இடுப்பின் கீல்வாதம் (ஹிப் ஆர்த்ரோசிஸ்) | காரணம், அறிகுறிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சை

இடுப்பின் கீல்வாதம் காக்ஸ் கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இடுப்பு மூட்டுவலி (கீல்வாதம்) மூட்டு வலி, வீக்கம், இயக்கம் குறைதல் மற்றும் வெளியில் செல்லும்போது வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மூட்டு தேய்மானம் மோசமாகி, இடுப்பு கீல்வாதத்தின் பிற்கால கட்டங்களை அடையும் போது, ​​நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் வலிகள் தொடர்பாக மோசமடைவதையும் எதிர்பார்க்கலாம். எனவே உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் நல்ல செயல்பாடு இருப்பதை உறுதிசெய்ய, தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாகச் செயல்படுவது முக்கியம்.

- குறிப்பாக எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது

கீல்வாதம் உடலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதிக்கும் - ஆனால் குறிப்பாக இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் உள்ளிட்ட எடை தாங்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது. நம் மூட்டுகள் பல ஆண்டுகளாக தேய்ந்து வருவதால், மூட்டுகளுக்குள் உள்ள குருத்தெலும்பு படிப்படியாக உடைந்து, மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் எலும்பு தேய்க்க வழிவகுக்கும்.

"பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுகாதார பணியாளர்களால் கட்டுரை எழுதப்பட்டு தரம் சரிபார்க்கப்பட்டது. இதில் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் இருவரும் அடங்குவர் வலி கிளினிக்குகள் இடைநிலை சுகாதாரம் (மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தை இங்கே பார்க்கவும்). அறிவுள்ள சுகாதாரப் பணியாளர்களால் உங்கள் வலியை மதிப்பிடுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்."

குறிப்புகள்: வழிகாட்டியில் மேலும் கீழே, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதத்திற்கு ஏற்ற நல்ல ஆலோசனைகளுடன் கூடிய பயிற்சி வீடியோவைக் காண்பீர்கள். மற்றவற்றுடன் நிவாரணம் தூங்கும் திண்டு பயன்பாடு நீங்கள் தூங்கும் போது, ​​அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் குதிகால் dampers மற்றும் பயிற்சி மினிபேண்டுகள். தயாரிப்பு பரிந்துரைகளுக்கான இணைப்புகள் புதிய உலாவி சாளரத்தில் திறக்கப்படும்.

கட்டுரையில் நாம் செல்வோம்:

1. இடுப்பில் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

2. இடுப்பு கீல்வாதத்தின் காரணம்

3. இடுப்பு மூட்டுவலி தடுப்பு (பயிற்சிகள் உட்பட)

4. காக்ஸ் ஆர்த்ரோசிஸுக்கு எதிரான சுய நடவடிக்கைகள்

5. இடுப்பு கீல்வாதம் சிகிச்சை

6. இடுப்பு கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

இடுப்பு கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பெரும்பாலானவற்றை இந்த வழிகாட்டி உள்ளடக்கியது. ஆனால் உங்களிடம் இன்னும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உதவுவதில் நாங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

1. இடுப்பில் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள், இடுப்பில் உள்ள கீல்வாதம் எவ்வளவு விரிவானது என்பதைப் பொறுத்தது. இடுப்பு கீல்வாதத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பதிப்புகள், இயற்கையாகவே போதுமான அளவு, மோசமான அறிகுறிகளையும் வலியையும் அனுபவிக்கும். இடுப்பு கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் இடுப்பு மூட்டு மீது அழுத்தும் போது வலி

• விறைப்பு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இடுப்பு இயக்கம்

• இடுப்பில் மற்றும் அதைச் சுற்றி லேசான வீக்கம்

• இடுப்பு மூட்டுக்கு மேல் தோலின் சாத்தியமான சிவத்தல்

• குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதத்தின் விஷயத்தில், எலும்பில் எடை போடுவது வேதனையாக இருக்கும்

• முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் பயோமெக்கானிக்கல் இழப்பீடு அதிகரிக்கும் ஆபத்து

ஒன்று பெரும்பாலும் மற்றொன்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இது இடுப்பில் செயல்பாடு குறைவதிலும் உள்ளது. இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு போன்ற அருகிலுள்ள பகுதிகளுக்கும் இடுப்பு மூட்டு மிகவும் முக்கியமானது. இடுப்பு அதன் வேலையை திருப்திகரமாக செய்ய முடியாவிட்டால், இந்த பகுதிகள் படிப்படியாக அதிக சுமை மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வலிகளைத் தீர்ப்பதற்கு, நீங்கள் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதும், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றியமைப்பதும் அவசியம்.

- காலையில் அல்லது நான் அசையாமல் உட்கார்ந்திருக்கும்போது எனக்கு ஏன் இடுப்பு வலி?

பண்புரீதியாக, இடுப்பு கீல்வாதம் காலையில் மோசமானது என்பதும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபின்னும் உண்மைதான். இது மற்றவற்றுடன், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளைப் போலவே, ஒவ்வொரு இரவும் உடல் குருத்தெலும்புகளை சரிசெய்யவும், மூட்டுகளில் பராமரிப்பை மேற்கொள்ளவும் முயற்சிக்கும். தசைகளில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாகவும், மூட்டுகளில் சினோவியல் திரவம் குறைவாகவும் இருக்கும், எனவே காலையில் செல்ல சிறிது நேரம் ஆகும். ஒரு மேம்பட்ட தூக்க நிலை தூங்கும் திண்டு பயன்பாடு காலை விறைப்பைக் குறைக்க உதவும். ஏனென்றால், அத்தகைய தலையணை நீங்கள் தூங்கும்போது இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு மேம்பட்ட கோணத்தை வழங்குகிறது, இதன் விளைவாக சுழற்சி சிறப்பாக பராமரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் உட்காரும்போது உங்கள் இடுப்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் பணிச்சூழலியல் இருக்கை குஷன்.

பரிந்துரை: உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து தூங்குங்கள்

பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் இடுப்பு மாடி தலையணை இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு நிவாரணம் அளிக்க. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இந்த உறங்கும் நிலை நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு உகந்தது. நாம் தூங்கும் போது முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை இருந்தால், இது இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்கள் இரண்டின் கோணத்தையும் மாற்றும் (கீழே உள்ள உதாரணத்தைப் பார்க்கவும்) - இது குறைந்த அழுத்தம் மற்றும் சிறந்த சுழற்சியை விளைவிக்கிறது. அச்சகம் இங்கே எங்கள் பரிந்துரை பற்றி மேலும் படிக்க.

இந்த உவமையில், தூங்கும் தலையணை எவ்வாறு மேம்பட்ட தூக்க நிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்புக்கு சிறந்த மீட்பு மற்றும் ஓய்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது காலை விறைப்பு மற்றும் காலை வலியை குறைக்கும். இத்தகைய பணிச்சூழலியல் தலையணைகள் இடுப்பு மூட்டுகளில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (மரம் போன்றவை சாக்ரோலிடிஸ்).

எங்கள் பரிந்துரை: பணிச்சூழலியல் இருக்கை குஷன் மூலம் நிவாரணம்

கூடுதலாக, நம்மில் பலர் ஒவ்வொரு நாளும் சில மணிநேரங்கள் அமர்ந்திருப்போம். பிரச்சனை என்னவென்றால், இது இடுப்பு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள சுழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. நாங்கள் மீண்டும் எழுந்து நிற்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நீங்கள் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருப்பீர்கள். எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இருக்கை குஷன் பற்றி நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

