வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு தலைச்சுற்றல் அல்லது வெர்டிகோவும் ஏற்படலாம். இது தவறாமல் நடந்தால் - இது வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலிக்கான காரணம் மற்றும் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகள் உள் காது, நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுடன் தொடர்புடையவை - ஆனால் அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இந்த கட்டுரையில், வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி, அறிகுறி நிவாரணம் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய தூண்டுதலின் அறிகுறிகளை நாங்கள் கருதுகிறோம். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலில் இருப்பவர்களில் சுமார் 40% பேர் வெஸ்டிபுலர் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி நீங்கள் அதிகம் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், கீழேயுள்ள இந்த மேலோட்டக் கட்டுரையில் இதைப் பற்றி விரிவாகப் படிக்கலாம். இந்த கட்டுரை, மறுபுறம், வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும் வாசிக்க: - இது ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஒற்றைத் தலைவலி ஒருதலைப்பட்ச தீவிர தலைவலி மற்றும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «தலைவலி நெட்வொர்க் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புDis இந்த கோளாறு பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

புலம்பெயர்ந்தோர் தாக்குதல்கள் பயங்கரமானவை, எனவே இங்கே ஒரு தலைவராக இருக்க வேண்டும். ஒரு தொடர் வலிப்புத்தாக்கத்தை நிறுத்தக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன மற்றும் வழியில் இனிமையான மருந்துகள் உள்ளன (முன்னுரிமை நாசி தெளிப்பு வடிவத்தில், நபர் வாந்தியெடுப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதால்).

அறிகுறிகளின் விரைவான நிவாரணத்திற்கான பிற நடவடிக்கைகள், "என்று அழைக்கப்படுபவருடன் நீங்கள் சற்று கீழே செல்ல பரிந்துரைக்கிறோம்ஒற்றை தலைவலி முகமூடிEyes கண்களுக்கு மேல் (உறைவிப்பான் மற்றும் தலைவலி நிவாரணம் பெற குறிப்பாகத் தழுவி இருக்கும் முகமூடி) - இது வலி சமிக்ஞைகளில் சிலவற்றைக் குறைத்து, உங்கள் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தும். அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படத்தில் அல்லது இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

மேலும் வாசிக்க: வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?

உட்புற காது மற்றும் மூளைக்கு சொந்தமான வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு சமநிலை மற்றும் உடல் நிலை உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் பல்வேறு உணர்ச்சி உறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை பாதிக்கப்பட்டால், இது மூளைக்கு தவறான தகவல்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல், வெர்டிகோ, சோம்பல் அல்லது நிலையற்றதாக இருக்கும் - இவை மீண்டும் இயக்கத்தால் மோசமடையக்கூடும், ஏனெனில் இது மூளை கையாள கூடுதல் தகவல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் அதிக தவறான விளக்கங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெஸ்டிபுலர் கருவியில் தொடர்புடைய அறிகுறிகளும் இருந்தால் வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி கண்டறியப்படுகிறது. தலைச்சுற்றலின் இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் சிறப்பியல்பு ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து அனுபவிக்கப்படுகின்றன - அதாவது, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் தீவிரமான ஒரு பக்க தலைவலி போன்ற சாதாரண அறிகுறிகளை அவை நிராகரிக்கவில்லை.

வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி சமநிலையின் திறனைப் பாதிக்கிறது - மேலும் பெரும்பாலும் அறை சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, தரையில் நகர்கிறது அல்லது நீங்கள் விழுந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது நிலையற்றவர் என்ற உணர்வைத் தருகிறது. இது மற்ற புலன்களையும் பாதிக்கும், அதே போல் செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை.

வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலியை வகைப்படுத்தும் முக்கிய அறிகுறிகள் தலைச்சுற்றல், வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலை பிரச்சினைகள் - ஆனால் அறிகுறிகளும் இதில் அடங்கும்:

• கழுத்து வலி
• நகரும் போது ஏற்படும் அச om கரியம் - முன்னோக்கி வளைப்பது, தலையைத் திருப்புவது அல்லது மேலே பார்ப்பது போன்றவை
• தலை அல்லது காதில் அழுத்தம் உணர்கிறது
• காதுகளில் ஒலித்தல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் - டின்னிடஸ் / டின்னிடஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது
• தற்காலிக பகுதி அல்லது பார்வை இழப்பு
• பார்வைக் குறைபாடு - கண்களுக்கு முன்னால் கூச்ச உணர்வு அல்லது மங்கலான பார்வை போன்றவை

அறிகுறிகள் தீவிரம் மற்றும் விளக்கக்காட்சியில் மாறுபடும் - அவை அவற்றின் சொந்தமாக அல்லது தலைவலியுடன் ஏற்படலாம்.

அரிதான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பேசுவதில் சிக்கல்கள்
• முகம், கைகள் மற்றும் தோள்களில் குத்துதல்
• உடலின் ஒரு பக்கத்தில் தற்காலிக பலவீனம்

இந்த அரிதான அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், அவற்றை முன்பு அனுபவிக்காமல், நீங்கள் உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அல்லது மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இதனால் நீங்கள் மூளை வீழ்ச்சிக்கு ஆளாக நேரிடும் அல்லது பக்கவாதம்.

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சிகிச்சையின்றி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் அறிகுறிகள் 4 முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். மிகவும் பொதுவான விஷயம் என்னவென்றால், இது 24 மணி நேரத்திற்குள் சிறந்தது.

ஒற்றைத் தலைவலியின் காரணங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதற்கு ஒரு மரபணு காரணி இருப்பதாகவும் அது பரம்பரை என்றும் உங்களுக்குத் தெரியும். சிலருக்கு ஏன் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது, மற்றவர்களுக்கு ஏன் கிடைக்கவில்லை என்பது இன்றும் கூட தெரியவில்லை.

