ஹக்லண்டின் குறைபாடு (குதிகால் மீது எலும்பு கரி)

ஹக்லண்டின் குறைபாடு, ஹக்லண்டின் குதிகால் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு எலும்பு வளர்ச்சி அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் நிலக்கரி. ஹக்லண்டின் குறைபாடு வழிவகுக்கும் குதிகால் சளி வீக்கம் (மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க ஒரு வகையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக) - ரெட்ரோகல்கேனியல் புர்சிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது எரிச்சலையும் சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும் அகில்லெஸ் தசைநார் இறுதியில் சுமை குறைக்கப்படாவிட்டால். குதிகால் மற்றும் குதிகால் இணைப்பிற்கு நீடித்த, நிலையான பயோமெக்கானிக்கல் எரிச்சல் காரணமாக ஹக்லண்டின் குதிகால் உருவாகிறது. குதிகால் பின்புறத்தில் தேய்த்தல் மற்றும் வலி அதிகரிக்கும் நிகழ்வுகளுடன் இந்த நிலை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹக்லண்டின் சிதைவின் காரணங்கள்

ஹக்லண்டின் குறைபாட்டை மற்றவர்களை விட சிலருக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த குதிகால் பிரச்சினைக்கு குறிப்பாக ஐந்து விஷயங்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

- நிலைப்பாடு: வளைவில் தோரணை, கால் மற்றும் கணுக்கால் கால்கள், அத்துடன் தசைநாண்களை உறுதிப்படுத்துதல், இவை அனைத்தும் பாதத்தின் நிலையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன. சில கால் நிலைகள் மற்றவர்களை விட ஹக்லண்டின் குதிகால் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

- இடைகழிகள் மற்றும் இடைகழிகள்: உச்சரிப்புக்குள் விழுவதற்கு முன்பு நபர் குதிகால் வெளிப்புறத்தில் அதிகமாக இறங்கும் ஒரு நடை, குதிகால் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் மீது அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இது குதிகால் ஒரு உள் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும், இது குதிகால் எலும்புக்கும் தசைநார் இடையே அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நடை பாணியைக் கொண்ட ஒருவர் ஷூவின் பின்புறத்தின் வெளிப்புறத்தில் காலணிகளின் கால்களை அணிவார். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, குதிகால் எலும்புக்கும் தசைநார் - ரெட்ரோகல்கேனியல் சளி சாக் இடையே இருக்கும் சளி சாக்கைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குதிகால் தசைநார் தன்னை தற்காத்துக் கொள்ளும். சளி சாக்கை பெரிதாக்குவதன் மூலம், தசைநார் தன்னிடமிருந்து அழுத்தத்தை நீக்கிவிடும், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது சளி சாக் (பர்சா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வீக்கமாகவும் வீக்கமாகவும் மாறும். ஹக்லண்டின் குதிகால் குதிகால் மியூகோசிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும்.

- மரபியல்: கால் நிலை, அகில்லெஸ் மற்றும் தசைகளின் இறுக்கம் உங்கள் மரபணுக்களால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. இதன் பொருள் சிலருக்கு ஹக்லண்டின் குறைபாட்டை மற்றவர்களை விட கணிசமாக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

- உயர் வளைவுகள்: இந்த பரம நிலை குதிகால் எலும்புக்கும் அகில்லெஸ் தசைநாருக்கும் இடையிலான சுமையை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், காலின் உயர் வளைவுகள் காரணமாக குதிகால் எலும்பு பின்னோக்கி முனைகிறது - இதனால் கால் மற்றும் தசைநார் இடையே அதிக சுமை / உராய்வு ஏற்படும். காலப்போக்கில், இந்த திரிபுதான் உடலில் கூடுதல் எலும்பு வளர்ச்சியைக் குறைக்க காரணமாகிறது - நிலைமையை முயற்சித்து உறுதிப்படுத்துவதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில். ஹக்லண்டின் குதிகால் இது ஒரு முக்கிய காரணியாக கருதப்படுகிறது.

- இறுக்கமான குதிகால் மற்றும் கால் தசைகள்: ஒரு இறுக்கமான அகில்லெஸ் தசைநார் குதிகால் எலும்புக்கும் சளிக்கும் இடையில் இன்னும் குறைந்த இடத்தை ஏற்படுத்தும். தசைநார் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும், நெகிழக்கூடியதாகவும் இருந்தால், உராய்வு அல்லது அழுத்தம் வெளிப்படும் பகுதிக்கு எதிராக பெரிதாக இருக்காது.

இந்த அழுத்தங்களும் ஆபத்து காரணிகளும் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதில் நிகழ்கின்றன, ஏனெனில் பல புள்ளிகள் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புடையவை. ஒருவரின் சுயத்தை பாதிக்கும் காரணங்களை முயற்சித்து களையெடுப்பதன் மூலம், ஒருவர் குதிகால் மீது திரிபு ஏற்படலாம், இதனால் ஹக்லண்டின் குதிகால் மற்றும் / அல்லது குதிகால் சளி வீக்கத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

ஹக்லண்டின் குறைபாட்டால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

ஹக்லண்டின் குதிகால் பெரும்பாலும் 15 - 35 வயதுடைய இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் காரணமாக ஆண்களை விட இந்த நிலை பெரும்பாலும் பெண்களை பாதிக்கிறது - ஹை ஹீல்ஸ் உட்பட, செயற்கையாக உயர் வளைவுகளைக் கொடுக்கும், மற்றும் கடினமான குதிகால் விளிம்பில் உள்ள காலணிகள்.

