டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி - படம், வரையறை, நடவடிக்கைகள், சிகிச்சை.

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், பின்புற டைபியல் நியூரால்ஜியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது டார்சல் சுரங்கப்பாதை வழியாக செல்லும் டைபியல் நரம்பின் சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.

கால் / குதிகால் உட்புறத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும் தொடர்ச்சியான சுமைகளின் காரணமாக இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது - டார்சல் சுரங்கப்பாதை அமைந்துள்ள பகுதியில், அதாவது இடைநிலை மல்லியோலஸின் பின்னால். டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறியின் சிகிச்சையில் காரணங்கள், ஓய்வு, அணிதிரட்டல் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட தசைகளின் பயிற்சி, குறிப்பிட்ட நரம்பு திரட்டல் பயிற்சிகள், அத்துடன் பாதத்தின் வளைவை சரிசெய்ய ஒரே தழுவல் ஆகியவை அடங்கும். பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உதவியாக இருக்கும்.

- முழு கட்டுரையையும் படியுங்கள் அவரது

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி - புகைப்பட விக்கிமீடியா

டார்சல் சுரங்கப்பாதை எங்குள்ளது என்பதையும், எந்த கட்டமைப்புகள் அதைத் தழுவின என்பதையும் மேலே உள்ள படம் விளக்குகிறது. இதை நாம் இடைநிலை மல்லியோலஸின் உட்புறத்தில் காண்கிறோம் (கணுக்கால் உட்புறத்தில் எலும்பு கட்டி). திபியல் தமனி, திபியல் நரம்பு, பின்புற திபியாலிஸ், நெகிழ்வு டிஜிட்டோரம் லாங்கஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் ஹாலுசிஸ் லாங்கஸ் ஆகியவற்றைக் காண்கிறோம்.

உனக்கு தெரியுமா? - டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறிக்கான வேறுபட்ட நோயறிதல் ஆலை மயக்கம்.

வரையறை:

டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி: கணுக்கால் மற்றும் காலில் உள்ள சுருக்க நரம்பியல் (நரம்பு சுருக்கத்தால் நரம்பு நோய்).

நடவடிக்கைகளை:

அதிக சுமை காயங்கள் பற்றிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, காயத்தை ஏற்படுத்திய செயல்பாட்டை நீங்கள் வெறுமனே குறைத்துக்கொள்வது, பணியிடத்தில் பணிச்சூழலியல் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமோ அல்லது புண்படுத்தும் இயக்கங்களிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். இருப்பினும், முழுமையாக நிறுத்தக்கூடாது என்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது நீண்ட காலத்திற்கு நல்லதை விட அதிகமாக வலிக்கிறது.

சிகிச்சை:

முன்பு குறிப்பிட்டது போல, டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையில் காரணங்கள், ஓய்வு, அணிதிரட்டல் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட தசைகளின் பயிற்சி, குறிப்பிட்ட நரம்பு திரட்டல் பயிற்சிகள், அத்துடன் பாதத்தின் வளைவை நேராக்க ஒரே தழுவல் ஆகியவை அடங்கும்.. அழற்சியின் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பிரச்சினையின் ஒரு கட்டத்தில் பொருந்தக்கூடும்.

- உனக்கு தெரியுமா: - புளுபெர்ரி சாறு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா?

சுய சிகிச்சை?

ஷியாட்சு ஃபுட் மசாஜ் எக்விப்மென்ட் உங்கள் கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். குறைந்த சுழற்சி மென்மையான திசுக்களில் மோசமான குணமடைய வழிவகுக்கும், எனவே வலி.

இந்த கருவி கால் கத்திகள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் ஆழமான ஷியாட்சு மசாஜ் வழங்குகிறது. கூடுதல் விளைவுக்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய உள்ளமைக்கப்பட்ட வெப்ப சிகிச்சையும் இதில் உள்ளது.

- கிளிக் செய்யவும் அவரது இந்த கால் மசாஜ் தயாரிப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க.

சிகிச்சை முறைகள்: சான்றுகள் / ஆய்வுகள்.

2011 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் கையாளுதல் உடலியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பழமைவாத சிகிச்சை, நிரப்பு டைபியல் நரம்பு அணிதிரட்டல் மற்றும் ஒரே தழுவலுடன் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது. (குர்வால் மற்றும் பலர், 2011)

இதையும் படியுங்கள்:

- புண் கால்

 

பயிற்சி:

• சின்-அப் / புல்-அப் உடற்பயிற்சி பட்டி வீட்டில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி கருவியாக இருக்கலாம். இது ஒரு துரப்பணம் அல்லது கருவியைப் பயன்படுத்தாமல் கதவு சட்டத்திலிருந்து இணைக்கப்பட்டு பிரிக்கப்படலாம்.
• குறுக்கு பயிற்சியாளர் / நீள்வட்ட இயந்திரம்: சிறந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சி. உடலில் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் நல்லது.
• ரப்பர் உடற்பயிற்சி பின்னல் தோள்பட்டை, கை, கோர் மற்றும் பலவற்றை வலுப்படுத்த வேண்டிய சிறந்த கருவியாகும். மென்மையான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சி.
• கெட்டில் பெல்ஸ் விரைவான மற்றும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் பயிற்சியின் மிகவும் பயனுள்ள வடிவமாகும்.
• படகுப்போட்டி இயந்திரங்கள் சிறந்த ஒட்டுமொத்த வலிமையைப் பெற நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
• ஸ்பின்னிங் எர்கோமீட்டர் பைக்: வீட்டில் இருப்பது நல்லது, எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பெறலாம்.

இதையும் படியுங்கள்:
- கால் வலி சிகிச்சையில் அழுத்தம் அலை சிகிச்சை

ஆதாரங்கள்:

1. கவ்லக் ஒய், உய்குர் எஃப். (2011) ஜே கையாளுதல் பிசியோல் தேர். டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு பழமைவாத சிகிச்சையின் ஒரு இணைப்பாக நரம்பு அணிதிரட்டல் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள். 34 (7): 441-8