தொடையில் வலி

தொடை மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளில் வலி வலியை ஏற்படுத்தும். தொடை வலி மற்றவற்றுடன், தசை திரிபு, தசைநார் சேதம், பின்புறம் அல்லது இருக்கையில் நரம்பு எரிச்சல், அத்துடன் இடுப்பு அல்லது இடுப்பில் மூட்டு பூட்டுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

நெரிசல், அதிர்ச்சி, உடைகள் மற்றும் கண்ணீர், தசை செயலிழப்பு மற்றும் இயந்திர செயலிழப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சில. தொடை வலி மற்றும் தொடை வலி யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் விளையாட்டு விளையாடுபவர்களுக்கு இன்னும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உதவிக்குறிப்பு: கட்டுரையில் மேலும் கீழே தொடை வலியுடன் உங்களுக்கான நல்ல பயிற்சிப் பயிற்சிகளைக் கொண்ட வீடியோவைக் காண்பீர்கள்.

தொடையில் எங்கே வலி?

தொடையில் வலி எங்குள்ளது என்பதன் அடிப்படையில், எடுத்துக்காட்டாக முன் மற்றும் பின் அல்லது வெளிப்புறத்தில் - பின்னர் நீங்கள் சாத்தியமான நோயறிதல்களை மதிப்பிடுவதற்கான செயல்முறையைத் தொடங்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள வலி ITB நோய்க்குறி மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இதில் நாம் மஸ்குலஸ் டென்சர் ஃபேசியா லேடே (TFL) என்று அழைக்கிறோம். தொடையின் முன்பகுதியில் உள்ள வலி, குவாட்ரைசெப்ஸ் (4 தசைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது) எனப்படும் முன்புற தொடை தசைகளின் திரட்சியில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள வலியானது தொடை எலும்புகள் (3 தசைகள் கொண்டது) என்று அழைக்கப்படும் தசைக் குழுவிலிருந்து உருவாகலாம்.

எங்களுடையது Vondtklinikkene இல் உள்ள கிளினிக் துறைகள் (கிளிக் செய்யவும் இங்கே எங்கள் கிளினிக்குகளின் முழுமையான கண்ணோட்டத்திற்கு), ஒஸ்லோ உட்பட (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்), தொடை பிரச்சனைகள் மற்றும் தசை காயங்கள் பற்றிய விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் தனித்தனியாக உயர்ந்த தொழில்முறை நிபுணத்துவம் உள்ளது. இந்தத் துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களின் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள பல தசைகள் தொடையை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கட்டுரை நிகழ்ச்சிகளில் இன்னும் கொஞ்சம் கீழே சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள துணை தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளுடன் ஒரு நல்ல பயிற்சி திட்டத்தை கொண்டு வந்தார்.

வீடியோ: வலிமிகுந்த இடுப்பு மற்றும் தொடைகளுக்கு எதிரான 10 வலிமை பயிற்சிகள்

இடுப்பு மற்றும் தொடையில் வலிக்கான பயிற்சி திட்டத்தின் வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொடை வலியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இடுப்பு பயிற்சி ஒன்றாகும்.

எங்கள் நண்பர்கள் குழுவில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பின்வரும் தலைப்புகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்:

• தொடை உடற்கூறியல்

+ தொடையின் பின்புறம்

+ தொடையின் முன்பகுதி

+ உள் தொடை

+ தொடையின் வெளிப்புறம்

• இறுக்கமான தொடை தசைகளுக்கு எதிராக சுய சிகிச்சை

• தொடை வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

• பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கங்கள்

• தொடையில் உள்ள வலியின் விசாரணை மற்றும் பரிசோதனை

+ செயல்பாட்டுத் தேர்வு

+ இமேஜிங் பரிசோதனை (மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டால்)

• தொடை வலிக்கான சிகிச்சை

• தொடை வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

தொடை எங்கே?

