அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் (அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி).

அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி, அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான வலி, சிவப்பு வீக்கம் மற்றும் குதிகால் பின்புறத்தின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை ஆகும்.

ஒற்றை அதிர்ச்சி (வீழ்ச்சி அல்லது விபத்து) அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மைக்ரோட்ராமாக்கள் (நீடித்த உழைப்பு போன்றவை) பிறகு அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் ஏற்படலாம். குதிகால் உள்ள மியூகோசிடிஸ் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் காலில் நிறைய நிற்பது போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்தும் ஏற்படலாம் - போதுமானதாக இல்லாமல் நன்கு வளர்ந்த கால் தசைகள் அல்லது சரியான பாதணிகள்.

தரையில் சளி பையின் நிலை அதிர்ச்சி அல்லது உராய்வு காயங்களுக்கு ஆளாகிறது. கீழேயுள்ள படத்தில் நீங்கள் காணக்கூடியது போல, இது குதிகால் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ளது - அகில்லெஸ் பர்சா என்று பெயரிடப்பட்டது.

அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் - புகைப்பட விக்கி

மெலிதான பை / பர்சா என்றால் என்ன?

பர்சா என்பது உடலில் பல்வேறு பகுதிகளில் காணப்படும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட 'சளி சாக்' ஆகும். இந்த சளி சாக்ஸ் திசுக்களின் வெவ்வேறு அடுக்குகளுக்கு இடையிலான உராய்வைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - ஆகவே அவை பொதுவாக இத்தகைய உராய்வு சேதங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன.

அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் அறிகுறிகள்

இப்பகுதி சருமத்தில் வெப்பமாகவும், வேதனையாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும் மாறக்கூடும் - ஒரு தெளிவான வீக்கம் பொதுவாக இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது குதிகால் ஒரு வீக்கம் போலவும், அகில்லெஸ் தசைநார் உடன் இணைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்கும், மேலும் வலி பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இரவிலும் இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில் (உதாரணமாக சிகிச்சை இல்லாத நிலையில்) வீக்கம் செப்டிக் ஆகலாம், பின்னர் செப்டிக் அகில்லெஸ் புர்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அகில்லெஸ் பர்சிடிஸ் சிகிச்சை

• உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டறியவும்.
• NSAIDS மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
• ஓய்விலிருக்கும். சந்தேகத்திற்கிடமான காரணங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்க தோள்பட்டை ஆதரவு மற்றும் விளையாட்டு நாடா அல்லது கினீசியோ டேப்.
• தொடர்புடைய தசைகளின் ஒளி நீட்சி - போன்றவை திபியாலிஸ் தசைநார்.
• எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது அவசர அறையை அணுகவும்.

டி.டி.எக்ஸ். அகில்லெஸ் தசைநார் சம்பந்தப்பட்ட புர்சிடிஸின் ஒரு வடிவம் ரெட்ரோகல்கேனியல் பர்சிடிஸ் (குதிகால் சளி வீக்கம்).

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது உடற்பயிற்சி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் முழு உடலுக்கும் புண் தசைகளுக்கும் நல்லது.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

பயிற்சி:

குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.

ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.

கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.

படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.

ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:
- குதிகால் வலி (குதிகால் வலியின் வெவ்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அவற்றைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

உனக்கு தெரியுமா? - அவுரிநெல்லிகள் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் வலி நிவாரணி விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)

பிற ஆதாரங்கள்:
- Nakkeprolaps.எண் (கழுத்து வீழ்ச்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்) - வைட்டலிஸ்டிக்- சிரோபிராக்டிக்.காம் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடலியக்க கிளினிக்குகளுக்கான தேடல் குறியீடு)