கிரீஸ் பேட் அழற்சி - நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகள்.

குதிகால் உள்ள கொழுப்பு திண்டு குதிகால் உட்புற அடுக்கில் காணப்படுகிறது, மேலும் இந்த பகுதியில் நீங்கள் உண்மையில் வீக்கத்தைப் பெறலாம், குறிப்பாக அதிக சுமை அல்லது அதிர்ச்சிகரமான தோல்வி தொடர்பாக. வலி இரவும் பகலும் இருக்கக்கூடும், மேலும் துடிக்கும், ஆழமான தன்மையைக் கொண்டிருக்கும்.

குதிகால் கொழுப்பு திண்டு வீக்கம் - புகைப்பட விக்கிமீடியா

சிகிச்சை மற்றும் நடவடிக்கைகள்

நிவாரணம், போதுமான ஓய்வு, குதிகால் திண்டு, ஒரே பொருத்தம், நன்கு மெத்தை கொண்ட பாதணிகள் (நல்ல ஓடும் காலணிகள் போன்றவை ASICS கயானோ அல்லது ஒத்த), NSAIDS, அருகிலுள்ள தசைகளை மங்கலாக்குதல் மற்றும் சிகிச்சையளித்தல் போன்றவை அத்தகைய தொல்லைக்கு உதவும். ரைஸ் நெறிமுறையுடன் சிக்கலின் கடுமையான கட்டத்தில் முடக்கம் குறிப்பாக முக்கியமானது.

கால் வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

தொந்தரவான கால் கோளாறு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் குதிகால் தூண்டுதலால் பாதிக்கப்படுகிறதா? இந்த நிலைமைகளின் சிகிச்சைக்கு பந்துகள் குறிப்பாக பொருத்தமானவை!

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)