தொடை என்பது காலின் மேல் பகுதி, மற்றும் முன், பின், உள்ளே மற்றும் வெளியே பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தொடையின் பல்வேறு பகுதிகளில் எந்தெந்த அமைப்புகளைக் காண்கிறோம் என்பதை இங்கே நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

- தொடையின் பின்புறத்தில் (பின் தொடை)

(படம் 1: தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள தொடை தசைகளின் விளக்கம், அத்துடன் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் நிலை)

மூவரும் மற்றவற்றுடன், தொடையின் பின்புறத்தில் அமர்ந்துள்ளனர் தொடை தசைகள் (பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ், செமிடெண்டினோசஸ் மற்றும் செமிமெம்ப்ரானோசஸ்). உங்கள் முழங்கால்களை வளைப்பதற்குப் பொறுப்பான தொடை எலும்புகள் முழங்கால் நெகிழ்வுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. பல நபர்களில், இந்த தசைகள் அதிகப்படியான பதட்டமாக மாறும் மற்றும் மிகவும் மீள்தன்மை இல்லை - இது முதுகு மற்றும் இடுப்பில் அதிகரித்த பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதுவும் காயங்கள் மற்றும் தசைக் கண்ணீர் ஆகியவற்றால் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய ஒரு பகுதி. சியாட்டிக் நரம்பும் தொடையின் பின்புறம் வழியாக செல்கிறது என்பதை நாங்கள் காட்ட விரும்புகிறோம்.

- தொடையின் முன்புறத்தில் (முன் தொடை)

(படம் 2: தொடையின் முன்பகுதியில் உள்ள 4 குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகளின் விளக்கம் - தொடையின் வெளிப்புறத்தை நோக்கி நாம் இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் ஃபாசியா லேடே ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம்)

முன் தொடையில் நான்கு குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள் (ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ், வாஸ்டஸ் லேட்டரலிஸ், வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் மற்றும் வாஸ்டஸ் இன்டர்மீடியஸ்) இருப்பதைக் காண்கிறோம், இவை அனைத்தும் அந்த பகுதியில் தசைக் காயம் அல்லது தசை முடிச்சுகள் இருந்தால் தொடையில் வலியை ஏற்படுத்தும். குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள் முழங்கால் நீட்டிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன - எனவே அவை உங்கள் காலை நீட்டிக்க உதவும் முக்கிய தசைகள். எனவே முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளுக்கு அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுவதற்கு தொடை தசைகளில் நல்ல வலிமை மிகவும் அவசியம். தொடையின் முன்பக்கத்தின் மேல் பகுதியில் இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு) இருப்பதையும் காண்கிறோம்.

- தொடையின் உட்புறத்தில்

தொடையின் உட்புறத்தை நோக்கி அட்க்டர் தசைகள் (அடக்டர் ப்ரீவிஸ், அட்க்டர் லாங்கஸ் மற்றும் அட்க்டர் மேக்னஸ்) உள்ளன. தொடையின் மேல் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய கிராசிலிஸை இங்கே காணலாம் - இடுப்பு உட்பட. உண்மையில், தசை பதற்றம் மற்றும் தொடையின் உட்புறத்தில் தசை சேதம் ஆகியவை இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, இது முழங்காலின் உட்புறத்தில் வலிக்கு பங்களிக்கும்.

- தொடையின் வெளிப்புறம்

தொடையின் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ள, நாம் தசை டென்சர் ஃபாசியா லேடே மற்றும் இலியோடிபியல் பேண்ட் ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். இவற்றில் உள்ள செயலிழப்பு மற்றும் பதற்றம் ITB சிண்ட்ரோம் எனப்படும் நோயறிதலுக்கு வழிவகுக்கும், இது தொடையின் வெளிப்புறத்திலிருந்து முழங்காலின் வெளிப்பகுதி வரை வலியை ஏற்படுத்தும். தசைகளின் இந்தப் பகுதிக்கான பொதுவான சுய-சிகிச்சை நுட்பம் இதில் அடங்கும் ஒரு மசாஜ் பந்தை உருட்டவும் இறுக்கமான தசை நார்களை நோக்கி.

