கையில் வலி (கை வலி)

கையில் வலி மற்றும் கை வலி அனைவரையும் தாக்கும். கை வலி மற்றும் கையில் வலி ஆகியவை பிடியின் வலிமையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். கையில் வலி கீல்வாதம் அதிக சுமை, அதிர்ச்சி, உடைகள், ஆர்த்ரோசிஸ், கழுத்தில் பின்னடைவு (கைக்கு கீழே நரம்பு வலியைக் குறிப்பிடலாம்), தசை செயலிழப்புகள் (எ.கா. எக்ஸ்டென்சர் கார்பி மயால்ஜியா) மற்றும் இயந்திர செயலிழப்பு i கூட்டு - மணிக்கட்டு குகை நோய் (கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), சுட்டி கை அல்லது டென்னிஸ் முழங்கை (பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலைட்) சாத்தியமான நோயறிதல்கள், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் கையில் வலி நிலையற்றது மற்றும் பெரும்பாலும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிகப்படியான பயன்பாடு / தவறாக பயன்படுத்துவது தொடர்பானது. நீங்கள் நீண்ட அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் கையில் வலியால் அவதிப்பட்டால் சிகிச்சை பெற பரிந்துரைக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இல்லையெனில் அது மோசமாகிவிடும் அபாயம் உள்ளது. பேஸ்புக்கில் எங்களை தொடர்பு கொள்ள தயங்க உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது உள்ளீடு இருந்தால்.

இதையும் படியுங்கள்: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

- இல்லை, இல்லை உங்கள் கைகளில் வலியை ஏற்றுக்கொள்! அவர்களை விசாரிக்கவும்!

உங்கள் கைகளில் வலி மற்றும் பலவீனமான செயல்பாடு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டாம். உங்கள் நிலைமையைப் பொருட்படுத்தாமல், இது மீண்டும் மீண்டும் திரிபு அல்லது பி.சி.க்கு நிறைய உட்கார்ந்த அலுவலக வேலைகள் இருந்தாலும் கூட, அது இன்றைய நிலையை விட சிறந்த செயல்பாட்டை நீங்கள் எப்போதும் அடைய முடியும். பயோமெக்கானிக்கல் வலிக்கான எங்கள் முதல் பரிந்துரை, சுகாதார அதிகாரிகள் மூலம் பகிரங்கமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மூன்று தொழில் குழுக்களில் ஒன்றைத் தேடுவது:

1. கரப்பொருத்தரான
2. கையேடு சிகிச்சை
3. உடற்பயிற்சி நிபுணரின்

அவர்களின் பொது சுகாதார அங்கீகாரம் அவர்களின் விரிவான கல்வியை அதிகாரம் அங்கீகரித்ததன் விளைவாகும், இது ஒரு நோயாளியாக உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பாகும், மேலும் பல விஷயங்களுடன், நோர்வே நோயாளி காயம் இழப்பீடு (NPE) மூலம் பாதுகாப்பு போன்ற பல சிறப்பு நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இந்த தொழில் குழுக்கள் நோயாளிகளுக்காக இந்த திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிவது இயற்கையான பாதுகாப்பாகும் - மேலும் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த தொடர்புடைய திட்டத்துடன் தொழில் குழுக்களால் ஒருவர் விசாரிக்கப்படுகிறார் / நடத்தப்பட வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

முதல் இரண்டு தொழில் குழுக்களுக்கும் (சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர்) குறிப்பிடுவதற்கான உரிமையும் உள்ளது (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ மற்றும் சிடி போன்ற இமேஜிங் கண்டறியும் - அல்லது அத்தகைய பரிசோதனைக்கு தேவைப்பட்டால் வாத நோய் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்) மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டதைப் புகாரளிக்கும் உரிமை (தேவை எனில் நோய்வாய்ப்பட்டதாக புகாரளிக்கலாம்). மேம்பட்ட தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய சொற்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பொருத்தமான சுமை (பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல்), பொதுவாக அதிக இயக்கம் மற்றும் குறைந்த நிலையான உட்கார்ந்து, அத்துடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் அதிக கவனம் செலுத்துகின்றன.

