சைனஸ் தலைவலி (சினூசிடிஸ் தலைவலி)

சைனஸ் தலைவலி சைனசிடிஸ் தலைவலி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சைனஸ் தலைவலி சைனசிடிஸ் (சைனசிடிஸ்) இன் சிறப்பியல்பு மற்றும் தலைவலி மிகவும் கனமாகவும் மனச்சோர்வுடனும் ஏற்படக்கூடும், இது சில சமயங்களில் விளக்கப்படலாம் ஒற்றை தலைவலி அல்லது மன அழுத்தம் தலைவலி.

சைனஸ் தலைவலி: சைனஸ்கள் உங்களுக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும் போது

உங்கள் சைனஸ்கள் உள்ளே உயர்ந்த அழுத்தம் காரணமாக சைனஸ் தலைவலி ஏற்படுகிறது. சைனஸ்கள் நெற்றியில், தாடை எலும்பு மற்றும் நாசி எலும்புக்கு பின்னால் காற்று நிரப்பப்பட்ட பகுதிகள் (எடுத்துக்காட்டு பார்க்கவும்). ஒவ்வாமை அல்லது தொற்று காரணமாக இவை வீக்கமடையும் போது, ​​அவை வீங்கி அதிக சளி மற்றும் ஸ்னோட்டை உருவாக்கலாம். இந்த அதிகப்படியான உற்பத்தி வடிகட்டுவதற்கு காரணமான குழாய்கள் அடைக்கப்படக்கூடும் - பின்னர் சைனஸுக்குள் அழுத்தம் விரைவாக உயர்ந்து கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.

சைனஸ்கள் எங்கே?

நான்கு சைனஸ் பகுதிகளின் இருப்பிடத்தைக் காட்டும் விளக்கம்.

பாதிக்கப்பட்ட? பேஸ்புக் குழுவில் சேரவும் «தலைவலி நெட்வொர்க் - நோர்வே: ஆராய்ச்சி, புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புDis இந்த கோளாறு பற்றிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊடக எழுத்து பற்றிய சமீபத்திய புதுப்பிப்புகளுக்கு. இங்கே, உறுப்பினர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் ஆலோசனையையும் பரிமாறிக்கொள்வதன் மூலம் - நாளின் எல்லா நேரங்களிலும் - உதவிகளையும் ஆதரவையும் பெறலாம்.

வலி நிவாரணம்: சைனஸ் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

சைனஸ் தலைவலியைப் போக்க (சைனசிடிஸ் தலைவலி), நீங்கள் கொஞ்சம் (சுமார் 20-30 நிமிடங்கள்) படுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம்.தலைவலி / ஒற்றைத் தலைவலி மாஸ்க்கண்களுக்கு மேல் (உறைவிப்பான், முகப்பரு, கழுத்து தலைவலி மற்றும் மன அழுத்த தலைவலியை போக்க நீங்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட முகமூடி - சோர்வடைந்து வீங்கிய கண்களை நோக்கி அதிக இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் இது சூடாகலாம்) - இது சிலவற்றைக் குறைக்கும் வலி சமிக்ஞைகள் மற்றும் உங்கள் சில அழுத்தங்களை அமைதிப்படுத்தும். அதைப் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படம் அல்லது இணைப்பை கிளிக் செய்யவும். இந்த நிலையைத் தடுக்க உப்பு கரைசலின் வழக்கமான பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிபந்தனை உண்மையாகத் தீர்ந்தவுடன் நாசி ஸ்ப்ரே (மருந்தகத்தில் இருந்து) தேவைப்படலாம்.