இறுக்கமான தொடை தசைகளுக்கு எதிராக சுய சிகிச்சை

முதல் மற்றும் முக்கியமாக, ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரால் (முன்னுரிமை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டர்) தொடர்ந்து வலியை ஆய்வு செய்ய நாங்கள் வலுவாக ஊக்குவிக்கிறோம். ஆனால் இது தசை பதற்றம் அல்லது சிறிய தசைக் கண்ணீர் போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி உங்களிடம் இருந்தால், முதலில் மற்றும் கடைசியாக சுய நடவடிக்கைகளுக்கு சில நல்ல ஆலோசனைகளை நாங்கள் வழங்கலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 1: தசை பதற்றத்தை கரைக்கவும் தூண்டுதல் புள்ளி பந்து (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

நம்மில் பலர் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசை பதற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம். இவற்றில் தொடர்ந்து வேலை செய்வது தசை வலிக்கான வாய்ப்பைக் குறைத்து, மேம்பட்ட தசைச் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும். தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட மசாஜ் பந்தை சுயமாகப் பயன்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும், பதட்டமான தசைகளைக் கரைக்கவும் உதவும். பதட்டமான தசைகளுக்கு எதிராக பந்தை வைத்து, ஒரு பகுதிக்கு 30-60 வினாடிகள் அதன் மீது உருட்டவும். தினசரி உபயோகம் பற்றி மேலும் படிக்க படம் அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும் மசாஜ் பந்துகள் தசை பதற்றத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது தவிர, குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படலாம் மினிபேண்டுகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) தொடைகளில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதற்குக் காரணம், அவை தொடைகளில் உள்ள சரியான தசைகளை தனிமைப்படுத்த உதவுகின்றன - மேலும் இந்த வழியில் பயிற்சியை ஒரே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது. தேவைப்பட்டால், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய வெப்பம் / குளிர் பேக் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்துடன் தசைகளைத் தூண்டுவதற்கு. மைக்ரோவேவில் ஹீட் பேக்கை எளிதாகவும் எளிமையாகவும் சூடாக்குகிறீர்கள், பின்னர் அதை தொடை தசைகளுக்கு எதிராக வைக்கலாம்.

தொடையில் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்

மிகவும் பொதுவான மற்றும் அசாதாரணமான நோயறிதல்களை தொடையில் வலிக்கு காரணமாக வேறுபடுத்துவது முக்கியம். தொடை வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் தசை பதற்றம், தசை சேதம், தசைநார் பிரச்சினைகள் மற்றும் தசைநார் சேதம் ஆகியவை அடங்கும். நவீன உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் போன்ற அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவரால் புகார்களை விசாரிக்கப்படுவதன் மூலம் உங்கள் புகார்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைப் பெறலாம். எங்கள் தொடர்புடைய மருத்துவப் பிரிவுகளில் வலி கிளினிக்குகள் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறோம்.

