கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி (கழுத்து தலைவலி)

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி கழுத்து தலைவலி அல்லது பதற்றம் தலைவலி என பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி என்றால் கழுத்து தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் செயலிழப்பு தான் தலைவலிக்கு காரணம். கடுமையான கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி எப்போதாவது விளக்கக்காட்சியில் ஒற்றைத் தலைவலியை நினைவூட்டக்கூடும், ஏனெனில் இது பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில் வலிமையானது.

கழுத்து தலைவலி: கழுத்து உங்களுக்கு தலைவலி தரும் போது

இந்த வகை தலைவலி தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இறுக்கமான கழுத்து தசைகள் மற்றும் கடினமான மூட்டுகள் - பெரும்பாலும் ஒருதலைப்பட்சமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் இயக்கத்தில் மிகக் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன - இவை கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கு அடிப்படையாக அமைகின்றன. நாட்டுப்புறங்களில் இது பெரும்பாலும் 'கழுத்து தலைவலி' என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தலை, கோயில் மற்றும் / அல்லது நெற்றியின் பின்புறத்தில் தலைவலி படிப்படியாக ஊர்ந்து செல்லும் அதே நேரத்தில் கழுத்து இறுக்கமாகவும் புண்ணாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் - சில சமயங்களில் அது கண்களுக்கு பின்னால் கட்டவும் வாழவும் முடிவு செய்வது போலாகும் .

மன அழுத்த தலைவலி மற்றும் கழுத்து தலைவலி உண்மையில் ஒரே மாதிரியானவை - ஆய்வுகள் தசைகள் மற்றும் தசை நார்களில் அதிக பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது தொடர்ந்து அவை அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாகவும் வலி சமிக்ஞைகளை வழங்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே, இந்த வகையான தலைவலிகளின் பெரும்பகுதி சேர்க்கை தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «தலைவலி நெட்வொர்க் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புDis இந்த கோளாறு பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

தலைவலியுடன் சுற்றி நடப்பது சோர்வாக இருக்கிறது. அறிகுறிகளின் விரைவான நிவாரணத்திற்கு, பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். முதலில், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களுக்கு மேல் கூலிங் மாஸ்க் கொண்டு சிறிது படுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது வலி சமிக்ஞைகளில் சிலவற்றைக் குறைத்து, உங்கள் பதற்றத்தை அமைதிப்படுத்தும். நீண்ட கால முன்னேற்றத்திற்கு, பதட்டமான தசைகளை நோக்கி தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சையின் வழக்கமான பயன்பாடு (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் பயிற்சியும், நீட்டிப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இறுக்கமான கழுத்தை தளர்த்த உதவும் உடற்பயிற்சிகளுடன் வீடியோவை இங்கே பார்க்கலாம்.

குடும்பத்தில் சேருங்கள்! எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு இலவசமாக குழுசேர தயங்க மேலும் நல்ல உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கு.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியின் அறிகுறிகள் (தலைவலி)

அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடலாம், ஆனால் தலைவலியின் பொதுவான மற்றும் தனித்துவமான அறிகுறிகள்:

• தலை மற்றும் / அல்லது முகத்தில் ஒருதலைப்பட்ச வலி
• துடிக்காத ஒரு நிலையான வலி
• தும்மும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கும்போது தலைவலி அதிகரிக்கும்
• வலி மணிநேரங்கள் மற்றும் நாட்கள் நீடிக்கும் (இந்த நேரத்தை பயிற்சிகள் மற்றும் / அல்லது சிகிச்சையால் குறைக்கலாம்)
• உங்கள் கழுத்தை இயல்பாக நகர்த்த முடியாது என்பது போன்ற உறுதியான கழுத்து
• ஒரு பகுதிக்கு குறிப்பாக மொழிபெயர்க்கப்பட்ட வலி - எ.கா. தலை, நெற்றி, கோயில் அல்லது கண்ணின் பின்னால்

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியின் அறிகுறிகள் ஒன்றுடன் ஒன்று வரக்கூடும்