இதையும் படியுங்கள்: - 8 டென்னிஸ் முழங்கை / பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸுக்கு எதிரான நல்ல பயிற்சிகள்

கை வலியின் சில அறிகுறிகள்

என் கை சோம்பேறி. என் கை எரிகிறது. என் கை தூங்குகிறது. கையில் பிடிப்பு. கை பூட்டுகிறது. கையில் உணர்வின்மை. கையில் காயங்கள். கையில் கூச்ச உணர்வு. கையில் அரிப்பு. கை பலவீனமாக உள்ளது. கை குச்சிகள் மற்றும் எறும்புகள்.

இவை அனைத்தும் ஒரு மருத்துவர் நோயாளிகளிடமிருந்து கேட்கக்கூடிய அறிகுறிகள். உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் கை வலியை நன்கு வரைபடமாக்க பரிந்துரைக்கிறோம் (நீடித்த கை வலிக்கு நீங்கள் நிச்சயமாக செய்ய வேண்டும்). அதிர்வெண் (நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உங்கள் கையை காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்கள்?), காலம் (வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? இது நிலையான வலியா?), தீவிரம் (1-10 என்ற வலி அளவில், இது எவ்வளவு மோசமானது? எவ்வளவு மோசமானது? பொதுவாக?).

பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட பிற அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்கள்

பல ஆண்டுகளாக, எங்கள் வாசகர்கள் கருத்துகள் துறையில், சமூக ஊடகங்களில் மற்றும் கை வலி மற்றும் கை வலி குறித்த எங்கள் இலவச ஆலோசனை சேவையில் பலவிதமான கேள்விகளைக் கொண்டு வந்துள்ளனர். கையில் அல்லது கைகளில் மக்கள் ஆச்சரியப்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் விஷயங்கள் இங்கே.

- மொபைல், கணினி சுட்டி மற்றும் விசைப்பலகை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் கையில் வலி (உங்கள் செல்போனில் குறுஞ்செய்தி மற்றும் மணிக்கட்டில் காயம் ஏற்பட்டால், கணினி சுட்டியைப் பயன்படுத்தி விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்தால், இதைச் செய்ய போதுமான தசை திறன் இல்லாமல் நீங்கள் இதை அதிகம் செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாகும். காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு , நேரம் தேய்ந்த தசைநாண்கள் மற்றும் தசை நார்களை சரிசெய்ய உடலின் இயல்பான திறன் இல்லாமல், திரிபு காயங்கள் ஏற்படலாம். திரிபு காயங்களுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் சுட்டி கை, டென்னிஸ் முழங்கை / பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலைட் og மணிக்கட்டு குகை நோய். நீங்கள் தரவுகளில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், இந்த சிரமத்தைத் தாங்க நீங்கள் மீட்பு மற்றும் தனிப்பயன் பயிற்சி / நீட்சி ஆகியவற்றில் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். இந்த பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும்.)

- எழுத்தின் கையில் வலி (ஒரு பேனா அல்லது பென்சிலுடன் எழுதுவது உண்மையில் நிறைய தசைகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிக்கலான இயக்கமாகும். இவை - இந்த நவீன காலங்களில் - தசைகள் நாம் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் பயன்படுத்தப் பழகவில்லை. கையில் நெரிசல் மற்றும் வலி - சில நேரங்களில் அது வருவதற்கு முன்பு தளர்வாக அசைக்க வேண்டிய ஒரு பிடிப்பைப் போல உணரலாம். எழுத்தில் இருந்து ஒரு புண் கையைப் பெறுவதும் ஆரம்ப செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் - இது உடற்பயிற்சி / சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் - முடியும் போன்ற வியாதிகளுக்கு காரணமாகிறது மணிக்கட்டு குகை நோய்.)

