உடலில் வலி

நீங்கள் உடல் வலிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? உடலில் உள்ள தசைகள் செயல்படுகின்றன, சிறிதளவு அசைவிலும் கூட உங்களுக்கு வலியை உண்டாக்குகின்றனவா? இந்த கட்டுரையில், நீங்களும் உங்கள் உடலும் ஒருமுறை பகிரப்பட்ட நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முயற்சிப்போம். மற்றவற்றுடன், கட்டுரை கடந்து செல்லும்:

• உடலில் வலிக்கு எதிராக சுய சிகிச்சை

• உடலில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள்

• பட கண்டறியும் விசாரணை

• உடலில் வலி சிகிச்சை

• உடலில் வலிக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி (வீடியோ உட்பட)

• பாதிப்பு (நகைச்சுவையின் ஒரு நல்ல பகுதி உட்பட)

[மிகுதி h = »30 ″]

உங்கள் உடல் முழுவதும் விரிவான தசை வலி மற்றும் வலி இருந்தால், வலி ​​தசைகள், புண் தசைநாண்கள், அதிக உணர்திறன் நரம்புகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகளைப் பிடிக்க ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். ஆனால் பயணம் எளிதானது அல்ல.

தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்றாலும், உங்கள் முழு உடலும் வேலை செய்வதற்கு இன்னும் தீவிரமான மற்றும் அடிப்படை காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. கட்டுரையில் நாம் இன்னும் தீவிரமான நோயறிதல்களைப் பற்றி பேசுவோம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நுரையீரல் நோய், வாத நோய், புற்றுநோய் அல்லது பாலிநியூரோபதி. உடலில் வலி இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் ஏற்படலாம் - இது வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளைக் கொடுக்கலாம்.

[மிகுதி h = »30 ″]

உடல் வலிக்கும் மற்றும் வலிக்கும் போது சுய சிகிச்சை

உங்கள் உடல் ஒரு அணியில் விளையாடும்போது சோபாவில் படுத்துக் கொள்ள இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது எப்போதும் செய்ய வேண்டிய புத்திசாலித்தனமான விஷயம் அல்ல. நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று உங்களை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் சொந்த வேகத்தில். குறிப்பாக காடுகளிலும் வயல்களிலும் நடப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த ஒன்றாகும்.

மற்றவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள் தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் உடல் வலிக்கும்போது புண் தசை முடிச்சுகளுக்கு எதிராக - அல்லது குளிரூட்டும் தசை ஜெல்லின் பயன்பாடு பயோஃப்ரீஸ் ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக நாம் எல்லா மனிதர்களையும் போல இல்லை, பலர் ஒருவரை விரும்புகிறார்கள் வெப்ப பொதி வலிமிகுந்த மென்மையான திசுக்களைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தைத் தொடங்க.

[மிகுதி h = »30 ″]

உடலால் யார் காயப்படுகிறார்கள்?

வலி மற்றும் வேதனையான உடலால் பாதிக்கப்படும் அளவுக்கு எல்லோரும் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் ஏதேனும் தவறு செய்திருக்க வேண்டும் என்று அவசியமில்லை, ஆனால், எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் கனமான வேலை பிற்கால வாழ்க்கையில் வலிக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறியது - அதேபோல் அதிக செயலற்ற தன்மையும் பிணத்தின் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் உடற்கூறியல்: எலும்புக்கூடு

உடலின் உடற்கூறியல் பகுதியிலிருந்து நீங்கள் புரிந்துகொள்வது போல், எல்லா நேரங்களிலும் வேலை செய்யும் பல கட்டமைப்புகள் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்கள் சில நேரங்களில் காயப்படுத்தியிருப்பது அவ்வளவு விசித்திரமானதல்லவா?

உடலில் தசைகள்

இந்த படத்தில் நீங்கள் உடலில் உள்ள சில வெவ்வேறு தசைகள் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்தைக் காணலாம்.