- இங்கே நாம் பாதத்தின் உடற்கூறியல் பகுதியைக் காண்கிறோம், காலின் பின்புறத்தில் குதிகால் எலும்பு (லத்தீன் மொழியில் கல்கேனியஸ்) அமைந்திருப்பதைக் காண்கிறோம்.

ஹக்லண்டின் குதிகால் அறிகுறிகள்

ஹக்லண்டின் குதிகால் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி குதிகால் எலும்பின் பின்புறத்தில் ஒரு தெளிவான எலும்பு வளர்ச்சி - குதிகால் பின்புறத்தில் வலியுடன் இணைந்து. குதிகால் பகுதியில் காணக்கூடிய நிலக்கரி இருக்கும், அங்கு குதிகால் தசைநார் குதிகால் எலும்புடன் இணைகிறது. இந்த எலும்பு பந்து தொடுவதற்கு மிகவும் வலி அல்லது இறுக்கமான காலணிகளிலிருந்து அழுத்தம் கொடுக்கும். நிலை மோசமடைவதால், சளி சாக்கில் சிவப்பு நிற வீக்கம் மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகளையும் நாம் காண முடியும். இது குதிகால் எலும்புக்கும் மென்மையான திசுக்கும் இடையிலான அழுத்தம் காரணமாகும்.

ஹக்லண்டின் சிதைவின் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையானது, பாதிக்கப்பட்ட குதிகால் எலும்பு மீது படபடப்பு மற்றும் அதே போல் குதிகால் தசைநார் மீது உள்ளூர் மென்மையைக் காண்பிக்கும் - குதிகால் மீது தெளிவான எலும்பு வளர்ச்சி இருக்கும், இது புலப்படும் மற்றும் கவனிக்கத்தக்கது. ஒருவர், பல சந்தர்ப்பங்களில், கால் எலும்புகளில் உள்ள தவறான நிலைகள் மற்றும் பாதத்தின் வளைவு போன்ற காரண காரணங்களைக் காண முடியும். இதே போன்ற அறிகுறிகளின் பிற காரணங்கள் அகில்லெஸ் காயங்கள்.

ஹக்லண்டின் குதிகால் இமேஜிங் கண்டறியும் (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

ஒரு எக்ஸ்ரே எலும்பு வளர்ச்சியை நல்ல மற்றும் தெளிவான வழியில் காட்சிப்படுத்தலாம் மற்றும் காட்டலாம். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேனர்கள் அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு பயனுள்ள கருவிகள்.

ஹக்லண்டின் குதிகால் மற்றும் கணக்கிடப்பட்ட அகில்லெஸ் தசைநார் எக்ஸ்-ரே:

- மேலேயுள்ள படத்தில், ஹக்லண்டின் சிதைவு என்று நாம் அழைக்கும் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் ஒரு கால்சிஃபிகேஷன் (கால்சியம் மற்றும் கால்சிஃபிகேஷன் அதிகரித்த மூடல்) இரண்டையும் காண்கிறோம். கால்சிஃபிகேஷன் என்பது நிலையான இயந்திர எரிச்சல் காரணமாக உடலின் ஒரு பகுதியாகும். குதிகால் முன்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு குதிகால் தூண்டுதலையும் நாம் காணலாம் - இது இந்த நபரும் அவதிப்படுகிறார் என்பதற்கான தெளிவான குறிப்பை அளிக்கிறது ஆலை திசுப்படலம் (பாதத்தின் கீழ் தசைநார் தட்டின் இயந்திர நிபந்தனை எரிச்சல்).

ஹக்லண்டின் குறைபாட்டின் சிகிச்சை

ஹக்லண்டின் குறைபாட்டின் சிகிச்சையை தடுப்பு சிகிச்சை, பழமைவாத சிகிச்சை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை என பிரிக்கிறோம். முந்தைய கட்டுரையில் பின்னர் உரையாற்றுவோம். கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையால் உடல் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, பணிச்சூழலியல் சரிசெய்தல் போன்ற குறைந்த ஆபத்துள்ள சிகிச்சையாகும் - பழமைவாத சிகிச்சையானது எலும்பு வளர்ச்சியை அகற்றாது, ஆனால் சிக்கலைச் சுற்றியுள்ள அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை என்பது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை போன்ற அதிக ஆபத்தை உள்ளடக்கிய நடைமுறைகளை குறிக்கிறது.

