ஹார்மோன் தலைவலி (ஹார்மோன் தலைவலி)

ஹார்மோன் தலைவலி ஹார்மோன் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் அளவு மாறுபடும் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் காலங்களில் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் தலைவலி ஏற்படலாம். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் கோளாறுகளும் இந்த வகை தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தொந்தரவு செய்தனர் ஒற்றை தலைவலி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்னர் நிகழ்கின்றன என்பதையும் கவனித்திருக்கலாம்.

ஹார்மோன் தலைவலி: ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது

ஹார்மோன் தலைவலி ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது - ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டும் - இது இயற்கையான ஹார்மோன் சமநிலையின் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மற்றவற்றுடன், இந்த ஹார்மோன்களின் உடலின் அளவு மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்னதாகவே குறைகிறது, மேலும் இந்த திடீர் 'துளி' ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

இத்தகைய ஏற்றத்தாழ்வுகள் உடலுக்கு அதிகரித்த மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இதன் விளைவாக உடல் பதற்றம் மற்றும் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படலாம். இதன் பொருள் ஹார்மோன் தலைவலி இரண்டிலும் நாம் காணும் இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரக்கூடும் cervicogenic தலைவலி (கழுத்து தலைவலி) og மன அழுத்தம் தலைவலி.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பல வகையான தலைவலி பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று. மன மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தம் தசை பதட்டங்கள் மற்றும் தசை நார்களில் அதிக உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது - இதன் காரணமாக வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று அறிகுறிகள் காரணமாக, பெரும்பாலான தலைவலி பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுகிறது சேர்க்கை தலைவலி.

பாதிக்கப்பட்ட? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «தலைவலி நெட்வொர்க் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புDis இந்த கோளாறு பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வலி நிவாரணம்: ஹார்மோன் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தலைவலியைப் போக்க, நீங்கள் கொஞ்சம் (சுமார் 20-30 நிமிடங்கள்) என்று அழைக்கப்படுவதோடு படுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.தலைவலி / ஒற்றைத் தலைவலி மாஸ்க்கண்களுக்கு மேல் (ஃப்ரீசரில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் முகமூடி, ஒற்றைத் தலைவலி, கழுத்து தலைவலி மற்றும் மன அழுத்த தலைவலியைப் போக்க சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்டது) - இது சில வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைத்து உங்கள் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தும். அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படம் அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும். நீண்ட கால முன்னேற்றத்திற்கு, வழக்கமான பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் பதட்டமான தசைகள் நோக்கி (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் பயிற்சி, அத்துடன் நீட்டித்தல். அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் யோகா ஆகியவை பயனுள்ள நடவடிக்கைகளாக இருக்கும்.

மேலும் வாசிக்க: வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

வலி விளக்கக்காட்சி: ஹார்மோன் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

ஹார்மோன் தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடலாம், ஆனால் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற மாறுபட்ட காரணிகளில் உள்ளன.

• தூக்கம் சிக்கல்கள்
• லெட்டிரிடாபெல்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• ஒளி மற்றும் ஒலிக்கு லேசான உணர்திறன்
• தலை மற்றும் / அல்லது முகத்தில் ஒருதலைப்பட்ச வலி
• தசை புண் மற்றும் அச om கரியம்

பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும் ஒரு உணர்வு
• மலச்சிக்கல்
• பருக்கள்
• மூட்டு வலி
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை
• உப்பு, ஆல்கஹால் அல்லது சாக்லேட் சக்

தொற்றுநோய்: ஹார்மோன் தலைவலி யாருக்கு? யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

இயற்கை காரணங்களுக்காக, பெண்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக அவை ஹார்மோன் அளவின் ஏற்ற இறக்கங்களை உள்ளடக்கிய நிலைகளை கடந்து செல்லும்போது.

காரணம்: உங்களுக்கு ஏன் ஹார்மோன் தலைவலி வருகிறது?

