கை அழற்சி

கையில் அழற்சி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். கை வீக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளூர் வீக்கம், சிவந்த தோல் மற்றும் அழுத்தம் வலி. மென்மையான திசு, தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் எரிச்சல் அல்லது சேதமடையும் போது ஒரு அழற்சி (லேசான அழற்சி பதில்) ஒரு இயல்பான இயற்கை பதில். திசு சேதமடைந்தால் அல்லது எரிச்சலடையும் போது, ​​உடல் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் - இது வலி, உள்ளூர் வீக்கம், வெப்ப வளர்ச்சி, சிவப்பு தோல் மற்றும் அழுத்தம் புண் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.

இப்பகுதியில் உள்ள வீக்கம் ஒரு நரம்பு சுருக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும், மற்றவற்றுடன், முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டு பகுதியில் சராசரி நரம்பை அழுத்துவதன் மூலம் நாம் காணலாம் (எ.கா. மணிக்கட்டு குகை நோய்). இந்த அறிகுறிகள் திசுக்களில் ஏற்படும் சேதம் அல்லது எரிச்சலைப் பொறுத்து தீவிரத்தில் மாறுபடும். வீக்கம் (வீக்கம்) மற்றும் தொற்று (பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று) ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது முக்கியம்.

- பெரும்பாலும் தசைநார் காயங்கள் தவறாக அழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன

'வீக்கங்களின்' பெரும்பகுதி வீக்கம் அவசியமில்லை, மாறாக தசை அல்லது தசைநார் செயலிழப்பு / காயம் என்பதை நாம் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். தயவு செய்து எடு எங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தில் எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால்.

உதவிக்குறிப்பு: கை, விரல்களில் வலி உள்ள பலர் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள் சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது) கைகள் மற்றும் விரல்களில் மேம்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு. இவை குறிப்பாக வாதவியலாளர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே பொதுவானவை. ஒருவேளை கூட இருக்கலாம் கால் இழுப்பவர்கள் og சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க சாக்ஸ் நீங்கள் கடினமான மற்றும் புண் கால்விரல்களால் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் - ஒருவேளை ஹால்க்ஸ் வால்ஜஸ் (தலைகீழ் பெருவிரல்).

கையில் வீக்கத்தின் காரணங்கள்

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வீக்கம் அல்லது வீக்கம் என்பது ஒரு காயம் அல்லது எரிச்சலை சரிசெய்ய நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து இயற்கையான பதிலாகும். அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக (பணியைச் செய்ய போதுமான நிலைத்தன்மையற்ற தசை இல்லாமல்) அல்லது சிறிய காயங்கள் காரணமாக இது ஏற்படலாம். கையில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில நோயறிதல்கள் இங்கே:

• கீல்வாதம் (ஆர்த்ரிடிஸ்)
• கீல்வாதம் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)
• குவெர்ன்ஸ் டெனோசினோவைட்
• மணிக்கட்டு குகை நோய்
• ரேடியல் புர்சிடிஸ் (கை சளி வீக்கம்)
• வாத நோய் (வலி எந்த மூட்டுகளில் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது)
• உல்நார் புர்சிடிஸ் (மணிக்கட்டு சளி வீக்கம்)

கையில் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

கையில் உள்ள ஒரு அழற்சியால் நிச்சயமாக எல்லோரும் பாதிக்கப்படலாம் - செயல்பாடு அல்லது சுமை மென்மையான திசு அல்லது தசைகள் தாங்கக்கூடியதை விட அதிகமாக இருக்கும் வரை. தங்கள் பயிற்சியை மிக விரைவாக அதிகரிப்பவர்கள், குறிப்பாக பளுதூக்குதல், பளுதூக்குதல் மற்றும் குறிப்பாக தொடர்புடைய மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீது மீண்டும் மீண்டும் அதிக சுமை உள்ளவர்கள் அதிகம் வெளிப்படுவார்கள் - குறிப்பாக சுமைகளின் பெரும்பகுதி மிக உயர்ந்த அடுக்கில் இருந்தால். வேலையில் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் சுமைகளுடன் இணைந்து மிகவும் பலவீனமான ஆதரவு தசைகள் (முன்கை, மேல் கை மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள்) கையில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

