டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பின்னங்காலின் உட்புறத்திற்கு ஒரு நரம்பு சுருக்கமாகும். டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்பது டைபியல் நரம்பின் ஒரு சிட்டிகை ஆகும், அங்கு அது டார்சல் சுரங்கப்பாதை வழியாக செல்கிறது. இது இப்பகுதியில் கூர்மையான, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

டார்சல் சுரங்கப்பாதையை இடைநிலை மல்லியோலஸின் உட்புறத்தில் காணலாம் (கணுக்கால் உள்ளே பெரிய புல்லட்). பின்புற தசைநார் தமனி, திபியல் நரம்பு மற்றும் பின்புற தசையின் தசைநார் இணைப்புகள், நெகிழ்வு டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் (கால் நெகிழ்வு) மற்றும் நெகிழ்வு ஹால்யூசிஸ் லாங்கஸ் (பெரிய கால் நெகிழ்வு) ஆகியவை டார்சல் சுரங்கப்பாதை வழியாக செல்லும் கட்டமைப்புகள்.

இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய நோயாளிகள் முதல் 3 கால்விரல்களை நோக்கி நீட்டுகின்ற பாதத்தின் உட்புறத்திலிருந்து குணாதிசய உணர்வின்மையை அனுபவிக்கின்றனர். இது வலி, எரியும் உணர்வு, மின்சார அதிர்ச்சிகள் மற்றும் கால் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றின் அடிவாரத்தில் கத்துகிறது. வலி மற்றும் அறிகுறிகள் நரம்பு கிள்ளிய இடத்தைப் பொறுத்தது.

இதற்கு கீழே உருட்டவும் இரண்டு சிறந்த பயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்க டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு உதவும் பயிற்சிகளுடன்.

வீடியோ: டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி காரணமாக கால் தடத்தில் வலிக்கான 5 பயிற்சிகள்

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியில் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களின் கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் மேம்படுத்துவது அவசியம். கீழேயுள்ள வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ள இந்த ஐந்து பயிற்சிகள் கணுக்கால் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், அதிர்ச்சி சுமை திறனை அதிகரிக்கவும், இதனால் டார்சல் சுரங்கப்பாதையை அகற்றவும் உதவும்.

எங்கள் குடும்பத்தில் சேர்ந்து எங்கள் YouTube சேனலுக்கு குழுசேரவும் இலவச உடற்பயிற்சி குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் சுகாதார அறிவுக்கு. வருக!

வீடியோ: உங்கள் இடுப்புக்கு 10 வலிமை பயிற்சிகள்

உங்கள் மிக முக்கியமான அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளில் இடுப்பு உள்ளது. கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகிய இரண்டிற்கும் டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியில் அதிகரித்த நிலைத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டு நிவாரணம் தேவைப்படுவதால், உங்கள் இடுப்பை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இது மேலும் தோல்வி சுமைகளைத் தடுக்க உதவும். வீடியோவைக் காண கீழே கிளிக் செய்க.

நீங்கள் வீடியோக்களை ரசித்தீர்களா? நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொண்டால், எங்கள் யூடியூப் சேனலுக்கு நீங்கள் குழுசேர்ந்து சமூக ஊடகங்களில் எங்களுக்கு ஒரு கட்டைவிரலை வழங்குவதை நாங்கள் மிகவும் பாராட்டுகிறோம். இது எங்களுக்கு நிறைய பொருள். பெரிய நன்றி!

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் காரணங்கள்

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் சரியான காரணத்தைச் சொல்வது கடினம், ஆனால் மிகவும் பொதுவான காரணம் பெரும்பாலும் வலுவான மேலெழுதலிலிருந்து வருகிறது (வளைவுகள் உள்நோக்கி விழும்போது) அல்லது பிளஸ் பிளானஸ் (தட்டையான பாதம்).

கணுக்கால் மற்றும் காலில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சிரமம், குறிப்பாக கால்களில் இந்த தவறான மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களைப் பொறுத்தவரை, உள்ளூர் வீக்கத்தையும், கால்நடையியல் நரம்புக்கு எதிராக கிள்ளுவதையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் - இது நிறைய அல்லது விளையாட்டு வீரர்களில் இயல்பாக ஏற்படக்கூடிய ஒன்று.