கீல்வாதம் இடுப்பு மூட்டில் கால்சிஃபிகேஷன்களுக்கு வழிவகுக்கும்

கீல்வாதம் என்பது கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் மூட்டு உடைகள் இடுப்பு மூட்டுகளில் உடல்ரீதியான மாற்றங்களும் இருக்கும். மூட்டு தேய்மானம், மூட்டு காப்ஸ்யூலில் அழற்சியின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது உள்ளூர் வீக்கம் மற்றும் எடிமாவை ஏற்படுத்தும். ஆனால் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு உடைந்து, எலும்புகள் கிட்டத்தட்ட எலும்பில் உராய்ந்தால், உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்ய முழு மனதுடன் முயற்சித்து பதிலளிக்கும். இது கூடுதல் எலும்பு திசு கீழே போடப்படலாம், அதாவது கால்சிஃபிகேஷன்கள் மற்றும் எலும்பு ஸ்பர்ஸ்.

- இடுப்பு மூட்டுவலி நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாது

இடுப்பில், இந்த கால்சிஃபிகேஷன்கள் தெரியும் அல்லது நீங்கள் அவற்றை நிர்வாணக் கண்ணால் கவனிப்பீர்கள் என்பது வழக்கு அல்ல. இது பெருவிரலில் உள்ள கீல்வாதத்திற்கு முரணானது, அங்கு நீங்கள் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் ஒரு பெரிய எலும்பைப் பார்க்க முடியும். அதிக கால்சிஃபிகேஷன்கள் - உங்கள் செயல்பாடு மிகவும் பலவீனமாக மற்றும் குறைக்கப்படும்.

குறுகிய நடை நீளம் மற்றும் தளர்வானது

சாதாரணமாக நடக்க இடுப்பு அவசியம் - இது ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாகவும், உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கும் போது ஒரு எடை டிரான்ஸ்மிட்டராகவும் செயல்படுகிறது. ஆனால் இடுப்பு மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு அணிந்தால், இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

- குறைக்கப்பட்ட இடுப்பு மூட்டு இயக்கம் குறுகிய படிகளில் விளைகிறது

ஏனென்றால் இது இடுப்பில் குறைந்த அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கு வழிவகுக்கும் - இதனால் நீங்கள் நடக்கும்போது குறுகிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க இது வழிவகுக்கும், இது அதிகரித்த இயக்கம் தடுக்க உதவுகிறது. இயல்பான இயக்கம் தன்னைத்தானே பராமரிக்கிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இடுப்புக்குள் சினோவியல் திரவத்தை உறுதி செய்கிறது, ஆனால் ஒரு குறுகிய நடை மற்றும் தளர்ச்சியுடன், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் இந்த இயற்கையான அணிதிரட்டலை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

- மேலும் சிதைவு ஏற்பட்டால், அது நொண்டியாக முன்னேறலாம்

நிலை மோசமடைவதால், இடுப்பு மூட்டுவலி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த காலில் நீங்கள் தடுமாறத் தொடங்கலாம். இது மோசமான செய்தி, ஏனெனில் இது அருகிலுள்ள தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் மேலும் ஈடுசெய்யும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். அது அவ்வளவு தூரம் வருவதற்கு முன்பு செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க இடுப்பு கீல்வாதத்துடன் கூட மேம்படுத்தப்படக்கூடியவை அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

2. காரணம்: உங்களுக்கு ஏன் இடுப்பில் கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது?

நாம் வயதாகும்போது இடுப்பு மூட்டுவலி ஏற்படுகிறது. இது வழக்கமாக நீண்ட காலத்திற்கு இயற்கையான விகாரத்தால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் பல ஆபத்து காரணிகள் காரணமாக இடுப்பு மூட்டுவலி மேலும் துரிதப்படுத்தப்படலாம். இவற்றில் சில அடங்கும்:

• உயர் பிஎம்ஐ

• முந்தைய சேதங்கள்

• சுமை

• பின்புறத்தில் சாய்வு (க்கு ஸ்கொலியாசிஸ் அதன்)

• பலவீனமான ஸ்திரத்தன்மை தசைகள்

• மரபியல் (சிலர் மற்றவர்களை விட கீல்வாதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது)

• செக்ஸ் (ஆண்களை விட பெண்களுக்கு கீல்வாதம் அதிகம்)

• ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் (உதாரணமாக, குருத்தெலும்புகளைத் தாக்கும் முடக்கு வாதம்)

வலுவான ஸ்திரத்தன்மை தசைகள் இடுப்பு மூட்டுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும், மேலும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் மற்றும் காயம் தடுப்புக்கு உதவும் என்பதையும் குறிப்பிடுவது முக்கியம். கூடுதலாக, மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகள் பழுது மற்றும் பராமரிப்புக்கான ஊட்டச்சத்துக்களை அணுகுவதற்கு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை சார்ந்துள்ளது. நாம் வயதாகும்போது, ​​குருத்தெலும்பு மற்றும் மென்மையான திசுக்களை சரிசெய்யும் உடலின் திறன் பலவீனமடைகிறது. இடுப்பு கீல்வாதம் மோசமடைந்தால், அது உடலுக்கு இன்னும் பெரிய பணியாக மாறும், இது நிலைமையை சரிசெய்வதற்குத் தொடர்ந்து செய்யும். வேலை அல்லது அது போன்றவற்றில் நீங்கள் கடினமான பரப்புகளில் நிறைய நடப்பதை நீங்களே அறிந்திருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம் குதிகால் dampers காலணிகளில். இவை நடக்கும்போதும் நிற்கும்போதும் அதிர்ச்சி சுமையின் ஒரு பகுதியை உறிஞ்சிவிடும்.

குறிப்புகள்: சிறந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்கு குதிகால் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்

சிலிகான் ஜெல் ஹீல் மெத்தைகள் குதிகால், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு நல்ல மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். நேர்மறை சிற்றலை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய எளிய நடவடிக்கை. இவற்றைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும் இங்கே.

3. இடுப்பில் கீல்வாதத்தைத் தடுப்பது (பயிற்சிகள் உட்பட)

இடுப்பு கீல்வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் பல நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான எடை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல இயக்கம் ஆகியவை இடுப்பு கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். இடுப்பு மூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் இலக்கு கவனம் செலுத்துவது எதிர்மறையான வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்.

வீடியோ: இடுப்பு மூட்டுவலிக்கு எதிரான 7 பயிற்சிகள்

இங்கே காட்டுகிறது சிரோபிராக்டர் அலெக்சாண்டர் அன்டோர்ஃப் இடுப்பு கீல்வாதத்துடன் உங்களுக்கு ஏழு நல்ல பயிற்சிகள். பயிற்சிகள் சுழற்சியைத் தூண்டுவதையும் சிறந்த இயக்கத்தை வழங்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த இயக்கம் பயிற்சிகள் கூடுதலாக, நாங்கள் மினி-பேண்டுகள் (குறிப்பாக தழுவி பயிற்சி பட்டைகள்) பயிற்சி பரிந்துரைக்க முடியும்.

குழுசேர தயங்க எங்கள் YouTube சேனல் (இங்கே கிளிக் செய்க) மேலும் இலவச உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்காக.

பரிந்துரை: 6 வெவ்வேறு பலங்களில் பயிற்சி டைட்ஸ்களின் முழுமையான தொகுப்பு

மினி-பேண்ட் டிரெய்னிங் டைட்ஸ் கொண்ட பயிற்சியானது இடுப்புப் பயிற்சியை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்பும் திசைகளிலிருந்து சுமை வருவதை உறுதி செய்கிறதுn டின். இத்தகைய பட்டைகள் வெவ்வேறு பலங்களில் வருகின்றன, மேலும் நீங்கள் வலுவடையும் போது படிப்படியாக எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மினி பேண்டுகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம் இங்கே.