தொடையில் வலிக்கான சாத்தியமான நோயறிதல்

• கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் தொடையின் மேல் வலி காரணமாக இருக்கலாம் இடுப்பின் கீல்வாதம்)
• இடுப்பு லாக்கர் (தொடர்புடைய மயல்ஜியாவுடன் இடுப்பு பூட்டு தொடையின் வெளிப்புறத்திலும் பின்புறத்திலும் வலியை ஏற்படுத்தும்)
• குளுட்டியல் மயால்ஜியா (தொடையின் பின்புறத்தில் வலி, இருக்கை / குளுட்டிகளுக்கு மாறுதல்)
• பின்தொடை தசைநார்களுக்கும் தசைபிடிப்பு நோய் / தசைக் காயம் (தொடையின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, எந்த பகுதி சேதமடைகிறது என்பதைப் பொறுத்து)
• இலியோப்சாஸ் புர்சிடிஸ் / சளி அழற்சி (பெரும்பாலும் இப்பகுதியில் சிவப்பு வீக்கம், இரவு வலி மற்றும் தீவிர அழுத்தம் ஏற்படுகிறது)
• இலியோப்சோஸ் / இடுப்பு நெகிழ்வு மயால்ஜியா (இலியோப்சோஸில் உள்ள தசை செயலிழப்பு பெரும்பாலும் இடுப்புக்கு எதிராக, மேல் தொடையில், முன்னால் வலியை ஏற்படுத்தும்)
• சியாட்டிகா
• ITB நோய்க்குறி
• தசைக் கண்ணீர்
• தசை பதற்றம்
• கூட்டு லாக்கர் இடுப்பு, இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில்
• லும்பர் ப்ரோலாப்ஸ் (எல் 3 அல்லது எல் 4 நரம்பு வேரில் நரம்பு எரிச்சல் / வட்டு காயம் தொடையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்)
• பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி (இருக்கையில் செயல்படும் நரம்பு எரிச்சல்)
• டெண்டினிடிஸ் (டெண்டினிடிஸ்)
• தசைநார் பாதிப்பு (டெண்டினோசிஸ்)
• குவாட்ரைசெப்ஸ் மயால்ஜியா / தசைக் காயம்

தொடை வலிக்கான அரிய காரணங்கள்

• இடுப்பு எலும்பு முறிவு
• தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)
• புற்றுநோய்

தொடை வலிக்கான சாத்தியமான அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கங்கள்

- தொடையில் காது கேளாமை

- உள்ளே எரிகிறது தொடை

ஆழமான வலி தொடை

மின்சார அதிர்ச்சி தொடை

- ஹோகிங் நான் தொடை

- முடிச்சு நான் தொடை

- தசைப்பிடிப்பு தொடை

- முர்ரிங் நான் தொடை

- நம்மென் நான் தொடை

- சோர்வாக நான் தொடை

உள்ளே தையல் தொடை

ஸ்டால் நான் தொடை

- காயங்கள் தொடை

- விளைவு நான் தொடை

உள்ளே டெண்டர் தொடை

தொடையில் உள்ள வலியின் விசாரணை மற்றும் பரிசோதனை

• செயல்பாட்டுத் தேர்வு

• இமேஜிங் நோயறிதல் பரிசோதனை (மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டால்)

அனமனிசிஸ் மற்றும் செயல்பாட்டுத் தேர்வு

உங்கள் மருத்துவர் வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எப்போதும் விசாரணை தொடங்கும். இங்கே, சிகிச்சையாளர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் வலியைப் பற்றி அதிகம் கேட்பார், மேலும் வலியின் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள தொடர்புடைய கேள்விகளைக் கேட்பார். சிகிச்சையாளர் பின்னர் நகர்ந்து, உங்கள் தொடையின் செயல்பாட்டையும், அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளையும் சரிபார்க்கிறார். இது உங்கள் வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கண்டறிய, இயக்கம் சோதனை, படபடப்பு, தசை சோதனை மற்றும் சிறப்பு எலும்பியல் சோதனைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

தொடை வலியை இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனை

சில நேரங்களில் இமேஜிங் (எக்ஸ்-ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) பிரச்சனையின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க அவசியமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, நீங்கள் தொடையின் படங்களை எடுக்காமல் சமாளித்துவிடுவீர்கள் - ஆனால் தசை சேதம், தொடை எலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்பு சரிவு போன்ற சந்தேகம் இருந்தால் அது பொருத்தமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் சாத்தியமான எலும்பு முறிவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சரிபார்க்கும் நோக்கத்துடன் ஒரு எக்ஸ்ரே எடுக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான பரிசோதனைகளில் தொடை எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

தொடையின் தொடை / தொடை எலும்பு (முன் இருந்து, AP)

- விளக்கம்: தொடையின் எக்ஸ்ரே படம், முன்பக்க கோணம் (முன்பக்கத்தில் இருந்து பார்க்கப்பட்டது), படத்தில் நாம் தொடை எலும்பின் கழுத்து மற்றும் தலை, பெரிய மற்றும் சிறிய ட்யூபரோசிட்டிகள் மற்றும் தொடை எலும்பைக் காண்கிறோம்.