- தூண்டுகிறது

சில விஷயங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது தூண்டலாம் என்பது அறியப்படுகிறது - இவை "தூண்டுதல்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் மற்றவரிடமிருந்து வேறுபட்ட தூண்டுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - எனவே இதுபோன்ற ஆத்திரமூட்டலைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கு உலகளாவிய குறியீடு இல்லை. உதாரணத்திற்கு. குறைவான சிவப்பு ஒயின் குடிப்பதன் மூலம் ஒருவர் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலில் கணிசமான குறைவை அனுபவிக்கலாம் - மேலும் ஒருவர் இயற்கையாக, குறைவாக சமைத்த உணவுகளை கூடுதல் இல்லாமல் (மோனோ சோடியம் குளுட்டமேட் போன்றவை) சாப்பிடுவதன் மூலம் முன்னேற்றம் அடையலாம்.

சிலருக்கு அதிக தூண்டுதல்கள் உள்ளன - இதனால் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்கள் சில:

• மன அழுத்தம்
• மோசமான தூக்க சுகாதாரம்
• மோசமான உணவு
• சிவப்பு ஒயின்
• தினசரி மாற்றத்தின் மாற்றம்
• சேர்க்கைகள் (எ.கா. மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் / எம்.எஸ்.ஜி)
• வலுவான வாசனை
• கொள்முதல்
• சாக்லேட்

பிற காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• கழுத்து தசைகளின் செயலிழப்பு (தசைபிடிப்பு நோய்) மற்றும் மூட்டுகள்
• தலையில் காயங்கள் மற்றும் கழுத்து காயங்கள் உட்பட சவுக்கடி / சவுக்கடி
• தாடை பதற்றம் மற்றும் கடி தோல்வி
• மருந்து பயன்பாட்டு
• மாதவிடாய் மற்றும் பிற ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• நரம்பு மண்டலத்திற்கு பரம்பரை ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை

தடுப்பு: ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிறந்த சிகிச்சையானது தடுப்பு ஆகும் - இதில் எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் காரணிகள் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டுகின்றன என்பதை அடையாளம் காண்பது அடங்கும். பலர் தங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலமும், அவர்களின் செயல்பாட்டு அளவை மாற்றுவதன் மூலமும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.

மருந்து சிகிச்சை: மருந்து சிகிச்சையை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிக்கிறோம்;

- ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தடுக்கும் மருந்துகள். உதாரணத்திற்கு. Imigran.

- ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தடுக்கும் மருந்துகள்.

லேசான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கு, உங்கள் ஜி.பியுடன் இணைந்து, மிகவும் பொதுவான வலி மருந்துகளை முயற்சிப்பது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இவை குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் தேவைப்படலாம்.

தசை நட் சிகிச்சை: தசை சிகிச்சை தசை பதற்றம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.

ஊசி சிகிச்சை: உலர் ஊசி மற்றும் இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் தசை வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் தசை சிக்கல்களை நீக்கும், இது ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம்.

கூட்டு சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நிபுணர் (எ.கா. சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) உங்களுக்கு செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்க தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் இணைந்து செயல்படுவார். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும், இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் கூட்டு திருத்தங்கள், தசை வேலை, பணிச்சூழலியல் / தோரணை ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு பொருத்தமான பிற சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கழுத்து அணிதிரட்டல் / கையாளுதல் மற்றும் தசை வேலை நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சிரோபிராக்டிக் மற்றும் கையேடு சிகிச்சை, தலைவலியின் நிவாரணத்தில் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வுகள் பற்றிய முறையான ஆய்வு, பிரையன்ஸ் மற்றும் பலர் (2011) நடத்திய மெட்டா ஆய்வு (ஆராய்ச்சியின் வலுவான வடிவம்), “தலைவலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள். ” கழுத்து கையாளுதல் ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுசெய்தது cervicogenic தலைவலி - எனவே இந்த வகை தலைவலியின் நிவாரணத்திற்கான நிலையான வழிகாட்டுதல்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா, நினைவாற்றல், சுவாச உத்திகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களுக்கான தூண்டுதல்கள் மற்றும் காரணங்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஆனால் முக்கியமான ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதை வரைபடமாக்குவது - இதைத் தவிர்ப்பதற்கு வேலை செய்வது. சில தடுப்பு ஆலோசனைகளும் நடவடிக்கைகளும் கிடைக்கின்றன:

• நீங்கள் தொடர்ந்து வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், சில வாரங்களுக்கு இதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு மருந்து தூண்டப்பட்ட தலைவலி இருந்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக வருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்
• நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும், நாள் முழுவதும் தவறாமல் திரவத்தை உட்கொள்ளவும்
• நல்ல உடல் நிலையில் இருங்கள்
• படுத்துக் கொண்டு நாளின் வழக்கமான நேரங்களில் எழுந்திருங்கள்
• ஆரோக்கியமாக வாழவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• நல்வாழ்வைத் தேடுங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

சுய உதவி: கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி) படத்தைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

இதையும் படியுங்கள்: தாடை தலைவலி - தாடை உங்கள் தலையை காயப்படுத்தும் போது

கட்டுரை பற்றி உங்களுக்கு கேள்விகள் உள்ளதா அல்லது உங்களுக்கு கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் தேவையா? எங்கள் வழியாக நேரடியாக எங்களிடம் கேளுங்கள் facebook பக்கம் அல்லது கீழே உள்ள கருத்து பெட்டி வழியாக.

அடுத்த பக்கம்: - இது நீங்கள் FIBROMYALGIA பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)