4. காக்ஸ் ஆர்த்ரோசிஸ் எதிராக சொந்த நடவடிக்கைகள்

முந்தைய கட்டுரையில், இடுப்பு மூட்டுவலிக்கு நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சுய உதவி மற்றும் சுய-நடவடிக்கைகள் குறித்த பல உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் வழங்கினோம். ஆனால் அவற்றைப் பற்றிய ஒரு சிறிய சுருக்கம் இங்கே:

• தூங்கும் தலையணை (இடுப்புக்கு தூக்க நிலை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது)

• இருக்கை குஷன் (உட்கார்ந்திருக்கும் போது இடுப்பை விடுவிக்கும்)

• ஹீல் dampers (அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுக்காக)

• மீள்தன்மை கொண்ட பயிற்சி (இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க)

5. இடுப்பு கீல்வாதத்திற்கான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு

அனைவராலும் எங்கள் இடைநிலை மருத்துவ துறைகள் Vondtklinikkene மல்டிடிசிப்ளினரி ஹெல்த் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்தது, எங்கள் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அடைவதில் நாங்கள் மிகுந்த அக்கறை கொண்டுள்ளோம். இடுப்பு கீல்வாதத்திற்கான மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை விட தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கான கையேடு சிகிச்சை நுட்பங்கள் உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கேட்கும்போது பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.¹ எங்கள் கிளினிக்குகளில், இயற்கையாகவே இத்தகைய சிகிச்சையை மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சியுடன் இணைக்கிறோம், ஆனால் உடற்பயிற்சிகளை விட இரண்டின் கலவையானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிவது அவசியம்.

இடுப்பு கீல்வாதத்தின் உடல் சிகிச்சை

எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் சிரோபிராக்டர்கள் எப்போதும் தனித்தனியாகத் தழுவிய மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் சிகிச்சை முறைகளை இணைக்கிறார்கள். செயலில் உள்ள சிகிச்சை நுட்பங்கள் இடுப்பு மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், வலி ​​உணர்திறன் சேதமடைந்த திசுக்களை உடைக்கவும் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். காக்ஸ் ஆர்த்ரோசிஸ் சிகிச்சையில் நாம் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் நுட்பங்கள், மற்றவற்றுடன்:

• பிசியோதெரபி

• விளையாட்டு சிரோபிராக்டிக்

• லேசர் சிகிச்சை

• கூட்டு மொபைல்மயமாக்க

• மசாஜ் நுட்பங்கள்

• தசை முடிச்சு சிகிச்சை

• மறுவாழ்வு பயிற்சிகள்

• இழுவை சிகிச்சை

• பயிற்சி வழிகாட்டி

• ஷாக்வேவ் தெரபி

• உலர் ஊசி (இன்ட்ராமுஸ்குலர் தூண்டுதல்)

நீங்கள் பெறும் சிகிச்சை நுட்பங்களின் கலவையானது தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படும், மேலும் சிகிச்சை அமைப்பு முழுமையான செயல்பாட்டு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும்.

அறுவை சிகிச்சை: இடுப்பு புரோஸ்டெஸிஸ்

நீங்கள் கீல்வாதத்தின் கடைசி கட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​விஷயங்கள் வெகுதூரம் சென்றுவிட்டன. அந்த நிலைகளில், இது இடுப்பு மூட்டுக்குள் எலும்புக்கு எதிராக கிட்டத்தட்ட எலும்பு ஆகும், இது அவாஸ்குலர் நெக்ரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் - அதாவது, இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் எலும்பு திசு இறக்கிறது. இது இவ்வளவு தூரம் சென்றால், இடுப்பு மாற்றுதல் பொதுவாக அடுத்த படியாகும், ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதையும் நகர்த்துவதையும் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, அதற்கு நேர்மாறாக. அறுவைசிகிச்சைக்கு முந்தைய மற்றும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பயிற்சிகள், செயற்கை நுண்ணுயிரியைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைநாண்களை ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, எனவே கடிதத்தில் உங்களுக்கு கற்பிக்கப்படும் மறுவாழ்வு பயிற்சியை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. இடுப்பு கீல்வாதம் நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் மருத்துவருடன் உரையாடலுடன் ஆரம்ப ஆலோசனை தொடங்கும். இங்கே, சிகிச்சையாளர் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் வலியைக் கவனிப்பார். கூடுதலாக, தொடர்புடைய பின்தொடர்தல் கேள்விகள் கேட்கப்படும். ஆலோசனை பின்னர் செயல்பாட்டு ஆய்வுக்கு செல்கிறது. இது பொதுவாக பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• இடுப்பு பரிசோதனை