கை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

கை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுப் பகுதிகளில் இறுக்கமான, புண் தசைகள் (பெரும்பாலும் மியால்கியாஸ் அல்லது தசை முடிச்சுகள் என அழைக்கப்படுகிறது), அத்துடன் கூட்டு கட்டுப்பாடுகள் (பெரும்பாலும் வடமொழியில் 'பூட்டுகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன) ஆகியவை அடங்கும். காலப்போக்கில் தவறான சுமைகள் அல்லது திடீர் அதிக சுமை காரணமாக இயக்கம் மற்றும் வலி குறையும். இத்தகைய தவறான சுமைகள் நரம்பு எரிச்சல் அல்லது நரம்பு சுருக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும் - எ.கா. கழுத்தில் இருந்து, கை வழியாக மற்றும் கைக்கு வெளியே இயங்கும் சராசரி நரம்பின். சுறுசுறுப்பான தசை முடிச்சுகள் / மியால்கியாஸிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி காரணமாக கை வலி ஏற்படலாம்.

தசை முடிச்சுகள் ஒருபோதும் தனியாக ஏற்படாது, ஆனால் அவை எப்போதும் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாகும் - ஏனென்றால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஒருவருக்கொருவர் சுயாதீனமாக நகர முடியாது. எனவே இது ஒருபோதும் "வெறும் தசைநார்" அல்ல - உங்களை வலிக்க வைக்கும் பல காரணிகள் எப்போதும் உள்ளன. எனவே, இயல்பான இயக்க முறை மற்றும் செயல்பாட்டை அடைய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இரண்டையும் ஆராய்ந்து சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் லாங்கஸ் (மணிக்கட்டு இழுப்பான்)) என்பது கைக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் பல மயல்ஜியாக்களில் ஒன்றாகும். கை மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள வலியைக் குறிக்கும் பிற மயல்ஜியாக்களைப் பார்க்க இடதுபுறத்தில் உள்ள மெனுவைப் பயன்படுத்தவும்.

கையில் வலியின் நேர வகைப்பாடு. கை வலியை கடுமையான, சப்அகுட் மற்றும் நாள்பட்ட வலி என பிரிக்கலாம். கடுமையான கை வலி என்பது அந்த நபருக்கு மூன்று வாரங்களுக்கும் குறைவான காலத்திலேயே வலி ஏற்பட்டுள்ளது, சப்அகுட் என்பது மூன்று வாரங்கள் முதல் மூன்று மாதங்கள் வரையிலான காலம் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக இருக்கும் வலி நாள்பட்டது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

கை வலியை ஏற்படுத்தும் பிற நோயறிதல்கள்

கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)

கீல்வாதம் (கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு உடைகள் கையால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் அறிகுறியற்றதாகவும் இருக்கலாம்)

கையின் அழற்சி (உள்ளூர் வீக்கம், சிவந்த தோல் மற்றும் அழுத்தம் வலி)

குவெர்ன்ஸ் டெனோசினோவைட்

எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரெவிஸ் மியால்ஜியா (மேல் கை மற்றும் மணிக்கட்டுக்கு வலியைக் குறிக்கலாம்)

எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் லாங்கஸ் மியால்ஜியா (முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு வலியைக் குறிக்கலாம்)

எக்ஸ்டென்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் மயால்ஜியா (மணிக்கட்டுக்கு வலியை மேலும் சிறிய விரல் / ஹைபோடென்ஷனில் குறிப்பிடலாம்)

ஃப்ளெக்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் மியால்கியா (கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதியின் முன்புறம் மற்றும் கையில் வலியைக் குறிக்கலாம்)

ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்நாரிஸ் மயால்ஜியா (சிறிய விரலின் அடிப்பகுதியின் முன்புறம் மற்றும் கையில் வலியைக் குறிக்கலாம்)

