காலர் எலும்பில் வலி

காலர்போன் வலி மற்றும் காலர்போன் வலி உண்மையில் வலி மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

தசைச் சேதம்/ மயால்ஜியா, தசைப் பதற்றம், தோள்பட்டையில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி, தோள்பட்டை தளர்தல், மூட்டுப் பூட்டுதல், தசைநார் பாதிப்பு, வீக்கம், கழுத்து மற்றும் முதுகில் நரம்பு எரிச்சல் போன்ற காரணங்களால் காலர்போனில் வலி ஏற்படலாம். - பிற நோயறிதல்கள் உறைந்த தோள்பட்டை அல்லது புர்சிடிஸாக இருக்கலாம் - ஆனால் இது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலர்போன் பெரும்பாலும் காலர்போன் என்றும் எழுதப்படுகிறது. எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க பேஸ்புக் பக்கம் எங்கள் அல்லது ஒரு வழியாக எங்கள் மருத்துவ துறைகள் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால்.

- வலி தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள செயலிழப்பு மற்றும் விறைப்பிலிருந்து உருவாகலாம்

காலர்போன் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் நல்ல செயல்பாட்டைச் சார்ந்துள்ளது. குறைந்த இயக்கம், விறைப்பு மற்றும் தசை பதற்றம் ஏற்பட்டால், குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கான அடிப்படையை உருவாக்கலாம், அது காலர்போனை நோக்கித் தொடர்கிறது மற்றும் பகுதியில் தோள்பட்டை வளைவு (தோள்பட்டை கத்தி மற்றும் கழுத்தின் முனைக்கு மேலே) என்று அழைக்கிறோம். காலர்போன் மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு இடையே தெளிவான தொடர்பை நாம் அடிக்கடி காண்கிறோம்.

- உங்கள் காலர் எலும்பில் உங்களுக்கு எங்கே வலி இருக்கிறது?

காலர் எலும்பில் வலி இடது மற்றும் வலது பக்கத்திலும், மார்புத் தகடு / மார்பெலும்பு (இந்த மூட்டு SC மூட்டு அல்லது ஸ்டெர்னோக்ளாவிகுலர் மூட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் தோள்பட்டைக்கு மிக நெருக்கமான வெளிப்புற பகுதிக்கு உள் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். (ஏசி மூட்டு என்று நாம் அழைப்பதில் அக்ரோமியோனுக்கு எதிராக, இது அக்ரோமியோக்ளாவிகுலர் மூட்டு என்பதைக் குறிக்கிறது). 

எங்களுடையது Vondtklinikkene இல் உள்ள கிளினிக் துறைகள் (கிளிக் செய்யவும் இங்கே எங்கள் கிளினிக்குகளின் முழுமையான கண்ணோட்டத்திற்கு), ஒஸ்லோ உட்பட (லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் விக்கன் (ஈட்ஸ்வோல் ஒலி og ரோஹோல்ட்), தோள்பட்டை புகார்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படும் தசை வலி ஆகியவற்றின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஒரு தனித்துவமான உயர் மட்ட தொழில்முறை நிபுணத்துவம் உள்ளது. இந்தத் துறைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களின் உதவியை நீங்கள் விரும்பினால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

தோள்பட்டைகளில் உள்ள பல தசைகள் மற்றும் கழுத்தின் மாற்றம் காலர்போனை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கட்டுரையில் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் உங்களுக்கு வலிமையான மற்றும் அதிக மொபைல் தோள்களை வழங்கக்கூடிய பயிற்சிகளுடன் ஒரு நல்ல பயிற்சி வீடியோவை உருவாக்கியது, அத்துடன் காலர்போன் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

வீடியோ: தோள்பட்டை மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு வலிமை பயிற்சிகள் பயிற்சி பின்னல்

வலிமிகுந்த காலர்போன்கள் பெரும்பாலும் தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் மோசமான செயல்பாட்டின் காரணமாகும். தோள்பட்டை தசைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில், ரப்பர் பேண்டுகளுடன் பயிற்சியைக் காண்கிறோம். இத்தகைய பயிற்சி தனிப்பட்ட தோள்பட்டை தசைகளை தனிமைப்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் செயல்பாட்டை மீண்டும் பெறவும், காலர்போனை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த வீடியோவில் நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் தட்டையான, மீள் பயிற்சி ஜெர்சி (பைலேட்ஸ் பேண்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) - இது ஒரு பயிற்சி முறையாகும், இது புனர்வாழ்வு பயிற்சியில் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு நாங்கள் தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கிறோம்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு.

வீடியோ: கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக 5 துணி பயிற்சிகள்

உங்களுக்கு புண் கால் இருக்கும்போது உங்கள் கழுத்தில் எவ்வளவு பதட்டமாக இருப்பதை கவனித்தீர்களா? கழுத்து மற்றும் காலர்போன் ஒருவருக்கொருவர் நேரடியாக பாதிக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். இதனால்தான் கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டுவதில் தவறாமல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

காலர்போன் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

முதலில், மிகவும் பொதுவான நோயறிதல் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் காரணமாக இருப்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். தசை பதற்றம், மயால்ஜியாஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கூட்டு கட்டுப்பாடுகளுடன் இணைந்து (மேலும் அறியப்படுகிறது கூட்டு பூட்டுகள்) தொராசி முதுகெலும்பில், காஸ்டல் மூட்டுகள் (தொராசி முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் விலா மூட்டுகள்), கழுத்தில் மற்றும் கழுத்துக்கு மாற்றம் - குறிப்பாக ட்ரேபீசியஸ், levator scapulae மற்றும் pectoralis காலர்போன் நோக்கி வலிக்கு பங்களிக்கின்றன.

- பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசை காலர்போன் வலியை ஏற்படுத்தும் போது

(படம் 1: பெக்டோரலிஸ் மேஜர் மார்பு தசையில் இருந்து வரும் வலி)

அதிகப்படியான மற்றும் சுருக்கப்பட்ட பெக்டோரல் தசை தோள்பட்டை மூட்டை முன்னோக்கி இழுக்க பங்களிக்கும், இது தோள்பட்டை தளர்த்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும், இது காலர்போனை பாதிக்கும். பெக்டோரலிஸ் மேஜருக்கு மார்பின் முன்பகுதியிலும், சில சமயங்களில் தோள்பட்டையின் முன்புறத்திலும் மேலும் கைக்குக் கீழேயும் உணரக்கூடிய வலி மாதிரி உள்ளது. பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தானாகவே இப்படி பதட்டமடையாது - மேலும் அதே பக்கத்தில் தோள்பட்டையில் செயல்பாடு குறைவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது என்பதை இங்கே குறிப்பிடுவது முக்கியம். தோள்பட்டை பயிற்சிகள் மற்றும் வலியைக் கரைக்க உடல் சிகிச்சையுடன் தொடங்குவது ஒரு நல்ல உத்தி. முன்னோக்கி சாய்ந்த தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் முன்னோக்கி கழுத்து நிலை ஆகியவை காலர்போன்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த பங்களிக்கின்றன.

- தோள்பட்டை தசைகள் காலர்போனை பாதிக்கும் போது

தோளில் நான்கு முக்கிய நிலைப்படுத்திகள் உள்ளன சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை (இணைப்பு புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கிறது) செயல்பாடு குறைக்கப்பட்டால் i சப்ஸ்காபுலரிஸ், இன்ஃப்ராஸ்பினேடஸ், சுப்ராஸ்பினாடஸ் மற்றும் டெரெஸ் மைனர் ஆகியவை தோள்பட்டை மற்றும் அதைச் சுற்றிலும், மேலும் காலர்போனை நோக்கியும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.

- சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயங்கள்

காலர்போனை நோக்கி வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நோயறிதல் என்பது சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை சேதம் (தோள்பட்டை தசைநார் சேதம்) ஆகும். இது தசை சேதம், தசை பதற்றம், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் தசைநார் சேதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. காலர்போனில் உள்ள வலி நோயறிதலுடன் இணைந்து ஏற்படலாம் விலா பூட்டு - தொராசிக்-கோஸ்டல் மூட்டு என்று அழைக்கப்படும் தொராசி முதுகுத்தண்டில் உள்ள மூட்டு இடைவெளி, தொடர்புடைய தசை பதற்றத்துடன் இயக்கத்தில் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும் போது இது நிகழ்கிறது.

இது இடது அல்லது வலது தோள்பட்டை கத்திக்குள் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும், இது கிட்டத்தட்ட முதுகில் செல்கிறது - பின்னால் இருந்து முன் - சில நேரங்களில் காலர்போன் நோக்கி. வலி தோள்பட்டை நோக்கி காலர்போனின் வெளிப்புறப் பகுதியில் அதிகமாக இடம் பெற்றிருந்தால், கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டு (கழுத்து ஸ்டெர்னத்தை சந்திக்கும் இடத்தில்) மற்றும் தோள்பட்டை ஆகியவற்றில் அடிக்கடி தொடர்புடைய கட்டுப்பாடு மற்றும் விறைப்பு இருப்பதைக் காணலாம் - இது உள்ளூர், உயர்வை ஏற்படுத்தும். தசை பதற்றம், மற்றவற்றுடன் சப்ஸ்காபுலரிஸ் தசை.

- அரிதான நோயறிதல்கள்

மிகவும் தீவிரமானது, அரிதாக இருந்தாலும், நுரையீரல் நோய், நியூமோதோராக்ஸ் (நுரையீரல் சரிந்தது), மெட்டாஸ்டாஸிஸ் (புற்றுநோயின் பரவல்) அல்லது நுரையீரல் தக்கையடைப்பு ஆகியவை கண்டறியப்படலாம். இவை பொதுவாக வேறு பல அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

காரணங்கள்: காலர்போனில் ஏன் வலி ஏற்படுகிறது?

மிகவும் பொதுவானது என்னவென்றால், கடுமையான சுமை, நீடித்த முறையற்ற ஏற்றுதல், அதிர்ச்சி (வீழ்ச்சி மற்றும் விபத்துக்கள் போன்றவை) அல்லது தேய்மானம் (ஆர்த்ரோசிஸ்) ஆகியவற்றால் வலி ஏற்படுகிறது. மிதிவண்டியில் இருந்து கீழே விழுந்து அல்லது அதைத் தொடர்ந்து காலர்போன் வலி ஏற்பட்டால், அது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது காலர்போன் காயங்களுக்கு இமேஜிங் மூலம் (பொதுவாக எம்ஆர்ஐ பரிசோதனை அல்லது எக்ஸ்ரே) ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும்.