ஹார்மோன் தலைவலி வருவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் காரணங்கள் பலவகைப்பட்டவை, ஆனால் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டையும் பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைக்க முடியும். மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஈஸ்ட்ரோஜன் தான் வலியை நாம் எவ்வாறு உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு திடீரென வீழ்ச்சியடைவது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் பல காரணங்களுக்காக மாறக்கூடும், அவற்றுள்:

- மாதவிடாய் சுழற்சி: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு மிகக் குறைந்த அளவிற்கு விழும்.

- உண்மையான மாதவிடாய் நின்றது: மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய ஆண்டுகளில், ஹார்மோன் அளவு கடுமையாக ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதை பெண்கள் அனுபவிப்பார்கள் - இது ஹார்மோன் தலைவலி அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள பெண்களில் 67% வரை மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது அவர்களின் அறிகுறிகள் மேம்படும் என்பதை அனுபவிக்கின்றன. ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் உண்மையில் மோசமாகிவிடும் விதிவிலக்குகள் உள்ளன. பிந்தையது ஹார்மோன் சிகிச்சையின் காரணமாக இருக்கலாம்.

- கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்: பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் ஹார்மோன் அளவு மேலும் கீழும் செல்லக்கூடும். இதன் பொருள் அவர்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்துவதில் ஈடுபடலாம்.

- கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு உயரும். எனவே பல பெண்கள் தங்கள் ஹார்மோன் தலைவலி கர்ப்ப காலத்தில் மறைந்துவிடும் என்பதை அனுபவிக்கின்றனர். இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, உண்மையில் பெண்கள் இந்த காலகட்டத்தில் அவர்களின் முதல் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை அனுபவிக்க முடியும் - இது பொதுவாக முதல் செமஸ்டருக்குப் பிறகு குறைகிறது. பிறந்த பிறகு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு வேகமாக குறையும்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி: ஹார்மோன் தலைவலிக்கு என்ன பயிற்சிகள் உதவும்?

கழுத்தில் இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் தலையின் பின்புறம் உள்ள இணைப்புகள் ஆகியவற்றால் இந்த வகை தலைவலி அதிகரிக்கக்கூடும். முதுகு மற்றும் கழுத்தில் பதட்டமான தசைகளின் வழக்கமான சுய சிகிச்சை, எ.கா. உடன் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் பதட்டமான தசைகளுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல பலனைத் தரும்.

வழக்கமான வலிமை பயிற்சி (அதுபோன்ற மாறுபட்டது - அங்கு பைசெப் பயிற்சி மட்டுமல்ல), நீட்சி, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா அனைத்தும் ஹார்மோன் தலைவலிக்கு உதவும். தினசரி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, கழுத்தை நீட்டுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு நல்ல வழக்கத்தை நீங்கள் பெற பரிந்துரைக்கிறோம்.

இவற்றை முயற்சிக்கவும்: - 4 கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

ஹார்மோன் தலைவலி சிகிச்சை

ஹார்மோன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை முக்கியமானது - கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான தலைவலிகளும் பல காரணிகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் தலைவலி ஏற்படக் காரணிகளை இங்கே நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையற்ற உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களைக் குறைக்க தவறாமல் வேலை செய்யுங்கள்.

• ஊசி சிகிச்சை: உலர் ஊசி மற்றும் இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் தசை வலியைக் குறைத்து தசை பிரச்சினைகளை நீக்கும்
• மருத்துவ சிகிச்சை: காலப்போக்கில் வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் எல்லா மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க வேண்டும் - பின்னர் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மிகக் குறைந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல வகையான வலி நிவாரணி மருந்துகளின் பயன்பாடு கர்ப்ப காலத்தில் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• தசை நட் சிகிச்சை: தசை சிகிச்சை தசை பதற்றம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.
• கூட்டு சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நிபுணர் (எ.கா. சிரோபிராக்டர்) உங்களுக்கு செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்க தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் இணைந்து செயல்படுவார். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும், இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் கூட்டு திருத்தங்கள், தசை வேலை, பணிச்சூழலியல் / தோரணை ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு பொருத்தமான பிற சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
• யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா, நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

சுய உதவி: வலிக்கு எதிராக கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது. மேலும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இங்கே மேலும் படிக்க: - இது ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

- உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்தவும் (உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட பதில்)