கையில் கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி

மணிக்கட்டு குகை நோய் (கை மற்றும் மணிக்கட்டில் சிறப்பியல்பு வலியைத் தருகிறது - குறிப்பாக கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி விரல், நடுத்தர விரல் மற்றும் அரை மோதிர விரலில் வலி)

கூட்டு லாக்கர் கழுத்து மற்றும் தொராசி முதுகெலும்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் / அல்லது தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் (இன்டர்ஸ்கேபுலர்)

தசை நாட்ஸ் கை, தோள்பட்டை மற்றும் / அல்லது கழுத்தின் மயல்ஜியா:

செயலில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையிலிருந்து நிலையான வலியை ஏற்படுத்தும் (எ.கா. ஸ்கேல்னி மியால்கி)
மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகள் அழுத்தம், செயல்பாடு மற்றும் திரிபு மூலம் வலியை வழங்குகிறது

பால்மாரிஸ் லாங்கஸ் மயால்ஜியா (முன்கை வலியை மேலும் கையில் ஏற்படுத்தும்)

கழுத்தின் பின்னடைவு (எந்த நரம்பு வேர் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து - இது அந்த நரம்புடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்)

ப்ரோனேட்டர் குவாட்ரடஸ் மியால்கி (மணிக்கட்டு முன்புறத்தில் வலி ஏற்படலாம் - "ஒரு இசைக்குழு" போன்றது)

ரேடியல் புர்சிடிஸ் (கை சளி வீக்கம்)

வாத நோய்

கழுத்தின் முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (வலி மற்றும் அறிகுறிகள் எந்த நரம்பு வேர் கிள்ளுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து இருக்கலாம்)

தசை பதற்றம், தசைநார் காயங்கள், மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் / அல்லது தூர அல்லது அருகிலுள்ள நரம்புகளின் எரிச்சல் (குறுகிய நரம்பு பத்திகளை) காரணமாக கை வலி ஏற்படலாம். தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளுக்கான பொது உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் உங்கள் நோயைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையின் வடிவத்தில் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் சொந்தமாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான முழுமையான விளக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். உங்கள் கையில் நீண்ட காலமாக வலி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இது கையாள மிகவும் கடினமாக இருக்கும் - மாறாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியவும், இதனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

மேம்பட்ட முடக்கு வாதத்தால் நபர் பாதிக்கப்படும் பின்வரும் படத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி வாத நோய் கையை பாதிக்கும்:

கை. புகைப்படம்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ்

கையேடு சிகிச்சை: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி (கே.டி.எஸ்) கை வலி நிவாரணம் மீது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவு.

ஒரு ஆர்.சி.டி ஆராய்ச்சி ஆய்வு (டேவிஸ் மற்றும் பலர் 1998) உடலியக்க சிகிச்சையானது நல்ல அறிகுறி நிவாரண விளைவைக் காட்டியது. நரம்பு செயல்பாடு, விரல் உணர்ச்சி மற்றும் பொது ஆறுதல் ஆகியவற்றில் நல்ல முன்னேற்றம் பதிவாகியுள்ளது. KTS க்கு சிகிச்சையளிக்க சிரோபிராக்டர்கள் பயன்படுத்தும் முறைகள் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளின் உடலியக்க மாற்றங்கள், தசை வேலை / தூண்டுதல் புள்ளி வேலை, உலர்-ஊசி, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை மற்றும் / அல்லது மணிக்கட்டு ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும்.

