக்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஆமாம், ஸ்கால்பெல் ஒரு விரைவான பிழைத்திருத்த தீர்வின் தவறான வாக்குறுதிகளுடன் மிகவும் 'கவர்ச்சிகரமான தேர்வு' ஆகும், ஆனால் படிப்படியான பயிற்சி எப்போதும் சிறந்த (ஆனால் மிகவும் சலிப்பான) தேர்வாகும். கடினமாகவும் நோக்கமாகவும் வேலை செய்யுங்கள். நீங்களே துணை இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் உதவியைப் பெறுங்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் உந்துதலாக இருக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் செய்யக்கூடாத பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் வீழ்ச்சிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

கழுத்தில் அறிகுறி நிவாரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் முதன்மையாக பாதிக்கப்பட்ட நரம்பை நிவாரணம் செய்வதிலும், தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் குறிப்பாக ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. மற்றவற்றுடன், நீங்கள் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் பயிற்சி. உங்களுக்கு பொருத்தமான ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பெறவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். பின்னர் முன்னேற்றத்தில், ஸ்லிங் பயிற்சியும் பொருத்தமானது.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் வலுவாக இருப்பது எப்படி

மேலும் படிக்க: - கழுத்தில் வலி? இது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்!

ஆதாரங்கள்:
- பப்மெட்

கழுத்தில் பின்னடைவு / கழுத்தில் வீழ்ச்சி / வட்டு காயம் குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கழுத்தின் நீளத்தால் ஒருவர் தொண்டை புண் பெற முடியுமா?

ஆமாம், கழுத்தில் பதட்டமான தசைகள் இருப்பதால் ஒருவர் தொண்டை புண் பெறலாம், இது கழுத்தின் பின்புறம், முன் அல்லது பக்கத்தை நோக்கிய வலியைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டில் உள்ள மயால்ஜியாவை உள்ளடக்கியது - இது காயமடைந்த பகுதியைப் பாதுகாப்பதற்கான விருப்பத்தின் காரணமாக கழுத்தின் விரிவாக்கத்தில் அடிக்கடி செயல்படும் ஒரு தசை ஆகும். கழுத்தில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற தசைகள் மேல் ட்ரெபீசியஸ், ஸ்கேல்னி மற்றும் தாடை தசைகள் (டைகாஸ்ட்ரிக் மற்றும் பெட்டிகோயிட்ஸ்).

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)