காலர்போன் வலிக்கு எதிரான சுய-நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுய-சிகிச்சை

• இலக்கு மறுவாழ்வு பயிற்சி

• தூண்டுதல் புள்ளி பந்து மூலம் தசை புள்ளிகளுக்கு எதிராக தளர்வு

• அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கம்

காலர்போன் வலிக்கு வழிவகுக்கும் உங்கள் சொந்த செயலிழப்புகளைப் பற்றிக் கொள்ள, ஒரு முழுமையான கணக்கெடுப்பை மேற்கொள்வது முக்கியம். இங்கே, பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது நவீன சிரோபிராக்டர் போன்ற ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இத்தகைய செயல்பாட்டு மற்றும் மருத்துவப் பரிசோதனை உங்கள் உடலை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும், இதனால் எந்த தசைகள், மூட்டுகள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள் - அல்லது எந்த சிகிச்சை மற்றும் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு 1: இலக்கு மறுவாழ்வு பயிற்சி மீள், பிளாட் பைலேட்ஸ் பேண்ட் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

மீள் பட்டைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மென்மையானது மற்றும் பயனுள்ளது. இது காலர்போன் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள வலது தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளை வலுப்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும் உதவும். எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க படம் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும் பைலேட்ஸ் இசைக்குழுக்களுடன் பயிற்சி உங்கள் பயிற்சிக்கு உதவ முடியும்.

- இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் தளர்வு மறக்க வேண்டாம்

முறையான பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். காலர்போனில் வலி ஏற்பட்டால், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் மார்பு தசைகளுக்கு இடையில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துவது மிகவும் முக்கியம். மார்பு தசைகளுக்கு, நீங்கள் ஒன்றை உருட்டலாம் தூண்டுதல் புள்ளி பந்து தசைகளை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டவும், இறுக்கமான தசை நார்களை கரைக்கவும். தினசரி தளர்வு, தோராயமாக 10 முதல் 30 நிமிடங்கள், ஒன்றில் கழுத்து ஆதரவுடன் தூண்டுதல் புள்ளி பாய் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உதவிக்குறிப்பு 2: தினசரி ஓய்வு கழுத்து ஆதரவுடன் ட்ரிகர் பாயிண்ட் மேட் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

பரபரப்பான அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது. காலப்போக்கில், மன அழுத்தம் கடுமையான தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, தயவுசெய்து ஒரு நல்ல வழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும் மசாஜ் பாயின் தினசரி பயன்பாடு (முன்னுரிமை 20-30 நிமிடங்கள்). சுவாச நுட்பங்கள் அல்லது நேர்மறை சிந்தனை சிகிச்சையுடன் அதை இணைக்க தயங்க வேண்டாம். தொராசி முதுகுத்தண்டு மற்றும் காலர்போன் பகுதிகளில் மசாஜ் பாயில் ஓய்வெடுப்பது எப்படி உங்களுக்கு உதவும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க படம் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும்.

காலர்போனில் யார் காயப்படுகிறார்கள்?

• கடுமையான காயங்கள்

• நீடித்த தோல்வி சுமை

• நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம்

கடுமையான காலர்போன் வலி குறிப்பாக அதிர்ச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் தங்கள் பைக்கில் இருந்து விழும்போது அவர்களின் காலர்போனை காயப்படுத்தும் ஒரு மோசமான போக்கைக் கொண்டுள்ளனர் - பெரும்பாலும் நீட்டிய கை அல்லது அது போன்ற காரணங்களால். காலர்போன் வலிக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு மார்பு வலி மற்றும் குடும்பத்தில் இதயப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், பாதுகாப்பாக இருக்க, எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் பொதுவான காரணம் அருகிலுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயல்பாடு குறைகிறது.

- தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பது ஒரு மோசமான ரகசியம். இது காலப்போக்கில், தசைகள் மற்றும் தொடர்புடைய மூட்டுகளின் தவறான பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் செயலிழப்பு இரண்டிற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான மற்றும் மன அழுத்தமான அன்றாட வாழ்க்கையைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், உங்களுக்கான நேரமில்லாமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஏனெனில் காலப்போக்கில் அதிக மன அழுத்தம் இருப்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லதல்ல.

காலர்போன் எங்கே?

காலர்போன் என்பது தோள்பட்டை கத்தியுடன் மார்புத் தகட்டை (ஸ்டெர்னம்) இணைக்கும் ஒரு எலும்பு ஆகும். இரண்டு காலர்போன்கள் உள்ளன, ஒன்று இடதுபுறம் மற்றும் ஒன்று வலதுபுறம். கட்டுரையின் அடுத்த பகுதியில் கிளாவிக்கிளின் உடற்கூறியல் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கிளாவிக்கிளின் உடற்கூறியல்

மேலே உள்ள விளக்கத்தில் காலர்போனைச் சுற்றியுள்ள முக்கியமான உடற்கூறியல் அடையாளங்களைக் காண்கிறோம். இது மார்புத் தகடு (ஸ்டெர்னம்) மற்றும் தோள்பட்டை கத்தி ஆகியவற்றுடன் அக்ரோமியன் மூட்டு (ஏசி மூட்டு) வழியாக எவ்வாறு இணைகிறது என்பதைப் பார்க்கிறோம். தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் முக்கியமான காலர்போன் இல்லாமல் தோள்பட்டை செயல்பாடு எப்படி சாத்தியமற்றது என்பதை நாங்கள் குறிப்பாக கவனிக்கிறோம்.