உடலில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள்

மனக்கவலை

கீல்வாதம் / கீல்வாதம்

கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)

பெக்டெரூ நோய் (அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்)

வீக்கம்

கார் விபத்து

பொரெலியா (டிக் கடி நோய்)

காய்ச்சல்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

தலைவலி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி (தலைவலி இல்லாமல் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

ஹைபோக்ஸியா (மிகக் குறைந்த ஆக்ஸிஜன்)

காய்ச்சல் (உடலில் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்)

நாள்பட்ட பிராந்திய வலி நோய்க்குறி

நிமோனியா

நுரையீரல் நோய்

தசை பதற்றம்

மயால்ஜியா / மயோசிஸ்

whiplash காயம்

நரம்பியல் (நரம்பு சேதம் உள்நாட்டில் அல்லது அதற்கு மேல் ஏற்படலாம்)

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி

பீதி தாக்குதல்கள்

பாலிமியால்ஜியா வாத நோய்

வாத நோய்

ஸ்கோலியோசிஸ்

வைரஸ் தொற்று

விப்லாஸ்

உடல் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்:

தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)

புற்றுநோய் வலி

புற்றுநோய் பரவல் (மெட்டாஸ்டாஸிஸ்)

லூபஸ்

உடலின் நோயறிதல் பரிசோதனை

இமேஜிங் கண்டறிதலில் நான்கு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

சி.டி தேர்வு
எம்.ஆர் சர்வே
எக்ஸ்ரே
அல்ட்ராசவுண்ட்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் (சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) உங்களை ஒரு இமேஜிங் கண்டறியும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டியிருக்கலாம். தசை, முதுகெலும்பு அல்லது தசைநார் சேதம் இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுவதால், உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை வரைபடமாக்குவது அல்லது நரம்பு பிடிப்புகளைத் தேடுவது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

[மிகுதி h = »30 ″]

உடலில் வலிக்கான சிகிச்சை

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையானது உங்கள் வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. நாம் தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடங்கினால், இதுபோன்ற வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மூன்று பொது அங்கீகாரம் பெற்ற தொழில்கள் உள்ளன:

உடற்பயிற்சி நிபுணரின்
கரப்பொருத்தரான
கையேடு சிகிச்சை

பொது அங்கீகாரம் பெற்ற தொழில்களில் மட்டுமே மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்கு செல்லுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் இவை தலைப்புகள் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் தசை வேலை மற்றும் கூட்டு சிகிச்சையின் கலவையைப் பயன்படுத்துகின்றனர் - ஊசி சிகிச்சை, லேசர் சிகிச்சை மற்றும் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை ஆகியவற்றுடன் இணைந்து இந்த நிபுணத்துவமும் இருந்தால்.

ஒரு விருந்தைக் கண்டுபிடி

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க உதவி வேண்டுமா? எங்களை இங்கே தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.

[பொத்தான் ஐடி = »» பாணி = »நிரப்பப்பட்ட-சிறிய» வர்க்கம் = »» சீரமை = ”மையம்” இணைப்பு = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ எழுத்துரு =» 24 ″ icon = »இடம் 1 ″ icon_placement =» இடது »icon_color =» »] ஒரு மேலாளரைக் கண்டுபிடி [/ பட்டன்]

[மிகுதி h = »30 ″]

உடலில் வலிக்கு எதிரான பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சி

சில நேரங்களில் முழு உடலுக்கும் நல்ல சில பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்வது நல்லது. கீழேயுள்ள வீடியோவில், உங்கள் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும், முதுகில் விறைக்கவும் உதவும் சில உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

வீடியோ: இறுக்கமான மற்றும் வலிமிகுந்த முதுகு தசைகளுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

கீழே உள்ள வீடியோவில் காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் தங்கள் முதுகு இறுக்கமான அடுக்கில் இருப்பதாக உணருபவர்களுக்கு ஏற்ற ஐந்து நல்ல பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்.

குழுசேர தயங்க எங்கள் யூடியூப் சேனல் இது போன்ற இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் வீடியோக்களுக்கு.

