தலைவலி (ஹார்டனின் தலைவலி)

வகுப்பு தலைவலி ஹார்டனின் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கொத்து தலைவலி ஒரு தீவிரமான, ஒருதலைப்பட்ச தலைவலி - மோசமான ஒற்றைத் தலைவலியை விட மோசமானது - இது கடுமையான வலி காரணமாக 'தற்கொலை தலைவலி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பிந்தையது இந்த வகை தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலை எண்ணங்களால் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் வலி மிகவும் வலுவானது.

இந்த வகை தலைவலி எப்போதுமே ஒருதலைப்பட்சமாக இருக்கும், மேலும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் 15 முதல் 180 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். மிகவும் பொதுவானது, தாக்குதல்கள் 1 மணி நேரத்திற்குள் செல்கின்றன. இது கிளஸ்டர் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுவதற்கான காரணம் என்னவென்றால், சில சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வலிப்புத்தாக்கங்களை அனுபவிக்க முடியும், ஒரு நாளைக்கு 8 வரை.

தலைவலி: இருக்கும் மிக மோசமான தலைவலி

இந்த தலைவலி மாறுபாட்டின் தீவிரம் மிகவும் மோசமானது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. வலி வேறு தலைவலியைப் போலல்லாது - கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் கூட (இது எவ்வளவு வேதனையானது என்பதைப் பற்றி ஏதாவது கூறுகிறது). தலைவலி தலையின் ஒரு பக்கமாக, குறிப்பாக கண்ணைச் சுற்றியும் பின்னும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது - மேலும் இது ஒரு அழுத்தும், எரியும், குத்துதல், தீவிர வலி என விவரிக்கப்படுகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «தலைவலி நெட்வொர்க் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புDis இந்த கோளாறு பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வலி நிவாரணம்: கொத்து தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

அதிர்ஷ்டவசமாக, வலி ​​நிவாரண மருந்துகள் (டிரிப்டான்கள்) மற்றும் வைத்தியம் உள்ளன.

கொத்து தலைவலியைப் போக்க (ஹார்டனின் தலைவலி), நீங்கள் ஒரு இருண்ட அறையில் (சுமார் 20-30 நிமிடங்கள்) கொஞ்சம் படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.ஒற்றை தலைவலி முகமூடிகண்களுக்கு மேல் (ஃப்ரீசரில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் முகமூடி, ஒற்றைத் தலைவலி, கழுத்து தலைவலி மற்றும் மன அழுத்த தலைவலியைப் போக்க ஏற்றது) - இது சில வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைத்து உங்கள் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தும். அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படம் அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.

நீண்டகால முன்னேற்றத்திற்காக, சரியான மருந்து குறித்து மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - அத்துடன் வழக்கமான பயன்பாடு தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதட்டமான தசைகள் நோக்கி (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் உடற்பயிற்சி, அத்துடன் நீட்சி. தியானம் மற்றும் யோகா ஆகியவை அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ள நடவடிக்கைகளாக இருக்கும். தாடை மற்றும் முக தசைகளின் ஒளி, வழக்கமான சுய மசாஜ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க: வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

வலி விளக்கக்காட்சி: கொத்து தலைவலியின் அறிகுறிகள் (ஹார்டனின் தலைவலி)

கொத்து தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் சற்று மாறுபடலாம், ஆனால் சில பொதுவான மற்றும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• வேறு எந்த தலைவலியை விடவும் அதிக வலி
• ஒருதலைப்பட்ச தலைவலி
• வலி குறிப்பாக கோயில்களுக்கு, கண்ணுக்கு மேலேயும் பின்னும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது
• எச்சரிக்கை இல்லாமல் தலைவலி ஏற்படலாம்
• தலைவலி மிகவும் தீவிரமானது, அது தற்கொலை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும்

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் தாக்கம் பெரும்பாலும் கொத்து தலைவலிகளிலும் ஏற்படுகிறது - மேலும் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்று இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது - அதாவது மாணவர் சுருக்கம், மூக்கு ஒழுகுதல், நீர் நிறைந்த கண்கள் மற்றும் கண் இமை அறிகுறிகள் (எ.கா. ஒரு கண் இமை 'சரிவு') . வலிப்புத்தாக்கத்தின் அதே பக்கத்தில் வியர்வை, வீக்கம் அல்லது சருமத்தின் சிவத்தல் அதிகரிக்கும்.

எச்சரிக்கையின்றி வலி ஏற்படக்கூடும் என்பதன் காரணமாக, இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உளவியல் ரீதியாக கடுமையாக பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் சமூக அமைப்புகளில் அல்லது போன்றவற்றில் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படும் என்று அஞ்சுகிறார்கள். இது அவர்கள் தங்களை தனிமைப்படுத்தவும், சமூக நிகழ்வுகளிலிருந்து விலகவும் மற்றும் / அல்லது தவிர்க்கவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

தொற்றுநோய்: ஒரு கொத்து தலைவலி யாருக்கு? யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

பெண்களை விட ஆண்கள் 2,5 மடங்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். மக்கள்தொகையில் சுமார் 0.2 சதவீதம் பேர் கொத்து தலைவலிக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலை பொதுவாக 20 - 50 வயதில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம்.

காரணம்: உங்களுக்கு ஏன் கொத்து தலைவலி வருகிறது?

கொத்து தலைவலிக்கான உண்மையான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் கிளஸ்டர் தலைவலி உள்ளவர்களில் ஏறக்குறைய 65% பேர் புகைபிடிப்பவர்களாக இருந்திருக்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - ஆனால் இந்த நோயறிதலுக்கான உண்மையான காரணம் இதுதான் என்று இன்னும் நம்பப்படவில்லை.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி: தலைவலிக்கு என்ன பயிற்சிகள் உதவும்?

கொத்து தலைவலியை நேரடி வழியில் நிவர்த்தி செய்யும் பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை - மறைமுகமாக மட்டுமே.

கழுத்து, மேல் முதுகு மற்றும் தோள்களின் வழக்கமான வலிமை பயிற்சி (இது போன்ற மாறுபட்டது - அங்கு பைசெப் பயிற்சி மட்டுமல்ல) - அத்துடன் நீட்சி, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா அனைத்தும் தலைவலிக்கு உதவும். தினசரி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, கழுத்தை நீட்டுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு நல்ல வழக்கத்தை நீங்கள் பெற பரிந்துரைக்கிறோம்.

இவற்றை முயற்சிக்கவும்: - 4 கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

கொத்து தலைவலி சிகிச்சை

கடுமையான கொத்து தலைவலியின் பயனுள்ள சிகிச்சையானது ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை அல்லது டிரிப்டன் மருந்துகளைக் கொண்டுள்ளது (எ.கா., சுமத்ரிப்டன்). இந்த இரண்டு சிகிச்சை முறைகளும் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்திற்குள் அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை முக்கியம். உங்கள் கிளஸ்டர் தலைவலி ஏற்பட காரணிகளை இங்கே நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையற்ற உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தவறாமல் வேலை செய்யுங்கள்.

சுய உதவி: தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இங்கே மேலும் படிக்க: எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

- உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்தவும் (உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட பதில்)