கையின் அழற்சி மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், மேலும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளிலும் வலி மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு அழற்சி ஏற்பட்டால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது தானாகவே ஏற்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, தசை பயிற்சி இல்லாததால் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்யப்படுகிறது), மேலும் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதைக் கேட்க நீங்கள் புத்திசாலி. நீங்கள் வலி சமிக்ஞைகளைக் கேட்கவில்லை என்றால், நிலை அல்லது கட்டமைப்பு நீண்டகாலமாக சேதமடையக்கூடும். எங்கள் ஆலோசனை சிக்கலுக்கு செயலில் சிகிச்சை பெற வேண்டும் (எ.கா. சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்).

கையில் வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்

வலி மற்றும் அறிகுறிகள் கையில் எந்த அளவிற்கு அழற்சி எதிர்வினை உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு வீக்கம் மற்றும் தொற்று இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்கள் என்பதை நாங்கள் மீண்டும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம் - வெப்ப வளர்ச்சி, காய்ச்சல் மற்றும் சீழ் போன்றவற்றால் கடுமையான அழற்சி எதிர்வினை உங்களுக்கு வந்தால், உங்களுக்கு தொற்று உள்ளது, ஆனால் மற்றொரு கட்டுரையில் நாங்கள் விரிவாகப் பார்ப்போம். அழற்சியின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உள்ளூர் வீக்கம்
• சிவப்பு, எரிச்சல் தோல்
• அழுத்தும் / தொடும்போது வலி

கையின் வீக்கத்தைக் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை ஒரு வரலாறு / அனாமினெஸிஸ் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குறைந்த இயக்கம் மற்றும் உள்ளூர் அழுத்தம் புண் ஆகியவற்றைக் காண்பிக்கும். உங்களுக்கு பொதுவாக மேலதிக இமேஜிங் தேவையில்லை - ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் காயம் வீக்கத்திற்கு காரணமா அல்லது இரத்த பரிசோதனையா என்பதை சரிபார்க்க இமேஜிங்கிற்கு இது பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

கையில் வீக்கத்தைக் கண்டறிதல் பரிசோதனை (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

ஒரு எக்ஸ்ரே கையில் எந்த எலும்பு முறிவு சேதத்தையும் நிராகரிக்க முடியும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு இப்பகுதியில் தசைநாண்கள் அல்லது கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் இருந்தால் காட்ட முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் தசைநார் சேதம் உள்ளதா என்பதை ஆராயலாம் - இப்பகுதியில் திரவம் திரட்டப்படுகிறதா என்பதையும் பார்க்கலாம்.

கையின் அழற்சியின் சிகிச்சை

கையில் உள்ள அழற்சியின் சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், அழற்சியின் எந்தவொரு காரணத்தையும் நீக்கி, பின்னர் கை தன்னை குணமாக்கட்டும். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு அழற்சி என்பது முற்றிலும் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையாகும், அங்கு உடல் விரைவாக குணமடைவதை உறுதி செய்வதற்காக அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது - துரதிர்ஷ்டவசமாக இது சில நேரங்களில் உடல் சற்று அதிகப்படியான வேலையைச் செய்யக்கூடும், பின்னர் அது ஐசிங்கில் அவசியமாக இருக்கலாம், அழற்சி எதிர்ப்பு லேசர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் சாத்தியமான பயன்பாடு (NSAIDS இன் அதிகப்படியான பயன்பாடு இப்பகுதியில் பழுது குறைக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்).

குளிர் சிகிச்சை மற்றும் வெப்பப் பொதிகள் கையில் உள்ள புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கும். ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

• உடல் சிகிச்சை (அருகிலுள்ள தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வலி நிவாரணம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்)
• ஓய்வு (காயத்திற்கு காரணமானவற்றிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)
• விளையாட்டு வார்ப்பு / ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
• பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி (கட்டுரையில் பயிற்சிகளை மேலும் கீழே காண்க)

வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுய உதவி

• சுருக்க ஒலி (புண் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க பங்களிக்கும் சுருக்க சாக்ஸ் போன்றவை அல்லது சிறப்பாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட சுருக்க கையுறைகள் கைகளில் வாத அறிகுறிகளுக்கு எதிராக)

சுருக்க கையுறைகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க படத்தில் கிளிக் செய்க.