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் செர்விகோஜெனிக் தலைவலி இரண்டு வெவ்வேறு நோயறிதல்கள் என்றாலும், சில அறிகுறிகள் ஒத்ததாக இருக்கலாம், அவை:

• உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம்
• வாந்தி எடுக்க முடியும்
• தோள்பட்டை மற்றும் கைக்கு கீழே வலி இருக்கலாம் (இதுவும் குறிக்கலாம் கழுத்தில் நரம்பு எரிச்சல்)
• ஒளி உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்
• ஒலி உணர்திறன் இருக்கலாம்
• மங்கலான பார்வை

சிலருக்கு ஒரே நேரத்தில் கழுத்து தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி கூட இருக்கலாம் - இயற்கையான காரணங்களுக்காக, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் உடலில் மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தலைவலிக்கான காரணங்கள்

பல விஷயங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஒன்று நிச்சயம், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் உதவியை நாடினால் பிரச்சினையை சரியாக நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. முதுகு மற்றும் கழுத்தில் பதட்டமான தசைகளின் வழக்கமான சுய சிகிச்சை, எ.கா. உடன் தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் பதட்டமான தசைகளுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல பலனைத் தரும்.

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த வகை தலைவலி கழுத்தில் உள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளிலிருந்து வரக்கூடும் - மேலும் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் தலையை நிலையானதாக வைத்திருக்கும் நபர்கள் பாதிக்கப்படுவார்கள். இவை சிகையலங்கார நிபுணர், கைவினைஞர்கள் மற்றும் டிரக் டிரைவர்கள் போன்ற பாதிக்கப்படக்கூடிய தொழில்களாக இருக்கலாம். இது நீர்வீழ்ச்சி, விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது சவுக்கடி / சவுக்கடி காரணமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலிக்கு எந்தெந்த பகுதிகள் காரணமாகின்றன?

கழுத்து தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏதேனும் பலவீனமான செயல்பாடு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், கழுத்து மிக முக்கியமான கட்டமைப்பாகும், எனவே மற்ற, பெரும்பாலும் வலுவான, உடலின் பாகங்களை விட செயலிழப்புக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டது. பொதுவாக தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் கலவையாக இருக்கும், இது உங்களுக்கு தலைவலியைக் கொடுக்கும், ஆனால் கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொதுவான பகுதிகள் இங்கே.

தாடை: தாடையின் செயலிழப்பு, குறிப்பாக பெரிய மெல்லும் தசை (மாசெட்டர்), கழுத்து தலைவலிக்கு பெரிதும் பங்களிக்க முடியும் - பெரும்பாலும் நீங்கள் தாடையை உணர முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி இருக்கும் பக்கத்தில் இது கணிசமாக இறுக்கமாக / புண் என்று உணர முடியும். தாடை செயலிழப்பு எப்போதும் ஒரே பக்கத்தில் கழுத்தின் மேல் பகுதியில் குறைக்கப்பட்ட இயக்கத்துடன் இணைந்து நிகழ்கிறது, மேலும் குறிப்பாக கழுத்து நிலை சி 1, சி 2 மற்றும் / அல்லது சி 3.

- தாடை பிரச்சினைகள் நிவாரணம் பெற இதை முயற்சிக்கவும்: - தாடை உடற்பயிற்சிகள்

கழுத்தின் கீழ் பகுதி / மேல் முதுகு: தொழில்நுட்ப மொழியில் செர்விகோடோரகல் டிரான்சிஷன் (சி.டி.ஓ) என அழைக்கப்படும் தொராசி முதுகெலும்புக்கும் கழுத்தின் கீழ் பகுதிக்கும் இடையிலான மாற்றத்தில், நமக்கு ஏராளமான வெளிப்படும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் உள்ளன - குறிப்பாக மேல் ட்ரெபீசியஸ் (கழுத்தில் இணைக்கும் தோள்பட்டை கத்திக்கு மேல் பெரிய தசை) மற்றும் லெவேட்டர் ஸ்கேபுலா (ஒரு தசைநார் போல மேலே செல்கிறது கழுத்தில் தலையின் பின்புறத்தில்). பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​அவை - நமது நவீன யுகத்தில் - ஒருதலைப்பட்சம் மற்றும் நிலையான நிலைகளுக்கு வெளிப்படும் என்று அர்த்தம்.

இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் இத்தகைய பற்றாக்குறை தசை நார்களை வலிமடையச் செய்து மூட்டுகள் இறுக்கமடைகிறது. கூட்டு சிகிச்சை (எ.கா. உடலியக்க கூட்டு சீரமைப்பு) மற்றும் தசை சிகிச்சை ஆகியவை இந்த வகையான சிக்கல்களில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். சக விரிவாக்கம் மற்றும் பயிற்சியின் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதும் முக்கியம். எ.கா. போன்ற இந்த ஆடை பயிற்சிகள் போன்றவை

இவற்றை முயற்சிக்கவும்: - 4 கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

கழுத்தின் மேல் பகுதி: கழுத்தில் உள்ள மேல் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பெரும்பாலும் சற்று முன்னோக்கி தலை நிலை இருப்பவர்களுக்கு வெளிப்படும் - எ.கா. பிசி முன். இது தலையின் பின்புறம் மற்றும் கழுத்துக்கு இடையில் கழுத்தின் மேற்புறத்தில் இணைக்கும் தசைகளின் எரிச்சலையும் இறுக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் - இது சப்போசிப்பிடலிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அழுத்தித் தொடும்போது இவை பெரும்பாலும் வேதனையாக இருக்கும். இவற்றோடு இணைந்து, பெரும்பாலும் கழுத்து மூட்டுகளில் மூட்டு கட்டுப்பாடுகள் இருக்கும்.

கழுத்து தலைவலி சிகிச்சை

• ஊசி சிகிச்சை: உலர் ஊசி மற்றும் இன்ட்ராமுஸ்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் தசை வலியைக் குறைத்து தசை பிரச்சினைகளை நீக்கும்
• மருத்துவ சிகிச்சை: காலப்போக்கில் வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் அறிகுறிகளை அகற்ற வேண்டும்.
• தசை நட் சிகிச்சை: தசை சிகிச்சை தசை பதற்றம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.
• கூட்டு சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நிபுணர் (எ.கா. சிரோபிராக்டர்) உங்களுக்கு செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்க தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் இணைந்து செயல்படுவார். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும், இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் கூட்டு திருத்தங்கள், தசை வேலை, பணிச்சூழலியல் / தோரணை ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு பொருத்தமான பிற சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
• யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா, நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

இங்கே மேலும் படிக்க: - இது கழுத்தில் வலி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

. மற்றும் கண்டறியும் விளக்கங்கள்.)

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

உங்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் தலைவலி இருந்தால் கர்ப்பப்பை வாய் டிஸ்கெக்டோமிக்கு உட்படுத்த வேண்டுமா?

இல்லை, முற்றிலும் இல்லை (!) - கர்ப்பப்பை வாய் டிஸ்கெக்டோமி என்பது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது நீங்கள் மிகவும் கழுத்துப் பகுதியில் செயல்படுவதால் மிக அதிக ஆபத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, இது முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான இரத்த நாளங்களைக் கொண்டுள்ளது. பெரிய கழுத்து வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் முற்றிலும் அவசியமானபோது மட்டுமே இது செய்யப்படுகிறது. மருத்துவ பரிசோதனையின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு ஏற்ப உடல் சிகிச்சை, கூட்டு சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி / மறுவாழ்வு ஆகியவற்றை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தலையின் பின்புறத்திலிருந்து பதற்றம் தலைவலி பெற முடியுமா?

ஆம், தலையின் பின்புறம் தொடர்பாக தசைகள் (சப்போசிப்பிடலிஸ், மேல் ட்ரெபீசியஸ் ++) மற்றும் மூட்டுகள் (மேல் கழுத்து மூட்டுகள், சி 1, சி 2 & சி 3) இரண்டிலும் பதற்றம் தலைவலி ஏற்படலாம்.