புகைப்படம்: விக்கிமீடியா / விக்கிஃபவுண்டரி

தொடையின் எக்ஸ்ரே (பக்கத்திலிருந்து)

- விளக்கம்: தொடையின் எக்ஸ்ரே படம், பக்கவாட்டு கோணம் (பக்கத்தில் இருந்து பார்க்கப்பட்டது), படத்தில் நாம் தொடை எலும்பின் கழுத்து மற்றும் தலை, பெரிய மற்றும் சிறிய டியூபரோசிட்டிகள், அத்துடன் தொடை எலும்பு மற்றும் திபியல் எலும்பைக் காண்கிறோம். முழங்காலின் முழங்காலை (பட்டெல்லா) மற்றும் முழங்காலின் பக்கவாட்டு மற்றும் இடைநிலை கான்டைலையும் நாங்கள் காண்கிறோம்.

தொடை காயத்தின் எம்ஆர் படம் (கிரேடு 1 தொடை எலும்பு முறிவு)

- விளக்கம்: தொடை காயத்தின் எம்ஆர் படம், முன் கோணம் (முன்பக்கத்தில் இருந்து பார்க்கப்பட்டது), படத்தில் மூன்று தொடை தசைகளில் ஒன்றான பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸில் ஒரு காயத்தைக் காண்கிறோம்.

தொடை மற்றும் கன்றின் எம்ஆர்ஐ - குறுக்குவெட்டு

– விளக்கம்: தொடையின் எம்ஆர் படம் (இடது) மற்றும் கன்று (வலது).

தொடையின் புற்றுநோயின் CT படம் (சர்கோமா - எலும்பு புற்றுநோயின் ஒரு வடிவம்)

குறுக்கு வெட்டு என்று அழைக்கப்படும் தொடையின் சி.டி பரிசோதனையை இங்கே காண்கிறோம். எலும்பு அல்லது மென்மையான திசு புற்றுநோயின் மிகவும் அரிதான வடிவமான சர்கோமாவை படம் காட்டுகிறது.

தொடையின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்

தொடையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை இங்கே காணலாம். பரிசோதனையானது தசைநார் தசைகளில் (தொடையின் உட்புறத்தில்) தசைக் காயத்தைக் காட்டுகிறது.

தொடை வலிக்கான சிகிச்சை

• முழுமையான, இடைநிலை மற்றும் சான்று அடிப்படையிலான சிகிச்சை

• நீண்ட கால மீட்புக்கான மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் முக்கியமானது

முழுமையான மற்றும் நவீன சிகிச்சை

வேத் வலி கிளினிக்குகள் எங்களின் அனைத்து சிகிச்சையாளர்களும் ஒரு பெரிய கருவிப்பெட்டியைக் கொண்டிருப்பதால் நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம் - தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய சிறப்பான சிகிச்சை நிபுணத்துவத்துடன். இந்த வழியில், எங்கள் மருத்துவர்கள் மிகவும் சிக்கலான வலி விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் சிக்கலான காயங்கள் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மிகவும் பொருத்தமானது. தொடை வலிக்கான நவீன சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் தசை நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஷாக்வேவ், அத்துடன் தசைநார் குத்தூசி மருத்துவம் (விளையாட்டு குத்தூசி மருத்துவம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