கை வலிக்கு கையேடு சிகிச்சை

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, சிரோபிராக்டர் மற்றும் கையேடு சிகிச்சையாளர் இருவரும் சுகாதார அதிகாரிகளிடமிருந்து மிக நீண்ட கல்வி மற்றும் பொது அங்கீகாரத்துடன் கூடிய தொழில் குழுக்கள் - அதனால்தான் இந்த சிகிச்சையாளர்கள் (பிசியோதெரபிஸ்டுகள் உட்பட) தசை மற்றும் மூட்டு வியாதிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளைப் பார்க்கிறார்கள். அனைத்து கையேடு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், தசையை குறைத்தல், பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் ஆகும். தசைக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் இருவரும் வலியைக் குறைக்க, எரிச்சலைக் குறைக்க மற்றும் இரத்த விநியோகத்தை அதிகரிக்க உள்நாட்டில் கைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பார், அத்துடன் மூட்டுகளில் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பார் - இது எ.கா. கழுத்து, முழங்கை மற்றும் தோள்பட்டை. தனிப்பட்ட நோயாளிக்கு ஒரு சிகிச்சை மூலோபாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொதுவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவர் நோயாளியை ஒரு முழுமையான சூழலில் பார்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். வலி மற்றொரு நோயால் ஏற்படுகிறது என்ற சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் மேலும் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

கையேடு செயலாக்கம் (எஃப்மூல சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர்) பல சிகிச்சை முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு சிகிச்சையாளர் முக்கியமாக மூட்டுகள், தசைகள், இணைப்பு திசு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயல்பான செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க கைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்:

- குறிப்பிட்ட கூட்டு சிகிச்சை
- நீட்சிகள்
- தசை நுட்பங்கள்
- நரம்பியல் நுட்பங்கள்
- உடற்பயிற்சியை உறுதிப்படுத்துதல்
- பயிற்சிகள், ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்

ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் என்ன செய்வார்?

தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி: இவை ஒரு சிரோபிராக்டர் அல்லது கையேடு சிகிச்சையாளர் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் விஷயங்கள். சிரோபிராக்டிக் / கையேடு சிகிச்சை என்பது முக்கியமாக இயக்கம் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது என்பது இயந்திர வலியால் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

இது கூட்டு திருத்தம் அல்லது கையாளுதல் நுட்பங்கள் என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் கூட்டு அணிதிரட்டல், நீட்சி நுட்பங்கள் மற்றும் தசை வேலைகள் (தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் ஆழமான மென்மையான திசு வேலை போன்றவை) சம்பந்தப்பட்ட தசைகளில் செய்யப்படுகிறது. அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த வலியால், தனிநபர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது எளிதாக இருக்கலாம், இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பயிற்சிகள், பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல் பரிசீலனைகள்

தசை மற்றும் எலும்பு கோளாறுகளில் ஒரு நிபுணர், உங்கள் நோயறிதலின் அடிப்படையில், மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய பணிச்சூழலியல் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும், இதனால் விரைவான குணப்படுத்தும் நேரத்தை உறுதி செய்யலாம். வலியின் கடுமையான பகுதி முடிந்தபின், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு வீட்டுப் பயிற்சிகளும் வழங்கப்படும், அவை மறுபிறவிக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும்.

- கையில் வலி, கை வலி, கடினமான மணிக்கட்டு, கீல்வாதம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோயறிதல்கள் தொடர்பான தடுப்பு, தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம் தொடர்பாக நாங்கள் வெளியிட்டுள்ள பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டத்தையும் பட்டியலையும் இங்கே காணலாம்.

கண்ணோட்டம் - கை வலி மற்றும் கை வலிக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிகள்

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு எதிரான பயனுள்ள பயிற்சிகள்

7 புண் தோளுக்கு எதிரான பயிற்சிகள்

கை வலி தடுப்பு

• • • செய்ய கைகள் மற்றும் விரல்களின் நீட்சி பயிற்சிகள் வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், வேலை நாள் முழுவதும் இதை மீண்டும் செய்யவும்.
    • அன்றாட வாழ்க்கையை வரைபடம். உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைக் கண்டறியவும், மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
    • பணியிடத்தை பணிச்சூழலியல் செய்யுங்கள். உயர்வு மற்றும் கீழ் மேசை, சிறந்த நாற்காலி மற்றும் மணிக்கட்டு ஓய்வு கிடைக்கும். நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகள் பின்னோக்கி வளைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கணினி நிலை விசைப்பலகை இருந்தால், அது உங்கள் பணி நிலை தொடர்பாக சரியான நிலையில் இல்லை.
    • பின்வருவனவற்றை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம்: ஜெல் நிரப்பப்பட்ட மணிக்கட்டு ஓய்வு, ஜெல் நிரப்பப்பட்ட மவுஸ் பேட் og பணிச்சூழலியல் விசைப்பலகை (தனிப்பயனாக்கலாம்).