• கால் இழுப்பவர்கள் (கால்விரல்களுக்கு இடையில் இடைவெளியைப் பராமரிக்க உதவும் - மற்றும் வளைந்த கால்விரல்களைத் தடுக்கலாம்)
• மினி நாடாக்கள் (வாத மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர் தனிப்பயன் எலாஸ்டிக்ஸுடன் பயிற்சியளிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள்)
• தூண்டல் புள்ளி பந்துகள் (தினசரி அடிப்படையில் தசைகள் வேலை செய்ய சுய உதவி)
• ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர் (பலர் பயன்படுத்தினால் சில வலி நிவாரணங்களைப் புகாரளிக்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்னிகா கிரீம் அல்லது வெப்ப கண்டிஷனர்)

- கடுமையான மூட்டுகள் மற்றும் புண் தசைகள் காரணமாக பலர் வலிக்கு ஆர்னிகா கிரீம் பயன்படுத்துகிறார்கள். எப்படி என்பது பற்றி மேலும் படிக்க மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க ஆர்னிகா கிரீம் உங்கள் வலி சூழ்நிலையில் சிலவற்றைப் போக்க உதவும்.

கையில் வீக்கத்திற்கான பயிற்சிகள்

ஒருவர் கையில் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய வேலையை வெட்ட முயற்சிக்க வேண்டும் - குறைந்தபட்சம் மோசமான குணமாகும் வரை. அதிக வலிமை பயிற்சியை நீச்சல், நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் மாற்றவும். உங்கள் மணிகட்டை, முன்கைகள் மற்றும் தோள்களை நீட்டவும், அதே போல் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் இந்த கட்டுரை. இவற்றை அமைதியாக முயற்சிக்கவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் கார்பல் சுரங்கப்பாதை பயிற்சிகள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

அடுத்த பக்கம்: - புண் கை? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

ஆதாரங்கள்:
-

கையில் வீக்கம் பற்றிய கேள்விகள்:

கேள்வி: ஆஸ்லோவைச் சேர்ந்த ஆண், மேசன், 55 வயது. இடது கையில் அழற்சி நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் கையில் கை வீக்கம் / வீக்கம் இருந்தால் எப்படி சொல்ல முடியும்? இந்த எ.கா.வுடன் ஒஸ்லோவில் உள்ள ஒரு சிரோபிராக்டரிடம் செல்வது பொருத்தமானதாக இருந்திருக்க முடியுமா? (நான் ஒஸ்லோவின் மையத்தில் வசிக்கிறேன்)?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளிலிருந்து வரும் வலி 'வீக்கம்' என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இது சிக்கலின் எளிமைப்படுத்தல் ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்ட நபரிடமிருந்து பொறுப்பை மாற்றும் - இது அந்த நபரின் தவறு அல்ல என்று அறிவுறுத்துகிறது. இது பொதுவாக அவ்வாறு இல்லை - மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வழிமுறைகளுக்கு அப்பால் அதிக சுமைகளை ஏற்றியிருக்கலாம் (எ.கா. போதுமான ஆதரவு தசைகள் இல்லாமல் அந்த பகுதியை ஓவர்லோட் செய்திருக்கலாம்) அல்லது அத்தகைய வலி விளக்கக்காட்சியைப் பெறுவதற்கு முன்பு மற்ற விஷயங்களைச் செய்திருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், இது பொதுவாக மிகக் குறைந்த நிலைத்தன்மையின் தசைகள் காரணமாகும், பெரும்பாலும் கடினமான மற்றும் செயலற்ற மூட்டுகளுடன் இணைந்து. ஒரு பொது சுகாதார அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் (சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஒஸ்லோவில் அல்லது குறிப்பாக ஒஸ்லோ நகர மையத்தில் ஒரு சிரோபிராக்டருக்கான பரிந்துரையை நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம் - சமூக ஊடகங்கள் வழியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)