விருப்பமாக, நீங்கள் இங்கு கூடுதல் பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களைக் காணலாம்:

[பட்டன் ஐடி = »» பாணி = »நிரப்பப்பட்ட-சிறிய» வகுப்பு = »» சீரமை = »» இணைப்பு = »» இணைப்பு இலக்கு = »_ சுய» பிஜி கலர் = »உச்சரிப்பு 2 ″ hover_color =» உச்சரிப்பு 1 ″ எழுத்துரு = »24 ″ ஐகான் =» அணுகல் »Icon_placement =» இடது »icon_color =» »] பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்கள் [/ பட்டன்]

[மிகுதி h = »30 ″]

உடலில் வலிக்கு எதிரான வன்முறை ஆலோசனை

மக்கள் உண்மையில் நம்பும் உடல் வலிக்கு எதிராக சில வயதான பெண்ணின் ஆலோசனையைச் சேர்க்க நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம் - தயவுசெய்து இவற்றை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டாம். தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்ற சங்கடமான ஒன்றைத் தொடங்குகிறோம். ஒரு சமர்ப்பிப்பவர், அவர் ஒரு எரிபொருள் துறையில் சில நிமிடங்கள் படுத்துக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறுகிறார் - மேலும் இது கீல்வாதத்தை இரண்டு ஆண்டுகள் வரை விலக்கி வைத்திருப்பதாகவும் அவர் கூறுகிறார். கீல்வாதம் மோசமாக இருக்கும் இடத்தில் முழங்கால்களிலும் பின்புறத்திலும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி (!) உடன் அடிக்கடி துடைக்கப்படுவதாகவும் அதே பெண் கூறுகிறாள்.

தீயை அணைப்பதை விட நீங்கள் ஒரு சிரோபிராக்டரைத் தேட வேண்டும் என்ற எங்கள் ஆலோசனையை நாங்கள் நம்பவில்லை, பராமரிக்கவில்லை.

[மிகுதி h = »30 ″]

உடலில் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க கீழேயுள்ள கருத்துப் பெட்டியைப் பயன்படுத்த தயங்க.

இது மது அருந்திய பின் என் உடலை வலிக்கிறது.

ஒருவர் ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருக்கக்கூடும் என்பதையும், உடலில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் நச்சுகள் என்று விளக்குவதன் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதையும், அதை திறம்பட உடைக்க போராடுகிறது என்பதையும் பலர் அறிந்திருக்கவில்லை. நீங்கள் இதை லேசான ஆல்கஹால் விஷம் என்று அழைக்கலாம்.

வானிலை மாற்றும்போது பெரும்பாலும் உடலை காயப்படுத்தியுள்ளது. அது என்னவாக இருக்கும்?

வானிலை மாறும்போது, ​​பாரோமெட்ரிக் காற்று அழுத்தத்திலும் மாற்றங்களைப் பெறுகிறோம். குறிப்பாக வாத நோய் வானிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் இது வாத நோயறிதல் இல்லாமல் மக்களையும் பாதிக்கும். வானிலை மாற்றத்தின் முன்கூட்டியே நீங்கள் அடிக்கடி தலையில் காயப்படுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்?

நான் என் உடலை காயப்படுத்தி உறைந்தேன். காரணம் என்ன?

நீங்கள் விவரிக்கும் விதத்தில் உங்கள் உடல் செயல்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு தொற்று இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த வகை வலிக்கு மிகவும் பிரபலமான காரணம் எங்கள் அன்பான காய்ச்சல் வைரஸ் ஆகும், ஆனால் பல வைரஸ்கள் உள்ளன, அவை அறிகுறிகளையும் வலியையும் ஒரே மாதிரியாக வழங்கக்கூடும். நன்கு அறியப்பட்டபடி, இவை உங்களுக்கு காய்ச்சலைக் கொடுக்கும் - இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் வலி மற்றும் சளி போன்றவற்றுக்கு ஒவ்வாமை ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.

[மிகுதி h = »30 ″]

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

- தயவுசெய்து Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

குறிப்புகள்:

1. கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

2. ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர். கடுமையான மற்றும் சப் க்யூட் கழுத்து வலிக்கான ஆலோசனையுடன் முதுகெலும்பு கையாளுதல், மருந்து அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி. ஒரு சீரற்ற சோதனை. உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ். ஜனவரி 3, 2012, தொகுதி. 156 எண். 1 பகுதி 1 1-10.

3. படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்