காலர் எலும்பைச் சுற்றிலும் தசைகள்

ஏழு தசைகள் காலர்போனுடன் இணைகின்றன. தோள்கள் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளை உகந்த செயல்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை இது வலியுறுத்துகிறது. பிரச்சனைகள் முதலில் எழும் போது அவற்றைத் தீர்க்கவும், உங்களுக்கு வலி இருந்தால் மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும், மேலும் அது நீண்ட காலமாக மாறுவதைத் தவிர்க்கவும். கழுத்து எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் ஏழு தசைகள் பெக்டோரலிஸ் மேஜர், sternocleidomastoid (எஸ்சிஎம்), டெல்டோயிட், ட்ரெபீசியஸ், சப்ளாவியஸ், ஸ்டெர்னோஹாய்டஸ் தசைக்கூட்டு மற்றும் மேல் ட்ரேபீசியஸ். அவற்றில் சில காலர்போனுடன் எங்கு இணைக்கப்படுகின்றன என்பதை படத்தில் கீழே காணலாம்.

காலர்போனுடன் இணைக்கும் அல்லது தொடர்புடைய பல மூட்டுகளும் உள்ளன- மிக முக்கியமானது செர்விகோதோராசிக் சந்திப்பு (CTO), C6-T2 (இதில் இரண்டு கீழ் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் C6-C7 மற்றும் இரண்டு மேல் தொராசி முதுகெலும்புகள் T1-T2 ஆகியவை அடங்கும்). இவற்றின் செயல்பாட்டின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், மூட்டு வலி மற்றும் அருகிலுள்ள தசை இணைப்புகளில் தொடர்புடைய மயால்ஜியாக்கள் ஏற்படலாம். இயற்கையாகவே, நாம் SC இணைப்பையும் AC இணைப்பையும் மறந்துவிடக் கூடாது.

காலர்போனில் வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் நோய் கண்டறிதல்

• கவலை (அதிகரித்த தசை பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்)
• கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)
• காலர்போனின் அழற்சி
• ப்ளூட்வெவ்ஸ்கேட்
• பர்சிடிஸ் / மியூகோசல் அழற்சி (சப்அக்ரோமியல்)
• டெல்டோயிட் (டெல்டோயிட் தசை) மயால்ஜியா (தோள்பட்டைக்கு முன்னும் பின்னும் நடக்கும் வலியின் வடிவம்)
• உறைந்த தோள்பட்டை / பிசின் காப்ஸ்யூலைட்
• ஹெர்பெஸ் ஜோஸ்டர் (அது பாதிக்கும் நரம்பு வழியைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் அந்த நரம்பின் சருமத்தில் ஒரு சிறப்பியல்பு சொறி உருவாகிறது)
• இன்ஃப்ராஸ்பினடஸ் மயால்ஜியா (தோள்பட்டை வெளியே மற்றும் முன் செல்லும் வலி)
• காலர் எலும்பு முறிவு
• காலர் எலும்பு காயம்
• கூட்டு லாக்கர் / விலா எலும்புகள், கழுத்து, தோள்பட்டை, ஸ்டெர்னம் அல்லது காலர்போனில் செயலிழப்பு
• நிமோனியா
• நுரையீரல் சுருக்கு
• நுரையீரல் நோய்
• மார்பு அல்லது மார்பில் தசை பதற்றம்
• பெக்டோரல் தசைகளின் மயால்ஜியா / மயோசிஸ்
• நரம்பியல் (நரம்பு சேதம் உள்நாட்டில் அல்லது அதற்கு மேல் ஏற்படலாம்)
• பீதி தாக்குதல்கள்
• பெக்டோரலிஸ் மைனர் மயால்ஜியா (தோள்பட்டை முன் மற்றும் முன்கை கீழே வலி ஏற்படலாம்)
• நியூமோடோராக்ஸ் (தன்னிச்சையான நுரையீரல் சரிவு)
• தொராசி முதுகெலும்புகளிலிருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி
• வாத நோய்
• விலா தசைகள் மயால்ஜியா / மயோசிஸ்
• விலா எலும்புகள் (செயலில் உள்ள மயல்ஜியாவுடன் இணைந்து தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் காலர்போன்களுக்குள் ஆழமாக வலியை ஏற்படுத்தும்)
• ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை சேதம்
• தசைநாண் அழற்சி
• தசைநார் செயல் பிறழ்ச்சி
• தசைநார் காயம்
• ஸ்கோலியோசிஸ்
• ஸ்கல்டர்ப்ளாட்ஃப்ராக்தூர்
• தோள்பட்டை கத்திகள் சேதம்
• காலர்போன் தசைகளை நீட்டவும்
• மன அழுத்தம்
• காலர்போனின் சப்ளக்ஸேஷன் (நிலைக்கு வெளியே இடப்பெயர்வு)
• ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் (உணவுக்குழாய் நோய் / ஜி.இ.ஆர்.டி)
• டெண்டினிடிஸ்
• Tendinosis
• மேல் ட்ரெபீசியஸ் மயால்ஜியா (காலர்போனின் மேல் பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும்)