• கூட்டு இயக்கம் சோதனைகள்

• தசை பரிசோதனை

• எலும்பியல் சோதனைகள்

• மென்மையான திசுக்களின் படபடப்பு பரிசோதனை

இடுப்பில் கீல்வாதம் சந்தேகப்பட்டால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க மருத்துவர் உங்களை இமேஜிங் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். இடுப்பு கீல்வாதத்தின் விசாரணைக்கு, எக்ஸ்ரே பயன்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது. ஏனென்றால், குருத்தெலும்பு மற்றும் எந்த கால்சிஃபிகேஷன் உட்பட எலும்பு திசுக்களில் ஏற்படும் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் மாற்றங்களை வரைபடமாக்குவதற்கு எக்ஸ்ரே பரிசோதனைகள் சிறந்தவை.

எக்செம்பெல்: இடுப்பின் எக்ஸ்ரே

இடதுபுறத்தில் உள்ள படத்தில் இடுப்பு மூட்டுக்குள் ஏராளமான இடம் இருப்பதைக் காணலாம். வலப்பக்கத்தில் உள்ள படத்தில் நாம் குறிப்பிடத்தக்க கீல்வாதத்தைக் காண்கிறோம் மற்றும் மூட்டு இருக்க வேண்டியதை விட கணிசமாக குறுகியது.

சுருக்கமாகering: இடுப்பின் கீல்வாதம்

இடுப்பில் உள்ள கீல்வாதத்துடன் நீங்கள் நன்றாக வாழலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்களே செயலில் உள்ள நடவடிக்கைகளை எடுத்து மேப்பிங் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார், மேலும் செயலில், அறிகுறி-நிவாரண சிகிச்சையிலும் உங்களுக்கு உதவுவார். நீங்கள் எந்தக் கடமையும் இல்லாமல், எங்களைத் தொடர்புகொண்டு கேள்விகளைக் கேட்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வலி கிளினிக்குகள்: நவீன சிகிச்சைக்கான உங்கள் விருப்பம்

தசைகள், தசைநாண்கள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் காயங்களின் விசாரணை, சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் எங்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் கிளினிக் துறைகள் எப்பொழுதும் உயரடுக்கினரிடையே இருப்பதையே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கீழே உள்ள பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், ஒஸ்லோ உட்பட (உள்ளடக்க) எங்கள் கிளினிக்குகளின் மேலோட்டத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம். லாம்பெர்ட்செட்டர்) மற்றும் அகர்ஷஸ் (ரோஹோல்ட் og ஈட்ஸ்வோல் ஒலி) உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது எதைப் பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும்.

கிளினிக் கண்ணோட்டத்தைப் பார்க்கவும்

கட்டுரை: இடுப்பு கீல்வாதம்

எழுதியவர்: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse இல் உள்ள எங்களின் பொது அங்கீகாரம் பெற்ற சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள்

உண்மைச் சரிபார்ப்பு: எங்கள் கட்டுரைகள் எப்போதும் தீவிரமான ஆதாரங்கள், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மற்றும் பப்மெட் மற்றும் காக்ரேன் லைப்ரரி போன்ற ஆராய்ச்சி இதழ்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஏதேனும் பிழைகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆதாரங்கள்

1. பிரஞ்சு மற்றும் பலர், 2011. இடுப்பு அல்லது முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கான கையேடு சிகிச்சை - ஒரு முறையான ஆய்வு. நாயகன் தேர். 2011 ஏப்;16(2):109-17.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் YOUTUBE- இன்

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ஹெல்ஸைப் பின்தொடர தயங்க வேண்டாம் ஃபேஸ்புக்