விளையாட்டு குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு பயனுள்ள துணை

எங்கள் கிளினிக்குகளில், எங்கள் சிகிச்சையாளர்களுக்கு தசைநார் குத்தூசி மருத்துவத்தில் நல்ல நிபுணத்துவம் உள்ளது. 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் (பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர்) உலர்ந்த ஊசி நீட்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து நீண்டகால தொடை மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி-நிவாரணம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்: நீண்ட கால மீட்புக்கான அடிப்படை

செயல்பாட்டு பரிசோதனையில் மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சை மேலும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காயம் ஏற்படக்கூடிய பகுதிகளை வலுப்படுத்துவதும், பிற்காலத்தில் மீண்டும் இதே போன்ற காயங்கள் மற்றும் வலிகள் ஏற்படும் அபாயம் குறைவதை உறுதி செய்வதும் தங்களின் முக்கிய பணியாக இவை முதன்மையாக கருதுகின்றன.

சிகிச்சைகள் பட்டியல் (இரண்டும் மிகவும் மாற்று மற்றும் மிகவும் பழமைவாத)

கீழே உள்ள பட்டியலில், அங்கு இருக்கும் சிகிச்சை முறைகளின் வரம்பைக் காட்டுகிறோம். இந்த தொழில்களுக்கு தலைப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் விரிவான பயிற்சி இருப்பதால், உடலியக்க மருத்துவர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் போன்ற பொது அங்கீகாரம் பெற்ற மருத்துவர்களைக் கையாள்வதே பாதுகாப்பான விஷயம்.

• அக்யு
• குத்தூசி
• நறுமண
• நடத்தை சிகிச்சை
• அட்லஸ் திருத்தம்
• ஆயுர்வேத மருத்துவம்
• பயோ எலக்ட்ரோ காந்த சிகிச்சை
• தடைகளை சிகிச்சை
• ப்ளூட்வெவ்ஸர்பீட்
• போவன் சிகிச்சை
• கோக்ஸ்டெராபி
• மின்னாற்றல் கொண்டு
• பணிச்சூழலியல்
• Dietology
• reflexology
• பிசியோதெரபி
• கோன்ஸ்டெட்
• ஹீலிங்
• வீட்டில் பயிற்சி
• ஹோமியோபதி
• நீர்சிகிச்சையை
• சொல்
• அகச்சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை
• insoles
• இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி சிகிச்சை
• இஸ்டெரபி
• தீர்வு
• மனித உடலியக்கவியல்
• Kinesiotape
• உடலியக்க
• அறிவாற்றல் செயலாக்கம்
• படிக சிகிச்சைமுறை
• சிகிச்சை முரணாக
• கோப்பையிடப்படுவதைக்
• குளிர் சிகிச்சை
• லேசர்
• கூட்டு திருத்தம்
• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க
• மருத்துவ சிகிச்சை
• நிணநீர் வடிகால்
• லைட் தெரபி
• காந்தம் சிகிச்சை
• கையேடு சிகிச்சை
• தியானம்
• தசை தளர்த்த மருந்துகள்
• தசை Knute சிகிச்சை
• மயோஃபாஸியல் நுட்பம்
• நப்ரபதி
• நேச்சுரோபதி
• நரம்பியல் மறுவாழ்வு பயிற்சி
• qigong
• எலும்புமூட்டு
• சுவாசம்
• தானியங்கி ரீதியான
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• வலி நிவாரணிகள்
• ஸ்பினோலோகி
• ஸ்போர்ட்ஸ்டைப்பிங்
• நீட்சி பெஞ்ச்
• பவர் மேலாண்மை
• ஒரே தன்விருப்ப
• நினைவுக் களம் சிகிச்சை
• TENS
• தாய் மசாஜ்
• இழுவை
• பயிற்சி
• தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை
• ஷாக்வேவ் தெரபி
• உலர் ஊசி
• நீட்சி
• வெப்ப சிகிச்சை
• வெப்ப நீர் சிகிச்சை
• யோகா
• பயிற்சிகள்

- வலி கிளினிக்குகள்: எங்கள் கிளினிக்குகள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளனர்

எங்கள் கிளினிக் துறைகளின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்க கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல், தசை நோயறிதல், மூட்டு நிலைகள், நரம்பு வலி மற்றும் தசைநார் கோளாறுகள் ஆகியவற்றுக்கான மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியை நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்களுடன், எப்போதும் நோயாளிதான் மிக முக்கியமானவர் - மேலும் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்.