காலர்போனில் வலிக்கான அரிய காரணங்கள்

• எலும்பு புற்றுநோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் புற்றுநோய்
• தொற்று (பெரும்பாலும் உடன் உயர் சிஆர்பி மற்றும் காய்ச்சல்)
• இன்ஃப்ளூயன்ஸா (காலர்போன் உட்பட கிட்டத்தட்ட முழு உடலிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்)
• புற்றுநோய் பரவல் (மெட்டாஸ்டாஸிஸ்)
• பான்கோஸ்ட் நோய்க்குறி
• செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்
• மூட்டழற்சி

காலர்போனில் உள்ள வலிக்கான சாத்தியமான அறிகுறிகள் மற்றும் வலி விளக்கங்கள்

• காலர்போனில் கடுமையான வலி
• அழற்சி தோள்பட்டை எலும்பு
• இல் நீக்குதல் தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே எரிகிறது தோள்பட்டை எலும்பு
• ஆழமான வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• மின்சார அதிர்ச்சி தோள்பட்டை எலும்பு
• வலது காலர்போன் காயம்
• ஹோகிங் நான் தோள்பட்டை எலும்பு
• இல் கடுமையான வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே நுழைகிறது தோள்பட்டை எலும்பு
• முடிச்சு நான் தோள்பட்டை எலும்பு
• தசைப்பிடிப்பு தோள்பட்டை எலும்பு
• இல் நீடித்த வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• மூட்டு வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• பூட்டப்பட்டுள்ளது தோள்பட்டை எலும்பு
• மூரிங் நான் தோள்பட்டை எலும்பு
• முர்ரிங் நான் தோள்பட்டை எலும்பு
• இல் தசை வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• நரம்பு வலி தோள்பட்டை எலும்பு
• பெயர் நான் தோள்பட்டை எலும்பு
• இன் தசைநாண் அழற்சி தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே குலுக்கல் தோள்பட்டை எலும்பு
• கூர்மையான வலிகள் தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே சாய்ந்து தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே அணிந்திருந்தார் தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே தையல் தோள்பட்டை எலும்பு
• உள்ளே திருட தோள்பட்டை எலும்பு
• காயங்கள் தோள்பட்டை எலும்பு
• இடது காலர்போன் காயம் அடைந்துள்ளது
• விளைவு i தோள்பட்டை எலும்பு
• புண் தோள்பட்டை எலும்பு

காலர்போனில் உள்ள வலியின் விசாரணை மற்றும் விசாரணை

• காலர்போன் மற்றும் தோள்களின் செயல்பாட்டு ஆய்வு

• இமேஜிங் நோயறிதல் பரிசோதனை (மருத்துவ ரீதியாக சுட்டிக்காட்டப்பட்டால்)

செயல்பாட்டு விசாரணை

எங்களுடன் ஆரம்ப ஆலோசனையின் போது வலி கிளினிக்குகள் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் வலியின் வரலாற்றை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மருத்துவர் முதலில் தொடங்குவார். பின்னர் நீங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளின் பரிசோதனையை உள்ளடக்கிய காலர்போன் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்ய தொடரவும். பெரும்பாலும், காலர்போன் பிரச்சனைகளுடன், தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்தில் இயக்கம் குறைதல் - அல்லது குறிப்பிடத்தக்க தசை பதற்றம் போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் உங்களுக்கு இருக்கும். தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள கூட்டு கட்டுப்பாடுகளும் இத்தகைய நோய்களுக்கு வலுவான பங்களிப்பாக இருக்கும்.

காலர்போன் வலி தடுப்பு

• வலி மற்றும் செயலிழப்பை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நிபுணர் உதவியை நாடுங்கள்.

• அன்றாட வாழ்க்கையில் நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள், உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

• நல்ல தூக்கம் மற்றும் நல்ல உறக்க நேர நடைமுறைகளுடன் வேலை செய்யுங்கள்.

• வழக்கமான இயக்கம் (உதாரணமாக தினசரி நடை).

• மீள்தன்மை கொண்ட தோள்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளின் பயிற்சி

பட கண்டறியும் விசாரணை

சில நேரங்களில் அது அவசியமாக இருக்கலாம் இமேஜிங் (எக்ஸ், MR, CT அல்லது கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட்) பிரச்சனையின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க. பொதுவாக, நீங்கள் காலர்போனின் படங்களை எடுக்காமல் நிர்வகிப்பீர்கள், ஆனால் காயம், எலும்பு முறிவு அல்லது தீவிர நோயியல் பற்றிய சந்தேகம் இருந்தால் அது பொருத்தமானது. வெவ்வேறு பரீட்சை படிவங்களில் காலர்போன் எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது என்பதற்கான பல்வேறு படங்களை கீழே காணலாம்.