பயனுள்ள பயிற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பொதுவாக அறிவிக்கப்பட்ட பிற அறிகுறிகள் மற்றும் கைகளில் வலி மற்றும் கைகளில் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

- ஆல்கஹால் பிறகு கைகளில் வலி

- ஊன்றுகோலுக்குப் பிறகு கைகளில் வலி

- சைக்கிள் ஓட்டிய பின் கைகளில் வலி

- உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கைகளில் வலி

- கைகளிலும் கைகளிலும் வலி

- கை மற்றும் விரல்களில் வலி

- கை, கால்களில் வலி

- கைகளில் வலி மற்றும் கர்ப்பிணி

- கைகளில் வலி மற்றும் வீக்கம்

- கைகளிலும் முழங்கால்களிலும் வலி

- கைகளிலும் முன்கைகளிலும் வலி

- காலை கைகளில் வலி

- இரவில் கைகளில் வலி

- எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையில் வலி

- வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு கையில் வலி

- மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு கையில் வலி

- அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கையில் வலி

- பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு கையில் வலி

- சிரை மடல் பிறகு கையில் வலி

அடுத்த பக்கம்: - கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

அடுத்த பக்கத்திற்குச் செல்ல மேலே உள்ள படத்தில் கிளிக் செய்க.

இதையும் படியுங்கள்:

- கீல்வாதம் (கூட்டு உடைகள் பற்றி மேலும் அறிக)

- கீல்வாதத்திற்கு எதிரான குளுக்கோசமைன் சல்பேட்? (குளுக்கோசமைன் சல்பேட் உடைகளைத் தடுக்க முடியுமா?)

- கழுத்தில் புண் இருக்கிறதா?

- டென்னிஸ் முழங்கை / பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ் பயிற்சிகள்?

குறிப்புகள்:

1. டேவிஸ் பி.டி., ஹல்பர்ட் ஜே.ஆர்., கசாக் கே.எம்., மேயர் ஜே.ஜே. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கான பழமைவாத மருத்துவ மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையின் ஒப்பீட்டு செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை. ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர். 1998;21(5):317-326.
2. புன்னட், எல். மற்றும் பலர். பணியிட சுகாதார மேம்பாடு மற்றும் தொழில்சார் பணிச்சூழலியல் திட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு கருத்தியல் கட்டமைப்பு. பொது சுகாதார பிரதிநிதி. , 2009; 124 (சப்ளி 1): 16–25.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

கே: கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் / கார்பல் டன்னல் காரணமாக கையின் மேல் வலி ஏற்பட முடியுமா?

ஆம், கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி கையின் முன், முதுகு, மேல் மற்றும் பக்கங்களில் (இடது மற்றும் வலது புறம்) வலியை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், கார்பல் சுரங்கப்பாதை பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நரம்பு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது - மேலும் இதுபோன்ற நோயறிதல் அரிதாகவே தனியாக வரும் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே முழங்கை மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகளில் தெளிவான செயலிழப்பைக் காண்போம், அவை வலியை மேலதிகமாகக் குறிக்கலாம். கை, மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை ஆகிய இரண்டிற்கும் நீங்கள் தொடர்ந்து நீட்டி சிகிச்சை பெற பரிந்துரைக்கிறோம். கை நிபுணரான மருத்துவரிடம் பரிந்துரை தேவைப்பட்டால் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)