குறிப்புகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. பாவ்கோவிச் மற்றும் பலர் (2015). நாள்பட்ட பக்கவாட்டு இடுப்பு மற்றும் தொடை வலி உள்ள பாடங்களில் வலியைக் குறைக்கவும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உலர் ஊசி, நீட்டுதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் செயல்திறன்: ஒரு பின்னோக்கி வழக்குத் தொடர். இன்ட் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் ஃபிஸ் தெர். 2015 ஆகஸ்ட்; 10(4): 540–551.

தொடை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கேள்விகளைக் கேட்க கீழே உள்ள கருத்துகள் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது சமூக ஊடகம் அல்லது எங்களின் பிற தொடர்பு விருப்பங்களில் ஒன்றின் வழியாக எங்களுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்.

கேள்வி: எனக்கு தொடையின் முன்பகுதியின் மேல் பகுதியில் வலி உள்ளது. என்ன காரணமாக இருக்க முடியும்?

பதில்: கூடுதல் தகவல் இல்லாமல், ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலைக் கொடுப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் வரலாற்றுக்கு முந்தைய காலத்தைப் பொறுத்து (அது அதிர்ச்சியாக இருந்ததா? இது நீண்ட காலமாக இருந்ததா?) தொடையின் முன்புறத்தின் மேல் பகுதியில் வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மற்றவற்றுடன், குவாட்ரைசெப்ஸ் நீட்சி அல்லது தசைக் காயம். இடுப்பு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலிருந்தும் வலி குறிப்பிடப்படலாம் - இலியோப்சோஸ் மியூகோசிடிஸ் ஒரு சாத்தியமான காரணமாகும்.

கேள்வி: தொடைகளின் ஓரங்களில் வலிமிகுந்த புள்ளிகள் உள்ளன. தொடையின் வெளிப்புறத்தில் வலியைக் கண்டறிதல் மற்றும் காரணம் என்ன?

பதில்: தொடைகளின் வெளிப்புறத்தில் இறுக்கமான மற்றும் வலிமிகுந்த தசைகள் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் iliotibial band நோய்க்குறி og தசைவலிகள் / குவாட்ரைசெப்ஸின் அந்த பகுதியில் உள்ள தசை பதற்றம் நாம் வாஸ்டஸ் லேட்டரலிஸ் என்று அழைக்கிறோம். பிற சாத்தியமான காரணங்கள் சியாட்டிகா எரிச்சல் அல்லது கீழ் முதுகு நரம்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி, ஆனால் இவை பெரும்பாலும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, கதிர்வீச்சு மற்றும் மின்சார அதிர்ச்சிகள் அல்லது புடைப்புகளின் உணர்வு போன்ற அதிக சிறப்பியல்பு நரம்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

கேள்வி: தொடை வலிக்கு என்ன செய்யலாம்? உங்களுக்கு தொடை வலி இருந்தால் எந்த சிகிச்சை சிறந்தது?

பதில்: என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பது வலியை ஏற்படுத்துவதைப் பொறுத்தது. தொடை வலி இறுக்கமான, செயலிழந்த தொடை தசைகள் காரணமாக இருந்தால், தீர்வு பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சையாகும் - ஆனால் காரணம் கீழ் முதுகில் இருந்து தோன்றும் நரம்பு வலி என்றால், சிகிச்சை அமைப்பில் முதன்மையாக முதுகு மற்றும் தொடையை நிவர்த்தி செய்வது இயற்கையானது. சிகிச்சை தேர்வு.