வீடியோ: எம்.ஆர் தோள் மற்றும் காலர்போன் (இயல்பான எம்ஆர்ஐ சர்வே)

எம்.ஆர் விளக்கம்:

“ஆர்: நோயியல் ரீதியாக எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. கண்டுபிடிப்புகள் இல்லை. "

 

விளக்கம்: இது எம்ஆர்ஐ கண்டுபிடிப்புகள் இல்லாமல் சாதாரண தோள்பட்டையில் இருந்து எம்ஆர்ஐ தேர்வு படங்களின் கலவையாகும். தோள்பட்டை புண் இருந்தது, ஆனால் படங்களில் எந்த காயங்களும் காணப்படவில்லை - கழுத்து மற்றும் மார்பில் உள்ள மூட்டு கட்டுப்பாடுகள், அத்துடன் செயலில் உள்ள தசை முடிச்சுகள் / தசைவலிகள் ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை தசைகளில், மேல் பொறி, ரோம்பாய்டஸ் மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா. சுழலி சுற்றுப்பட்டை பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துவதே தீர்வு (பார்க்க பயிற்சிகள்), உடலியக்க கூட்டு திருத்தம், தசை சிகிச்சை மற்றும் குறிப்பிட்ட வீட்டு பயிற்சிகள். இதுபோன்ற புகைப்படங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டதற்கு நன்றி. புகைப்படங்கள் அநாமதேயப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

தோள்பட்டையின் எம்ஆர்ஐ படம் (அச்சு பிரிவு)

எம்ஆர்ஐ படத்தின் விளக்கம்: இங்கே தோள்பட்டையின் அச்சுப் பகுதியில் சாதாரண எம்ஆர்ஐயை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். படத்தில் நாம் இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசை, ஸ்கேபுலா, சப்ஸ்கேபுலாரிஸ் தசை, செரட்டஸ் முன்புற தசை, க்ளெனாய்டு, பெக்டோரலிஸ் மைனர் தசை, பெக்டோரலிஸ் மேஜர் தசை, கோராகோபிராச்சியாலிஸ் தசை, முன்புற லேப்ரம், பைசெப்ஸ் தசைநார் குறுகிய தலை, டெல்டோயிட் தசை, நீளமான தலை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். பைசெப்ஸ் தசைநார், டெல்டோயிட் தசை, ஹுமரஸின் தலை, டெரெஸ் மைனர் தசைநார் மற்றும் பின்புற லேப்ரம்.

தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போனின் எம்.ஆர்.ஐ படம் (கொரோனல் பிரிவு)

தோள்பட்டை எம்.ஆர்.ஐ, கொரோனல் வெட்டு - புகைப்பட விக்கிமீடியா

MR படத்தின் விளக்கம்: இங்கே நீங்கள் தோள்பட்டையின் ஒரு சாதாரண MRI, ஒரு கரோனல் பிரிவில் பார்க்கிறீர்கள். படத்தில் நாம் டெரெஸ் மேஜர் தசை, லாடிசிமஸ் டோர்சி தசை, சப்ஸ்கேபுலர் தமனி, சப்ஸ்கேபுலர் தசை, க்ளெனாய்டு, சுப்ராஸ்கேபுலர் தமனி மற்றும் சுப்ராஸ்கேபுலர் நரம்பு, ட்ரேபீசியஸ் தசை, கிளாவிக்கிள், மேல் லேப்ரம், ஹுமரஸின் தலை ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம். , டெல்டோயிட் தசை, கீழ் லேப்ரம், மூட்டு காப்ஸ்யூல் மற்றும் ஹுமரல் தமனி.

தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போனின் எக்ஸ்ரே

தோள்பட்டை எக்ஸ்-ரேயின் விளக்கம்: இங்கே நாம் முன்புறத்தில் இருந்து பின்பக்கம் எடுக்கப்பட்ட ஒரு படத்தைப் பார்க்கிறோம் (முன்னால் இருந்து பின்பக்கம் எடுக்கப்பட்டது).

தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போனின் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை

தோள்பட்டையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: இந்த படத்தில் தோள்பட்டை கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையைக் காண்கிறோம். படத்தில் நாம் பைசெப்ஸ் தசைநார் பார்க்கிறோம்.

தோள்பட்டை மற்றும் காலர்போனின் சி.டி.

தோள்பட்டையின் CT பரிசோதனை படத்தின் விளக்கம்: படத்தில் நாம் ஒரு சாதாரண தோள்பட்டை கூட்டு பார்க்கிறோம்.

காலர்போனில் வலி சிகிச்சை

• பழமைவாத, உடல் சிகிச்சை

• ஊடுருவும் சிகிச்சை (அறுவை சிகிச்சை)

உடல் சிகிச்சை

இவை தசைகள், தசைநாண்கள், இணைப்பு திசு, நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள செயலிழப்புகளை செயலாக்க மற்றும் சிகிச்சை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிகிச்சையின் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வடிவங்கள். இத்தகைய சிகிச்சையில், மருத்துவர், பெரும்பாலும் பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டர், மீட்பு அடைய பல்வேறு சிகிச்சை நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கிறார். காலர்போன் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​இது மற்றவற்றுடன் அடங்கும்:

• கிராஸ்டன் (தசைநார் திசு கருவி)
• தசைநார் குத்தூசி மருத்துவம் (பதற்றத்தை கரைக்க)
• லேசர் சிகிச்சை (MSK)
• கூட்டு அணிதிரட்டல் (கூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்க)
• தசை நுட்பங்கள்
• தசை முடிச்சு சிகிச்சை (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை)
• குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு பயிற்சி (முன்னுரிமையுடன் மீள் இசைக்குழு)
• இழுவை
• அழுத்த அலை சிகிச்சை (சில தோள்பட்டை நோயறிதல்களுக்கு)

மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவர் சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். எடுத்துக்காட்டாக, தோள்பட்டை மூட்டில் குறிப்பிடத்தக்க விறைப்புத்தன்மையுடன், இயற்கையாகவே தோள்பட்டை கூட்டு அணிதிரட்டல் மற்றும் இழுவை ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படும், மேலும் இயக்கம் மற்றும் சிறந்த இடஞ்சார்ந்த உறவுகளை ஊக்குவிக்கும். ஆனால் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டையும் இணைத்து - முழுமையாக வேலை செய்வது முக்கியம்.

ஊடுருவும் சிகிச்சை (ஊசி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை)

ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை முறைகளை வரையறுக்கிறது, அதிக ஆபத்து உள்ளது. அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் வலி ஊசிகள் ஆகியவை நீங்கள் விலகி இருக்க விரும்பும் சிகிச்சையின் சில ஆக்கிரமிப்பு வடிவங்கள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, காலர்போன் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், அது சரியாக குணமடைய, எலும்பின் இடத்தில் (சிக்கலான எலும்பு முறிவாக இருந்தால்) அறுவை சிகிச்சை செய்வது அவசியம். ஆக்கிரமிப்பு நுட்பங்களுடன், ஆபத்து எப்போதும் சாத்தியமான ஆதாயத்திற்கு எதிராக எடைபோடப்படுகிறது.

- அறுவை சிகிச்சை தலையீடு: காலர்போன் எலும்பு முறிவுடன் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்

இந்த எடுத்துக்காட்டில், ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுபவர் துரதிர்ஷ்டவசமாக அவரது காலர்போன் உடைந்தார் - அவருக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது. இங்கே நீங்கள் முன் மற்றும் பின் படத்தைப் பார்க்கலாம். எலும்பு முறிவு சரியாக குணமடைவதை உறுதிசெய்ய, எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் 7 திருகுகள் கொண்ட டைட்டானியம் தட்டில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் அதை அறுவை சிகிச்சை செய்யவில்லை என்றால் அந்த காலர்போன் எப்படி இருக்கும் என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? அது அழகாகத் தோன்றவில்லை. ஆனால் இந்த சைக்கிள் ஓட்டுபவர் எதிர்காலத்தில் அறுவை சிகிச்சையால் சில அசௌகரியங்களுடன் வாழ வேண்டியிருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

- வலி கிளினிக்குகள்: எங்கள் கிளினிக்குகள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளனர்

எங்கள் கிளினிக் துறைகளின் மேலோட்டத்தைப் பார்க்க கீழே உள்ள இணைப்பைக் கிளிக் செய்யவும். Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல், தசை நோயறிதல், மூட்டு நிலைகள், நரம்பு வலி மற்றும் தசைநார் கோளாறுகள் ஆகியவற்றுக்கான மதிப்பீடு, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயிற்சியை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

காலர்போன் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கேள்விகளைக் கேட்க கீழே உள்ள கருத்துகள் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது சமூக ஊடகம் அல்லது எங்களின் பிற தொடர்பு விருப்பங்களில் ஒன்றின் வழியாக எங்களுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்.

இலக்கு: தோள்பட்டை நோக்கி காலர்போனில் திடீரென வலி ஏற்பட காரணம்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இடது அல்லது வலது பக்கத்தில் தோள்பட்டை நோக்கி காலர்போனில் வலிக்கு பல காரணங்கள் மற்றும் நோயறிதல்கள் உள்ளன - அறிகுறிகள் முழுமையாக காணப்பட வேண்டும். இருப்பினும், மற்றவற்றுடன், அருகிலுள்ள தசை செயலிழப்பு அல்லது மூட்டுக் கட்டுப்பாடுகள் (கழுத்து, தொராசி முதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் தோள்பட்டை) ஆகியவற்றிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி காலர்போனில் வலியை ஏற்படுத்தும். உறைந்த தோள்பட்டை மற்றும் subacromial bursitis ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான இரண்டு நோயறிதல்களும் ஆகும். பிற தீவிர காரணங்கள் நுரையீரல் நோய் மற்றும் பல நோயறிதல்கள் ஆகும். கட்டுரையில் உயர்ந்த பட்டியலைக் காண்க. கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கவலைகளை விரிவாகக் கூறினால், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் மேலும் பலவற்றைச் செய்யலாம்.

கேள்வி: காலர்போனின் உள் பகுதியில் மார்பை நோக்கி வலி ஏற்பட காரணம்?

