மேல் ட்ரெபீசியஸ் மயால்ஜியா, மியோசிஸ் மற்றும் தசை பதற்றம்.

தோள்பட்டை கத்தியின் மேற்புறத்திலும், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் எப்போதாவது நெற்றி மற்றும் தாடை நோக்கி செல்லும் வலியின் வடிவத்தைக் கொண்ட தசை மேல் ட்ரெபீசியஸ் ஆகும். மேல் ட்ரேபீசியஸும் பெரும்பாலும் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. இது செயலற்றதாகவும் செயலற்றதாகவும் மாறினால் இது ஏற்படலாம். மேல் ட்ரேபீசியஸ் மயால்ஜியா என்று அழைக்கப்படுபவை. மயால்ஜியாவை மயோசிஸ், தசை பதற்றம், தசை முடிச்சு அல்லது தூண்டுதல் புள்ளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - அன்புள்ள தசை நிலைக்கு பல பெயர்கள் உள்ளன. வழக்கமான சுய மசாஜ், நீட்சி மற்றும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணர் (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட், மேனுவல் தெரபிஸ்ட்) மூலம் சிகிச்சையளிப்பது அனைத்தும் மயல்ஜியாஸிலிருந்து விடுபட உதவும் நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

தசை வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

புதிய தனிப்பயன் வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணைகள் உதவியாக இருக்கும் - ஒன்றில் முதலீடு செய்வதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், கூடுதல் ஆய்வுகளை பரிந்துரைக்கவும் இந்த தலையணை.

இந்த வகை தலையணைகள் நோர்வேயில் உயர்த்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டால், அவை வழக்கமாக சட்டைக்கும் இன்னும் சிலவற்றிற்கும் செலவாகும். அதற்கு பதிலாக, மேலே நாம் இணைக்கும் கட்டுரை வழியாக தலையணையை முயற்சிக்கவும், இது நிறைய உள்ளது நல்ல படப்பிடிப்பு இலக்குகள் மக்கள் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர்.

கழுத்தின் பின்புறம் / தலையின் கீழே இருந்து தோள்பட்டை கத்தி வரை, மேல் ட்ரெபீசியஸ் மியால்கிக்கு தசை இணைப்பைக் காட்டும் கிரேஸ் தயாரித்த ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம்:

மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் ட்ரேபீசியஸ் தசை இணைப்புகள் - விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

மேல் ட்ரெபீசியஸ் தலையின் பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை பிளேடுடன் இணைகிறது.

வலி வடிவத்தைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம் (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) மேல் ட்ரேபீசியஸுக்கு:

மேல் ட்ரெபீசியஸ் மயால்ஜியா - புகைப்பட விக்கி

மேல் ட்ரெபீசியஸ் தோள்பட்டை வலி, தலைவலி, கழுத்து வலி மற்றும் கழுத்து விறைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் - அதே போல் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு மனச்சோர்வு உணர்வு, பெரும்பாலும் காதுக்கு பின்னால்.

வீடியோ: எம்.ஆர் தோள் (சாதாரண எம்ஆர்ஐ சர்வே)

எம்.ஆர் விளக்கம்:

«ஆர்: நோயியல் ரீதியாக எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. கண்டுபிடிப்புகள் இல்லை. "

விளக்கம்: இது எம்ஆர்ஐ கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாமல் சாதாரண தோள்பட்டையில் இருந்து எம்ஆர்ஐ தேர்வு படங்களின் கலவையாகும். தோள்பட்டை புண் இருந்தது, ஆனால் படங்களில் எந்த காயங்களும் காணப்படவில்லை - கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள மூட்டு கட்டுப்பாடுகள், அத்துடன் செயலில் உள்ள தசை முடிச்சுகள் / தசைவலிகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில், மேல் பொறி, ரோம்பாய்டஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா.

ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துவது தீர்வு, உடலியக்க கூட்டு திருத்தம், தசை சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டு பயிற்சிகள். இதுபோன்ற புகைப்படங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. புகைப்படங்கள் அநாமதேயப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:

- ஒரு சிறப்பு தலையணை உண்மையில் தலைவலி மற்றும் கழுத்து வலியைத் தடுக்க முடியுமா?

- கழுத்தில் வலி (கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக)

- தசைகளில் வலி (இது ஏன் உங்கள் தசைகளை உண்மையில் காயப்படுத்துகிறது? இங்கே மேலும் அறிக.)