அதிகப்படியான காரணங்கள் அல்லது கணுக்கால் எலும்பு முறிவுகள், நரம்பு நீர்க்கட்டிகள் அல்லது குண்டுவெடிப்பு காரணமாக டார்சல் சுரங்கப்பாதையைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் வீக்கம் மற்ற காரணங்களாக இருக்கலாம் (பெரும்பாலும் கையில் காணப்படுவது போல்) இங்கே), தீங்கற்ற கட்டிகள் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.

இடுப்பு வீழ்ச்சி டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் இரண்டு நரம்புகளில் அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​இரண்டு நரம்புகளில் அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​பரிசோதனை மற்றும் பரிசோதனையின் போது இரண்டையும் வேறுபடுத்தி அறிய முடியும். கால், இது "இரட்டை இறுக்கம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உள்ளவர்கள் வாத நோய் டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அதிக நிகழ்வுகளும் உள்ளன.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியால் யார் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

விளையாட்டு, பளுதூக்குதல் மற்றும் குறிப்பாக கணுக்கால் மற்றும் காலில் அதிக மீண்டும் மீண்டும் சுமை உள்ளவர்கள் அதிகம் வெளிப்படுவார்கள் - குறிப்பாக சுமைகளின் பெரும்பகுதி கடினமான மேற்பரப்பில் இருந்தால். அடி குறைபாடுகள் (அதிகப்படியான மற்றும் flatfoot) டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி உருவாவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

- இங்கே டார்சல் சுரங்கப்பாதை அடிவாரத்தில் அமைந்திருப்பதைக் காண்கிறோம் (கட்டமைக்கப்பட்ட பகுதியைப் பார்க்கவும்). இது கணுக்கால் உட்புறத்திலும், கீழேயும், பின்புற மல்லியோலஸ் என்று அழைக்கப்படும் பின்புறத்திலும் உள்ளது. டார்சல் சுரங்கப்பாதையில் உட்புறத்தில் கால்கள் மற்றும் வெளிப்புறத்தில் திசு அமைப்பு நெகிழ்வு விழித்திரை உள்ளது.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

வலி மற்றும் அறிகுறிகள் திபியல் நரம்பு சுருக்கப்பட்ட இடத்தைப் பொறுத்தது. ஏனென்றால், டார்சல் சுரங்கப்பாதையின் உள்ளே, டைபியல் நரம்பு மூன்று கிளைகளாகப் பிரிகிறது - ஒன்று குதிகால் மற்றும் மற்ற இரண்டு (இடை மற்றும் பக்கவாட்டு ஆலை நரம்பு) பாதத்தின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்கிறது.

டைபியல் நரம்பு கன்று அல்லது கணுக்கால் வரை உயரமாக பிணைக்கப்படலாம், பின்னர் நரம்பு சுருக்கம் ஏற்படும் பகுதிக்கு கீழே அறிகுறிகளைக் கொடுக்கும் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

நரம்பு மீது அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​இரத்த வழங்கல் குறையும். உணர்ச்சிகளை மாற்றுவதன் மூலம் நரம்புகள் இத்தகைய கிள்ளுதலுக்கு பதிலளிக்கின்றன (நீங்கள் தோலில் இருக்கும் உணர்வு) இதனால் நீங்கள் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை இரண்டையும் அனுபவிக்க முடியும் - இதுதான் நடக்கும் சியாட்டிகா.

அழுத்துவதைச் சுற்றிலும் திரவம் மற்றும் வீக்கத்தின் குவிப்பு ஏற்படலாம் - இது நடைபயிற்சி மற்றும் நிற்கும்போது நிலைமையை மோசமாக்கும். தசைகள் நரம்பு விநியோகத்தை இழக்கும்போது, ​​இது தசைப்பிடிப்பு போன்ற உணர்வுகளையும் தரும்.

வழக்கமான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

- கணுக்கால் மற்றும் காலின் உட்புறத்தில் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு

கணுக்கால் மற்றும் காலில் வீக்கம்

- கால், கணுக்கால் மற்றும் கன்றில் எரியும் உணர்வு

- கணுக்கால் மற்றும் காலின் உட்புறத்தில் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு. நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது வலி மோசமடைகிறது.