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், எஸ்சி மூட்டுகளில் வலி ஏற்படலாம் (ஸ்டெர்னோக்ளாவிக்குலர் மூட்டு என அழைக்கப்படுகிறது), இது காலர்போன் மார்போடு இணைக்கும் பகுதி. இது அதிக செயலற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்தும் மார்புத்தசையின் (மார்பு தசை) மற்றும் காலர்போனை அழுத்தும் போது உச்சரிக்கக்கூடிய அழுத்தத்தை கொடுக்க முடியும். இத்தகைய வலி கழுத்து, மார்பு மற்றும் / அல்லது தோள்பட்டையில் பலவீனமான மூட்டு செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து எப்போதும் நிகழ்கிறது.

கே: நுரை உருட்டல் என் காலர்போன் வலிக்கு உதவுமா?

ஆம், ஒரு நுரை உருளை மற்றும் தசை முடிச்சு பந்துகள் விறைப்பு மற்றும் மயால்ஜியா ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு ஓரளவிற்கு உதவலாம், ஆனால் உங்களுக்கு காலர்போனில் சிக்கல் இருந்தால், தசைக்கூட்டு துறையில் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு, அதனுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுடன் ஒரு தகுதியான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெறுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம் - பெரும்பாலும் நீங்களும் செய்வீர்கள். நிலைமையை சீராக்க கூட்டு சிகிச்சை தேவை. ஒரு நுரை உருளை பெரும்பாலும் மார்பின் பின்புறத்தில் சுழற்சியை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இல்லையெனில், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்க, நல்ல கை ஊசலாட்டத்துடன் தினசரி நடைப்பயணத்திற்குச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை.

கேள்வி: காலர் எலும்பில் உங்களுக்கு ஏன் வலி வருகிறது?

வலி என்பது ஏதோ தவறு என்று சொல்லும் உடலின் வழி. எனவே, வலி ​​சமிக்ஞைகள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில் செயலிழப்பின் ஒரு வடிவமாக விளக்கப்பட வேண்டும், இது சரியான சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சியுடன் விசாரிக்கப்பட்டு மேலும் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும். காலர்போன் வலிக்கான காரணங்கள், காலப்போக்கில் திடீர் திரிபு அல்லது படிப்படியான திரிபு காரணமாக இருக்கலாம், இது அதிகரித்த தசை பதற்றம், மூட்டு விறைப்பு, நரம்பு எரிச்சல் மற்றும் போதுமான அளவு சென்றால், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.

கேள்வி: 40 வயதான பெண் கேட்கிறார் - தசை முடிச்சுகள் நிறைந்த வலிமிகுந்த காலர்போனை என்ன செய்ய வேண்டும்?

காலர்போனுக்கு எதிரான பொதுவான தசை பதற்றம், மற்றவற்றுடன், மார்பு தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளிலிருந்து உருவாகலாம். தசை முடிச்சு தசைகளில் தவறான சமநிலை அல்லது தவறான ஏற்றுதல் காரணமாக பெரும்பாலும் எழுகிறது. அருகிலுள்ள தொராசி முதுகுத்தண்டு, விலா எலும்புகள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை மூட்டுகளில் மூட்டு கட்டுப்பாடுகளைச் சுற்றி தொடர்புடைய தசை பதற்றம் இருக்கலாம். முதல் நிகழ்வில், நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும், பின்னர் குறிப்பிட்டதைப் பெற வேண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டி, அது பிற்காலத்தில் தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக மாறாது. பின்வரும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை நிலைத்தன்மையை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எங்களை இங்கே தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் நீங்கள் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை விரும்பினால்.

ஒரே பதிலுடன் தொடர்புடைய கேள்விகள்: காலர்போனில் தசை முடிச்சு வைக்க முடியுமா?

குறிப்புகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்:

காக்ஸ் மற்றும் பலர் (2012). சினோவியல் நீர்க்கட்டி காரணமாக இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி உள்ள நோயாளியின் உடலியக்க மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே சிரோப்ர் மெட். 2012 மார்; 11 (1): 7–15.

கலிச்மேன் மற்றும் பலர் (2010). தசைக்கூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் உலர் ஊசி. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட்செப்டம்பர்-அக்டோபர் 2010. (அமெரிக்கன் போர்டு ஆஃப் ஃபேமிலி மெடிசின் ஜர்னல்)

ப்ரோன்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர். கடுமையான மற்றும் சப் க்யூட் கழுத்து வலிக்கான ஆலோசனையுடன் முதுகெலும்பு கையாளுதல், மருந்து அல்லது வீட்டு உடற்பயிற்சி. ஒரு சீரற்ற சோதனை. உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ். ஜனவரி 3, 2012, தொகுதி. 156 எண். 1 பகுதி 1 1-10.

படங்கள்: கிரியேட்டிவ் காமன்ஸ் 2.0, விக்கிமீடியா, விக்கிஃபவுண்டி, அல்ட்ராசவுண்ட்பீடியா, லைவ்ஸ்ட்ராங்

இந்தக் கட்டுரைக்கான பிற பிரபலமான தேடல் சொற்றொடர்கள்: காலர்போன் வலி, காலர்போன் வலி

- வலி கிளினிக்குகள் பலதரப்பட்ட ஆரோக்கியத்தைப் பின்பற்றவும் YOUTUBE- இன்

- Vondtklinikkene Interdisciplinary Health ஐப் பார்க்கவும் ஃபேஸ்புக்

- சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் ஆண்டோர்ஃப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்