குவாட்ரடஸ் பிளாண்டே மயால்ஜியா.

குவாட்ரடஸ் ஆலை என்பது குதிகால் கீழே நேராக செல்லும் வலியின் வடிவத்தைக் கொண்ட தசை. இது செயலற்றதாகவும் செயலற்றதாகவும் மாறினால் இது ஏற்படலாம். வழக்கமான சுய மசாஜ், நீட்சி மற்றும் ஒரு தசைக்கூட்டு நிபுணரின் எந்தவொரு சிகிச்சையும் மயால்ஜியாவிலிருந்து விடுபட உதவும் நடவடிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

டெட் நிசென் வலி வடிவத்தைக் காட்டும் ஒரு விளக்கத்தை இங்கே காணலாம் (குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசை முடிச்சு) ஒரு சிறந்த வழியில் குவாட்ரடஸ் ஆலைக்கு:

குவாட்ரடஸ் ஆலை விளக்கம் - டெட் நிசென் எழுதிய விளக்கம்

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• பிடியை சுத்தம் செய்யும் கருவிகள் தொடர்புடைய கை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், இதனால் தசை செயலிழப்பை சரிசெய்ய உதவும்.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

முன்பைப் போல நுரை சுருள்கள் காற்றில் உள்ளன - எனவே விளையாட்டுக் கடைகளில் அவர்களின் நம்பமுடியாத விலை வளர்ச்சி. இப்போது ஒரு நுரை உருளை செலவாகும் 500, - சில கடைகளில் க்ரோனர், நீங்கள் உண்மையில் பணம் செலுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு இது மிகவும் அபத்தமானது. ஒரு நுரை உருளை. பின்வரும் நுரை ரோலில் நல்ல கருத்துக்களைப் பெற்றுள்ளோம், இது விலையின் ஒரு பகுதியை செலவிடுகிறது (எழுதும் நேரத்தில் தோராயமாக மட்டுமே செலவாகும். 90 28.04.2015 நிலவரப்படி நோர்வே குரோனர் - வேறுவிதமாகக் கூறினால் ஒரு உண்மையான பேரம்):

- நுரை உருளை பற்றி இங்கே மேலும் படிக்க: நீல உயர் அடர்த்தி நுரை உருளை (இணைப்பு புதிய சாளரத்தில் திறக்கிறது)