- மின்சார அதிர்ச்சி

- பாதத்தில் வெப்ப வெடிப்பு மற்றும் குளிர் உணர்வு

- கால் பிளேட்டின் அடிப்பகுதியில் கால் போதுமான 'அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்' இல்லை என்ற உணர்வு

- கார் மற்றும் மிதி பயன்பாட்டை ஓட்டும்போது காலில் வலி

- டைபியல் நரம்பு பாதையில் வலி

- டினலின் சோதனையில் நேர்மறையான முடிவு (நரம்பு சுருக்கத்தை சோதிக்கக்கூடிய எளிய எலும்பியல் சோதனை)

- கால், கீழ் கால் மற்றும் முழங்கால் வரை மேலும் வெளியேறும் பாதத்தின் ஒரே கீழ் எரியும் உணர்வு

- கணுக்கால் மற்றும் காலின் உட்புறத்தில் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் நோய் கண்டறிதல்

ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை வரலாறு மற்றும் ஒரு பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இருக்கும். இது கணுக்கால் இயக்கம் குறைவதையும் கணுக்கால் உள்ளே பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ளூர் மென்மை இருப்பதையும் காண்பிக்கும். நேர்மறை டினலின் சோதனை ஒரு நரம்பு சுருக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.

இமேஜிங் கண்டறியும் சோதனைகள் மூலம் மேலும் விசாரணை மேற்கொள்ளப்படும். ஒரு நரம்பு கடத்தல் சோதனையானது அந்த பகுதியில் நரம்பு வழங்கல் பற்றாக்குறை இருப்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும். இதே போன்ற அறிகுறிகளின் பிற காரணங்கள் கியூபாய்டு நோய்க்குறி.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் இமேஜிங் (எக்ஸ்ரே, எம்ஆர்ஐ, சிடி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட்)

ஒரு எக்ஸ்ரே எந்த எலும்பு முறிவு சேதத்தையும் நிராகரிக்க முடியும். ஒன்று எம்.ஆர்.ஐ தேர்வு டார்சல் சுரங்கத்தை சுருக்கும் ஏதேனும் கேங்க்லியன்ஸ், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற கட்டமைப்புகள் இருந்தால் காட்ட முடியும் - அத்தகைய பரிசோதனையில் எந்த தசைநார் சேதத்தையும் கண்டறிய முடியும். அல்ட்ராசவுண்ட் அதைப் பற்றி ஆராயலாம் சினோவிடிஸ் அல்லது கேங்க்லியன்ஸ் - இப்பகுதியில் திரவக் குவிப்பு இருக்கிறதா என்றும் பார்க்கலாம்.

கணுக்கால் உள்ள கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டியின் எம்.ஆர்.ஐ டார்சல் சுரங்கத்தில் நரம்பு சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்)

- மேலே உள்ள படத்தில், டார்சல் சுரங்கத்தின் எம்.ஆர்.ஐ. அருகிலுள்ள நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு நீர்க்கட்டியை படத்தில் தெளிவாகக் காண்கிறோம்.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி சிகிச்சை

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய நோக்கம் சுருக்கத்தின் எந்தவொரு காரணத்தையும் அகற்றி, அந்த பகுதி தன்னை குணமாக்க அனுமதிப்பதாகும் - இதனால் வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கிறது. குளிர் சிகிச்சையானது புண் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும்.

ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகளை (அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை) மேற்கொள்வதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் ஒரே வழி. நேரடி பழமைவாத நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி

- எடை குறைப்பு (இது இப்பகுதியில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்)

- நரம்பு அணிதிரட்டல் (ஒரு மருத்துவர் டைபியல் நரம்பை நீட்டி சுருக்கத்தைச் சுற்றி அழுத்தத்தை விடுவிக்க முடியும்)

- உடல் சிகிச்சை

கால் வலிக்கு கூட நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1. பொது இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வலி எல்லைக்குள் இருங்கள். 20-40 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நடைகள் உடலுக்கும், தசைகள் வலிக்கும்.

2. தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகள் நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம் - அவை வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன, எனவே நீங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் கூட நன்றாக அடிக்க முடியும். இதை விட சிறந்த சுய உதவி எதுவும் இல்லை! பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் (கீழே உள்ள படத்தைக் கிளிக் செய்க) - இது வெவ்வேறு அளவுகளில் 5 தூண்டுதல் புள்ளி / மசாஜ் பந்துகளின் முழுமையான தொகுப்பாகும்:

தொந்தரவான கால் கோளாறு ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் குதிகால் தூண்டுதலால் பாதிக்கப்படுகிறதா? இந்த நிலைமைகளின் சிகிச்சைக்கு பந்துகள் குறிப்பாக பொருத்தமானவை!

3. பயிற்சி: பல்வேறு எதிரிகளின் பயிற்சி தந்திரங்களுடன் குறிப்பிட்ட பயிற்சி (போன்றவை வெவ்வேறு எதிர்ப்பின் 6 பின்னல்களின் இந்த முழுமையான தொகுப்பு) வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். பின்னல் பயிற்சி பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதன் விளைவாக மிகவும் பயனுள்ள காயம் தடுப்பு மற்றும் வலி குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வலி நிவாரணம் - குளிரூட்டல்: பயோஃப்ரீஸ் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது பகுதியை மெதுவாக குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். வலி மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்போது குளிரூட்டல் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அமைதி அடைந்தவுடன் வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எனவே குளிரூட்டல் மற்றும் வெப்பமாக்கல் இரண்டுமே கிடைப்பது நல்லது.

5. வலி நிவாரணம் - வெப்பம்: இறுக்கமான தசைகளை வெப்பமாக்குவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பின்வருவனவற்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான / குளிர் கேஸ்கட் (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்க) - இது குளிரூட்டலுக்கும் (உறைந்து போகலாம்) மற்றும் வெப்பப்படுத்தலுக்கும் (மைக்ரோவேவில் சூடாக்கப்படலாம்) இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம்.

கால் வலிக்கு வலி நிவாரணத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

பயோஃப்ரீஸ் (குளிர் / கிரையோதெரபி)

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையில் எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், நரம்பை விடுவிக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம் - கார்டிசோன் ஊசி பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இது ஒரு கடைசி வழியாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அருகிலுள்ள தசைநாண்களில் தாமதமாக காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் மற்றும் மென்மையான திசு.

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கான பயிற்சிகள்

ஒருவர் டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அதிக எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியை குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஜாகிங்கை நீச்சல், நீள்வட்ட இயந்திரம் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் மூலம் மாற்றவும். மேலும், காட்டப்பட்டுள்ளபடி உங்கள் பாதத்தை நீட்டி, உங்கள் கால்களை லேசாகப் பயிற்றுவிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இந்த கட்டுரை.

தொடர்புடைய கட்டுரை: - புண் கால்களுக்கு 4 நல்ல பயிற்சிகள்!

அடுத்த பக்கம்: - புண் கால்? இதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

இதையும் படியுங்கள்:

- அடித்தள பாசிட்டின் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

- ஆலை திசுப்படலம் குதிகால் வலியின் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி

பிரபலமான கட்டுரை: - இது தசைநாண் அழற்சி அல்லது தசைநார் காயம்?

அதிகம் பகிரப்பட்ட கட்டுரை: - புதிய அல்சைமர் சிகிச்சை முழு நினைவக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது!

பயிற்சி:

• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

ஆதாரங்கள்:
-

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

-

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் YOUTUBE- இன்

(உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் அல்லது விரிவாக்கங்களுடன் ஒரு வீடியோவை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினால் பின்தொடரவும் கருத்து தெரிவிக்கவும்)

இல் Vondt.net ஐப் பின்தொடரவும் ஃபேஸ்புக்

(எல்லா செய்திகளுக்கும் கேள்விகளுக்கும் 24-48 மணி நேரத்திற்குள் பதிலளிக்க முயற்சிக்கிறோம். எம்.ஆர்.ஐ பதில்களையும் அது போன்றவற்றையும் விளக்குவதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.)