பழமைவாத சிகிச்சை பின்வரும் வகைகளில் அடங்கும்:

- உடல் சிகிச்சை: மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவர் உங்கள் பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கும் பயோமெக்கானிக்கல் குறைபாடுகள் மற்றும் செயலிழப்புகளை அடையாளம் கண்டு அகற்ற உதவலாம். சிகிச்சையாளர் உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சினையின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட வலிமை பயிற்சிகளையும் நீட்டிப்புகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும் - இது சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

- ஓய்வெடுக்க: குதிகால் எலும்பு மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வது சளிக்கு தன்னைக் குணமாக்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கொடுக்கும், இதன் விளைவாக வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கும். பிரச்சினையின் அளவைப் பொறுத்து, கால் மற்றும் குதிகால் மீது எடை தாங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு காலம் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

- குதிகால் ஆதரவு: உயர் வளைவுகள் உள்ளவர்கள் ஒரு குதிகால் ஆதரவிலிருந்து நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும். இவை பெரும்பாலான கடைகளில் வாங்கப்படலாம் மற்றும் ஜெல்லி பேட்களாகும், அவை ஷூவில் சேர்க்கப்பட்டு குதிகால் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தை மென்மையாக்கும்.

- ஐசிங்: குதிகால் மீது வீக்கத்தைக் குறைக்க, "15 நிமிடங்கள், 20 நிமிடங்கள், மீண்டும் 15 நிமிடங்கள்", ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்தலாம். பனிக்கட்டியை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உறைபனியை ஏற்படுத்தும்.

- எலும்பியல் உபகரணங்கள்: ஒரு சிறப்பு உபகரணங்கள் 'இரவு துவக்க'இது நீங்கள் தூங்கும் போது குதிகால் தசைநார் மற்றும் ஆலை திசுப்படலம் மீது நிலையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

- இறுக்கமான காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்: இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களில் தவிர்ப்பது மற்றும் நடப்பது அந்த பகுதிக்கு எரிச்சலை நீக்கி, காயம் தன்னை குணமாக்க வாய்ப்பளிக்கும். இல்லையெனில் கடினமான குதிகால் பகுதி இல்லாமல் காலணிகளாக மாற்ற முயற்சிக்கவும் எ.கா. செருப்பு அல்லது ஒத்த - உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால்.

தொடர்புடைய தயாரிப்பு / சுய உதவி: - சுருக்க சாக்

கால் வலி மற்றும் பிரச்சினைகள் உள்ள எவரும் சுருக்க ஆதரவிலிருந்து பயனடையலாம். சுருக்க சாக்ஸ் கால்கள் மற்றும் கால்களில் குறைவான செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணமடைய பங்களிக்கும்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை பின்வரும் நடவடிக்கைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

- கார்டிஸோன் ஊசி வீக்கமடைந்த சளிச்சுரப்பியில் (கார்டிசோன் தசைநார் மற்றும் மென்மையான திசு சிதைவை ஏற்படுத்தும்)

- செயல்பாடு இது எலும்பு வளர்ச்சியை நீக்குகிறது. அத்தகைய ஒரு செயல்பாட்டில், குதிகால் எலும்பிலிருந்து குதிகால் தசைநார் அதை மீண்டும் இணைப்பதற்கு முன்பு விடுவிப்பது அவசியம்.

ஹக்லண்டின் குதிகால் சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், அந்த பகுதி தன்னைக் குணமாக்குவதோடு, வலி ​​மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைப்பதாகும். குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும். நீலம். பயோஃப்ரீஸ் ஒரு பிரபலமான தயாரிப்பு. ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி.

ஹக்லண்டின் குதிகால் தடுப்பது எப்படி?

இந்த நிலையைத் தடுக்க பல நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்.

- குதிகால் மீது அழுத்தம் கொடுக்காத காலணிகளை அணியுங்கள்

- தனிப்பயன் உள்ளங்கால்கள் அல்லது செருகல்களைப் பயன்படுத்தவும்

- இடுகையின் பின்புறத்தை தவறாமல் துணி. இது அகில்லெஸ் தசைநார் நெகிழ்வாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் அதற்கும் குதிகால் எலும்புக்கும் இடையில் தேவையற்ற எரிச்சலைத் தவிர்க்கிறது.

- மிகவும் கடினமான மேற்பரப்பில் ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்

ஹக்லண்டின் குறைபாட்டிற்கு எதிரான பயிற்சிகள்

ஒருவர் வலிமிகுந்த ஹக்லண்டின் குதிகால் தாக்கப்பட்டால் அதிக எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஜாகிங்கை நீச்சல், நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் மாற்றவும். மேலும், உங்கள் கன்று, கால் ஆகியவற்றை நீட்டவும், காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் கால்களை லேசாக பயிற்சியளிக்கவும் இந்த கட்டுரை.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - புண் கால்களுக்கு 4 நல்ல பயிற்சிகள்!

மேலும் படிக்க: - புண் கால்? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

இதையும் படியுங்கள்:

- அடித்தள பாசிட்டின் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

- ஆலை திசுப்படலம் குதிகால் வலியின் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி

பிரபலமான கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

அதிகம் பகிரப்பட்ட கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

பயிற்சி:

• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

ஆதாரங்கள்:
-

ஹக்லண்டின் குதிகால் பற்றி கேள்விகள் கேட்கப்பட்டன:

-

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)