கேள்வி: நுரை உருட்டுதல் என் தொடை வலிக்கு உதவுமா?

பதில்: ஆம், ஒரு நுரை உருளை அல்லது தூண்டுதல் புள்ளி பந்து இந்த வழியில் உங்களுக்கு சிறிது உதவலாம், ஆனால் உங்கள் தொடையில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், தசைக்கூட்டு துறையில் உள்ள ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு, அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் தகுதியான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். நுரை உருளை பெரும்பாலும் தொடையின் வெளிப்புறத்தில், இலியோடிபியல் பேண்ட் மற்றும் டென்சர் ஃபேசியா லேட்டேக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கேள்வி: உங்களுக்கு ஏன் தொடை பிரச்சனை வருகிறது?

பதில்: வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று உடல் கூறுவதே. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் செயலிழப்பின் ஒரு வடிவமாக விளக்கப்பட வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சியுடன் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும். தொடையில் வலிக்கான காரணங்கள் திடீரென தவறான ஏற்றுதல் அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக முறையற்ற ஏற்றுதல் காரணமாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் போதுமான அளவு சென்றால், டிஸ்கோஜெனிக் தடிப்புகள் (நரம்பு எரிச்சல் / நரம்பு வலி. கீழ் முதுகில் உள்ள வட்டு நோய் காரணமாக, L3 அல்லது L4 நரம்பு வேரை நோக்கி பாசத்துடன் இடுப்பு ப்ரோலாப்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது).

கேள்வி: தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த தொடையில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

பதில்: தசை முடிச்சு தசை ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது தவறான சுமை காரணமாக இருக்கலாம். அருகிலுள்ள இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு பூட்டுகளைச் சுற்றிலும் தொடர்புடைய தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது.

கேள்வி: பெண், 37 வயது, இடது தொடையின் முன் பகுதியில் வலி உள்ளது. அது என்னவாக இருக்கும்?

பதில்: வலி இடுப்புக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், அது ஒரு இலியோப்சோஸாக இருக்கலாம் தசைபிடிப்பு நோய் அல்லது நாண் உரைப்பையழற்சி / மியூகோசிடிஸ் - இடுப்பு அல்லது இடுப்பில் உள்ள செயலிழப்பிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலியையும் இது குறிப்பிடலாம். தொடையின் முன்புறத்தின் நடுவில் வலி அதிகமாக இருந்தால், அது காயமடைந்த அல்லது அதிக சுமை கொண்ட குவாட்ரைசெப்களாக இருக்கலாம். இடது எல் 3 நரம்பு வேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளாலோ அல்லது எரிச்சலடைந்தாலோ லும்பர் ப்ரோலாப்ஸ் (லும்பர் ப்ரோலாப்ஸ்) இடது தொடையின் முன்புறத்தில் உள்ள வலியைக் குறிக்கலாம்.

கேள்வி: ஆண், 22 வயது, வலது பக்கம் தொடை தசை வலி. என்ன காரணமாக இருக்க முடியும்?

பதில்: தொடை தசைகள் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் போதுமான ஆதரவு தசைகள் இல்லாமல் அதிக சுமை. ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் பயிற்சியின் நீளத்தையும் தீவிரத்தையும் மிக விரைவாக அதிகரித்திருக்கிறீர்களா? தொடையில் காயமடையக்கூடிய மிகவும் பொதுவான தசைகள் இலியோப்சோஸ் (இடுப்பு நெகிழ்வு), TFL (டென்சர் ஃபாசியா லேடே) மற்றும் நான்கு குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள். வலி முதுகில் இருந்தால், அது பெரும்பாலும் தொடை தசைகள் ஆகும்.

- வலி கிளினிக்குகள் பலதரப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றவும் YOUTUBE- இன்

- Vondtklinikkene Interdisciplinary Health ஐப் பார்க்கவும் ஃபேஸ்புக்

- சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்