நீண்ட கால மேம்பாட்டிற்காக, தொடர்ந்து உமிழ்நீருக்கு உமிழ்நீர் கரைசலைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தூண்டல் புள்ளியை பந்துகளில் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தில் பதட்டமான தசைகள் நோக்கி (உங்களிடம் சில இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்!) மற்றும் உடற்பயிற்சி, அத்துடன் நீட்சி. தியானம் மற்றும் யோகா ஆகியவை அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ள நடவடிக்கைகளாக இருக்கும். முக தசைகளின் ஒளி, வழக்கமான சுய மசாஜ் உதவியாக இருக்கும் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே மற்றும் மூக்குக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள சைனஸ்கள் மீது சில அழுத்தங்களை நீக்குகிறது.

மேலும் வாசிக்க: வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி (புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)

வலி விளக்கக்காட்சி: சைனஸ் தலைவலியின் அறிகுறிகள் (சைனசிடிஸ் தலைவலி)

கன்னங்கள், நெற்றியில் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றிலும், நெற்றி மற்றும் மூக்குக்கு இடையிலான மாற்றத்திலும் ஆழ்ந்த மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் வலியை உணரும் தலைவலி சைனசிடிஸுக்கு ஏற்படுவது பொதுவானது. உங்கள் தலையை திடீரென நகர்த்தினால் (எடுத்துக்காட்டாக, முன்னோக்கி வளைந்து) அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால் வலி பொதுவாக மோசமாக இருக்கும். சைனஸ் தலைவலியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் சற்று மாறுபடலாம், ஆனால் சில பொதுவான மற்றும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்:

• லேசான முதல் மிதமான காய்ச்சல் (மற்ற வகை தலைவலிகளில் உங்களுக்கு பொதுவாக காய்ச்சல் இருக்காது)
• முகம் மற்றும் சைனஸைச் சுற்றி லேசான வீக்கம்
• சைனஸ்கள் மீது அழுத்தம் (எடுத்துக்காட்டு பார்க்கவும்)
• குவிப்பதில் சிரமம்
• காதுகளில் நிலையான அழுத்தத்தின் உணர்வு
• காதுகளில் அழுத்தத்தை சமன் செய்வது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது
• தசை புண் மற்றும் அச om கரியம் - குறிப்பாக மாற்றம் நெற்றியில் / மூக்கில் மற்றும் அதற்கு மேல் பெரிய மெல்லும் தசை (மாசெட்டர்)

போலல்லாமல் ஒற்றை தலைவலி நீங்கள் சைனஸ் தலைவலியின் நரம்பியல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள். ஒற்றைத் தலைவலியில் ஏற்படக்கூடிய நரம்பு அறிகுறிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் தசை பலவீனம் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை அடங்கும்.

தொற்றுநோய்: சைனஸ் தலைவலி யாருக்கு? யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

சைனஸ் தலைவலியால் அனைத்துமே பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒவ்வாமை மற்றும் அழற்சி எதிர்வினைகள் (எ.கா. காய்ச்சல் மற்றும் சளி காரணமாக) மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். எனவே, குறைவான நோயெதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் மற்றும் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் சைனஸ் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

காரணம்: உங்களுக்கு ஏன் சைனஸ் தலைவலி (சைனசிடிஸ் தலைவலி) வருகிறது?

சைனஸ் தலைவலிக்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கம் / தொற்றுகள் (எ.கா. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் காரணமாக). இது நாம் சைனஸ்கள் என்று அழைக்கும் காற்றுப் பைகளில் அழுத்தம் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறப்பியல்பு தலைவலி விளக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், சைனஸில் பாலிப்கள் இருப்பதும் இருக்கலாம் - சில சந்தர்ப்பங்களில் சிறந்த அறையை வழங்குவதற்கும் இந்த வகை தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதற்கும் இவற்றை அகற்றுவதற்கான மாற்றாக இது இருக்கலாம். ஒரு நேர்மறையான விஷயம் (குறிப்பாக உங்கள் படுக்கை கூட்டாளருக்கு) இது குறட்டை குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி: சைனஸ் தலைவலிக்கு என்ன பயிற்சிகள் உதவும்?

சைனஸுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய முக தசைகளின் ஒளி மசாஜ் என்பது நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சி. உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை நீட்டவும் இது நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் இவை உங்களுக்கு தலைவலி வரும்போது கூடுதல் நீட்டிக்கும். தினசரி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, கழுத்தை நீட்டுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு நல்ல வழக்கத்தை நீங்கள் பெற பரிந்துரைக்கிறோம்.

இவற்றை முயற்சிக்கவும்: - 4 கடினமான கழுத்துக்கு எதிராக நீட்டித்தல் பயிற்சிகள்

நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இந்த 5 குறிப்பிட்ட தாடை பயிற்சிகள்.

சைனஸ் தலைவலி சிகிச்சை

சைனஸ் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​இது உண்மையில் பொருந்தக்கூடிய பெரும்பாலான அறிகுறி நிவாரணமாகும் - அத்துடன் சைனஸுக்குள் உள்ள அடைப்புகளைத் திறந்து சளி மற்றும் ஸ்னோட் ஆகியவற்றின் மோசமான வடிகால் ஏற்படுகிறது.

• மருத்துவ சிகிச்சை: ஒவ்வாமை மாத்திரைகள் மற்றும் அவற்றின் புத்திசாலித்தனமான பயன்பாடு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தடுக்கலாம், இதனால் சைனஸ் எதிர்வினைகளைத் தடுக்கலாம்.
• தசை நட் சிகிச்சை: தசை சிகிச்சை கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பதற்றம் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.
• கூட்டு சிகிச்சை: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு நிபுணர் (எ.கா. சிரோபிராக்டர்) உங்களுக்கு செயல்பாட்டு முன்னேற்றம் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்க தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டிலும் இணைந்து செயல்படுவார். இந்த சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மாற்றியமைக்கப்படும், இது நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலைமையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் கூட்டு திருத்தங்கள், தசை வேலை, பணிச்சூழலியல் / தோரணை ஆலோசனை மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு பொருத்தமான பிற சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டிருக்கும்.
• உப்பு கரைசல் (மருந்து இல்லாதது): மருந்துகள் மற்றும் கடைகள் மூக்கு மற்றும் நாசி பத்திகளில் நல்ல செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்து இல்லாத உப்புத் தீர்வுகளை (பெரும்பாலும் கற்றாழை சேர்த்து சேர்க்கப்படுகின்றன) வழங்குகின்றன. வழக்கமான பயன்பாடு தடுப்பு வேலை செய்ய முடியும்.
• வலி நிவாரணம் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி: இத்தகைய முகமூடிகள் உறைந்த மற்றும் சூடாக இருக்கக்கூடும் - இதன் பொருள் அவை மிகவும் கடுமையான வலி (குளிரூட்டல்) மற்றும் அதிக தடுப்பு (வெப்பமாக்கல் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம்) ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதாகும்.
• யோகா மற்றும் தியானம்: யோகா, நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நடவடிக்கை.

சுய உதவி: தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தசைகளில் நாம் கூடுதல் பதற்றம் அடைகிறோம், தலைவலி இருக்கும்போது வலி இழைகள் அதிக உணர்திறன் அடைகின்றன. வலிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் சுய சிகிச்சை என்பது ஒரு முக்கிய நடவடிக்கையாகும் என்று நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம் - வழக்கமான சுய மசாஜ் மூலம் (எ.கா. தூண்டுதல் புள்ளி பந்து) மற்றும் நீட்டுவது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியைத் தடுக்க உதவும்.

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

6. தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைமுறை: அது போன்ற சுருக்க சத்தம் இது போன்றது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் காயமடைந்த அல்லது அணிந்த தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தலாம்.

வலியில் வலி நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

இங்கே மேலும் படிக்க: - இது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

வழியாக கேள்விகள் கேட்டார் எங்கள் இலவச பேஸ்புக் வினவல் சேவை:

- உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் கீழே உள்ள கருத்து புலத்தைப் பயன்படுத்தவும் (உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்ட பதில்)