மூட்டுகளில் வலி - தாழ்ப்பாள்கள் மற்றும் மூட்டு விறைப்பு.

மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டு கட்டமைப்புகளில் பூட்டுகள் மற்றும் வலி இருப்பது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். மூட்டு வலி பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை நெரிசல், அதிர்ச்சி, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், ஆர்த்ரோசிஸ், தோல்வி சுமைகள் மற்றும் இயந்திர செயலிழப்பு. மூட்டு வலி என்பது மக்கள் தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினை.

மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நோயறிதல்கள் கீல்வாதம், காய்ச்சல், வாத நோய் இன்னமும் அதிகமாக.

- மேலும் படிக்க: கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு முதுகில் வலி?

- நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கட்டுரையின் கீழ் இல்லாத கேள்விகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் கேள்வியை கருத்துகள் துறையில் கேட்கலாம் (கட்டுரையின் அடிப்பகுதியில் அதைக் காண்பீர்கள்). 24 மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்கு பதிலளிக்க நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

மூட்டு வலியின் சில அறிகுறிகள்

மூட்டுகளில் விறைப்பு. என் மூட்டுகள் உடைகின்றன. மூட்டுகளின் அழற்சி. புண் மூட்டுகள். என் மூட்டுகள் பூட்டப்படுகின்றன. மூட்டுகள் உருவாகின்றன. மூட்டுகள் விரிசல். மாலை மற்றும் இரவில் புண் மூட்டுகள். என் மூட்டுகள் விறைக்கின்றன. மூட்டுகளில் விறைப்பு. பின்புறத்தில் உள்ள மூட்டுகளில் பூட்டுதல் உள்ளது.

இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவர் நோயாளிகளிடமிருந்து கேட்கக்கூடிய அறிகுறிகள். உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் மூட்டு வலியை நன்கு வரைபடமாக்க பரிந்துரைக்கிறோம் (இது நிரந்தர மூட்டு வலிக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக செய்ய வேண்டும்). சிந்தனை அதிர்வெண் (உங்களுக்கு மூட்டுகளில் எத்தனை முறை வலி இருக்கிறது?), காலம் (வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?), தீவிரம் (1-10 என்ற வலி அளவில், இது எவ்வளவு வலிமிகுந்ததாக இருக்கிறது? பொதுவாக எவ்வளவு வலி?).

கூட்டு பூட்டு என்றால் என்ன?

ஒரு பூட்டு சாமானிய மனிதர் என்று அழைக்கப்படுவது வார்த்தையிலிருந்து வருகிறது மூட்டு பூட்டுதல். முதுகெலும்புகள் அல்லது கழுத்து முதுகெலும்புகளின் முக மூட்டுகளில் செயலிழப்பு ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது. முக மூட்டுகள் முதுகெலும்புகளை இணைக்கும் மூட்டுகள். எனவே இந்த மூட்டுகளில் தான் நாம் முக்கியமாக ஒரு பூட்டு அல்லது செயலிழப்பைப் பெற முடியும். இது மூட்டு வலி அல்லது மூட்டு விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.

முகம் - புகைப்பட விக்கி

முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே

- இடுப்பு முதுகெலும்பின் எக்ஸ்ரே (இடுப்பு நெடுவரிசை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது):

லும்பர் நெடுவரிசை எக்ஸ்ரே படம் - புகைப்பட விக்கிரீடியா

படம் பக்கத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்டது (பக்கவாட்டு இடுப்பு கொலோம்னா எக்ஸ்ரே) மற்றும் நாம் தெளிவாகக் காண்கிறோம் 5 கீழ் முதுகு முதுகெலும்புகள் (மேலிருந்து கீழாக: எல் 1, எல் 2, எல் 3, எல் 4, எல் 5) மற்றும் மார்பில் கீழ் முதுகெலும்புகளில் இரண்டு (டி 12 மற்றும் டி 11). சாக்ரமுக்கு மாறுவதை நோக்கி நாம் எஸ் 1 ஐக் காண்கிறோம்.

மூட்டுகளில் வலியின் வகைப்பாடு.

மூட்டுகளில் வலியை பிரிக்கலாம் கடுமையான, கூர்மைகுறைந்த og நாள்பட்ட வலி. கடுமையான மூட்டு வலி என்பது நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவாக மூட்டு வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

அதிக சுமை, கீல்வாதம், தசை பதற்றம், கீல்வாதம், காய்ச்சல், முக மூட்டு பூட்டுதல் மற்றும் / அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றால் மூட்டு வலி ஏற்படலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் குறித்த பிற நிபுணர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக மூட்டு வலி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும்.

முதலாவதாக, மூட்டுகளின் இயக்க முறைமை அல்லது இதில் ஏதேனும் குறைபாடு இருப்பதை மருத்துவர் பார்க்கும் இடத்தில் ஒரு இயந்திர பரிசோதனை செய்யப்படும். தசை வலிமையும் இங்கு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, அத்துடன் குறிப்பிட்ட சோதனைகள் மருத்துவருக்கு மூட்டுகளில் வலி என்ன என்பதைக் குறிக்கும்.  கூட்டுப் பிரச்சினைகளில், கண்டறியும் இமேஜிங் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். அத்தகைய தேர்வுகளை எக்ஸ்-கதிர்கள், எம்ஆர்ஐ, சிடி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் வடிவில் குறிப்பிட ஒரு சிரோபிராக்டருக்கு உரிமை உண்டு. கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை எப்போதுமே இதுபோன்ற வியாதிகளுக்கு முயற்சி செய்வது மதிப்பு. மருத்துவ பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்பட்டதைப் பொறுத்து நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை மாறுபடும்.

மூட்டு வலி உங்களை mtp அன்றாட செயல்பாட்டை நிறுத்த விடாதீர்கள் - புகைப்பட விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

ஒரு சிரோபிராக்டர் என்ன செய்கிறார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடியது. இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல், வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்.

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வியாதிகளைப் பொறுத்தவரை, அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யும் மோட்டார் அசைவுகள் வழியாகச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், இதனால் உங்கள் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் களைய முடியும்.

உங்கள் வணிகத்திற்கு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம்?

உங்கள் நிறுவனத்திற்கு ஒரு விரிவுரை அல்லது பணிச்சூழலியல் பொருத்தம் விரும்பினால், தயவுசெய்து எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும். குறைக்கப்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு மற்றும் அதிகரித்த வேலை உற்பத்தித்திறன் வடிவில் இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் (புன்னெட் மற்றும் பலர், 2009) நேர்மறையான விளைவுகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்:

- ஸ்னோமொபைலிங் செய்த பின் முதுகில் வலி. நான் ஏன் அதை வைத்திருக்கிறேன்?.

- கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நான் ஏன் முதுகில் காயப்பட்டேன்?

பயிற்சி:

• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

"பயிற்சியின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நான் வெறுத்தேன், ஆனால் நான் சொன்னேன், 'விட்டுவிடாதீர்கள். இப்போது கஷ்டப்பட்டு உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சாம்பியனாக வாழுங்கள். » - முஹம்மது அலி

 

விளம்பர:

- அட்லிப்ரிஸைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க அமேசான்.

நீங்கள் தேடுவதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லையா? அல்லது கூடுதல் தகவல்களை விரும்புகிறீர்களா? இங்கே தேடுங்கள்:

குறிப்புகள்:

1. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

மூட்டுகளில் வலி குறித்து அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: -

பதில்: -

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)